Trainingsplan Hausaufgaben Woche 1
Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer Seit der behördlich angeordneten Schließung wegen des Coronavirus gibt es von uns bei Facebook tägliche Hausaufgaben für ein Training Zuhause. Einmal pro Woche werden diese Übungen zu einem Trainingsplan zusammengefasst. Sport frei!
Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer
Seit der behördlich angeordneten Schließung wegen des Coronavirus gibt es von uns bei Facebook tägliche Hausaufgaben für ein Training Zuhause. Einmal pro Woche werden diese Übungen zu einem Trainingsplan zusammengefasst.
Sport frei!
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Trainingsplan für Zuhause
Beinstrecker
Stell dich aufrecht hin. Du kannst dich dabei festhalten.
Zieh nun eine Ferse zum Po. Du kannst dir auch ein Handtuch zu Hilfe
nehmen. Halte die Dehnung 10-15 Sekunden und wechsle dann die
Seite
Seitliche Bauchdehnung
Setz dich aufrecht hin, die Füße stehen fest auf dem Boden.
Strecke nun den rechten Arm nach oben, mach dich lang und beuge
dich leicht zur linken Seite. Halte dabei leichte Bauchspannung.
Wechsle nach 10-15 Sekunden die Seite.
Seitliche Nackendehnung
Setz dich aufrecht auf einen Stuhl, lass die Arme ganz locker neben
dem Körper hängen.
Leg den Kopf zu einer Seite und zieh mit den Fingerspitzen der
anderen Hand in Richtung Boden.
Wechsle nach 10-15 Sekunden die Seite.
kreislauf lady - Sportstudio, Potsdamer Str. 19, 14469 Potsdam
fon. 0331-27336123 - www.kreislauf-sportstudio.de - info@kreislauf-sportstudio.de
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