Sport-Reha Spessart

GESUNDHEITS-
ZENTRUM
SPORT-REHA
SPESSART
... im Dienste Ihrer Gesundheit
42 Jahre

UNSER KONZEPT
im Dienste Ihrer Gesundheit
2

INHALTSVERZEICHNIS
SPORT-REHA SPESSART HEUTE 05
WIR SIND FÜR SIE DA 06
UNSERE THERAPEUTISCHEN MÖGLICHKEITEN 09
Spezielle physiotherapeutische Konzepte 09
Hochleistungssport-Physiotherapie 11
Spezielle Atemgymnastik COPD 13
Heilende Wirkung des Wassers 15
Myofasziale Therapie nach Kurt Mosetter 17
MED. TRAININGSTHERAPIE UND REHABILITATION 19
Rückenschmerz: computergestütztes Training 19
Spiraldynamik nach Dr. Smisek, Tschechien 21
4D Pro®-Training nach Dr. Dr. Homayun Gharavi 23
Neurologisches Fußtraining / Sturzprophylaxe 25
Kunstgelenke - kein Problem 27
Begleitende Trainingstherapie 29
APM nach Penzel 31
Craniosakral-Therapie 33
Matrix-Rhythmus-Therapie 35
Therapeutisches Reiten 37
PRÄVENTION39
Aquakurse 41
Rückenschule 43
Wirbelsäulengymnastik – Core Training 43
Bauch – Oberschenkel – Po 45
Entspannung 45
Yoga 47
Pilates 47
KONTAKT48
Seite 8
Seite 8
Seite 30
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3

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SPORT-REHA SPESSART HEUTE
Zukunftsorientierte Rehabilitation und Prävention
Mitten im Herzen des Spessart finden Sie
unsere Sport-Reha mit den Schwerpunkten
Rehabilitation und Prävention in Verbindung
mit gezielten Gesundheitsaktivitäten. Wir
möchten Ihre Ziele mit Ihnen im hellen und
ruhigen Ambiente der großzügig angelegten
Praxis zusammen definieren und erreichen.
Unsere Besonderheiten: aktivierende Wassergymnastik,
medizinisch computergesteuerte
Trainingstherapie für die Wirbelsäule,
spezielle Gesundheits-Trainingsprogramme,
4-D-Pro-Training, Smisek-Training, körpergerechtes
Krafttraining sowie unser spezielles
Gesundheitskursprogramm.
Aus klimatherapeutischen Gesichtspunkten
ist der Luftkurort Heigenbrücken für
seine heilende, gesundheitsfördernde und
stressregulierende Wirkung bekannt.
Deshalb ist eine Therapie bei uns in der
Sport-Reha Spessart besonders effektiv.
Durch das Zusammenspiel mit unseren bestausgebildeten
Fachkräfte, patientengerechten
und zukunftsorientierten Therapiegeräten
und dem heilenden Medium Wasser
(Aquatraining) garantieren wir die optimale
Rehabilitation und Prävention.
Zur Vorbereitung oder Nachbehandlung von
orthopädischen Operationen (Knie, Hüfte,
Schulter, Wirbelsäule) bietet Ihr Sport-Reha-
Spessart-Team das passende, patientengerechte
Therapiekonzept.
Internistische Themen (Herz, Lunge,
Lymphsystem) können wir mit den bei uns
gebotenen Möglichkeiten wie Kardio-,
Kraft-, und Aqua-Training optimal behandeln.
Das Therapieangebot wird durch unser
umfangreiches Präventionskursprogramm
ergänzt.
Unsere in unmittelbarer Nähe zum Bahnhof
liegende Praxis ist barrierefrei zu erreichen
und Parkplätze sind ausreichend vorhanden.
Das Sport-Reha-Spessart-Team, bestehend
aus Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern
mit langjähriger Berufserfahrung,
freut sich auf Ihren Besuch!
5

