Meine Gesundheit 04.2019

Alles für Ihr Wohlbefinden
GEFÜHRTE
KRÄUTER-
WANDERUNG
WANDERN
SIE MIT!
SEITE 8 / 9
INSEKTEN
EN GARDE GEGEN STICHE
VELO
UNTERWEGS AUF DEM SATTEL
MAGEN / DARM
VORBEUGUNG UND BEHANDLUNG
Bild: Beat Brechbühl
04/2019

Liebe Leserin,
lieber Leser
Es ist erstaunlich, wie viele Menschen rein gar nichts
über Botanik wissen – und es ist ausserordentlich
einfach, sich über sie lustig zu machen. Wenn man
selber nicht auch dazu gehören würde. Deshalb sind
es ja auch so viele.
Die Tanne, welche in sechs Monaten schon wieder
die weihnachtliche Stube besetzen wird, erkennt der
Freund, der uns kürzlich begegnet ist, noch ganz
knapp. Aber schon die Unterteilung in Rot-, Weissoder
Blautanne fällt ihm schwer. Noch schlimmer
wird es zur Sommerzeit, welche uns auf Wanderwege
und in die Berge führt: Die entzückende Blume
am Wegesrand, wie heisst sie noch? Wissen Sie es
nicht?
Kein Problem, den meisten ergeht es so. Ganz zu
schweigen davon, dass nur wenige Kundige berichten
können, wofür denn die eine oder die andere Pflanze
dienen könnte. Ob als Beigabe in den Tee, als Genussmittel
ganz allgemein, als Bestandteil von Cremen
oder Salben oder als Lieferantin von speziell wirkungsvollen
Ölen – die Kenntnis über den Nutzen
wäre hilfreich.
Die Nachfrage nach diesem früher vorzugsweise innerhalb
von Familien weitergegebenen Wissen steigt.
Der Durst wächst, parallel wahrscheinlich mit dem
Sog, den alles Natürliche und direkt Erfahrbare in
einer digitalisierten Welt entwickeln. Wir bieten in
diesem Magazin in Zusammenarbeit mit Similasan
eine wunderbare Kräuterwanderung an. Wir beraten
Sie auch hierzu gerne.

Inhalt
04 / 2019
11
19
04
24
04 INSEKTENSTICHE Mittel dagegen
07 RATGEBER Nützliche Tipps
11 FREIZEIT Auf und davon mit dem Velo
19 MAGEN / DARM Vorbeugung und Behandlung
24 REZEPT Erbsenrisotto mit Basilikum
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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,
Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 192 278 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

Insektenstiche.
EN
GARDE!
Sonnige Tage, kurze Kleider und viel Haut,
die geradezu zum Stechen einlädt.
Die Insekten «blühen» in der warmen
Jahreszeit so richtig auf und damit
die Stichwunden auf unserer Haut.
Weshalb stechen oder beissen uns
die Insekten? Und, vor allem: Was
können wir dagegen tun?
4 meine gesundheit 4/2019

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Was sticht denn da? Wir bemerken Insekten meist erst,
wenn sie lästig auffallen oder ihr Kontakt mit uns juckend
und brennend Spuren auf unserer Haut hinterlässt. Das
rückt diese Lebewesen in ein eher schlechtes Licht. Dabei
erfüllen Insekten unzählige wichtige Funktionen im
Natur kreislauf. Doch die Biodiversität ist nicht Gegenstand
dieses Artikels. Vielmehr beschäftigt uns die Frage, weshalb
uns die Insekten derart plagen.
Insektenfutter
Einige Insekten haben sich auf Blut spezialisiert und so
stechen, beissen oder saugen sie, um an ihre tägliche Nahrung
zu gelangen. Das sind beispielsweise Mücken, Bremsen,
Stechfliegen, Flöhe, Läuse oder Zecken (zu beachten: Zecken
sind streng genommen Spinnentiere und keine Insekten).
Hinter der «Angriffslust» steckt auch ein Abwehrmecha
nismus: Bienen, Hummeln und Wespen stechen nur,
wenn sie sich bedroht fühlen. Aber aufgepasst: Die Wespen
fühlen sich zum Teil sehr schnell bedroht und stechen unverhofft
zu. Ameisen hingegen können je nach Art beides –
stechen oder beissen bzw. erst stechen und dann Gift in die
Wunde spritzen. Sie tun das, um sich oder ihr Revier zu verteidigen.
Wobei der erste Biss ungleich stärker schmerzt als
der zweite oder dritte, weil sie das Gift nicht so schnell auffüllen
können. Das ist auch bei anderen Stechinsekten der
Fall.
ZECKENBISS
1. Zecke gerade herausziehen mit einer sehr
spitzen Pinzette, welche von der Seite her
möglichst nahe der Haut angesetzt wird.
2. Stichstelle desinfizieren und allenfalls mit
einem Insektenstich-Behandlungsprodukt
nachbearbeiten. Bei grösseren Insekten wie
Hornissen sollte ebenfalls desinfiziert werden,
ganz einfach, weil das Loch in der Haut grösser
ist.
3. Mit einem wasserfesten Filzer einen
kleinen Ring um die Einstichstelle zeichnen
und die nächsten Tage beobachten, ob sich
ein roter Hof bildet.
BIENENSTICH
Bei der Biene muss sicher der Stachel
entfernt werden, damit es in der Folge keine
Infektion geben kann. Sie erhalten in Ihrer
Apotheke oder Drogerie ausführliche
Beratung, wie Sie sich schützen und mit
welchen Mitteln Sie die Stiche am besten
behandeln. Für einen rundum sorgenfreien
Sommer trotz kurzer Kleider.
Verschiedene Reaktionen
Die Stiche oder Bisse können sich auch ganz unterschiedlich
zeigen. Was einerseits auf die Art und die Grösse des
Insektes wie auch auf den Menschen ankommt. So zeigen >
4/2019 meine gesundheit 5

