Meine Gesundheit 01-2023

Alles für Ihr Wohlbefinden
NASE
läuft
ACHTSAM
durchs Leben
HAUT
pflegen
01/2023

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Wissen Sie, was ein «Eclair» ist? Richtig: ein Blitz, in
Fran zösisch. Aber der ist nicht gemeint. Ein «Eclair» ist
ein walzenförmiges, gefülltes Süssgebäck, das offenbar
unglaublich schnell verspeist wird, weil es so gut mundet.
Wie der Blitz, ratze putz. Deshalb der Name, der aus
dem 19. Jahrhundert stammen soll.
Rasant steigt beim Verspeisen dieses aus Brandteig bestehenden
Traums französischen Ursprungs auch die Kalorienzufuhr.
Egal, ob die Füllung nun aus Erdbeer-, Himbeer-,
Kaffee-, Schokoladen-, Vanillecrème, Sahne oder Pudding
besteht, sie legt sich direkt auf die Hüfte. Es gilt die Regel,
dass 100 Gramm des Gebäcks rund 262 Kalorien enthalten.
Was geschieht, wenn eine Frau um die 50, Schweizer
Durchschnittsgrösse von 166 cm und 66 Kilogramm schwer,
die meist im Sitzen arbeitet und unter zwei Stunden Sport
pro Woche treibt, ein «Eclair» zu sich nimmt? Sie hat
blitz artig einen Achtel ihres Tagesbedarfs an Energie
aufgenommen. Mehr als 2100 Kalorien pro Tag sind nicht
vorgesehen. Ein Kaffee und zwei Gebäckstücke, schon
sind nur noch weniger als 75 Prozent frei. Was mehr
kommt, bleibt an einem hängen. Wir kennen das aus den
Weihnachtstagen. Stichwort: Guetzli.
Weil aber Genuss ebenso wichtig ist für eine positive Haltung
und damit für die Gesamtgesundheit, soll man die kleine
Sünde nicht schlimmer machen, als sie ist. Und deshalb
ist gerade jetzt Zeit zu entschlacken und wieder in eine ansprechende
Form zu kommen. Dahin führen verschiedene
Wege, die zwar nicht blitzartig wirken, aber sie wirken.
Gerne zeigen wir Ihnen einige davon. Fragen Sie nach.
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TREUEKARTE

Inhalt
01 / 2023
12
18 04
04 ACHTSAMKEIT
Körper und Seele im Gleichgewicht
12 HALS UND NASE
Wenn die Nase läuft
18 HAUT
In Zeiten der Dürre
24 REZEPT
Minestrone
24
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VERWÖHNE DEINE HAUT
MIT DEN KOSTBAR KEITEN
DER NATUR.
KOMPETENZ
100 JAHREN
IN ÖLEN
1/2023 meine gesundheit 3

Achtsamkeit.
ACHTSAM
DURCHS
LEBEN
TEXT BARBARA FREIERMUTH FOTO BEAT BRECHBÜHL
Achtsamkeit ist populärer denn je: Yoga, Meditation, Bücher oder Kurse
leiten uns dazu, achtsam durchs Leben zu gehen. Ist das nur ein Trend
oder können wir damit besser durch unsichere Zeiten kommen oder
sogar unsere Gesundheit positiv beeinflussen?
4 meine gesundheit 1/2023

In unserem dichten, beschleunigten Alltag rasen
täglich über 50000 Gedanken durch unseren Kopf.
Oft wissen wir am Abend nicht mehr, was wir den
ganzen Tag gemacht haben. Auch das Handy ist ein
gros ser Treiber dafür, mehrere Sachen gleichzeitig zu
tun und lässt unsere Gedanken vom Wesentlichen abschweifen.
Äussere Reize nehmen zu, Pendenzenlisten
werden immer länger, viele wollen sich stets optimieren
und verlieren sich dabei selbst immer mehr aus den
Augen. Achtsamkeit bedeutet, aus unseren Handlungsund
Gedankenkarussellen herauszukommen und den
Fokus auf das Hier und Jetzt und uns selbst zu richten.
Dies geschieht auf der körperlichen und psychischen
Ebene. Wer achtsam mit sich umgeht, kann Warnsignale
früher erkennen.
Den Körper achtsam beobachten
Auf der körperlichen Ebene können Schmerzen, Verspannungen,
Sättigung oder beginnende Infekte früher
erkannt werden, wenn wir uns bewusst Zeit für das genaue
Beobachten lassen. Gerade in der Winterzeit hilft
Achtsamkeit, Infekte schneller zu erkennen. Sie zeigen
sich nämlich zu Beginn oft durch kalte Hände oder Füsse,
einen Juckreiz in der Nase oder ein feines Kratzen im
Hals. Wenn die Infekte rechtzeitig erkannt werden,
können rasch Massnahmen getroffen und grössere Erkältungen
vermieden werden. Die Naturheilkunde bietet
diverse Möglichkeiten, um Infekte rechtzeitig auszubremsen,
indem das Immunsystem angeregt wird.
Wer achtsam mit sich umgeht,
kann Warnsignale früher erkennen.
Der Klassiker im Bereich Phytotherapie ist der Sonnenhut
(Echinacea purpurea). Vitamin C und Zink können
in höherer Dosis die Abwehrkräfte stärken. Weitere Helfer
aus der Alternativmedizin sind das Schüsslersalz
Ferrum phosphoricum und die homöopathischen Mittel
Anas barbariae oder Virus influencae. Aber vor allem
mehr Ruhe, Schlaf, ein warmes Bad oder eine vitalstoffreiche
Ernährung können helfen, dem Immunsystem
kurzfristig auf die Sprünge zu helfen. Lassen Sie sich in
Ihrer Apotheke oder Drogerie beraten.
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1/2023 meine gesundheit 5