WIR SIND FÜR SIE DA
denn Ihre Gesundheit ist unser Antrieb
Praxisinhaber
WERNER ARNO KRASS
Physiotherapeut
JOHANNES HEROLD
Physiotherapeutin
MONIKA KUNKEL
Physiotherapeutin
JESSICA HÖRBER
Physiotherapeut
CHRISTIAN BRAUN
Physiotherapeut
PAUL BRAUN
Dipl.-Sportwissenschaftler
PAVEL NOEVER
6
Dipl.-Sportlehrer
DANIEL SCHRAM
Wellness- u. Yogatherapeutin
VERA FLECKENSTEIN

Anmeldung
RITA KUNKEL
Anmeldung
SANDRA AMBERG
Anmeldung
KERSTIN KONRAD
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Montag Mittwoch Donnerstag
Freitag
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Stand 11/2020
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Yoga Rückenschule Pilates
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Pilates
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Aqua
Aqua
Yoga
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UNSERE THERAPEUTISCHEN MÖGLICHKEITEN
Maßgeschneidert auf Ihre persönlichen Bedürfnisse
Spezielle physiotherapeutische Konzepte
Krankengymnastik, manuelle Therapie, myofasziale Therapie,
spezielle Massagetechniken (Bindegewebs-, Reflexzonen-,
Trigger-Punkt-, Sport-, Marnitz-, Cyriax-Massagen),
manuelle Lymphdrainage, gerätegestützte
Krankengymnastik, computergesteuertes bzw. isokinetisches
Training, Krankengymnastik im Bewegungsbad
(Wassergymnastik), Reha zu Hause u. s. w.
Eine der zahlreichen Besonderheiten ist unser Bewegungsbad
– präventiv als Aquatraining oder rehabilitativ
als Krankengymnastik.
Die Wirksamkeit des warmen Wassers (32 C) ist bei Erkrankungen
des Bewegungsapparates (Knie, Hüfte, Wirbelsäule)
besonders hoch. Fast schwerelos im Wasser
schwebend sind Bewegungen kontrollierter, schmerzfreier
und mit Freude durchführbar.
9

10

Hochleistungssport-Physiotherapie
Unsere Spezialität ist es, ambitionierte
Freizeitsportler bis zum Olympiasieger
mit maximalen Anforderungen zu therapieren
und zu trainieren.
Hochleistungssportler erhalten bei uns
eine für den Spitzensport zugeschnittene
Betreuung und Behandlung. Wir
arbeiten international und betreuen
Sportler auf höchstem Niveau (Master-Level)
bei Trainings- und Wettkampfmaßnahmen.
Diese Athletinnen
und Athleten wurden von uns auf 14
olympischen Spielen und auf 104 Europa-
und Weltmeisterschaften sowie
internationalen Sportveranstaltungen
betreut.
Unsere Sportphysiotherapeuten sind
im Hochleistungssport anerkannte
Spezialisten, die unter Einhaltung eines
hohen professionellen sowie ethischen
Standards gegenüber Athleten aller
Altersgruppen und Leistungsniveaus
höchste Kompetenzen zur Sicherstellung
der Leistungsfähigkeit des betreuten
Spitzensportlers zeigen.
Einen besonderen Stellenwert nimmt
die Verletzungsprävention durch spezielle
Bewegungsanalysen und Trainingsprogramme
ein: Verletzungen
und Beschwerden sind im heutigen
Leistungssport aufgrund der Leistungsdichte
schwerwiegend.
Zur Rehabilitation und zum Wiedererlangen
der sportlichen Spitzenleistung
erfolgen hochspezifische Trainingsinterventionen
(Bewegungskorrekturen)
zur Wiederherstellung optimaler Funktionen
und Förderung der sportlichen
Leistungsfähigkeit. Wir steigern diese
und begleiten die Athleten zu ihren
sportlichen Zielen.
11

12

Spezielle Atemgymnastik COPD
(chronische Erkrankung der Lunge)
COPD-Therapie im Luftkurort Heigenbrücken
Atem- und Physiotherapie
Hier lernen COPD-Patienten, die erschwerte Atmung in
Ruhe und unter Belastung mit speziellen Atemtechniken
sowie bestimmten Körperhaltungen zu erleichtern,
um den Alltag mit der nötigen Energie (Sauerstoff) zu
bewältigen.
13