Insektenstiche.
> sich schon bei gewöhnlichen Mückenstichen sehr unterschiedliche
Reaktionen von kaum spür- oder sichtbar bis
zu gros sen, stark juckenden Quaddeln. Die Stechfliege ist
zwar einiges kleiner und flacher als die Stubenfliege, sieht
ihr dennoch sehr ähnlich. Ihr Stich ist relativ schmerzhaft
und kann – wie bei allen Blutsauger-Insekten – Krankheiten
übertragen.
Auch wenn es typische Stich-Biss-Merkmale der einen oder
anderen Insektenart gibt, ist es für den Laien meist schwierig
zu bestimmen, welches Insekt zugestochen hat. Von der
Behandlung her ist dies unerheblich, mit Ausnahme einer
bestehenden Allergie auf einen Stich oder Biss. Grundsätzlich
gilt: Bildet sich erst am zweiten oder dritten Tag ein
roter Hof um die Einstichstelle, sollte eine ärztliche Abklärung
stattfinden. Übertragbare Krankheiten gibt es
ver schiedenste. Bei der Zecke sind dies beispielsweise Borreliose
und Frühsommer-Meningoenzephalitis (FSME).
Die Prophylaxe
Gegen die blutsaugenden Arten hilft ein Repellent auf der
Haut, das je nach Wirkstoff und Insekt zwischen vier bis
acht Stunden schützt. Für Kleinkinder sollte nicht derselbe
Schutz wie für Erwachsene verwendet werden. Umgekehrt
geht das recht gut. Ausser der Schutzbedarf ist für die Gesundheit
wichtig – wie z. B. in den Tropen (Tsetse-Fliege).
Auch Moskitonetze, Fenstergitter oder Insektenstecker im
Schlafzimmer helfen. Es gibt ebenfalls Armbänder mit
ätherischen Öl-Mischungen in einem «Chip». Generell hilft
ein ruhiges, unaufgeregtes Verhalten, wenn zum Beispiel
eine Wespe auftaucht.
Die Behandlung
Die Stich- oder Bissbehandlung kann auf verschiedenste
Arten vollzogen werden. Wer abseits von Städten und Dörfern
gestochen wird und keine homöopathische oder «normale»
Notfallapotheke zur Hand hat, kann sich mit zerriebenen
Blättern des Spitzwegerichs Linderung verschaffen.
Bitte darauf achten, dass der Spitzwegerich frei von Gülle
oder Verkehrsemissionen gewachsen ist. Aus der homöopathischen
Notfallapotheke bieten sich Apis oder Ledum
an. Grobe Differenzierung: Eine Schwellung, die sich warm
bis heiss anfühlt, verlangt Apis. Fühlt sich die Schwellung
kalt an, ist eher Ledum angezeigt. Hier spielt es keine Rolle,
welches Insekt gestochen hat. Natürliche Insektenstich-
Roller oder -Sprays mit homöopathischen, spagyrischen
oder ätherischen Ölmischungen helfen auch sehr gut. Wer
lieber chemische Wirkstoffe verwendet, findet diese auch
in Roll-on- oder Gelformen in praktischen Grössen zum
Mitnehmen. Diese Wirkstoffe sind ebenfalls entzündungshemmend
und juckreizstillend. <
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6 meine gesundheit 4/2019

Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Ich bin auf der Suche
nach einer nicht weisselnden,
natürlichen Sonnencreme.
Gibt es so was überhaupt?
Als kritischer Mensch gibt es für
mich nur möglichst naturnahe
Sonnenprodukte und keine natürlichen
Sonnenprodukte. Der Grund
liegt darin, dass selbst die mineralischen
Filter für die Verwendung so
stark gereinigt (und teilweise behandelt)
werden, wie diese so nie in
der Natur vorkommen. Trotzdem
sind die mineralischen Sonnenprodukte
jene, die für den menschlichen
Körper und die Umwelt am
besten verträglich sind. Es gibt
neue Produkte, die keinen weissen
Film hinterlassen! Achten Sie
jedoch darauf, dass Sie Produkte
einkaufen OHNE Aluminium Verbindungen
(mit ALUMEN deklariert).
Sie möchten Ihren Körper kaum mit
aluhaltigen Stoffen eincremen. Alufreie
Produkte zu finden ist DIE Herausforderung,
denn sie sind selten.
Fragen Sie uns, wir haben eine gute
Lösung.
Peter Eberhart, eidg. dipl. Drogist,
Inhaber der Drogerie Eberhart
in Erlenbach i. S.
Was kann ich gegen
Zahnfleischbluten tun?
Bei blutendem Zahnfleisch ist eine
gründliche Zahnreinigung zwei bis
drei Mal täglich wichtig. Mit einer
weichen Zahnbürste massieren Sie
das Zahnfleisch optimal, ohne es
noch mehr zu reizen. Mithile von
Interdentalbürsten befreien Sie die
Zahnzwischenräume von Speiseresten.
Die Reinigung schliessen
Sie mit dem Ausspülen des Mundes
ab. Als Zahnpasten oder Spülungen
eignen sich solche mit Teebaumöl,
Myrrhe, Kamille, Salbei oder Rathaniawurzel,
die das Zahnfleisch
stärken, die Heilung unterstützen
und wenig abrasiv sind. Zusätzlich
empfehle ich Ihnen eine Vitamin-C-
Kur für die Regeneration der Mundschleimhaut
und eine Aufbaukur
mit Bakterienkulturen für eine ausgeglichene
Mundflora.
Nathalie Hauenstein, dipl. Drogistin HF,
Geschäftsführerin der Drogerie Teufer
in Pfäffikon
Während des Sports
leide ich immer wieder
unter Muskelkrämpfen.
Was hilft dagegen?
Trinken Sie während sportlicher
Aktivitäten genügend Flüssigkeit –
vorzugsweise ein isotonisches
Getränk, das mit Mineralien wie
Magnesium, Kalzium oder Kalium
angereichert ist. Diese Mineralien
benötigt der Körper bei sportlicher
Tätigkeit im Übermass. Bei Mangel
entstehen die schmerzhaften
Muskelkrämpfe. Vorbeugend sollten
Sie diese Mineralsalze über eine
ausgewogene Basensalzmischung
einnehmen. Auch die längerfristige
Einnahme eines organischen
Magnesiumpräparates ist durch -
aus empfehlenswert. Im Akutfall
bewährt sich die Einnahme eines
«Sour Magnesium Shot» oder
eines Heissgetränks mit Mineralsalzen
nach Dr. Schüssler. Hilfreich
ist auch eine Massage der betroffenen
Muskeln mit «Magnesiumöl».
Stephan Savoy, dipl. Drogist HF,
Inhaber der Drogerie Savoy
in Zürich
4/2019 meine gesundheit 7