Achtsamkeit.
Achtsamkeit und psychische Gesundheit
Im emotionalen Bereich schafft Achtsamkeit Ruhe und
Entspannung, damit wir wieder konzentrierter und
fokussierter arbeiten können. Gezielte Pausen helfen
dabei. Diese schaffen Klarheit und die geistige Leistungsfähigkeit
nimmt wieder zu. Zudem hilft das tiefe
Atmen in den Bauch. Bei der bewussten Atmung wird
der entspannende Parasympathikus in unserem Nervensystem
aktiviert, was sich wiederum positiv auf
unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.
Der Umgang mit Medien
In der heutigen Zeit werden wir täglich mit unzähligen
Nachrichten überflutet, etwa im Fernsehen, in den
sozia len Medien, im Bus oder in einer Warteschlange.
Ein achtsamer Umgang damit ist zentral, damit wir uns
selbst nicht mit zu vielen negativen oder überflüssigen
Nachrichten überfordern. Es lohnt sich, kritisch zu hinterfragen,
welche und wie viele Nachrichten guttun.
Hier gilt die Regel: Weniger ist oft mehr. Als Hilfe dient
hier ein Timer für die sozialen Medien, bewusst gewählte
Offline-Zeiten oder ein eingeplantes Zeitfenster für
die Tageszeitung.
Achtsamkeit kann trainiert werden
Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren ist nicht einfach
und braucht am Anfang etwas Übung. Zu Beginn
kann zum Beispiel ein Glückstagebuch hilfreich sein.
Indem man jeden Abend drei bis fünf Glücksmomente
festhält, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das
Positive und können den Tag beglückt Revue passieren
lassen. Sobald wir in Achtsamkeit etwas geübter sind,
können wir mit anspruchsvolleren Übungen beginnen.
Diese sind individuell: Meditation, Wandern, Yoga,
Zeichnen, Malen oder Musikhören können helfen, Ruhe
in die Gedanken zur bringen. Wichtig dabei ist immer,
nicht zu viele Sinne anzuregen und den Fokus nicht auf
ein Endresultat zu legen. Das Ziel soll stets sein, sich
selbst besser wahrnehmen zu können.
Achtsamkeit braucht nicht viel Zeit. Es können auch
kleine Momente im Alltag sein, die Raum zur Achtsamkeit
bieten. Die Kunst besteht darin, diese Gelegenheiten
zu erkennen und zu nutzen. Achtsame Momente
ergeben sich zum Beispiel beim Zähneputzen, beim
Warten auf den Bus oder während der Kaffee aus der
Maschine läuft. In diesen Momenten kann man sich bewusst
fragen, wie es einem körperlich und auf
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6 meine gesundheit 1/2023

«Wichtig ist, nicht zu viele Sinne anzuregen
und den Fokus nicht auf ein Endresultat zu legen.»
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sowie bei verschleimten Bronchien
(Bronchitis) und Husten.
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Erkältung?
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8 meine gesundheit 1/2023