14

Heilende Wirkung des Wassers
Gesundheitsorientiertes Bewegungstraining im Wasser
wirkt sich positiv und heilend auf den Bewegungsapparat,
den Fettstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System
aus.
Präventions- und Rehabilitationsmaßnahmen haben im
Rahmen des Aquatrainings eine besondere Bedeutung.
Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass das
Arbeiten im Wasser durch den hydrostatischen Druck
(Wasserdruck) des Mechanoreizes und durch den angepassten
Widerstand besonders gesundheitsfördernd
ist.
15

16

Myofasziale Therapie nach Kurt Mosetter
Der menschliche Organismus ist ein sich selbst regulierendes
System, das durch Stress und Fehlhaltungen im
Alltag aus seinem Gleichgewicht gebracht wird.
In einer ausführlichen Untersuchung werden die spezifischen
myofaszialen Problemzonen und Triggerpunkte
von unseren Therapeuten behandelt. Die myofasziale
Therapie ist eine spezielle Behandlungsform des Bindegewebes,
auch Faszien genannt. Sie zielt auf die Harmonisierung
und Mobilisierung unseres Körpers ab. Durch
die spezielle myofasziale Behandlungstechnik an den
Muskel- und Sehnensensoren wird der Normalzustand
wiederhergestellt.
Die Ursachen für ein über längere Zeit gestörtes Körpersystem,
wie Schmerzen, Verletzungen, Fehlhaltungen
sowie emotionaler Stress, werden mit bestimmten
Behandlungsmethoden reguliert und aufgelöst. Diese
zielführende Methode „Myofasziale Therapie“ wird
mit dem Erlernen häuslicher Dauerübungen, auch KID
(Kraft in Dehnung) genannt, vervollständigt.
17

18

MED. TRAININGSTHERAPIE UND REHABILITATION
Wir bringen Sie wieder in Schwung
Rückenschmerz: computergestütztes Training
Proxomed / Tergumed:
Eine weitere Besonderheit sind unsere computergesteuerten
Geräte der Fa. Proxomed.
Diese speziellen Rückentrainingsgeräte Tergumed
bereichern unseren Rehabilitationsund
medizinischen Trainingsbereich. Erst die
Balance zwischen der Aktivität und der physiotherapeutischen
Maßnahme ermöglicht
eine gezielte, zukunftsorientierte Behandlung.
Aufgrund dieser Ergebnisse werden Behandlungs-
und Trainingspläne, sowie Behandlungsverläufe
dokumentiert und angepasst.
So erhalten wir über die Software eine konkrete
Aussage über die Schwachstellen der
Rumpf- und Halsmuskulatur unserer Patienten.
Evidenzbasiertes Konzept der
Rückentherapie
Diese Geräte erlauben ein evidenzbasiertes
Arbeiten. Sämtliche Trainingspositionen sind
reproduzierbar, die Abläufe auf die Patienten
individuell zugeschnitten, und selbst chronische
Schmerzen werden reduziert. Das
Feedback-Training zeigt dem Patienten die
Verbesserung seiner Bewegungsabläufe und
Kraftverhältnisse.
Mit diesem Trainingssystem wird schnell die
momentane Kraftsituation unserer Patienten
getestet und analysiert.
19