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MEHR ALS «NUR» ARNIKA
Wer kennt sie nicht, die Missgeschicke
des Alltags? Eine falsche
Bewegung, und schon ist es
passiert – wir haben uns verletzt.
Eine Verletzung verursacht Schmerzen und schränkt
uns im Alltag ein. Die Verletzungsfolgen können jedoch
homöopathisch positiv beeinflusst werden. Immer
mehr Menschen setzen daher auf diese schonende Heilmethode.
Je schneller sie angewandt wird, umso besser.
Wer gleich in den ersten Minuten mit Homöopathie
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wirken gezielt auf die unterschiedlichen Sym p-
tome verschiedener Verletzungsarten und helfen so,
Blessuren schneller und besser wegzustecken.
8 meine gesundheit 4/2019
WANDERN SIE MIT!
DER KRÄUTERWEG
IST UNSER ZIEL
Unser Magazin organisiert zusammen mit
Similasan zwei Erlebnis Kräuter-Wanderungen
auf dem Stoos SZ und in Savognin GR. Geniessen
Sie die einzigartige Schweizer Bergwelt und
erfahren Sie viel Wissenswertes zur Heilkraft
der Pflanzen und wie diese als Tee, Tinkturen
und homöopathische Anwendungen eingesetzt
werden. Sie werden professionell von zwei Experten
begleitet. Lassen Sie sich überraschen.
Reservieren Sie sich folgende Daten:
16. Juli 2019: Savognin
17. Juli 2019: Stoos
Dauer: 9.30 bis ca. 15.30 Uhr
Unkostenbeitrag: 20 Franken pro Person
Detailliertere Infos erhalten Sie auf
meinegesundheit-online.ch/wanderung.
Melden Sie sich noch heute online auf unserer
Homepage an. Die Plätze sind beschränkt.

NEU: ARNIKA-WILDSAMMLUNG
IM HERZEN DER SCHWEIZ
Schon lange hegt Similasan die Vision, Arnikapflanzen
aus ökologisch nachhaltiger Wildsammlung einsetzen
zu können. Denn wir gehen davon aus, dass die Heilkraft
einer Pflanze durch den Standort beeinflusst wird.
Wenn sie an ihrem bevorzugten Standort wachsen darf,
erstrahlt sie in voller Kraft. Doch das Projekt konnte erst
realisiert werden, nachdem der Schutz der Pflanze aufgrund
des üppigen Vorkommens in vielen Kantonen der
Schweiz aufgehoben wurde. Eine gewerbsmässige Wildsammlung
ist jedoch bewilligungspflichtig und nur unter
zahlreichen Auflagen der Behörden erhältlich. Ausschlaggebend
waren der nachweislich geringe Bedarf
und ein Gutachten eines ausgewiesenen Experten zur
Machbarkeit. Am 22. August 2018 war es dann so weit.
Zehn Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der Similasan
stiegen bei schönstem Wetter zum Huserstock hinauf,
wo sich die berühmte Arnika auf einer Borstgraswiese
auf 1900 m ü. M. mitten in der Schweiz so richtig wohlfühlt.
Im Laufe des Tages haben sie auf schonendste Art
1025 g Arnika-Wurzelstöcke geerntet, die inzwischen
verarbeitet wurden. Die Produkte werden mit Beginn der
Sommermonate im Handel erhältlich sein.
4/2019 meine gesundheit 9

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10 meine gesundheit 4/2019

Velotouren.
Die Schweiz ist topografisch anspruchsvoll, landschaftlich grandios
und verfügt über ein vorbildlich gut ausgebautes Velonetz für praktisch
alle Ansprüche. Geben Sie sich einen Ruck und steigen Sie aufs Stahlross.
AUF UND DAVON
MIT DEM VELO
Lassen Sie sich von unseren Tourenvorschlägen inspirieren.
In der Heftmitte
erhalten Sie auf einer
übersichtlichen Tabelle
nützliche Tipps für
unbeschwerte
Ausflüge.
4/2019 meine gesundheit 11

