Rudertechnik GUIDE - WRC-Pirat

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13.1.4 Klatsch-Übung Abbildung 32 - Klatsch-Übung - Ruder im Endzug nach vorne bringen Abbildung 33 - Klatsch-Übung – Klatschen – Ruder bewegen sich parallel Mag. Regina Fassl – SPOMA I 2012 Abbildung 34 - Klatsch-Übung - Ruder fangen 42
13.1.5 Wink-Übung Mag. Regina Fassl – SPOMA I 2012 Abbildung 35 - Klatsch-Übung - in die Auslage gehen Abbildung 36 - Wink-Übung - 1. Abdrehen Abbildung 37 - Wink-Übung - 1. Aufdrehen 43
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Seite 3 und 4: 6.2 Rudern mit Rollbahn und Tempowe
Seite 5 und 6: 2 Techniktraining als Teil der Trai
Seite 7 und 8: 3.2 Entspannungsphase Mag. Regina F
Seite 9 und 10: möglich in Richtung Heck und der K
Seite 11 und 12: 5.1.2 Stopp-Schläge Mag. Regina Fa
Seite 13 und 14: 5.2.2 Wink-Übung Diese Übung hat
Seite 15 und 16: 5.3 Benutzung der optimalen Muskelg
Seite 17 und 18: 5.4 Entspannung auf „Knopfdruck
Seite 19 und 20: 5.5.3 Einsatz - lockere Arme / Hän
Seite 21 und 22: Abbildung 11 - Einsatzübung - Aush
Seite 23 und 24: 6 Technik im Mannschaftsboot In Man
Seite 25 und 26: 7 Techniktraining am Ruderergometer
Seite 27 und 28: Folgende Übungen sind hilfreich um
Seite 29 und 30: Techniktraining kann bei Wind und W
Seite 31 und 32: 10 Vergleich der verschiedenen Rude
Seite 33 und 34: 11 Plan für die Umsetzung dieser n
Seite 35 und 36: 12 Conclusio Die Lehrmethode der Ru
Seite 37 und 38: Abbildung 20 - Abdrehen-Aufdrehen -
Seite 39 und 40: 13.1.3 Ohne Armzug rudern 13.1.3.1
Seite 41: 13.1.3.3 Nur mit Beinen und Oberkö
Seite 45 und 46: Abbildung 41 - Ruder drehen - 2. Dr
Seite 47 und 48: 14 Abbildungsverzeichnis Abbildung
Seite 49: 15 Quellenverzeichnis Allgemeine Tr

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