HEfrühjahr2020

Zwei Generationen Fitness
Trainieren mit dem Milon-Zirkel
Die Gerontologie untersucht das Altsein und das Älterwerden und wird deshalb auch als Alters- und
Alternswissenschaft bezeichnet. Neueste Untersuchungen/ Forschungen zeigen….
Bewegung wirkt!
Körperliche Aktivitäten haben zahlreiche positive Auswirkungen auf gesundheitliche Einschränkungen und Krankheiten. Form, Dauer
und Intensität der Aktivitäten spielen dabei eine große Rolle. Maßvolles Krafttraining unter Einbeziehung aller relevanten Muskelgruppen,
bringt den größten Nutzen. Ergänzend sollten ausdauernde Bewegungsformen, wie z. B. Gehen, Laufen und Fahrradfahren, moderat betrieben
an mindestens zwei pro Woche mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten durchgeführt werden.
Mit dem milon Q Kraft – Ausdauerzirkel decke ich beide Komponenten ab!
Ebenso sollten Beweglichkeit und Balance mit berücksichtigt werden. In der Gruppe mit Gleichgesinnten macht das noch mehr Freude
als alleine zu Hause. Wichtig ist, Spaß an der Bewegung zu haben, Abwechslung reinzubringen und immer wieder neue Reize zu setzen.
Laut des Geriaters Prof. Bauer, der ebenso Direktor des Netzwerks Altersforschung der Universität Heidelberg ist, steigt der Prozentsatz
älterer Patienten ständig. Die höchste Steigerungsrate liegt bei den über 80jährigen. Die Zahl der 100jährigen hat sich seit 2000 mehr
als verdreifacht.
Das Ziel ist, gesund alt zu werden!
Da es aber noch kein Tool für biologisches Altern gibt und auch keine verjüngende Medikamente,
ist das Zauberwort: regelmäßige Bewegung. Sie trägt nachweislich zur Gesundheit
im Alter und einem verbesserten physischen und geistigen Wohlbefinden bei.
Sie trainiert das Gleichgewicht, die Koordination und fördert die Elastizität. Durch eine
weitgehend gute Gesundheit und gezielte Bewegung im Alter lassen sich Alltagskompetenzen
aufrechterhalten, die ein eigenständiges und selbstbestimmtes Leben ermöglichen
und damit das Lebensgefühl verbessern.
Wer rastet der rostet ... es ist nie zu spät!
Wer sich bewegt, unterstützt sein Herz-Kreislaufsystem, der Blutdruck bleibt stabil und
die Entstehung von Arteriosklerose wird gebremst. Zudem wird das Immunsystem gestärkt.
Weiterhin wird nachweislich das Risiko für Diabetes, Osteoporose und Krebs reduziert.
Die neuere Forschung gibt sogar Hinweise darauf, dass ein aktiver Alltag dazu
beitragen kann, Demenzerkrankungen vorzubeugen. Und nicht zu vergessen: Es reduziert
das Sturzrisiko, wenn die Muskelkraft und Beweglichkeit gestärkt sind und der
Gleichgewichtssinn trainiert wird. Ist man regelmäßig körperlich aktiv, baut der Körper
Stresshormone ab. Man wird gelassener, ausgeglichener und kommt in der Nacht leichter
zur Ruhe. Ein gesunder Schlaf lässt Beschwerden und Sorgen kleiner werden. Der
positive Gesundheitskreislauf wird somit durch eigenes Tun zum besseren Wohlgefühl
geändert. Ganz wichtig: Es ist nie zu spät, sich für einen aktiveren Alltag zu entscheiden!
HOCHEFFIZIENTES
ZIRKELTRAINING
FÜR JEDES ALTER:
MILON PREMIUM ZIRKEL
AM SCHLAGEIS 5-7 • 82418 MURNAU
TEL. 08841/4368
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