Velotouren.
TEXT KAISA RUORANEN BILD BEAT BRECHBÜHL
Wo sind die schönsten Velo- und Biketouren
der Schweiz? Bei der grossen Vielfalt auf dem
Schweizer Velonetz ist die Wahl mehr als nur
anspruchsvoll. Es gibt viele Möglichkeiten,
ähnlich wie beim Wandern. Und die Schweiz
hat in den letzten Jahren sehr viel getan für
den Veloverkehr. Unsere schöne Landschaft ist
es auch wert, per Fahrrad erkundet zu werden.
Nachfolgend ein paar Vorschläge für unterschiedliche
Ansprüche.
1FAMILIENTOUR
BODENSEE
Mit 16 Kilometern, flach und asphaltiert, ist die Etappe von
Rorschach nach Romanshorn am Ufer des Bodensees auch
von kleineren Velofahrern und mit Anhängern zu meistern.
Die Tour verläuft grösstenteils auf separaten Radwegen und
verkehrsarmen Nebenstrassen. Abwechslung zum Radeln,
Aktivpausen und Picknickplätze bieten die zahlreichen Spielplätze,
Seebadis und Parkanlagen entlang der Strecke – inklusive
Piratenschiff. Nach etwa der Hälfte der Strecke, in Arbon,
erblickt man das Schloss Arbon aus dem 16. Jh., in dem
sich das grösste regionalhistorische Museum des Kantons
Thurgau befindet. Empfehlenswert! Sie können aber auch im
Saurer-Museum – ebenfalls in Arbon – Oldtimer aller Art bestaunen
und somit eine Zeitreise durchs 20. Jahrhundert unternehmen.
Warum die Gegend «Mostindien» genannt wird,
erfahren Sie wieder auf dem Velosattel, gemütlich entlang
der Obstplantagen.
Mehr unter: schweizmobil.ch
→ Veloland, Familien-Velotouren, Familientour Bodensee
DAS MEINT
DER EXPERTE
Fabian Baumann hat Journalismus
studiert und arbeitet seit seiner
Stu dentenzeit beim Fachmagazin
«Velo journal». Er schreibt Artikel
und betreut als Webredaktor die
Webseite sowie die Social- Media-
Kanäle. Daneben ist er als Velokurier
in Zürich und auch sonst
viel und gerne mit dem Velo unterwegs.
Wir haben ihm ein paar
Fragen gestellt.
Herr Baumann, was wird oft
unterschätzt bzw. nicht bedacht
bei einer ausgedehnten Velotour?
Ein oft begangener Fehler ist, gleich
zu Beginn mit zu viel Tempo zu fahren.
Man ist frisch und motiviert und
fährt darum zügig, doch nach zwei,
drei Stunden ist man erschöpft. Es
gilt darum, die Kräfte einzuteilen, um
noch etwas Luft für den «Schlussspurt»
zu haben.
Was gehört unbedingt mit
auf die Tour?
Was mit muss, hängt von der Länge
und dem Ort der Tour ab. Ein
Pannen set (Pneuheber, Ersatzschlauch,
Multitool, Pumpe), Wasser
und etwas Proviant gehören aber zur
Grund ausstattung. Je nach Wetter
lohnt es sich, eine Regenjacke einzupacken.
Mehr tagestouren erfordern
je nach Bedürfnis zusätzliches
Gepäck: Camping ausrüstung,
mehr Kleider usw. Minimalisten
packen einfach die EC- oder Kreditkarte
ein.
Ist die Schweiz ein Volk von
Velofahrern? Haben Sie
vielleicht Zahlen dazu?
Die Schweiz ist noch kein Veloland,
die Schweizerinnen und Schweizer
sind aber durchaus ein Volk von Radfahrern.
Das bestätigt die Abstimmung
über den «Bundesbeschluss
Velo», der im vergangenen September
mit 73,6 Prozent Ja-Stimmen
überaus deutlich angenommen
wurde. Laut der Studie «Sport
Schweiz 2014» (eine aktuellere Version
ist nicht verfügbar, Anm. der
Red.) des Bundesamts für Sport ist
das Radfahren zudem des Schweizers
zweitliebster Sport, nach dem
Wandern.
38 Prozent der Befragten gaben
demnach an, in ihrer Freizeit hie und
da in die Pedale zu treten.
12 meine gesundheit 4/2019

2 3
FÜR SPORTLICHE BIKER
ALPS EPIC TRAIL DAVOS
UNTERWEGS MIT DEM E-BIKE
HERZSCHLAUFE SEETAL WESTAST
Diese Route führt munter auf und ab: von Davos über
Tüchtig auf die Pedale getreten wird oben auf dem
Jakobs horn. Da braucht es gleich in den Morgenstunden
volle Konzentration bei der Abfahrt, auch wenn der Weg
gut befahrbar ist. Anschliessend geht es auf einen Singletrail
hoch aufs Rinerhorn bis zur Bergstation. Von dort
weist die offizielle Routenbeschilderung auf eine der
schönsten Strecken in der Region in Richtung Monstein
hin. Trotz der eigenartigen Bezeichnungen der Zwischenstationen
– Zügenschlucht, Bärentritt, Leidboden – bietet
die Strecke auf Trails und alten Strassen sehr viel
Spass. Beglückt vom fantastischen Bergpanorama während
38 Kilometern, fährt man von Filisur mit dem Zug
wieder zurück nach Hause. Wer diese Biketour kürzer –
und etwas gemütlicher – angehen möchte, kann diese
auf dem Rinerhorn starten.
Das sind fürwahr beste Aussichten: Drei Seen, ein
prächtiges Bergpanorama nach Westen und Osten.
Es lohnt sich, die Etappe in Lenzburg zu starten und die
grünen Täler und Anhöhen des Aargaus in Richtung
Süden zu befahren. Diese wechseln sich über die ganze
Strecke ab. Ein Grossteil der Etappe führt auf dem Höhenweg
zwischen Kirchleerau und Beromünster und
weiter auf dem Panoramaweg bis zum Golfplatz Sempach.
Danach mündet die Schlaufe (deren Ostast auf der
anderen Seite des Hallwilersees entlang führt) bald in
die nationale «Herzroute» nach Eschenbach ein. Der
Westast ist mit 66 Kilometern etwas länger als der Ostast.
Rechnen Sie mit 5 bis 6 Stunden. 20 Kilometer
führen auf Naturwegen. Diese sind aber bestens mit
einem E-Bike befahrbar. Eine Akkuwechselstation findet
man in Kulmerau bei Schmiedrued.
Mehr unter: ride.ch
→ Suche: Alps Epic Trail Davos
Mehr unter: herzroute.ch
→ Etappe: Herzschlaufe Seetal Westast
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4/2019 meine gesundheit 13