Achtsamkeit.
WAS IST
ACHTSAMKEIT?
Achtsamkeit ist ein Konzept,
welches befähigen kann,
unter stressigen Umständen
und bei Herausforde rungen
innere Ruhe, Akzeptanz und
Klarheit zu finden.
psychischer Ebene geht. Sind Schmerzen vorhanden?
Kreisen die Gedanken immer wieder um dasselbe?
Welche Gefühle werden dadurch ausgelöst? Wichtig
dabei ist, die Emotionen und Gedanken nicht zu
werten, sondern neutral wahrzunehmen. Ein gutes
Beispiel in der Zeit des Jahreswechsels sind die Neujahrsvorsätze:
Sind diese realistisch, stressen sie mich
und welche sind wirklich die Herzenswünsche? Je öfter
das eigene Befinden abgefragt wird, desto schneller
können Gedanken und Gefühle differenziert eingeordnet
werden.
Das Bewusstsein schärfen
Wer geübt ist in Achtsamkeit, kann besser Entscheidungen
treffen, weil der Zugang zu sich selbst und zum
Bauchgefühl schneller hergestellt ist. Achtsamkeit
schärft das Bewusstsein dafür, was Freude macht und
wofür man Zeit investieren möchte. Wer achtsam mit
sich selbst umgeht, kann oft auch besser kommunizieren,
seine Bedürfnisse präziser ausdrücken, ist zufriedener
mit sich selbst und spürt mehr Lebensfreude.
Ein achtsamer Umgang mit sich selbst kann zu einem
glücklicheren Leben führen.
WEITERE
INFORMATIONEN
ZUM THEMA
AUF UNSEREM
PODCAST
Der Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn
erkannte den Wert und die Bedeutung der
«zeit losen buddhistischen Psychologie» im
Jahr 1979 an. Daraus entwickelte er ein
zweimonatiges, systematisches Stressbewältigungs-Programm
an der Univer sity
of Massachusetts. Das Prinzip der Achtsamkeit
findet seinen Ursprung also in den
USA. Auf Englisch heisst das Programm
«Mindfulness Based Stress Reduction» –
abgekürzt MBSR. Auf Deutsch: Stressbewältigung
durch Achtsamkeit. Das
Programm verbindet unterschiedliche
Techniken des Yoga, der Mediation und
generell der Körperwahrnehmung mit
dem Ziel, eine vermehrt behutsame Haltung
im privaten und beruflichen Alltag zu entwickeln.
Dadurch erlernt man gleichermassen
einen entspannteren Umgang mit Stress und
belastenden Gedanken und Gefühlen. Die
Annahme solch negativer Gefühle und
Gedanken erfolgt dann ohne Wertung.
Zudem nimmt man seine Umwelt und auch
sich selbst bewusster und tiefer wahr.
Ein Beispiel aus dem Alltag ist das Essen.
Achtsam essen bedeutet, bei jedem Bissen
mit allen Sinnen wahrzunehmen und das
Essen in diesem Zusammenhang zu sehen,
zu riechen und zu schmecken. Das Essen
wird dadurch genussvoller.
1/2023 meine gesundheit 9

Bei Reizhusten
Jetzt bloss
nicht husten!
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Bei Erkältungshusten
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Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen
und Erfahrung wichtig. Im Ratgeber
beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Ich habe oft kalte Füsse, gerade im
Winter ist das sehr unangenehm.
Was raten Sie mir?
Damit die Füsse auch im Winter
nicht übermässig kalt werden,
ist nebst gutem Schuhwerk und
passenden Socken, die unbedingt
nicht nur aus Baumwolle sein sollten,
eine optimale Durchblutung
wichtig. Morgens nach dem Aufstehen
als erstes die Wadenmuskelpumpe
aktivieren, indem man den
Zehenstand macht. Zu empfehlen
sind begleitend dazu jeweils morgens
und abends warm-kalte Wechselduschen
und 2 × wöchentlich ein
Rosmarin-Fussbad. Als Zusatztherapie
eignet sich wunderbar die
Salbe Nr. 8 von Schüssler. Sie ist
sehr gut verträglich, duftneu tral
und bringt rasch die Durch blutung
wieder in Schwung. Und nicht
vergessen: genügend trinken!
Michael Moser, dipl. Drogist HF
Geschäftsführer der Einsiedler
Apotheke Drogerie in Einsiedeln
Was soll ich meinen Kindern den
Winter über als Vitaminzufuhr
geben? Beide ernähren sich nicht
sehr vitaminreich.
Die Auswahl an nahrungsergänzenden
Vitaminprodukten für
Kinder ist sehr vielfältig. Beispielsweise
gibt es konservierungsmittelfreie
Fruchtgummis mit Vitaminen
und Mineralstoffen, welche ganz
speziell auf die Bedürfnisse von
Kindern zwischen 4 und 12 Jahren
abgestimmt sind. Wer es gerne
100 % natürlich mag, kann auf ein
Produkt aus Kräuterhefe zurückgreifen,
welches 61 Vitalstoffe enthält.
Mögen Ihre Kinder zum Frühstück
eine kalte oder warme Milch?
Auch hier gibt es die Möglichkeit,
der Milch ein vitaminreiches Malzextraktpulver
beizugeben, das
nicht nur ausgezeichnet schmeckt,
sondern den Tages bedarf an
lebensnotwenigen Nährstoffen bis
zu 100 % deckt.
Wie kann ich bei meinem Baby
die verschleimte Nase behandeln?
Es kann noch nicht selber
schnäuzen.
Verwenden Sie natürliche Nasentropfen
resp. Koch- und Meersalzwasserprodukte.
Diese haben
einen leicht abschwellenden und
lösenden Effekt auf Verkrustungen
und zähen Schleim. Entfernen Sie
den Schleim mit einem Nasenpümpchen
mit Mundsauger. Innerlich
empfehlen wir passende homöopathische
oder spagyrische Mittel.
Wunderbar funktioniert auch ein
Engelwurzbalsam, aufgetragen
auf die Nasenflügel. Als Hausmittel
platzieren Sie eine zerhackte Zwiebel
in einem Taschentuch ausserhalb
der Reichweite des Kindes.
Ein leicht erhöhter Oberkörper beim
Liegen lässt den Schleim besser
abfliessen. Ver meiden Sie überhitzte
Schlafräume sowie eine trockene
Raumluft und lassen Sie das Kind
viel trinken.
Dieter Kaufmann, Drogist HF
Inhaber der Drogerie Kaufmann
in Gränichen
Angela Krämer, Drogistin HF
Inhaberin der Drogerie Krämer
in Bülach
1/2023 meine gesundheit 11

