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mierender Mix aus Sport, Spiel
und Spaß. Jeder kann und darf
hier mitmachen, eine Teilnahme an
Übungsgruppen für Jüngere wird
nicht vorausgesetzt.
Dem Turnverein angegliedert ist
das Kinderballett von Waltraud
Wirths. Für alle tanzbegeisterten
Kinder ab 4 Jahren bietet sie
dienstags in der Zeit von 15 – 16
Uhr eine Ballettstunde an. Zur Zeit
trainieren ca. 10 Kinder im Alter
von 6 – 8 Jahren an der Ballettstange
Pliés, Relevés, Drehungen
und Armführungen (Port de bras).
Jede Menge Spaß, aber auch
Disziplin und Hingabe stehen
dabei im Mittelpunkt. Höhepunkt
des Jahres sind der jährliche
Auftritt beim „Goldenen Herbst“
in der Bismarckhalle in Siegen -
Weidenau und die Vorführungen
bei der Nikolausfeier unseres
Turnvereins.
Am Mittwochnachmittag von 15.30
bis 16.30 Uhr begeistert Claudia
Kortwinkel Jungen und Mädchen,
die eher fetzige Rhythmen mögen,
mit „Zumba“. Moderne tänzerische
Schritte und Bewegungen zu
südamerikanischer Musik werden
zu kleinen Abfolgen kombiniert,
was sowohl die Koordinationsfähigkeit
als auch Konzentration und
Ausdauer fördert. Unmerklich und
mit viel Spaß steigern die Kinder
und Jugendlichen dabei ihre
körperliche Leistungsfähigkeit.
Für die physische Ertüchtigung
junger, ballbegeisterter Männer ab
16 Jahren machen sich jeden
Mittwoch ab 20.00 Uhr Max
Schneider und Marius Zöller stark.
Zurzeit reicht das Altersspektrum
in der Gruppe von neunzehn bis
dreiunddreißig Jahren. Der Ablauf
der Stunden ähnelt sich: nach einer
kurzen Aufwärmphase zum Lockern
und Dehnen der Muskeln
folgt zunächst ein Hockeyspiel
ohne Anspruch auf Professionalität.
Daran schließen sich so lange
Hallenfußball und Basketball an
wie es die Kondition zulässt. In der
Regel endet die Stunde nach 90
Minuten.
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im Liegestütz). Das Workout endet
Auch die Gruppe „Body Fit“ ist
bereits für Teenies ab 16 Jahren
geeignet. Ziel dieses Angebots
sind kontinuierlicher Muskelaufbau
und die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
Dazu werden
nach einem „Warm up“, das aus
Seilspringen, Lockerungs- und
Dehnübungen besteht, vier bis
sechs Stationen in Form eines
Zirkels aufgebaut. Liegestütze,
Kniebeugen und Situps sind aus
diesem Programm nicht wegzudenken.
Aber auch Hantelstangen
und Kettlebells finden Verwendung,
um in der Regel nach der
intensiven Intervallmethode die
Kraft aufzubauen. Nachdem die
Stationen ein- bis zweimal durchlaufen
wurden, schließt sich der
Teil zur Steigerung der allgemeinen
Ausdauer an. Übungen, die
rund zwei Drittel der Muskulatur
beanspruchen, sind dafür besonders
geeignet. Dazu gehören
Seilspringen, „Hampelmann“ und
Skippings ebenso wie Burpees
(eine Kombination aus Kniebeuge,
Liegestütz und Strecksprung) oder
Mountainclimber (Wechselsprünge
mit einem „cool down“ und Dehnübungen.
Montags von 20.00 –
21.30 Uhr trainieren meist 15 – 20
Männer und Frauen unter der
Leitung von Hannah Grisse, die auf
eine saubere Technik und Ausführung
der Übungen Wert legt.
Jeder kann die Übungen seinem
Leistungsniveau entsprechend
bewältigen, denn es werden
immer Alternativen angeboten.
Frauen fühlen sich oft eher zu
Gymnastik oder Tanz hingezogen,
um ihre Fitness zu verbessern. Für
ihre Geschlechtsgenossinnen ab
16 Jahren, aber auch für Männer
bietet Claudia Kortwinkel mittwochs
von 19.00 – 20.00 Uhr
Zumba an. Lassen wir sie als
Zumba Instructor selbst sprechen:
„Ob kräftig oder dünn, ob alt oder
jung, ob Mann oder Frau – Zumba
ist für jedermann geeignet. Zumba
verbindet Tanz und Fitness, ohne
dass die Teilnehmer Tänzer sein
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