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Thinkstock (2), Shutterstock 8 Entspannung Vorbereitung auf den Winter TROCKENE HAUT, RISSIGE LIPPEN, WENIG SONNE – DIE KALTE JAHRESZEIT ZEHRT AN KÖRPER WIE GEIST. DIE EXPERTEN IM AUHOFCENTER WISSEN, WIE SIE MEHR ENERGIE FÜR TRÜBE TAGE SAMMELN. Ab 8 Grad Celsius stoppt der Körper die Talgproduktion. Ölhaltige Dusch bäder und feuchtigkeitsspende Pfl egeprodukte schaffen Abhilfe. WISSEN ERSTAUNLICH & NAHRHAFT Studien belegen, dass Chili, der bisher als Magenfeind galt, die Schleimhaut mehr schützt als irritiert. Rotkraut wirkt gegen Krebs – gekochtes besser als rohes. Alkohol wärmt nicht, auch nicht mit Glühwein & Co. Er erweitert die Blutgefäße, dadurch kühlt der Körper schneller aus. Vitamin C kann leider nur halb so viel, wie wir ihm zutrauen. Dass es Erkältungskrankheiten vorbeugt, ist fragwürdig. Außerdem ist es heute auch in Lebensmitteln enthalten, in denen wir es nicht vermuten würden. Der Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln wäre daher nicht notwendig. Noch mehr Erkenntnisse liefert das Buch „Aufgedeckt“, erschienen bei av- Buch, � 19,90. D er Wechsel zwischen warmer und kalter Luft strapaziert besonders unsere Haut. Ab 8 Grad Celsius stoppt der Körper außerdem die Talgproduktion. Vorbeugen lässt sich mit allem, was fettet – Körper- und Duschölen (statt Duschgels) bzw. milden Duschbädern mit Pfl egeölen. Die Zugabe von Feuchtigkeit durch Cremen, Body Butter oder Lotions ist jetzt besonders wichtig. Für das Gesicht sollten möglichst keine Reinigungsprodukte mit Alkohol verwendet werden, da diese die Haut noch mehr austrocknen. Eine rückfettende Tagescreme ist ratsam, ebenso, viel zu trinken – vor allem Wasser und Tees. Dann ist die Haut von außen wie innen mit genügend Feuchtigkeit versorgt. Auf den Lippen nur Pfl egestifte mit UV-Filter verwenden. FRISCHE LUFT UND MEHR SCHLAF Ein Spaziergang an der frischen Luft so oft wie möglich ist im Winter umso wichtiger – wenn es uns auch schwerer fällt, nach Draußen zu gehen. Haut und Organismus werden es jedoch danken. Im Winter steigt außerdem die Produktion des Hormons Melatonin, das für den Schlaf zuständig ist. Daher tut es gut, nicht total gegen den Winterrhythmus des Körpers anzukämpfen und dem Verlangen nach mehr Schlaf so gut wie möglich nachzugeben. ZU EXOTISCHEN HILFSMITTELN GREIFEN Nicht nur durch Vitamine kann man Haut und Körper helfen, auch durch die Berücksichtigung einiger Ernährungstipps. Warme Speisen und Getränke helfen der Verdauung. Nicht umsonst sind außerdem exotische Hilfsmittel wie Ingwer, Chili, Muskat, Kardamom, Zimt oder Curry im Winter besonders beliebt. Sie wärmen auch von innen. Kälteempfi ndliche Menschen sollten jetzt öfters zu kräftigen Fleischsuppen mit Huhn, Rind oder Lamm greifen. Achtung bei Zitrusfrüchten: Neue Erkenntnisse zeigen, dass sie in der kalten Zeit kontraproduktiv wirken, da sie abkühlen. Vitamin C kann man sich durch Wintergemüse holen, z. B. Rot- und Weißkraut oder Wirsing.
„Gleichgewicht zwischen An- und Enstpannung finden“ Dr. Claudia Reichhalter, Entspannungstrainerin im Ärztezentrum Auhof Center Mit welchen Problemen kommen die Menschen zu Ihnen? Der Winter ist die Zeit der Besinnung und des Kräftesammelns. Wir haben verlernt, dem Rhythmus der Natur zu folgen. So ist gerade die gemüt liche, dunkle Jahreszeit zu einer Phase der Überforderung und des Stresses geworden. Wie kann man Blockaden vor beugen, wie bleibt man „im Fluss“? Vorbeugen wäre der beste Sind seelische Erkrankungen im Winter häufiger? Bekannt ist die sogenannte Winterdepression, die durch den Lichtmangel in der kalten Jahreszeit ausgelöst bzw. verschlimmert wird. Natürlich können sich auch bereits bestehende seelische Belastungen wie etwa chronischer Stress, ausgelöst durch eine nicht mehr funktionierende Work-Life-Balance, verstärken. Wie kann man seinen persönlichen Stress reduzieren? Wichtig ist, ein Gleichgewicht zwischen An- und Entspannung in seinem Leben zu finden. Dabei helfen Bewegung, das Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse und Gefühle sowie tägliche, kurze Entspannungen, um die Freude an der Arbeit zu erhalten, die Gesundheit zu verbessern und ein erholsames Privatleben zu führen. „Lassen Sie sich von Ihrem Herzen leiten“ Mag. Uschi Peklo- Barkmann, Expertin für Energiearbeit im Ärztezentrum Auhof Center Weg. Bereits die Mediziner des Altertums vertraten die Meinung, dass eine systematische Entgiftung der einzige Weg zu einem gesunden Leben wäre. Viele Faktoren, wie Umweltbelastungen, Nahrungsmittelzusätze, Rauchen oder falsche Ernährung, Stress und Ängste stören das Gleichgewicht im Organismus. Ich führe seit vielen Jahren spezielle Entgiftungskuren als Art „innerer Hygiene“ in meiner Praxis durch. Man sollte sich immer vor Augen Experten-Tipps 9 Wie lernt man Entspannung? Es gibt verschiedenste Entspannungsmethoden, man muss nur die richtige für sich selbst finden. Dabei helfe ich meinen Klienten gerne. Entspannung per Tipp kann man nicht speichern, aber sehr wohl durch regelmäßiges Training erlernen, damit sie in der jeweiligen Stress-Situation sofort Erleichterung bringt. Infos dazu gibt es auch auf www.entspannung-lernen.at halten: Gesundheit ist und bleibt unser kostbarstes Gut. Was empfehlen Sie für einen Schönheitstag zu Hause? Lassen Sie die Seele baumeln, nehmen Sie sich nur für sich Zeit und tanken Sie neue Energie. Ob Sauna, Massage, Meditation, Gesundheitsbehandlung oder Spa für zu Hause – lassen Sie sich einfach von Ihrem Herzen und Ihren Gefühlen leiten! Thinkstock (2), Privat, Rastegar
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