2013/02 Kulmbacher Land
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und fettarme Milch -<br />
produkte wie Quark und<br />
Joghurt. Kleine Portionen<br />
von Nüssen sowie kaltgepresste<br />
Öle liefern die richtigen<br />
Fette; Kräuter- oder<br />
Früchtetees, bevorzugt<br />
heiß und ungesüßt, sind<br />
im Winter die richtigen<br />
Durstlöscher.<br />
Bewegung und<br />
Entspannung<br />
tun ein Übriges<br />
Neben vitaminreichem<br />
Essen und Trinken ist vor<br />
allem Bewegung, am besten<br />
an frischer Luft, wichtig.<br />
Die Devise heißt:<br />
Mäßig aber regelmäßig.<br />
Gerade im Winter sollten<br />
die Sonnenstunden genutzt<br />
werden, um Licht zu<br />
„tanken“. „Das hellt die<br />
Stimmung auf und beugt<br />
dem ,Winterblues’ vor,“<br />
so Ilona Birner. Es hat sich<br />
überdies bewährt, den<br />
Körper – vor allem die<br />
Füße – immer warm zu<br />
halten. Privater und beruflicher<br />
Stress hingegen<br />
können das Immunsystem<br />
angreifen. Das Gegen -<br />
mittel ist Ausgleich durch<br />
Entspannung und positiver<br />
Umgang mit Stress.<br />
Ausreichend Schlaf hält<br />
die Abwehr fit, ebenso der<br />
Verzicht auf Nikotin und<br />
Alkohol. Auch regelmäßige<br />
Saunabesuche oder<br />
Wechselduschen stärken<br />
das Immunsystem.<br />
Weitere Anregungen<br />
gibt es unter<br />
www.aok.de/bayern ><br />
Gesundheit.<br />
Buchtip<br />
Dr. med. Lutz Bannasch<br />
Genetic Balance:<br />
Die Diät-Revolution<br />
Fettverbrenner oder Kohlen -<br />
hydrat verbrenner? Welcher Diät-<br />
Typ sind Sie?: Mit Test: Fettver -<br />
brenner oder Kohlen hy dratverbrenner?<br />
Welcher Diät-Typ sind<br />
Sie?<br />
Jetzt ist es wissenschaftlich erwiesen: Ob man<br />
ein guter Fett- oder ein guter Kohlehy drat -<br />
verbrenner ist, leichter durch Sport oder<br />
strenge Kalorienreduktion sein Gewicht reguliert,<br />
zum Jo-Jo-Effekt neigt oder gar grund -<br />
sätzlich eine Veranlagung zu Übergewicht<br />
hat und auf welche Nahrungsmittel unver -<br />
träglichkeiten man achten sollte – all das ist<br />
in unseren Genen verankert. Mithilfe des von<br />
Dr. Lutz Bannasch entwickelten Programms,<br />
das die verschiedenen Stoffwechseltypen<br />
berücksichtigt, findet jeder seinen individuellen<br />
Weg zu Wunschgewicht, Wohlbefinden<br />
und körperlicher Fitness.<br />
224 Seiten, erschienen im Heyne Verlag,<br />
19,99 Euro<br />
Gesundheit<br />
& Wellness<br />
SCHOENEBERGER<br />
5 ELEMENTE-KUR<br />
mit Apfel-Ingwer-Mix<br />
Das Beste:<br />
Millionenfach bewährt!<br />
Da purzeln die Pfunde!<br />
Hilft bei: Herz-Kreislauf-<br />
Erkrankungen • Krank -<br />
haftes Übergewicht<br />
• Zu hohe Blutfett -<br />
werte • Gelenker -<br />
krankungen<br />
• Diabetes<br />
• Ideale Starthilfe für eine<br />
ernährungs medizinische korrekte Gewichtsreduktion •<br />
Verbindet Entschlackung<br />
<strong>Kulmbacher</strong><br />
mit Entsäuerung • Aktiviert<br />
den Stoffwechsel • Beugt<br />
Mangel erscheinungen und<br />
Stoffwechselstörungen vor<br />
Treffpunkt gesundes Leben<br />
• Steigt Vitalität und<br />
Kressenstein 4<br />
Telefon 2681<br />
Wohlbefinden<br />
<strong>Kulmbacher</strong> <strong>Land</strong> im Februar 13
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