Hals und Nase.
WENN
DIE
NASE LÄUF
12 meine gesundheit 1/2023

T
1/2023 meine gesundheit 13

Hals und Nase.
Ein Schnupfen ist grundsätzlich kein Grund zur Sorge. Dennoch
kann eine laufende Nase den Alltag deutlich beeinträchtigen.
Eine eventuelle Folgeinfektion wie eine Stirn- oder Nasennebenhöhlenentzündung
kann wochenlange Beschwerden nach sich
ziehen. Daher lohnt es sich, den Schnupfen von Anfang an korrekt
zu behandeln.
TEXT THOMAS SCHNEIDER FOTO BEAT BRECHBÜHL
Der Erkältungsschnupfen ist eine virale Infektionskrankheit,
welche als alleiniges Erkältungssymptom
oder in Kombination mit weiteren
Symptomen wie Husten oder Gliederschmerzen
auftritt. Klassisch beginnt der Erkältungsschnupfen
mit einer laufenden Nase und einem wässrigen Sekret.
Nach ein bis drei Tagen beginnt sich das Sekret einzudicken,
wir erhalten eine verstopfte Nase mit einem
zähen, weissen bis gelblichen Schleim. Als Folge des
Schnupfens kann sich die Infektion in die Stirn- oder
Nasennebenhöhlen zurückziehen. In diesen warmen
und feuchten Hohlräumen fühlen sich Viren und Bakterien
wohl und vermehren sich zügig. Spätestens jetzt ist
eine Behandlung unbedingt angesagt.
Ätherische Öle
Durch Inhalationen ätherischer Öle aus Thymian, Eukalyptus
oder Fichte kann festsetzinder Schleim gelöst
werden. Zudem werden die Schleimhäute befeuchtet
und die Durchblutung verbessert sich. Heilpflanzen wie
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Die Nase
voll von
Schnupfus
Maximus
Wirkt doppelt bei Schnupfen:
Öffnet die Nase und löst den Schleim.
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14 meine gesundheit 1/2023