Ob nur ein paar Stunden oder mehrere Tage: Auf einer Velotour
macht es Sinn, eine kleine Reiseapotheke dabeizuhaben.
Stellen Sie sich mithilfe folgender Tabelle und Ihrer Drogerie
oder Apotheke Ihre persönliche Velotour-Apotheke zusammen.
GUT AUSGERÜSTET,
GUT GEFAHREN
EINSATZGEBIET NATUR KONVENTIONELL TIPPS
SONNENSCHUTZ Sonnenpflegeprodukte mit natürlichen
bzw. mineralischen Filtersubstanzen.
Die heutigen Produkte weisseln kaum noch.
Klassische Sonnenschutzprodukte: Moderne Produkte
brennen beim Schwitzen nicht mehr in den Augen.
– Auf schweissfeste Produkte achten
– Sonnenbrille und Lippenschutz nicht vergessen
– Zu beachten: Nacken, Nase und Ohren sind besonders
der Sonne ausgesetzt
SCHWITZEN Natürliche Deos ohne Aluminium schützen
zuverlässig vor Schweissgeruch.
Klassische Deos schützen nicht nur vor Geruch,
sie halten die Achselhöhlen auch trocken.
– Unbedingt genügend trinken, um den Flüssigkeitsverlust
auszugleichen
– Auf kurzen Touren reicht Wasser oder Tee,
auf längeren Touren isotonische Getränke verwenden
INSEKTENSCHUTZ Ätherische Öle aus Citrus, Zitronengras u. ä.
schützen zuverlässig vor Insekten. Produkte
zum Aufsprühen oder Roll-ons sind gut
geeignet.
Verschiedene synthetische Substanzen schützen vor
Insekten. Produkte als Spray, Stick oder Creme.
Synthetische Insektenschutzwirkstoffe reduzieren die
Wirksamkeit des Sonnenschutzes. Wird beides eingesetzt
sollte ein höherer Schutzfaktor verwendet werden.

INSEKTENSTICHE Roll-ons oder Sprays mit ätherischen Ölen
und spagyrischen Essenzen beruhigen den
Juckreiz und mildern die Schwellung.
WUNDEN Desinfektion und Wundpflege mit pflanzlichen
Tinkturen oder Sprays.
WOLF Vorbeugend Fettsalben mit natürlichen
Grundlagen verwenden.
Bei wundem Gesässbereich helfen
Salben mit Ringelblume, Hamamelis
oder Johanniskraut.
KOPFSCHMERZEN Roll-ons mit kühlendem Minzöl und
beruhigendem Lavendelöl reduzieren
Kopfschmerzen natürlich. Auch
homöopathische Globuli oder Spagyrik-Sprays
helfen.
ÜBELKEIT – Ingwer in verschiedenen Formen hilft bei
Übelkeit und Bauchbeschwerden.
– Auch homöopathische oder spagyrische
Produkte können eingesetzt werden.
DURCHFALL Getrocknete Heidelbeeren als Snack können
den Durchfall beruhigen. Produkte mit
Pektin und Gerbstoffen oder Produkte mit
Milchsäure- oder Hefebakterien bringen den
Darm ins Gleichgewicht.
Lokalanästhesierende Stoffe kombiniert mit
juckreizmildernden Stoffen als Roll-on, Gel oder Spray.
Desinfektion und Wundpflege mit flüssigem
Desinfektionsmittel bzw. Wundgels.
– Vorbeugend Fettsalben oder spezielle
Gesässcremes verwenden.
– Bei wundem Gesäss eine herkömmliche Wundund
Heilsalbe verwenden.
Präparate mit dem Wirkstoff Paracetamol weisen
die beste Verträglichkeit auf und belasten den Magen
am wenigsten. Achten Sie auf die unterschiedlichen
Dosierungen bei Kindern und Erwachsenen.
– Produkte mit dem Wirkstoff Meclozin reduzieren Übelkeit
für 6 bis 12 Stunden.
– Der Wirkstoff kann müde machen. Im Strassen verkehr ist
daher besondere Vorsicht geboten.
Produkte mit dem Wirkstoff Loperamid lähmen die
Darmbewegung und stoppen den Durchfall. Solche
Produkte sollten aber nur kurzfristig verwendet werden,
weil sie keinen heilenden Effekt haben.
Das sollten Sie
wissen. Konsultieren
Sie Ihre Drogerie oder
Apotheke. Hier finden
Sie guten Rat.
– Nicht kratzen
– Stichstelle mit kaltem Wasser kühlen
– Bei Stichen im Mund, in der Nase oder
in Augennähe Arzt aufsuchen
– Frische Wunden von Fremdkörpern reinigen, evtl. steriles
Salzwasser (als Einzelampullen erhältlich) verwenden
– Wunde mit Schnellverband oder Verband schützen
Spezielle Velohosen reduzieren das Risiko,
die empfindliche Haut im Gesässbereich
wundzuscheuern.
– Pause im Schatten einlegen (Sonne verstärkt
die Kopfschmerzen)
– Nacken und/oder Stirn mit feuchtem Lappen kühlen,
das beruhigt den Schmerz und erfrischt.
– Trinken Sie genügend: Kopfschmerzen können auch
ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel sein.
– Übelkeit kann auch durch zu viel Sonne (Sonnenstich)
und durch zu wenig Flüssigkeit verursacht werden
– Pause im Schatten einlegen und langsam Flüssigkeitsspeicher
auffüllen
– Unbedingt auf genügend Flüssigkeit achten,
evtl. eine spezielle Rehydrationslösung verwenden
– Starker Schwarztee mit etwas Zucker und
einer Prise Salz reduziert den Durchfall.
– Falls nach 48 Stunden keine Besserung eintritt,
ist unbedingt ein Arzt aufzusuchen.

es gaht verbii
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Beschleunigt die Heilung von
kleinen Wunden und Schürfungen.
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16 meine gesundheit 4/2019

