TSG Eishockey work out in Corona Zeiten April 2020
Hallo zusammen! Wir haben für Euch ein Training für die Zeit der Ausgangsbeschränkung zusammengestellt. Dieses Training soll drei Mal pro Woche (z.B. Montag, Mittwoch, Freitag) durchgeführt werden. Zwischen zwei Trainingstagen sollte ein Tag Pause liegen. In der ersten Woche geht es um die Kräftigung der Beinmuskulatur. Hierfür sollt Ihr folgende Übungen durchführen: 1. Übung: gesprungene Kniebeuge 2. Übung: Schlittschuhschritt 3. Übung: einbeiniger Schlittschuhschritt 4. Übung: einbeinige Kniebeuge 5. Übung: Mountainclimbers Wie die Übungen durchzuführen sind, könnt Ihr dem Video entnehmen. Unten findet Ihr die Wiederholungszahlen für die jeweiligen Altersgruppen. Vor jedem Training sollt Ihr euch aufwärmen. Die Übungen dazu findet Ihr in dem Video „Warm-Up“. Ihr dürft auch gerne noch weitere Übungen machen. Bei Fragen dürft Ihr Euch natürlich jederzeit an uns wenden. Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren wünschen Euch Roberto und Frederik!
Hallo zusammen!
Wir haben für Euch ein Training für die Zeit der Ausgangsbeschränkung zusammengestellt.
Dieses Training soll drei Mal pro Woche (z.B. Montag, Mittwoch, Freitag) durchgeführt werden.
Zwischen zwei Trainingstagen sollte ein Tag Pause liegen.
In der ersten Woche geht es um die Kräftigung der Beinmuskulatur.
Hierfür sollt Ihr folgende Übungen durchführen:
1. Übung: gesprungene Kniebeuge
2. Übung: Schlittschuhschritt
3. Übung: einbeiniger Schlittschuhschritt
4. Übung: einbeinige Kniebeuge
5. Übung: Mountainclimbers
Wie die Übungen durchzuführen sind, könnt Ihr dem Video entnehmen.
Unten findet Ihr die Wiederholungszahlen für die jeweiligen Altersgruppen.
Vor jedem Training sollt Ihr euch aufwärmen.
Die Übungen dazu findet Ihr in dem Video „Warm-Up“.
Ihr dürft auch gerne noch weitere Übungen machen.
Bei Fragen dürft Ihr Euch natürlich jederzeit an uns wenden.
Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren wünschen Euch Roberto und Frederik!
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<strong>TSG</strong> Reutl<strong>in</strong>gen 1843 e.V. <strong>Eishockey</strong>, R<strong>in</strong>gelbachstr.96/1, 72764 Reutl<strong>in</strong>gen<br />
Hallo zusammen!<br />
Wir haben für Euch e<strong>in</strong> Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g für die Zeit der Ausgangsbeschränkung zusammengestellt.<br />
Dieses Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g soll drei Mal pro Woche (z.B. Montag, Mittwoch, Freitag) durchgeführt<br />
werden.<br />
Zwischen zwei Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>gstagen sollte e<strong>in</strong> Tag Pause liegen.<br />
In der ersten Woche geht es um die Kräftigung der Be<strong>in</strong>muskulatur.<br />
Hierfür sollt Ihr folgende Übungen durchführen:<br />
1. Übung: gesprungene Kniebeuge<br />
2. Übung: Schlittschuhschritt<br />
3. Übung: e<strong>in</strong>be<strong>in</strong>iger Schlittschuhschritt<br />
4. Übung: e<strong>in</strong>be<strong>in</strong>ige Kniebeuge<br />
5. Übung: Mounta<strong>in</strong>climbers<br />
Wie die Übungen durchzuführen s<strong>in</strong>d, könnt Ihr dem Video entnehmen.<br />
Unten f<strong>in</strong>det Ihr die Wiederholungszahlen für die jeweiligen Altersgruppen.<br />
Vor jedem Tra<strong>in</strong><strong>in</strong>g sollt Ihr euch aufwärmen.<br />
Die Übungen dazu f<strong>in</strong>det Ihr <strong>in</strong> dem Video „Warm-Up“.<br />
Ihr dürft auch gerne noch weitere Übungen machen.<br />
Bei Fragen dürft Ihr Euch natürlich jederzeit an uns wenden.<br />
Viel Spaß und Erfolg beim Tra<strong>in</strong>ieren wünschen Euch Roberto und Frederik!<br />
Senioren – 3 Sätze<br />
1. Übung: 15 Wdh.<br />
2. Übung: 10 Sprünge<br />
3. Übung: je 15 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
4. Übung: je 15 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
5. Übung: 45 sek<br />
Abteilung <strong>Eishockey</strong>: eishockey@tsg-reutl<strong>in</strong>gen.de
JUNIOREN<br />
U17 / U15 – 3 Sätze<br />
1. Übung: 10 Wdh.<br />
2. Übung: 10 Sprünge<br />
3. Übung: je 10 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
4. Übung: je 10 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
5. Übung: 20 Wdh.<br />
U13 – 3 Sätze<br />
1. Übung: 10 Wdh.<br />
2. Übung: 10 Sprünge<br />
3. Übung: je 8 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
4. Übung: je 8 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
5. Übung: 20 Wdh.<br />
U11 / U9 – 3 Sätze<br />
1. Übung: 8 Wdh.<br />
2. Übung: 10 Sprünge<br />
3. Übung: je 6 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
4. Übung: je 6 Wdh. l<strong>in</strong>ks und rechts<br />
5. Übung: 12 Wdh.<br />
Abteilung <strong>Eishockey</strong>: eishockey@tsg-reutl<strong>in</strong>gen.de
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