blickpunkt-warendorf_24-08-2019

Bleiben Sie fit
Samstag, 24. August 2019
Tipps für
neungesunde
Monate
Essen in der Schwangerschaft
Brokkoli, Essiggurken, Käse
oder Schokolade? Warum ernähren
sich die einen ohne
Anstrengung gesund, während
die anderen auf Burger
und Pizza nicht verzichten
können? „Der Grundstein für
gesunde Ernährung wird bereits
im Mutterleib gelegt“,
erklärt Frank Jochum, Chefarzt
der Klinik für Kinderund
Jugendmedizin am
Evangelischen Waldkrankenhaus
Spandau.
Wa Ws die Mutter
isst, gelangt
über
die Plazenta
auch zum
Kind“, sagt Jochum, der Präsident
der Deutschen Gesellschaft
für Ernährungsmedizin
ist. Gesunde Ernährung in
der Schwangerschaft tut also
lung des Kindes sind mehrfach
ungesättigte, langkettige
Fettsäuren, die beispielsweise
in Fisch stecken“, sagt er.
Nicht wesentlich höher ist
der Bedarf an Kalorien. „Essen
für zwei ist nicht nötig“, sagt
Morlo. „Erst im zweiten Drittel
der Schwangerschaft sollte
die tägliche Kalorienmenge
um 250 Kilokalorien gesteigert
werden. Im letzten Drittel um
500 Kilokalorien.“
Besonders vorsichtig mit
dem Myt
hos „Essen für zwei“
sollten stark übergewichtige
Schwangere sein, sagt Professorin
Regina Ensenauer, Kinder-
und Jugendmedizinerin
und Leiterin des Instituts für
Kinderernährung am Max-
„
Die richtige Ernährung
sollte für
Schwangere nicht
zu Unsicherheiten
und großem Stress
führen.
„
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Foto: dpa
Rubner-Institut in Karlsruhe.
„Studien belegen, dass starkes
Übergewicht zu Beginn der
Schwangerschaft das Risiko
beim Kind erhöht, später selbst
übergewichtig zu werden.“
Um das zu verhindern, empfiehlt
Ensenauer, sich schon
vor der Schwangerschaft mit
gesunder Ernährung auseinanderzusetzen.
„Es ist günstiger,
mit Normalgewicht und
einem gesunden Stoffwechsel
in die Schwangerschaft zu
starten.“
Trotzdem sollten laut Regina
Ensenauer stark übergewichtige
Schwangere nicht zwanghaft
versuchen, ihr Gewicht
zu reduzieren. „Dafür ist die
Schwangerschaft nicht der
richtige Zeitpunkt. Es könnten
Mängel bei Mutter und Kind
entstehen.“ Sie rät stattdessen,
sich ausgewogen zu ernähren
und möglichst viel Bewegung
in den Alltag einzubauen.
Ob Übergewicht oder nicht:
Generell gibt es einige Lebensmittel,
auf die Frauen in der
Schwangerschaft verzichten
sollten, sagt Margret Morlo.
Dazu zählen Rohmilchkäse,
rohe tierische Lebensmittel,
Alkohol, Produkte aus offenen
Gefäßen wie Feta, abgepackte
Salate und Fruchtstücke sowie
Smoothies von Verkaufsständen.
Ebenso ungünstig seien Lebensmittel,
die an der Käseoder
Wursttheke aus offenen
Gefäßen angeboten würden,
ergänzt Regina Ensenauer.
Abgesehen von diesen Verboten
rät Frank Jochum vor allem
zu Entspannung. „Die
richtige Ernährung sollte für
Schwangere nicht zu Unsicherheiten
und großem Stress
führen.“ (dpa)
Kreisehrengardentreffen – Bürgerschützen Sassenberg
Jubilierende Schützen
Die Sassenberger Ehrengarde ist Ausrichter des Kreisehrengardentreffens
Die Ehrengarde der Sassenberger Schützen konnte bereits sechs
Mal das Treffen gewinnen. Foto: Bürgerschützenverein Sassenberg
GmbH
Erdbewegungen
Theo Pries GmbH
– Erdarbeiten
– Abbrucharbeiten
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zwei Menschen gut – der Mutter
und dem Kind. Aber wie
sieht sie aus, die optimale
Kost? „Die Empfehlungen weichen
nur unwesentlich von
dem ab, was jedem Menschen
geraten wird“, sagt Margret
Morlo, Diätassistentin beim
Verband für Ernährung und
Diätetik.