Durch Inhalationen ätherischer
Öle aus Thymian, Eukalyptus
oder Fichte kann festsitzender
Schleim gelöst werden.
Meerrettich, Kapuzinerkresse oder Pelargonium wirken
stark antiviral, antibakteriell sowie schleim lösend und
können in Form von Tabletten oder Urtinkturen innerlich
angewendet eine Nasennebenhöhlenentzündung,
auch Sinusitis genannt, bekämpfen. Bei einer verstopften
Nase bieten sich abschwellende Nasensprays an,
welche die Nase öffnen und eine normale Atmung ermöglichen.
Bei Kindern wird der Schnupfen häufig von einem
Hustenreiz begleitet. Dieser kann durch Schleim, welcher
von der Nase in den Rachen läuft, ausgelöst werden.
Husten kann jedoch auch als zweite Infektion
aus einem Erkältungsschnupfen entstehen. Ein milder
Erkältungsbalsam mit Thymianöl und ein spagyrischer
Spray mit Efeu, Thymian, Schlüsselblume,
Wollblume oder Linde eignen sich bei solchen Infektionen
bestens. Ergänzt mit einem Erkältungsbad, warmen
Tees und ganz viel Kuschelzeit mit Mama und
Papa verfliegt die Erkältung im Nu.
Halskratzen in Winter
Heiserkeit, ein Kratzen im Hals oder Schmerzen beim
Sprechen und Schlucken: Halsentzündungen gehören
zu den häufigsten Erkältungskrankheiten. In erster
Linie sind es die Erkältungsviren, welche eine
Halsentzündung mit den typischen Symptomen wie
Schmerzen und geschwollenen Lymphknoten auslösen.
Die Pflanzenheilkunde bietet uns eine Vielzahl
an effektiven Arzneimitteln gegen diese Entzündung.
Beim Einsatz der Arzneipflanzen ist es wichtig
zu erkennen, in welchem Stadium sich die Halsentzündung
befindet. Bei einem unkomplizierten Fall
mit Schluck- oder Sprechschmerzen, Heiserkeit,
1/2023 meine gesundheit 15

Verstopfte Nase?
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Husten?
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• Lässt die verstopfte Nase abschwellen
Pflanzliches Arzneimittel bei akuten, unkomplizierten
Entzündungen der Nasennebenhöhlen.
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• Löst den Schleim
Pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Husten
mit Schleim bildung bei akuter Bronchitis.
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• Trockenheitsgefühl
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Trockenheitsgefühl im
Mund- und Rachenraum.
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16 meine gesundheit 1/2023

Hals und Nase.
geschwollenen Lymphknoten sowie geröteter
Schleimhaut sind schmerzlindernde, entzündungshemmende
und antivirale Arzneipflanzen hilfreich.
Sollte die Stimme komplett versagen, ein starker
Mundgeruch vorhanden sein, sich hohes Fieber zeigen
oder wenn die Mandeln eitrig belegt sind, kann
auch eine bakterielle Zweitinfektion vorhanden sein.
In diesem Fall ist eine Konsultation der Drogerie zur
Beurteilung oder ein Arztbesuch zu empfehlen. Bei
akuten Beschwerden helfen ein spagyrischer Spray
mit der Wirkkraft von Kapuzinerkresse (antiviral,
antibakteriell), Arnika (entzündungshemmend) und
Salbei (regenerierend auf die Schleimhaut). Gegen
die akuten Schmerzen sind Lutschtabletten eine ideale
Ergänzung. Ätherische Öle aus Thymian oder Nelke
lindern schnell und nachhaltig Schmerzen und
Entzündungen. Lidocain als lokales Schmerzmittel
oder Chlorhexidin als antiviraler und antibakterieller
Wirkstoff sind die Mittel der Wahl in der Schulmedizin.
Diese können als Gurgellösung, Spray oder als
Lutschtablette angewendet werden. Zudem empfiehlt
es sich, die gereizten Schleimhäute zu beruhigen
und zu befeuchten. Dafür ist nebst einer genügenden
Trinkmenge das Gurgeln mit Salbeitee oder
das Lutschen von Salbeipastillen besonders geeignet.
Beim Einsatz der Arzneipflanzen
ist es wichtig zu erkennen,
in welchem Stadium sich
die Halsentzündung befindet.
Vorbeugen lohnt sich
Ganz egal, ob ein banaler Husten, eine Halsentzündung
oder gar die echte Grippe: Ob und wie stark ein
Infekt ausbricht, hängt von der Fitness des eigenen
Immunsystems ab. Echinacea-Präparate können
Schwächen des Immunsystems ausgleichen und
schützen vor Erkältungskrankheiten.
Pflanzliche Arzneimittel in Form von Tabletten oder
Tropfen aus Sonnenhut (Echinacea purpurea/
lanceolata) stärken unsere Abwehrkräfte. Zudem
kann Sonnenhut vor einem schweren Verlauf der Erkrankung
schützen. Die Vorbeugung vor Atemwegsinfekten
bei Erwachsenen und Kindern hat
einen weitreichenden Nutzen: Je weniger Infektionen
stattfinden, desto geringer ist auch die Übertragungswahrscheinlichkeit
innerhalb von Familie,
unter Freunden oder in Schulklassen.
ERKÄLTUNG
WANN DEN ARZT
KONSULTIEREN?
Im Kampf gegen die Krankheitserreger
hat unser Immunsystem bei einer
Erkältung alle Hände voll zu tun.
Umso wichtiger ist es, den Körper zu
schonen. Treiben Sie keinen Sport und
vermeiden Sie Stress-Faktoren! Denn
Stress ist Gift für unsere Abwehr.
Besser: Gönnen Sie sich ausreichend
Ruhe. Wann ist aber die Konsultation
eines Arztes angezeigt?
1. Hohes Fieber
ab 39 Grad
2. Anhaltende bzw.
starke Beschwerden
3. Stark ausgeprägtes
Krankheitsgefühl
4. Begleitend auftretende Beschwerden
(z. B. Magen-Darm, Geruchsoder
Geschmacksstörungen)
5. Atembeschwerden
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1/2023 meine gesundheit 17