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SPÜREN SIE DIE KRAFT
DER SCHWEIZER ALPEN
AUF IHRER HAUT
Seit über vierzig Jahren gehören die
Tal-Produkte zu den beliebtesten Hautcremen
in Drogerien und Apotheken. Dabei spielen
Inhaltsstoffe aus der Heimat, wie Edelweiss-
Extrakt, Bergquellwasser und Traubenkernöl,
eine zentrale Rolle.
«Das Edelweiss, Symbol der
Schweizer Alpen, ist besonders
resistent, und seine Inhaltsstoffe
sind hervorragend als Radikalfänger
und für den Zellschutz
geeignet.»
Rein, echt und medizinisch wertvoll
Bei der Rezeptur ihrer Cremen lässt sich Tal von der Natur
inspirieren. Oliver Lüscher, CEO des Familienunternehmens
Parsenn-Produkte AG, erklärt: «Die Liste der Inhaltsstoffe
liest sich wie ein Spaziergang durch die Bündner
Berge: Edelweiss, Arnika, Ringelblume, Schachtelhalm
und Bergquellwasser machen sie zu echten Schweizer
Produkten.» Tal verwendet Pflanzenextrakte von höchster
Qualität und geprüfter Wirksamkeit, kombiniert mit dem
neuesten Stand der Wissenschaft, um Produkte von herausragender
Qualität zu schaffen. Das Edelweiss, Symbol
der Schweizer Alpen, ist besonders resistent und seine Inhaltsstoffe
sind hervorragend als Radikalfänger und für
den Zellschutz geeignet. Auch bei anderen Pflanzen wollen
die Macher der Tal-Produkte künftig noch mehr auf
Schweizer Anbau setzen. Der nächste Schritt: Das Traubenkernöl
soll aus Trauben der benachbarten Bündner
Herrschaft gewonnen werden.
Und zu guter Letzt will Tal auch technologisch top sein.
Die Rezepturen der Produkte entsprechen den neuesten
Erkenntnissen der Kosmetikherstellung. Denn auch die
besten Wirkstoffe nützen nichts, wenn sie nicht in die Haut
eindringen können. Dem ist vermutlich zuzuschreiben,
dass Tal Med seit jeher eine hochwertige Hautcreme ist,
die auch in der Medizin erfolgreich verwendet wird. Studien
haben z. B. eine positive Wirkung bei Chemotherapiepatienten
gezeigt: Die sonst üblichen Hautveränderungen
konnten signifikant reduziert werden. Was also für medizinische
Zwecke eingesetzt wird, eignet sich auch für die
tägliche Hautpflege optimal.
In der Schweiz sind die beliebten Tal-Produkte für Hand-,
Fuss- und Babypflege ausschliesslich im Fachhandel, also
in Drogerien und Apotheken, erhältlich. Denn auch eine
kompetente Beratung zur Hautpflege ist für die optimale
Wirkung der Produkte mitverantwortlich.
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4/2019 meine gesundheit 17

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18 meine gesundheit 4/2019

Magen Darm.
MAGEN UND DARM
IM SOMMERSTREIK
Gerade noch war alles in Ordnung. Ein genussvoller Sommerabend
ist ausgeklungen. Doch plötzlich stört ein unangenehmes
Rumpeln im Darm den Schlaf. Solche Beschwerden kennen viele aus
eigener Erfahrung. Wie beugt man Magen-Darm-Beschwerden vor
und was muss man bei der Behandlung beachten? Hier erfahren Sie es.
4/2019 meine gesundheit 19

Magen Darm.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Magen-Darm-Beschwerden können mit Übelkeit und/oder
Durchfall einhergehen, aber auch Krämpfe, Blähungen,
Völle- und Druckgefühle gehören dazu. Während Letztere
meist harmlos sind und mit einer Wärmflasche oder einer
Tasse Tee wieder verschwinden, ist bei Übelkeit, Erbrechen
und Durchfall eine gezielte Behandlung wichtig.
Flüssigkeitsverlust als Gefahr
Vor allem bei Durchfall erleidet der Körper einen enormen
Flüssigkeitsverlust, der unbedingt ausgeglichen werden
sollte. Im besten Fall verwendet man dazu eine spezielle
Rehydrationslösung. Das sind Pulver, die mit Wasser angerührt
werden und den Körper mit wichtigen Elektrolyten
versorgen. Eine Dehydration, also ein ernst zu nehmender
Flüssigkeitsverlust, zeigt sich je nach Ausmass z. B. durch
Durst, trockene Haut und Schleimhäute, konzentrierter,
dunkelgelber Urin bzw. verminderte Harnausscheidung,
eingesunkene Augen. In schweren Fällen treten auch Verwirrtheit
und Delirium auf. Babys, Kleinkinder und ältere
Menschen reagieren besonders empfindlich auf den Flüssigkeitsverlust
und gehören sofort in ärztliche Behandlung.
Alle anderen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn der
Durchfall innerhalb von 48 Stunden keine Besserung zeigt.
Neben ausreichend Flüssigkeit helfen vor allem Präparate
mit Milchsäurebakterien oder speziellen Hefestämmen, die
Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den
Durchfall zu behandeln. Weitere natürliche Präparate wirken
mit Gerbstoffen (z. B. aus Blutwurz) oder binden
schädliche Bakterien und Giftstoffe über Medizinalkohle.
Als synthetischer Wirkstoff wird oft und gerne Loperamid
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20 meine gesundheit 4/2019