20

Spiraldynamik
nach Dr. Smisek, Tschechien
Mit dem ganzheitlichen Übungsprogramm
nach Dr. Smisek trainieren Sie
gezielt spiraldynamisch Ihre gesamte
Muskulatur.
Diese besondere Übungs- und Trainingsmethode
wurde erfolgreich von
Dr. Smisek speziell für Patienten mit Rückenleiden
entwickelt.
Das Dr.-Smisek-Übungsprogramm
muss intensiv und hochkonzentriert
erlernt werden.
Dieses Konzept ist für Hausübungsprogramme
bestens geeignet. Das Erlernte
wird dabei den Bedürfnissen des Patienten
angepasst und weiterentwickelt.
korrekte Bewegung. Deshalb wird diese
Trainingsmethode altersübergreifend
als sehr erfolgreich in unserem
Therapiezentrum gelehrt und erlernt.
Es werden die spiralen Muskelketten
von der Großzehe bis zum ersten Halswirbel
und bis hin zu den Fingern sensomotorisch
in die körperliche Balance
eingebunden. Die Wirbelsäule und die
Gelenke werden innerhalb kürzester
Zeit aufgrund des angepassten, kontinuierlichen
Trainingsreizes schmerzfrei
und belastbar. Sie entwickeln mit dieser
Trainingsmethode eine erhöhte Alltagsbelastbarkeit.
In dieser Trainingsmethode ist nicht
das Gewicht bzw. großer Widerstand
von Bedeutung, sondern die neurologische,
visuelle Anforderung an die
21

22

4D Pro®-Training
nach Dr. Dr. Homayun Gharavi
Zukunftsorientiertes, hocheffizientes und sportspezifisches
Stabilisationstraining
4D Pro® begeistert durch seinen reaktiven Trainingsreiz,
begründet durch die schwingenden Bewegungen. Es
handelt sich um ein sportmedizinisch fundiertes Workout
mit dem jeder – vom wenig Trainierten bis hin zum
Sportprofi – schnell Erfolge erzielt.
Entwickelt wurde dieses Trainingsgerät von dem deutschen
Sportmediziner und Trainingswissenschaftler
Dr. Dr. Homayun Gharavi in internationaler sportwissenschaftlicher
Zusammenarbeit.
Seine unkonventionelle, jedoch hoch wirksame Trainingsmethode
ist aus unserem Therapiekonzept nicht
mehr wegzudenken und stellt hier eine maximale Bereicherung
dar. Der außergewöhnlich positive Trainingsreiz
begeistert sowohl Freizeitsportler, Hochleistungssportler
wie auch Patienten mit körperlichen Einschränkungen
jeden Alters.
23

24

Neurologisches Fußtraining
Fußbeschwerden und Ursachen
Unsere Füße haben sich evolutionär
unserer inaktiven Lebensweise angepasst.
Sitzen und das Tragen von Schuhen
haben sich nicht immer positiv auf
die Entwicklung des Fußes und des
Gleichgewichts ausgewirkt.
Der Fuß: Schlüsselorgan des Körpers
Defizite wie mangelnde Stabilität sowie
kleinste Deformationen (angeboren
oder erworben,) wirken sich auf die gesamte
Statik bzw. Dynamik des Körpers
aus. Nicht nur Fuß-, sondern auch Knie-
, Hüft-, Wirbelsäulen- und Kopfschmerzen
haben oft ihre Ursächlichkeit in der
mangelnden Stabilität, Beweglichkeit
oder Deformität des Fußes. Nicht angepasste
bzw. übermäßige Belastungsformen
(Sport, Alter und erworbene Deformitäten)
bedürfen zur Vermeidung
von nachhaltigen Beschwerdebildern
ein gezieltes, individuelles Training und
eine entsprechende Behandlung (Fuß-
und Ganganalyse). Gezielte Fuß- und
Gangschule mit dem Schwerpunkt des
Erlernens häuslicher Dauerübungen
sind besonders für Ältere und Sportler
von größter Wichtigkeit.
Sturzprophylaxe
Erhaltung der Alltagsdynamik im
fortgeschrittenen Alter
Stürze und unsichere Bewegungen
nehmen im höheren Alter zu. Die Minderung
von Unfallrisiken ist das oberste
Gebot.
Daher muss die Erhaltung der körperlichen
Fitness – neurologische Fähigkeiten,
Kraft und Ausdauer – das
erstrebenswerte Ziel sein. Es gilt die
Pflegebedürftigkeit und Erfordernis
der externen Alltagshilfe zu vermeiden.
Durch gezieltes, die Mobilität erhaltendes
Training (Kräftigung, Dehnung)
und Verbesserung der neurologischen
Fähigkeiten verhelfen wir Ihnen zu
möglichst langfristiger Unabhängigkeit
/ Selbstbestimmtheit.
25

