CityNEWS Ausgabe 01 / 2020

Fitness-Trends | Sport | CityNEWS
Allrounder für
das Training:
Freiheit für die
Gewichte!
© Bowflex / Icons: dlyastokiv– stock.adobe.com
Freihanteln erfreuen sich konstant
hoher Beliebtheit im Fitness-Sport.
Doch auch die
Allrounder für effizientes Ganzkörper-Training
entwickeln sich
weiter in Funktionalität, Übungs-
Vielfalt und Einsatzmöglichkeiten
– die Nutzung ist hocheffizient,
es gilt aber ein paar Dinge
beim Gebrauch zu beachten.
Seit einigen Jahren erfreut sich eine
besondere Kurzhantel wachsender Beliebtheit:
die Kettlebell (< s. auch S. 10).
Die „Kugelhantel“ verdankt den Einzug
in den Breitensport ihren Erfolgen im
Military Training. Jens Vatter, Trainer-
Ausbilder und Headcoach aus der „PT
Lounge“ im Belgischen Viertel, empfiehlt
die Kettlebell aufgrund ihrer vielfältigen
Einsatzmöglichkeiten: Schwingen,
Stoßen, Reißen und Umsetzen.
„Durch die schwungvollen, explosiven
Übungen fordert man den ganzen Körper
in einer Bewegung und ersetzt damit
einen ganzen Maschinenpark“, weiß
der erfahrende Athletik-Trainer. Dabei
gibt es drei wichtige Tipps im Umgang
mit Freihanteln wie der Kettlebell oder
anderen Kurzhanteln:
< Alle Übungen sind möglichst
über den Körper zu verteilen.
< Generell sollte immer mit
geringen Gewichten
begonnen werden.
< Wiederholungen nur
soweit vollziehen, wie man
sie sauber ausführen kann.
Bei professionellem Training ist laut
Personal-Trainer Vatter der Einsatz
freier Gewichte besonders zu empfehlen.
Anfängern rät er dagegen in jedem
Fall eine Einweisung, da es sonst
schnell zu Problemen im Rücken oder in
den Schultern kommen kann. Die meisten
Hersteller stellen heute schon online
Tutorials bereit, doch in jedem Fall
empfiehlt sich immer eine persönliche
Anleitung. „Eine Rückmeldung zur Ausführungsqualität
der Übungen ist essenziell
für den Trainingserfolg und zur
Prävention von Trainingsschäden“, rät
Jens Vatter. b ME
© Bowflex
VERLOSUNG
Digital vernetzt und extrem platzsparend
C verlost ein Fitness-Set bestehend aus
einer Bowflex Kettlebell (UVP 249 Euro) und Kurzhanteln
(UVP 699 Euro). Diese sind einfach verstellbar in ihrem
Gewicht und tracken auf Wunsch jede Trainingsbewegung.
Passend dazu gibt es ganz smart eine Anbindung
per eigener App und verschiedene Video-Tutorials, die
den Einsatz der Trainingsgeräte erläutern.
I Weitere Infos unter: www.bowflex.com
Zur Teilnahme besuchen Sie entweder
unser Online-Portal unter
www.citynews-koeln.de
oder scannen Sie den
QR-Code mit Ihrem
Smartphone. Teilnahme
ab 18 Jahren.
Einsendeschluss ist
der 31.05.2020.
© Bowflex
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