GERADE IM SOMMER VERMEHREN SICH KRANKHEITSVERURSACHENDE
KEIME AUFGRUND DER WARMEN TEMPERATUREN RASEND SCHNELL.
WENN MAN ABER EIN PAAR PUNKTE BEACHTET, DANN IST SCHON
VIEL VORBEUGUNG GETAN.
(z. B. Imodium) verwendet. Dieser hemmt die Darmbewegung
und stoppt somit den Durchfall. Das ist aber nur auf
langen Reisen, z. B. im Flieger, sinnvoll, denn der Körper reagiert
zunächst mit Durchfall – er muss etwas loswerden.
Greifen Sie nur kurzfristig zu solchen Mitteln und verwenden
Sie besser die oben erwähnten ausgleichenden Präparate.
Leicht Verdauliches vorziehen
Übelkeit und Erbrechen können gut mit Ingwertee, hömopathischen
oder spagyrischen Produkten behandelt werden.
Am besten verzichtet man auf feste Nahrung oder isst
nur leicht verdauliche Sachen wie Zwieback, etwas Reis
oder Bouillon. Ist die Übelkeit stärker, dann können auch
synthetische Wirkstoffe wie Meclozin (z. B. Itinerol B6)
Linderung verschaffen. Vieles kann man selber behandeln,
manchmal ist ein Arztbesuch jedoch angezeigt. Für einen
Arztbesuch gelten die gleichen Bedingungen wie oben
beim Durchfall beschrieben.
Vorbeugen ist besser als heilen
Gerade im Sommer vermehren sich krankheitsverursachende
Keime aufgrund der warmen Temperaturen rasend
schnell. Wenn man aber ein paar Punkte beachtet, dann ist
schon viel Vorbeugung getan.
• Beim Grillieren gehören rohes und gebratenes Fleisch
auf verschiedene Teller; auch unterschiedliches Besteck
verwenden.
• Empfindliche Lebensmittel wie Eier, rohes Fleisch,
Aufschnitt und Wurstwaren sowie gefrorene Lebensmittel
transportieren Sie am besten in einer Kühlbox mit
Kühlelement. Das Auto heizt an der Sonne sehr schnell
auf, das sollten Sie auch beim Einkaufen beachten.
• ¨Zu stark erwärmte Lebensmittel, z. B. geschmolzene
Glace, sollten nicht mehr konsumiert werden.
• Achten Sie darauf, dass Fleisch, Salate und Desserts erst
kurz vor dem Konsumieren aus der Kühlung genommen
und nicht an die Sonne gestellt werden. Angebrochene
Packungen möglichst rasch wieder kühl stellen. <
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Lesen Sie die Angaben auf der Packung.
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4/2019 meine gesundheit 21

Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammen-
stellung von nützlichen Produkten für
einen unbeschwerten, gesunden Sommer.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Anna I. aus E.
Unsere 3-jährige Tochter Maja hat
sich an einem kalten Winterabend
den Ellbogen am Schwedenofen
verbrannt. Die Verbrennung zweiten
Grades war sehr schmerzhaft,
und wir kühlten die betroffene Stelle
sofort mit kaltem Wasser. Vom
Kinderarzt wurde uns «Wunde»
empfohlen. Wir behandelten zwei
Wochen lang bei jedem Verbandswechsel
mit «Wunde». Der Geruch
ist etwas gewöhnungsbedürftig –
es ist halt ein pflanzlicher Spray.
Aber gerade diese Natürlichkeit und
vor allem die super Wirkung des
Sprays haben mich sehr überzeugt.
Wir sind erleichtert, dass die Haut
von Maja narbenfrei verheilt ist.
Jennifer L. aus E.
Im Sommer wurde meine Haut oft
schnell fettig. Dadurch hatte ich vereinzelt
Unreinheiten und Pickel.
Seitdem ich den Lipo-Sol-Schaum
morgens und abends für meine Gesichtsreinigung
verwende, gehört
dies der Vergangenheit an. Ich finde
das Produkt toll. Es ist nicht parfümiert,
brennt nicht und macht die
Haut sehr zart. Seither habe ich eine
viel reinere Haut und selten Unreinheiten
oder Pickel. Sogar mein Freund
benutzt es. Die weiteren Pflegeprodukte
der Skin-Appeal-Linie von Louis
Widmer sind ebenfalls zu empfehlen.
Christian G. aus Z.
Ich liebe Musik und bin viel an Konzerten.
Da ich ich eher empfindliche
Ohren habe, mag ich es nicht, wenn
die Musik zu laut ist. An den Konzerten
werden jeweils Ohrstöpsel verteilt,
doch diese stören mich und ich
höre die Musik anders. Endlich habe
ich in meiner Drogerie Ohropax ®
Music entdeckt, ein Produkt, das
speziell für Konzerte entwickelt
wurde. Ich bin begeistert! Mit diesen
schütze ich meine Ohren vor Gehörschäden,
und die Musik klingt so,
wie sie klingen sollte.
Sandra W. aus G.
octenisept ® Wundgel ist ein tolles
Mittel für Schürfwunden und all die
weiteren Hautverletzungen, die bei
meinen Kids zum Alltag gehören.
Ich reinige die Wunde, desinfiziere
sie mit octenisept ® Wundspray und
trage danach das Gel zur feuchten
Wundbehandlung auf. In der Drogerie
wurde mir erklärt, dass das Gel aufgrund
der Feuchthaltung die Krustenbildung
und in der Folge auch die
Narbenbildung verhindert sowie eine
Schutzschicht gegen Keime bildet.
Das Gel sollte mehrmals täglich aufgetragen
oder nach dem Auftragen
mit einer Kompresse abgedeckt werden.
So können meine Kinder sorglos
weiter herumtollen. Da das Gel kühlt,
eignet es sich bei leichten Verbrennungen
und gegen den Juckreiz
von Mückenstichen. Sozusagen ein
«All-in-one»-Produkt.
22 meine gesundheit 4/2019