26

Kunstgelenke - kein Problem
Ob Hüfte, Knie, Schulter – bleiben Sie aktiv !
Behalten Sie Ihre Lebensqualität trotz Kunstgelenken
oder gewinnen gewinnen Sie verlorene gegangene Lebensqualität
zurück.
Kunstgelenke brauchen zur Erhaltung ihrer Funktion
gezieltes Training. Gut trainierte, leistungsfähige Muskulatur
mit ausreichender Beweglichkeit ist für die Lebensqualität
und positive Alltagssituation von größter
Wichtigkeit.
Unser Konzept (25 Jahre Erfahrung) – Bewegungstraining
im Wasser, sanfte Dehngymnastik und gezieltes
Krafttraining – schützt bzw. entlastet Ihr Kunstgelenk
und steigert Ihre Belastbarkeit.
27

28

Begleitende Trainingstherapie
Gezieltes medizinisches Aufbautraining
nach Operationen, bei Erkrankungen
des Stoffwechsels und des Bewegungsapparates.
Besonders geeignet
für Menschen mit Rückenbeschwerden
und künstlichen Gelenken sowie zur
speziellen Vorbereitung anstehender
sportlicher Tätigkeiten wie z. B. Skifahren,
Fußball, Tennis, Golf u. v. m.
Aus medizinischer und trainingswissenschaftlicher
Sicht wird die Belastbarkeit
von Muskeln, Sehnen und Bindegewebe
durch die aktive Trainingstherapie
nachweislich spürbar verbessert. Durch
gezielte Übungen lassen sich muskuläre
Dysbalancen ausgleichen und funktionelle,
normale Bewegungsmuster
wiederherstellen.
Sie trainieren in einer Kleingruppe
mit maximal drei bis fünf Patienten in
einem modern ausgestatteten Trainingsraum.
Unser computergestütztes
Trainingssystem entspricht den neuesten
Standards und verspricht einen
optimalen Erfolg. Dabei werden Sie
selbstverständlich vom fachkundig
ausgebildeten Therapeutenteam (Physiotherapeuten
mit dem Schwerpunkt
Trainingstherapie, Dipl.-Sportwissenschaftler
und Rehabilitationstrainer)
betreut. Ihren Trainingsplan wird der
Therapeut regelmäßig anpassen und
bei Bedarf erweitern und ergänzen.
29

30

APM nach Penzel
Der Begriff APM ist die Kurzform für
Akupunktmassage nach Penzel oder
auch Penzel-Therapie genannt.
Die APM ist eine Regulationstherapie
über eine energetische Massage des
Meridiansystems. Sie soll die Lebensenergie
des Körpers stärken und die
Selbstheilungskräfte anregen. Die Meridiane
sind die Leitbahnen der Energie.
Sie sind ein in sich geschlossenes
System, bestehend aus den 24 Hauptmeridianen
und den beiden übergeordneten
Sondermeridianen, Konzeptions-
und Gouverneursgefäß. Diese
Behandlungsmethode beinhaltet Therapieverfahren
aus der traditionellen
chinesischen Medizin, Elemente aus
der Osteotherapie und Erkenntnisse
aus der Neuraltherapie.
Ziel dieser energetischen Therapie ist
es, die Lebensenergie, die in Yin und
Yang geteilt ist und den Körper versorgt,
zum Fließen zu bringen. Gesundheit
und Vitalität sind aus energetischer
Sicht Ausdruck eines harmonisch-dynamischen
Fließgleichgewichtes von
Yin und Yang. Diese Methode stellt
die Ordnung im Organismus des Menschen
her, besonders bei gestörtem
Gewebe wie Narben und Tätowierungen.
Eine große Hilfe kann diese Therapie
bei Erkrankungen des Bewegungsapparates,
Migräne, Allergien, Rheuma
und Verdauungsstörungen sein.
31

