2020_01_mein_monat

K33-7504
Wohlbefinden durch ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit geringer
Belastung: Die gezielten Übungen zur Kräftigung der
Muskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Koordination, Dehnung
und Entspannung sind wirbelsäulenfreundlich, gelenkschonend
und daher für alle geeignet. Mit wechselnden
Elementen aus der klassischen Gymnastik, Yoga, Pilates und
Qi Gong stärken wir unser Körperbewusstsein und verbessern
unsere Haltung!
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für
Haltungsturnen, Rückenschultrainerin
Kursdauer: 12 x 60 min
Kursbeitrag: € 95,-
Kursbeginn: Donnerstag, 27. Feber 2020, 08.30-09.30 Uhr
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.
Teilnehmerzahl: 12
Bitte mitnehmen: Sportkleidung, Handtuch, Trinkflasche
K33-7505
Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit und Beweglichkeit tun?
Diese Stunde ist besonders für Leute mit sitzender Tätigkeit im
Beruf oder mit einseitiger Belastung empfehlenswert. Mit Hilfe
der Wirbelsäulengymnastik und verwandten Übungsformen
(Yoga, Pilates) werden Bewegungsabläufe eingeübt, die die
Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Kraft der Muskulatur erhalten
und erhöhen. Das verbesserte Körperbewusstsein hilft
Ihnen, sich auch im Alltag wirbelsäulengerecht zu verhalten.
Dehnungsübungen und Entspannungstechniken runden die
Stunde ab.
Kursleitung: Frau Gabi Walser, Fitlehrwart für
Haltungsturnen, Rückenschultrainerin
Kursdauer: 12 x 60 min
Kursbeginn: Donnerstag, 27. Feber 2020, 17.45-18.45 Uhr
Kursbeitrag: € 95,-
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum
Teilnehmerzahl: 15
K33-7506
Gesundheitsturnen
Vormittag
mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Kursleitung: Frau Christine Schatz,
Dipl. Physiotherapeutin
Kursdauer: 10 x 50 Minuten
Kursbeitrag: € 65,-
Kursbeginn: Samstag, 25. Jänner 2020, 08.30-09.20 Uhr
Kursort: Volksschule Telfs, Gymnastikraum
Teilnehmerzahl: 20 (nur Restplätze)
K33-7507
Wirbelsäulengymnastik
Ausgleichsgymnastik für Frauen & Männer
Heilgymnastik
Pilates
Anfänger und Leichtfortgeschrittene
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das für jede Altersgruppe
geeignet ist. Präzise, fließende Übungen im Rhythmus
mit einer bewussten Atmung kräftigen speziell die Körpermitte,
verbessern die Körperhaltung und harmonisieren die Bewegung.
Die Übungen werden gerne mit Kleingeräten wie Thera -
bändern, Redondo Ball etc. kombiniert.
Kursleitung: Frau Pia Rödlach, Pilates Matwork Trainerin
Kursdauer: 15 x 55 Minuten
Kursbeitrag: € 115,-
Kursbeginn: Montag, 17. Feber 2020, 17.30-18.25 Uhr
Kursort: Neue Mittelschule Telfs
Teilnehmerzahl: 5 - 12
Bei Bezahlung bitte immer die Referenznummer
aus der Rechnung angeben.
K33-7508
Pilates mit
Vormittag
Faszientraining / Fortgeschrittene
Pilates trainiert die tiefliegenden Bauchmuskeln, Beckenbodenmuskulatur
und Lendenwirbelsäule. Kontrollierte Atmung,
Konzentration auf die eigene Körperhaltung und
Stärkung des Körperbewusstseins stehen im Mittelpunkt. Die
Übungen werden gerne mit Kleingeräten wie Therabändern,
Redondo Ball etc. kombiniert. Zusätzlich wird bei verschiedenen
Übungen die Faszienrolle mit eingebaut: Dabei werden mit
dem eigenen Körpergewicht die verschiedenen Muskelpartien
durchgeknetet und so die Faszien – sie ummanteln die Muskeln
und geben ihnen die Form – glatt gestrichen.
Kursleitung: Frau Andrea Egger,
Aerobic Instructor B-Lizenz,
Pilates und Rückenschultrainerin
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kursbeitrag: € 80,-
Kursbeginn: Freitag, 31. Jänner 2020, 09.30-10.30 Uhr
Kursort: Musikschule, Obermarktstr. 43, 5. St.
Bitte mitnehmen: Handtuch, Trinkflasche, Faszienrolle
Voraussetzung: Vorkenntnisse
Teilnehmerzahl: 14
K33-7601
Tiefenentspannung
Im Fluss sein
Einfache, körperbezogene Methoden harmonisieren und bringen
Erholung und tiefe Entspannung. Es bilden sich neue Verbindungen
zwischen Synapsen, aus denen langfristig stabile
Brücken entstehen. Folgende Themen können angeschaut
und beleuchtet werden:
Wie bewahre ich meine Kraft, baue sie auf und bleibe bei mir,
wie erreiche ich meine optimalen Ziele,...? Antworten auf unsere
Fragen kommen aus dem Herzen heraus, entstehen intuitiv
und können direkt umgesetzt werden. Die Inhalte sind
jeweils auf die TeilnehmerInnen abgestimmt. Die erlernten Methoden
sind einfach anwendbar und können jederzeit im Alltag
eingesetzt werden. Wiederholte Anwendung vertieft die Wirkung
und verkürzt die Dauer.
Kursleitung: Frau Anna-Maria Missethon,
Qigong- & Taiji-Zentrum, ELE-Coach
Kursdauer: 1 x 120 Minuten
Kursbeitrag: € 25,-
Kurstag: Freitag, 6. März 2020, 17.00-19.00 Uhr
Kursort: Neue Mittelschule Telfs
Bitte mitnehmen: Matte, Decke, Schreibsachen
Teilnehmerzahl: 5 - 12
K33-7602
Qigong
Die Energie fließen lassen und den Körper in Balance bringen:
Das können Sie mit Qigong! Die Übung des „Nieren-Qi stärkenden
Tuns“ bildet die Basis und wird mit Übungen wie „Ursprung
des Lichts“ oder die „Lotusblüte“ ergänzt.
Diese Methode der Energiearbeit ist in China über Jahrtausende
gewachsen und bedeutet Arbeit (GONG) an unserer Lebensenergie
(QI). Bewegte, einfache und fließende Übungen aktivieren
das Qi im Sinne einer Harmonisierung von Körper, Geist und
Seele, um die Achtsamkeit ins Hier und Jetzt zu bringen.
Kursleitung: Frau Karin Schöpf,
Dipl. Qigong-Lehrerin (ÖQGG)
Kursdauer: 14 x 60 Minuten
Kursbeitrag: € 112,-
Kursbeginn: Dienstag, 28. Jänner 2020, 17.15-18.15 Uhr
Kursort: Kindergarten Markt, Klostergasse 5
Bitte mitnehmen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken
oder Schuhe
Teilnehmerzahl: 12
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