meine gesundheit Magazin Mai 2019

Eisen.
> sollte man neben anderen Ursachen auch an einen
Eisenmangel denken.
Was tun?
Einen leichten Eisenmangel korrigiert man mit einer Ernährungsumstellung.
Besonders reichhaltig ist Eisen in
Fleisch, Leber, Hülsenfrüchten und Vollkornbrot enthalten.
Bitte beachten Sie: Die Eisenaufnahme wird bei
gleichzeitigem Verzehr von Milchprodukten, Kaffee
oder Schwarztee und durch Arzneimittel wie Aspirin
oder magensäurebindende Arzneien gehemmt.
Welches Eisen ist gut für mich?
Falls Ihre Eisenwerte sehr tief sind oder die Nahrungsumstellung
bei Ihnen wenig Wirkung zeigt, müssen Sie
Eisen ergänzen. Weil Eisen generell schlecht aufgenommen
und nur langsam gespeichert wird, sollte man es
über längere Zeit einnehmen. Es gibt eine Vielzahl von
Eisenpräparaten als Kapseln oder Tropfen. Nicht jede Eisenverbindung
ist für den Körper gut verwertbar. Daher
werden Eisenpräparate oft mit anderen Vitalstoffen kombiniert
wie zum Beispiel Vitamin C und Folsäure, welche
die Eisenaufnahme positiv unterstützen. Auch Pflanzenextrakte
wie Brennnessel oder Kräuterhefen verbessern
die Eisenverwertung. Lassen Sie sich bei der Wahl eines
Eisenpräparates unbedingt von einer Fachperson beraten.
So kann die Eisentherapie auf Ihre individuellen Voraussetzungen
abgestimmt werden.
Eisenspiegel halten
Wenn die orale Gabe von Eisen zu wenig bringt, dann
kann der Eisenspiegel auch durch Eiseninfusionen korrigiert
werden. Viele Betroffene beobachten, dass die
Werte nach der Infusion zwar gut sind, aber nach einer
gewissen Zeit wieder absinken. Daher kommt man heute
eher wieder von den hochdosierten Eiseninfusionen
weg und tendiert zu einer regelmässigen Ergänzung
über längere Zeit. Wichtig ist es auch, einen erreichten
Eisenspiegel zu halten. Aber wie? Am besten mit einer
entsprechenden Ernährung, mit einer guten Vitalstoff-
Grundversorgung sowie der Zufuhr von Stoffen (z. B.
Eisen in homöopathischer Form), welche die Eisenverwertung
und -speicherung verbessern. Ebenso ist ein
gesunder Leberstoffwechsel für stabile Eisenwerte von
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14 meine gesundheit 3/2019