32

Craniosakral-Therapie
Die craniosacrale Therapie ist eine körperorientierte,
manuelle Behandlungsform,
die sich in der ersten Hälfte
des 20. Jahrhunderts in den USA aus der
Osteopathie entwickelt hat. Sie basiert
auf der Arbeit mit dem craniosacralen
Rhythmus, der sich im feinen Pulsieren
der Gehirn- und Rückenmarksflüssigkeit
zeigt.
Diese Flüssigkeit nährt, bewegt und
schützt unser Nervensystem – vom
Schädel (Cranium) bis zum Kreuzbein
(Sacrum). Da der craniosacrale Rhythmus
sich über das Bindegewebe im
ganzen Körper ausbreitet, ist er überall
tastbar.
und harmonisieren. Daraufhin lösen
sich Schmerzen, Bewegungseinschränkungen
und Verspannungen; das Immunsystem
erfährt eine Stärkung und
die Vitalfunktionen stabilisieren sich.
Craniosacral-Praktizierende arbeiten
ganzheitlich und mit größter Sorgfalt
– auf körperlicher, emotionaler und
psychischer Ebene.
Craniosacral-Praktizierende erspüren
die Qualität der rhythmischen Bewegungen
und können sie unterstützen
33

34

Matrix-Rhythmus-Therapie
nach Dr. Randoll
Das Verfahren der Matrix-Rhythmus-Therapie baut auf
dem Schwingungsverhalten der Skelettmuskulatur und
ihrem charakteristischen Frequenz- und Amplitudenspektrum
auf. Während der Herzmuskel Blut in die feinsten
Blutgefäße pumpt und dabei Sauerstoff und Nährstoffe
an die Zellen heranführt, braucht er die rhythmisch
schwingende Skelettmuskulatur, um die Entsorgung
der Stoffwechsel-Endprodukte des Bindegewebes zu
gewährleisten. Im ganz kleinen Bereich in der direkten
Umgebung der Körperzellen sorgt die Schwingung für
eine Saugwirkung, die Nährstoffe, Abwehrstoffe und
Abfallstoffe an- und abtransportieren hilft. Insgesamt
wird dadurch die positive Logistik auf zellbiologischer
Regelungsebene wiederhergestellt.
Die Matrix-Rhythmus-Therapie wirkt bei gezieltem Einsatz
positiv und hocheffizient auf das motorische und
vegetative Nervensystem (Antistressprogramm und
Leistungssteigerung).
35

36

Therapeutisches Reiten
in Kooperation mit Heidhof e.V. Sailauf
Unser Kooperationspartner, das Reittherapiezentrum
Heidhof e. V. in Sailauf, bietet mit
acht Therapiepferden und speziell ausgebildeten
Therapeuten (Physio-, Ergotherapeuten,
Heilpädagogen und Reitlehrern) einen
besonderen, vielversprechenden und alternativlosen
Therapieansatz.
Therapeutisches Reiten wird unterteilt in
Hippotherapie (mit der Zielgruppe körperlich
bzw. mehrfach behinderter Patienten),
heilpädagogisches Reiten und Reiten als
Sport für hilfsbedürftige Menschen. Durch
die dreidimensionalen Schwingungsimpulse
des Pferdes werden das Nervensystem und
der gesamte Bewegungsapparat therapeutisch
einzigartig wertvoll angeregt.
ihrer Vielfalt, Sprachstörungen und Verhaltensauffälligkeiten
bei Kindern ab dem 3.
Lebensjahr. Der Therapiehelfer Pferd fördert
das Selbstwertgefühl, die Sensibilität und
den Respekt vor anderen Wesen.
Die besondere Erhabenheit des Reitens aus
der Historie wirkt sich positiv auf das Ego des
Menschen aus.
Gerne kooperieren wir mit Ihren Ärzten und
Therapeuten.
Bei vielfältigen Indikationen kommt therapeutisches
Reiten zum Einsatz wie z. B. bei
Schlaganfällen, Multipler Sklerose, Parkinson
bei Erwachsenen, bei Entwicklungsverzögerungen,
anatomischen Anomalien in
37