Sabine K. aus Z.
Nach den kalten Wintertagen ist es
im Frühling und Sommer endlich
wieder an der Zeit, offene Schuhe
zu tragen, sich im Freien zu bewegen,
Sport zu treiben und schwimmen
zu gehen. Doch an den bekannten
Plätzen wie Schwimmbad
und Umkleideräumen lauert ein
besonders lästiger Plagegeist: der
Fusspilz. Fusspilz kann aufgrund
des häufig auftretenden Juckreizes
sehr unangenehm sein. Damit die
Infektion gar nicht erst auftritt, verwende
ich gerne das zur Desinfektion
und Prävention ideale Produkt
Undex ® Spray fresh PLUS. In meiner
Sport- und Badetasche ist es
immer dabei.
Rahel H. aus G.
Die Gartensaison hat begonnen!
Natürlich habe ich mich – gerade -
zu unpassend – mit meinem
neuen Küchenmesser in den Finger
geschnitten. Mit dem Rahell H.
Quick-Aid-Pflaster von Dermaplast
habe ich das perfekte Pflaster gefunden,
mit dem ich weiter im Garten
rum wühlen kann. Es ist wasserfest
und sehr elastisch. Weil es nur
auf sich selber klebt, braucht es
keinen Klebstoff. Man kann es also
ganz einfach um den Finger, Arm
oder das Bein wickeln und andrücken.
Es klebt auch nicht auf der
Wunde, der Haut oder den Haaren.
Auch im Wasser ist es der perfekte
Wundverband.
Monika G. aus B.
Ich wollte mir einen Überblick über
die verschiedenen Nahrungsergänzungen
verschaffen, darum liess ich
mich in einer Drogerie beraten. Der
Drogist empfahl mir, nebst einem
Multivitamin auch Omega-3-Fettsäuren
einzunehmen. Diese kommen vor
allem in Fisch und Leinsamen vor. Da
beide nicht auf meinem Speiseplan
stehen, mache es Sinn, jeden Tag eine
Kapsel einzunehmen. Auf meine
Frage, ob die Umstellung des Menüplans
nicht genüge, meinte der Drogist,
dass auch so die vorgeschriebene
Menge kaum erreicht werde.
Gerade wenn man zusätzlichem
Stress ausgesetzt ist, sei eine erhöhte
Zufuhr notwendig. Omega-3-Fettsäuren
beeinflussen Herzgesundheit,
Gehirnfunktionen sowie den Cholesterinspiegel.
Genau das Richtige für
mich als gestresste Geschäftsfrau.
Nadine L. aus E.
Für meine Sommerferien liess ich
mich in der Drogerie zu Insektenschutzmitteln
beraten. Da mich die
Mücken leider lieben, suchte ich einen
guten Schutzspray für die Insektenzeit.
Die Drogistin empfahl mir den
Sensolar Zero Bite Spray. Sie klärte
mich auf, dass die im Insektenschutz
enthaltene Feuchtigkeitslotion die
Haut sanft pflegt. Zudem hat der
Spray im Gegensatz zu anderen Insektenschutzprodukten
einen angenehmen
Duft. Diese Argumente überzeugten
mich. Ich habe den Spray
bereits an einem Wochenendausflug
getestet und bin begeistert. Keine Insektenstiche
und Zeckenbisse haben
mich geplagt – ich konnte die Natur
in vollen Zügen geniessen.
4/2019 meine gesundheit 23

Kochen.
Der Spitzenkoch Othmar
Schlegel hat diesen Risotto
kreiert und damit sicher so
manche Gäste der Locanda
Barbarossa im Castello del
Sole in Ascona im Frühsommer
beglückt. Der Fernsehsender
ARTE strahlte die Zubereitung
vor einigen Jahren
aus. Thomas N. aus Z. hat dieses
leckere Rezept eingesandt
und bemerkt: «Ein Gericht,
das auch Vegetarier begeistert.»
RISOTTO DI PISELLI
CON BASILICO
24 meine gesundheit 4/2019
Machen Sie mit!
Schicken Sie uns Ihr Lieblingsrezept
mit Kochanleitung an
info@meinegesundheit-online.ch
Bild: Beat Brechbühl

Wieder einmal einen Risotto. Ein einfaches Gericht, doch immer
wieder geschätzt auf unserem Esstisch. Geeignet als Hauptgang oder
Grillbeilage. Die Kombination von Erbsen mit Safran und grünem
sowie blauem Basilikum hat es in sich.
BILD BEAT BRECHBÜHL
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN
ZUBEREITUNG
2 Esslöffel Olivenöl
1 mittelgrosse Zwiebel
1 kleiner Beutel Safran
2 dl Weisswein (Viognier oder
Chardonnay, trocken)
2 Tassen Sant’Andrea Reis
1 Tasse Erbsen
1 grosses Bund Basilikum
(grün und blau,
möglichst grossblättrig)
150 g reifer Parmesan, gerieben
Zwiebel fein hacken und im
Olivenöl andünsten, bis sie
glasig wird. Reis hinzuschütten
und leicht anbraten.
Mit Weisswein ablöschen,
4 Tassen Wasser und einen
Teelöffel Salz hinzu geben.
Ca. 10 Minuten unter
ständigem Rühren köcheln.
Erbsen hinzufügen und noch
weitere 10 Minuten garen.
Wenn der Reis gar und noch
leicht knackig im Kern ist,
Safran hinzufügen und
Parme san unter den Risotto
rühren. Zuletzt mit etwas
Weisswein abschmecken.
Basilikum mit der Schere
grob zerschneiden und nur
leicht unter den Risotto rühren.
Falls die Gäste auf sich
warten lassen, kann bei
Halbzeit der Risotto schnell
auf einer kalten Platte ausgebreitet
werden um dann kurz
vor dem Servieren nochmals
mit etwas Wein erhitzt zu
werden. Die Erbsen sollten
dann erst im zweiten Schritt
dazukommen.
Mit etwas Fleur de Sel überstreuen
und gleich servieren.
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Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung
wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss ist der 27.07.2019.
Lösungswort Nr. 3, Mai 2019: REISEFIEBER
26 meine gesundheit 4/2019
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4500 Solothurn, Drogerie Nagel
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5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier
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6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie
6011 Kriens, Naturdrogerie Frey
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6052 Hergiswil, Drogerie Hergiswil
6060 Sarnen, Pilatus Drogerie
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6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade
6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli
6374 Buochs, Viva Drogerie
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
7220 Schiers, Parsenn Drogerie
7240 Küblis, Parsenn Drogerie
7430 Thusis, Drogerie Schneider
7460 Savognin, Drogaria Surses
8008 Zürich, Drogerie Anrig
8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark
8047 Zürich, Drogerie SAVOY
8049 Zürich, Centrum Drogerie
8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.
8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
8180 Bülach, Drogerie Krämer
8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie
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8340 Hinwil, Drogerie Flükiger
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8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig
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8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann
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8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie
8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann
9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie
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