Trockene Haut.
HAUT
IN ZEITEN
DER DÜRRE
18 meine gesundheit 1/2023

Ein Kuss wie Schmirgelpapier? Hände und Nägel, die am
Pullover hängen bleiben? Schmerzende Risse an den Füssen?
Der Winter ist herausfordernd für unsere Haut. Verwöhnen
Sie Ihre Haut in dieser Zeit besonders. Wir zeigen Ihnen, wie.
TEXT LUKAS MARON FOTO BEAT BRECHBÜHL
Trockene Heizungsluft und Kälte sind im Winter
die Ursache für trockene Haut. Gerade die Lippen
sind der Winterluft schutzlos ausgeliefert und oft
trocken, spröde und rissig. Wir packen uns in dicke Jacken,
Schals und Mützen. Die Handschuhe aber lassen
wir weg, weil man nicht mehr auf dem Handy tippen
kann. So sind aber die Hände schutzlos. Den Füssen hingegen,
eingezwängt ins Schuhwerk und täglich belastet,
schenken wir kaum je Aufmerksamkeit und die Haut
trocknet aus. Zeit also, der Trockenheit mit der richtigen
Pflege von aussen und innen zu begegnen.
Sanfte Küsse
Sie haben sich sicher auch schon über die Lippen geleckt
und bemerkt, dass das Trockenheitsgefühl nicht
besser wurde. Wässrige Feuchtigkeit kann im Winter
umgekehrt, also trocknend, wirken. Gefragt ist Fett.
Für die Lippen eignen sich vor allem natürliche Fette,
wie sie in naturkosmetischer Lippenpflege vorkommen.
In den Bergen ist ein zusätzlicher UV-Schutz wichtig.
Vor dem Kuss entfernt ein sanftes Lippenpeeling lästige
Hautschüppchen und macht die Lippen zart und begehrenswert.
1/2023 meine gesundheit 19

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Body Butter, nach 4 Wochen im Anwendertest gemessen bei zweimal täglicher
Anwendung. Andere Skin Food Produkte erhielten mindestens 67% Zustimmung.
20 meine gesundheit 1/2023

Trockene Haut.
Zarte Hände
Handschuhe sind im Winter unabdingbar für zarte Hände.
Sind Nägel und Fingerkuppen rissig, dann sind
Handbäder in lauwarmem Olivenöl und spezielle Handmasken
ein pflegendes Abendritual. Damit Sie tagsüber
nicht überall fettige Fingerabdrücke hinterlassen, eignet
sich als Tagespflege eine Handcreme mit leichten
Ölen, die schnell einzieht. Für die Nacht darf es dann
reichhaltig und regenerierend sein.
Auf gepflegten Sohlen
Pflegetipp für die Füsse: Verzichten Sie auf Feile und
Bimsstein oder verwenden Sie diese maximal einmal
pro Woche. Je mehr Sie Hornhaut feilen, umso stärker
bildet sie sich. Ein wöchentliches Fussbad mit pflegenden
Ölen oder den Schüsslersalzen 1, 8 und 11 sowie
abendliches Eincremen bilden das Einmaleins der Fusspflege.
Eine Creme, die neben pflegenden Ölen auch
Urea (Harnstoff) enthält, befeuchtet die Hornhaut bis in
die Tiefe und sorgt für gepflegte Sohlen.
Ganz allgemein
Häufig ist auch die Haut an Armen und Beinen im Winter
trocken. Dabei verhält es sich mit der Haut ähnlich wie
beim Abwaschen. Je heisser und länger, umso leichter
lösen sich Fett und Schmutz. Daher ist Duschen hautverträglicher
als Baden und lauwarm hautschonender
als heiss. Pflegende Duschcremes und regenerierende
Bodylotionen runden die Hautpflege ab.
Duschen ist
hautverträglicher als Baden
und lauwarm hautschonender
als heiss.
Und von innen?
Weil gesunde Haut von innen versorgt wird, kann man
Pflege auch essen. Ungesättigte Fette wie z. B. Lein-,
Nachtkerzen- oder Sanddornöl wirken für Haut und
Schleimhäute wie eine Pflegecreme von innen. B-Vitamine,
Vitamin A, C und D sowie Zink und Selen sind für
die Hautbildung unverzichtbar und ergänzen die Öle
perfekt. Pflegende Mandeln, Hirse, Avocados und Zitrusfrüchte
gehören ebenfalls zum Beautyfood für zarte
Haut. Und zu guter Letzt: Das Trinken nicht vergessen!
Fazit: Beleben und pflegen Sie Ihre Haut während der
kalten Jahreszeit. So bleibt das zarte Wesen unserer
äusseren Hülle rosig und gesund.
1/2023 meine gesundheit 21