38

PRÄVENTION
Mit Präventivkursen Krankheiten vorbeugen
Prävention ist im Gesundheitswesen ein Oberbegriff für
zielgerichtete Maßnahmen und Aktivitäten, um Krankheiten
oder gesundheitliche Schädigungen zu vermeiden,
das Risiko der Erkrankung zu verringern oder ihr
Auftreten zu verzögern (Bundesgesundheitsministerium).
In diesem Sinne bieten wir Ihnen in der Sport-Reha
Spessart ein stetig wachsendes und auf die Bedürfnisse
unserer Patienten und Kunden abgestimmtes Kursprogramm
an.
Unsere gut ausgebildeten und von der Zentralen Prüfstelle
Prävention zertifizierten Kursleiter stellen für Sie
abwechslungsreiche, freudbetonte und anspruchsvolle
Therapiekonzepte zusammen, welche der Entstehung
von Schäden am Bewegungsapparat, Herz-Kreislauf- Erkrankungen,
Typ-2-Diabetes und psychischen Erkrankungen
entgegenwirken oder bei bereits vorhandenen
Vorerkrankungen den Krankheitsverlauf verkürzen und
abmildern.
39

40

Aquakurse
(Wassertemperatur 32 C)
Besonders stolz sind wir auf unsere äußerst beliebten
und effizienten Aquakurse.
Das Training im schulterhohen, warmen Wasser eignet
sich zur Stärkung und Verbesserung des Fettstoffwechsels,
des Herz-Kreislauf-Systems, des Bewegungsapparates
und der Koordination. In kleinen Gruppen bieten wir
angeleitete Übungsprogramme sowohl für Leistungsund
Hobbysportler als auch für Menschen mit Wirbelsäulen-,
Knie-, Hüft- und Schulterbeschwerden. Durch
den Auftriebseffekt des warmen Wassers ist das Training
besonders gelenkschonend. Gleichzeitig dient das Wasser
als angepasster Widerstand, und in Kombination mit
unseren sorgfältig ausgewählten Trainingsgeräten kann
jeder Teilnehmer die Intensität seiner Übung optimal
steuern.
Aquakurse sind für „Aktivitäts-Einsteiger“ ideal.
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Rückenschule
Rückenbeschwerden werden in unserer bewegungsarmen
Gesellschaft zunehmend
ein Alltagsproblem, welches alle Menschen
betrifft. Diesem Problem sagen wir in unseren
Kursen nach dem Konzept der „neuen
Rückenschule“ den Kampf an. In einem
ausgewogenen Verhältnis zwischen Theorie
und Praxis werden die Teilnehmer zu einem
bewegten Lebensstil geführt. Themen wie
das richtige Stehen, Sitzen oder Heben von
Gegenständen werden zunächst auf den Alltag
der Teilnehmer bezogen besprochen, parallel
dazu die entsprechenden Muskelgruppen
gestärkt sowie die richtigen Techniken
erlernt. Ziel des Kurses ist es zum einen, den
Teilnehmern ein individuelles Heimtrainingsprogramm
zu vermitteln, und zum anderen,
ihnen den Spaß an Bewegung und das gute
Körpergefühl in den Alltag mitzugeben. Das
Konzept unserer Rückenschule wird in der
Wirbelsäulengymnastik weitergeführt und
das Gelernte mit intensiveren, aber gelenkund
rückenschonenden Übungen vertieft.
Wirbelsäulengymnastik –
Core-Training
Der Theorieteil reduziert sich auf ein Mindestmaß
und wird durch ein abwechslungsreiches
Trainingsprogramm, bestehend aus
Kräftigung, Mobilisation und Dehnung des
ganzen Körpers, ersetzt. Unterstützt werden
die Übungen durch die Verwendung von
verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln,
Bändern, Gymnastik- und Medizinbällen.
Dies ist ideal, um die Stabilität und Beweglichkeit
der Wirbelsäule langfristig zu erhalten
und zu verbessern.
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Bauch – Oberschenkel – Po
Der Kurs zum Powern und zur Unterstützung