Das bedeutet zum Beispiel:
Frische Mahlzeiten sind besser
als Fertignahrung. Drei
Portionen Gemüse und zwei
Portionen Obst pro Tag. Mann
sollte eher zu Vollkornprodukten
greifen, weil sie viele Mineralstoffe,
Vitamine und Ballaststoffe
enthalten.
Auch Frank Jochum empfiehlt
keine spezielle Schwangerschaftsdiät.
Auf ein paar
Dinge müssen werdende Mütter
aber besonders achten.
„Wichtig für die Hirnentwick-
Einmal im Jahr
messen sich die
Ehrengarden beim
Kreisehrengardentreffen
des Altkreises
Warendorf mit den anderen
Garden der unterschiedlichen
Schützenvereine. Und
dass in diesem Jahr zum 65.
Mal. Schon mehrfach konnte
Sassenberg hier als Sieger hervorgehen.
So holten die Schützen
auch im Vorjahr beim
Treffen in Everswinkel die
Wanderstandarte in die Hesselstadt.
Das heißt, dass das
nächste Kreistreffen in Sassenberg
stattfindet. Am Sonntag
(25. August) ist es soweit.
Losgehtesum12Uhrmit
dem Eintreffen der Vereine
auf dem Schützenplatz am
Brook. Nach den Kommandeursbesprechungen
im
Sportlerheim treten die Schützen
eine Stunde später im
Waldstadion an. Es folgen die
Begrüßungen und Ansprachen
vom Landrat Dr. Olaf Gericke,
Bürgermeister Josef Uphoff
und dem Vorsitzenden
Franz-Josef Ostlinning sowie
vom Kommandeur der Ehrengarde,
Michael Blömker, auf
Allen Schützen
ein 3fach kräftiges
Horrido!
Die Ehrengarde der Sassenberger Bürgerschützen freuen sich, dass sie in diesem JahrGastgeber des
Kreisehrengarentreffens sind.
Foto: Simon Beckmann
BraSa Baustoffhandel GmbH
Telefon 02581/636063 team@brasa.info
dem Sportplatz.
Danach marschieren die
Schützen über einer Strecke
von 2,3 Kilometern durch Sassenberg.
Der Umzug mit Wertungsmarsch
erfolgt über die
Straßen Telgenkamp, Greffener
Straße, Christian-Rath-
Straße und Schürenstraße, vor
dem Rathaus, Von-Galen-
Straße bis hin zur Brookstraße.
Um zirka 14.30 Uhr ist das
Eintreffen der Vereine im
Brook geplant.
Im Anschluss an den Umzug
Poggenbrook 32
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finden die Schießwettbewerbe
an unseren beiden Schießständen
statt. Links wird der
Kreisvogel geschossen, rechts
die Hampelmänner für jedermann.
Außerdem findet zum
ersten Mal der Schießwettbewerb
„König der Könige“ der
Ehren- und Damengarden des
Altkreises Warendorf statt.
Teilnehmen darf jede amtierende
Majestät der jeweiligen
Formation. Es wird der Kreiskönig
beziehungsweise die
Kreiskönigin ermittelt. In der
Schützenhalle ist eine Caféteria
aufgebaut.
Um 18 Uhr werden die einzelnen
Sieger im Waldstadion geehrt.
Die Open-Air „Siegerfeier“
mit DJ Kai ist sicher ein guter
Anlass ordentlich das
Tanzbein zu schwingen und
den Tag gut gelaunt ausklingen
zu lassen. Der Eintritt zu
der großen Party ist frei.
Die Wanderstandarte zu gewinnen,
ist etwas ganz Besonderes
für jede Garde. Es bedeutet
nicht nur, dass sie ein ganzes
Jahr lang die Standarte
und den Altkreis Warendorf
repräsentieren darf, sondern
auch, dass der Sieger im kommenden
Jahr Gastgeber und
Ausrichter des Kreistreffens
ist. Sassenberg kam bereits
sechs Mal in den Genuss zu gewinnen