für Ihr Wohlbefinden.
DAS
SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter.
Unter apothekedrogerie.ch sind sämtliche Produkte
auch online erhältlich.
Nutrexin Vitamin C Power hat
mich auf Anhieb angesprochen,
da es auf dem magenfreundlichen
Vitamin C und verschiedenen
Pflanzenextrakten basiert
und gut verträglich ist. Dies
schätze ich aufgrund meines
sensitiven Körpers sehr. Gerne
greife ich immer wieder auf
Vitamin C Power zurück, wenn
ich ein geschwächtes Immunsystem
habe. Es unterstützt
meinen Genesungsprozess
und gibt mir Energie. Ich bin
froh, dass ich dieses Produkt
für mich entdeckt habe.
Denise D. aus Z.
Ich bin schon länger auf der
Suche nach einer Creme, die ich
als Tages- und Nachtpflege in
einem anwenden kann. Meiner
Haut fehlt der Glow. Ich merke es
am Hautbild, wenn ich gestresst
bin oder unter Schlafmangel
leide. Seit 2 Monaten nutze ich
die Face Cream Intense von
Goloy mit pflanzlichen Nährstoffen,
frischem Wasser und
pflegenden Ölen. Ich empfinde
meine Haut vitaler und frischer
und kann diese Creme nur
weiter empfehlen.
Zeitweise besuchen mich monatlich
nicht nur die Periode,
sondern auch diese lästigen
Bläschen an den Lippen. Früher
ging bei mir so ein Herpesausbruch
meistens über eine
Woche, und die Behandlung
mit einer Creme war nicht zufriedenstellend.
Mit den Compeed
Herpesbläschen-Patches kann
ich die Herpesbläschen sofort
diskret abdecken und fast vergessen.
Es gibt kein Geschmiere,
keinen Schorf und kein schmerzhaftes
Aufreissen der Wunde.
So belastet mich der Herpesausbruch
weniger und geht
schneller vorbei.
Dora L. aus Z.
Lisa F. aus A.
22 meine gesundheit 1/2023

Da ich im Winter oft trockene
und spröde Lippen habe, benutze
ich gerne einen guten Pomadenstift.
Die leicht cremige
Textur finde ich sehr angenehm,
das enthaltene Sonnenblumenwachs
pflegt die Lippen und
hat sogar reizmildernde Eigenschaften.
Das Vitamin E macht
ganz glatte Lippen, und ich kann
die Pomade gut unter meinem
deko rativen Lippenstift auftragen.
Bei sonnigem Wetter
hilft sie zusätzlich, da sie einen
Sonnenschutz mit SPF 30
enthält und keinen Weisseffekt
hinterlässt.
Rita M. aus T.
In regelmässigen Abständen
hatte ich ein sehr störendes
Gerstenkorn am Augenlid. Nachdem
ich mich ein Jahr damit
herumgeplagt hatte, wurde mir
in der Drogerie BlephaCura ®
Liquid von Similasan* zur täglichen
Reinigung der Lidränder
empfohlen. Auch wurde mir
gezeigt, wie ich mit Streichbewegungen
am besten die
Drüsen am Lidrand reinigen soll.
Seit ich die Lidrandpflege täglich
abends anwende, bin ich von
diesen unangenehmen Entzündungen
befreit. Dank seiner
leicht öligen Konsistenz ist das
Produkt sehr mild in der Anwendung.
Meine Augen fühlen sich
danach angenehm gepflegt an.
Vor 8 Monaten habe ich mein
drittes Kind geboren. Schon
bei den ersten beiden habe ich
Bimbosan-Produkte genutzt.
Nun wurde mir in meiner Drogerie
die Bimbosan Super Premium
2 empfohlen. Diese Folgemilch
ist die modernste aus der
Bimbosan-Produktelinie und
enthält viele weitere zusätzliche
Zutaten, wie GOS und Milchfett,
die auf die Bedürfnisse meines
Kindes abgestimmt sind.
Zudem wird die Folgemilch aus
Schweizer Milch in der Schweiz
hergestellt.
Madlen S. aus B.
Claudia M. aus Z.
* Dies ist ein Medizinprodukt. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung. Similasan Eye Care (Schweiz) AG.
1/2023 meine gesundheit 23