eines aktiven Lebensstils. Wie der Name
bereits vermuten lässt, liegt das Hauptaugenmerk
auf der Kräftigung der Bein- und
Rumpfmuskulatur. Durch rhythmische Bewegungen
mit schnellem Tempowechsel
wird sowohl die Fettverbrennung angeregt
als auch die Zielmuskulatur gekräftigt und
trainiert.
Entspannung
Für jeden stressbelasteten Menschen ist
körperliche und geistige Entspannung ein
wichtiges Thema. Im Spitzensport zum Beispiel
dienen körperliche Entspannung und
Psychoregeneration dem Erhalt und der Verbesserung
der Leistungsfähigkeit. Den richtigen
Grad für sich selbst zu finden zwischen
Arbeiten, täglicher Belastung, Training und
Entspannung, ist ein sehr individuelles Thema
und erfordert feinstes Fingerspitzengefühl.
Wir, unsere Trainer und Therapeuten, unterstützen
Sie bei der Eigenorganisation Ihrer
Entspannungstherapie.
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Yoga
Pilates
Wir bieten Ihnen Yoga nach unserem hochwirksamen,
fein abgestimmten Sport-Reha-
Spessart-Konzept: Durch Yoga ist es möglich,
mit sich ins Reine zu kommen – eine integrale
Technik, die auf körperlicher, emotionaler
und mentaler Ebene wirkt. Während
die Philosophie des Yoga im Hinduismus und
Buddhismus wurzelt, ist Yoga, wie es heute
von Millionen Menschen geübt wird, auch
eine Antwort auf unseren globalisierten Lebensstil:
Ein chaotischer Geist, ein erschöpfter
Körper, das Gefühl von Rastlosigkeit und
Hektik haben dieser Jahrtausende alten, indischen
Technik in der Moderne zu einem
anhaltenden Comeback verholfen.
„Yoga kann jeder üben, der atmen kann“:
Dieses Zitat des berühmten Yogalehrers T.
Krishnamacharya kann noch ergänzt werden.
Yoga kann jeder üben, egal, ob jung
oder alt, dick oder dünn, gesund oder krank.
Den einen macht es kräftig, dem anderen
hilft es, seinen Bluthochdruck zu senken,
sein Asthma zu lindern, sein Körpergewicht
zu regulieren oder einfach nur seinem Gedankenkarussell
zu entkommen.
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle
Trainingsmethode für den Körper
und den Geist – ein systematisches Körpertraining,
erfunden und entwickelt von
Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder
Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert,
entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität,
sondern die Qualität der PILATES-Übungen
zählt, und die Atmung wird mit den Bewegungen
koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken
und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
Becken und Schulterbereich lassen sich
dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.
Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums
(Powerhouse) werden Taille und Hüfte
– sozusagen als Nebenwirkung – schlanker.
Pilates bringt Muskeln und Gelenke bei moderater
Belastung wieder in Schwung.
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SPORT-REHA SPESSART
Werner Kraß
Zentrum für Hochleistungstherapie und Prävention
Am Kurpark 12
63869 Heigenbrücken
(direkt am Bahnhof)
Tel.: 06020 970-091; Fax: 06020 970-093
E-Mail: sportrehaspessart@web.de
www.sportreha-spessart.de
Öffnungszeiten:
Mo – Fr 08.00 – 19.00 Uhr
Anmeldung:
Mo – Do 09.00 bis 12.30 Uhr und 14.30 bis 18.00 Uhr
Fr 09.00 bis 12.30 Uhr und 13.30 bis 17.00 Uhr
QR-Code mit den geografischen Daten für die
Anfahrt und zur Routenplanung
mit Ihrem Smartphone
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