Rezept.
Die Minestrone, eines der ältesten Gerichte der italienischen Küche,
ist im Tessin sehr populär. Eine Suppe aus frischem Gemüse
bereiteten schon die Römer in der Antike vor über 2000 Jahren zu.
GROSSE
SUPPE
Minestrone
Der Name des berühmten
Gemüseeintopfes leitet
sich vom italienischen Wort
«minestra» ab, was so viel
wie «Suppe» bedeutet. Mit
dem Begriff Minestra werden
in Italien viele Eintöpfe
und Suppen bezeichnet.
Minestrone heisst wörtlich
übersetzt «grosse Suppe».
Ganz grosser Geschmack
für kalte Tage.
24 meine gesundheit 1/2023

TEXT ANGEL GONZALO BILD BEAT BRECHBÜHL
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
150 g getrocknete Borlotti-Bohnen,
ca. 12 Std. eingeweicht, abgetropft
100 g Speckwürfel
1 fein gehackte Zwiebel
2 gepresste Knoblauchzehen
100 g Lauch, ca. 5 mm breite Ringe
100 g Rüebli, ca. 1 cm grosse Würfel
2 bis 3 Tomaten, fein gehackt
100 g Stangensellerie,
ca. 1 cm lange Stücke
150 g Wirz, ca. 1 cm breite Streifen
1,8 l Gemüsebouillon
150 g Kartoffeln (mehlig kochend),
ca. 1 cm grosse Würfel
150 g Risottoreis (Variante: Teigwaren)
1 EL Majoran, grob gehackt
1 EL Tomatenpüree
100 g geriebener Parmesan
1 EL glattblättrige Petersilie, gehackt
1 Lorbeerblatt
ZUBEREITUNG
Bohnen ca. 35 Minuten in rund 1,5 Liter
Wasser mit einem Lorbeerblatt knapp
weichkochen, Wasser abgiessen,
Bohnen beiseitestellen.
Speckwürfeli in einer grossen Pfanne
kurz anbraten, Hitze reduzieren. Zwiebel
und Knoblauch beigeben, andämpfen.
Tomatenpüree und Gemüse ca. 5 Min.
mitdämpfen.
Bohnen beigeben, Bouillon dazugiessen,
aufkochen. Hitze reduzieren, ca. 15 Min.
köcheln.
Kartoffeln und Reis beigeben,
Minestrone ca. 20 Min. fertig köcheln,
bis der Reis al dente ist, Majoran
beigeben, mit Salz und Pfeffer nach
Geschmack nach würzen.
Servieren: Minestrone in Suppentellern
anrichten. Käse und glattblättrige
Petersilie darüberstreuen.
Alce
Nero
Alce Nero ist eine
marktführende
Firma, in der die
Landwirte am gesamten
Produktionsverfahren
beteiligt
sind, von der Auswahl der geeignetsten
Sorten bis zur bestmöglichen
Verarbeitung der Rohware, um die
Natürlichkeit der Lebensmittel zu
bewahren. Typisch italienische Lebensmittel,
Respekt vor der Tra dition
und der geografischen Herkunft
sowie der tägliche, leidenschaftliche
Einsatz sind die Grundsätze, die alle
Alce-Nero-Landwirte und -Produzenten
vereinen.
Ein paar Tipps
Statt getrockneter Bohnen können Bohnen aus der Dose verwendet werden.
Diese kalt abspülen, abtropfen und mit den Tomaten zur Suppe geben.
Das Gemüse kann beliebig ergänzt oder ausgetauscht werden.
Auch mit Kürbis, grünen Bohnen oder Krautstiel wird die Minestrone fein.
Evtl. Risottoreis durch Teigwaren ersetzen.
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1/2023 meine gesundheit 25

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IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH,
6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger, Lukas Maron, Patrick Seiz, Barbara
Freiermuth, Thomas Schneider Bild Beat Brechbühl Layout aformat AG, 6006 Luzern
Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen Auflage 6 × jährlich, 182 824 Exemplare
(WEMF-beglaubigt) Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehalten
anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF). Copyright Dromenta AG
Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe.
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1716 Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx
3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG
3097 Liebefeld, Naturdrogerie Steinhölzli
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3114 Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart
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6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
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8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
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