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auf der reise
dein microbiom
balansieren

Du hast dich schon so lange auf die schönste Zeit im Jahr
gefreut, deine wohlverdienten Ferien und deine lang
geplante Urlaubsreise. Aber ausgerechnet jetzt spielt
deine Verdauung nicht mit. Oft beginnt das Unwohlsein
schon vor Reisebeginn und setzt sich bei Ankunft am
Urlaubsort leider fort.
Denn das Microbiom, das deinen gesamten
Verdauungstrakt auskleidet, kommt bei diesen
ungewohnten Anforderungen leicht auch seinem
natürlichen Gleichgewicht. Diese Gemeinschaft aus
nützlichen Darmbakterien muss sich dabei mit vielfältigen
Faktoren auseinander setzen: dem Stress bei den
Reisevorbereitungen, möglicherweise einer
Zeitverschiebung am Zielort, dem sogenannten: Gut Lag,
neuen klimatischen Verhältnissen, unbekannten
Lebensmitteln und nicht zuletzt einem breiten Spektrum
an fremden Bakterien und Viren in der Umgebung.
Letzteres beginnt häufig an frequentierten Toiletten und
setzt sich fort am Hotelpool.
Im Wesentlichen sind es Stress und Jet-Gut als Folge des
Jetlags einerseits und die Vielzahl von fremden Keime
andererseits, die dein Microbiom vor, während und selbst
nach der Reise ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen
können. Auf den folgenden Seiten findest du mehr
Informationen und wertvolle Tipps, wie du diesen Reise-
Spielverderbern wirksam begegnen kannst.
Finde auch heraus, wie sich das Mikrobiom von Frauen
und Männern unterscheidet und erfahre mehr über die
neuesten Erkenntnisse der Interaktion zwischen
Mikrobiota, Sexualhormonen und dem Immunsystem.
Dieses sogenannten "Microgenderom“ stellte ein
innovatives Forschungsgebiet der personalisierten
Microbiomtherapie dar. Ebenso wie die maßgeschneiderte
Microbiom-Supplementierung für Babys und
Heranwachsende. Denn Kinder sind keine kleinen
Erwachsenen, sondern bedürfen einer maßgeschneiderte
Microbiom-Nahrungsergänzung, gerade auf Reisen.
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VOR UND WÄHREND DER REISE
Reisestress und Jetlag
schlagen schnell auf deine
microbiom-balans

Stress und Jetlag beim Reisen können zur Dysbiose deines Microbioms führen
Hier sind ein paar Tipps, damit dein Bauch in balanS bleibt:
Der bekannte Jetlag – eine nach Langstreckenflügen über
mehrere Zeitzonen auftretende Störung des Schlaf-Wach-
Rhythmus -kann auch zu einem sogenannten „Gut-Lag“ führen:
denn wie viele deiner Organsysteme unterliegt auch das Darm-
Microbiom einem tageszeitlichen Verlauf.
Einen wichtigen Hinweis auf eine tageszeitabhängige -
sogenannte zirkadiane- Abhängigkeit des Microbioms lieferten
Ärzte des renommierten Weizmann-Instituts in Israel. Sie
untersuchten alle 6 Stunden das Darmmikrobiom von Mäusen
und stießen auf tägliche Schwankungen der Microbiom-
Zusammensetzung. Wenn die untersuchten Mäuse schliefen,
zeigte ihr Darmmikrobiom eine Aktivierung der Gene, die am
Energiestoffwechsel, DNA-Reparatur und Zellwachstum beteiligt
sind. In der Wachphase zeigte das Darmmikrobiom der Mäuse
dagegen eine Aktivierung der Genen, die an der Entgiftung
beteiligt sind. Das Darmmikrobiom erwies sich somit als
unterschiedlich an die körperlichen Bedürfnisse der Wach- oder
Schlafphasen der Mäuse angepasst.
Die Forscher stellten auch fest, dass es unter anderem der
regelmäßige Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme war, der diese
zirkadianen Schwankungen in der Mikrobiota bestimmt. Beim
simulierten Jetlag entdeckten sie, dass die Veränderung der
regelmäßigen Fütterungsmuster eine Störung der
tageszeitlichen Schwankungen und eine ungesunde
Veränderung der Darmmikrobiota oder Dysbiose bei den
Mäusen verursachte.
Analog zum bekannten Begriff Jetlag wurde für das Phänomen
der zirkadianen Störung des Darm-Microbioms der Begriff
„Gutlag“ geprägt. „Gut“ ist der englische Begriff für Bauch oder
Darm.
Frühzeitige Bauch-Rhythmus Anpassung und Probalans
Versuche, deinen Tagesrhythmus schon frühzeitig vor der
Abreise in dein auf dein Urlaubsland umzustellen. Da besonders
die Essenszeiten für die Aufrechterhaltung einer normalen
zirkadianen Funktion des Microbioms so wichtig sind, kannst du
versuchen, sie bereits eine Woche vor deiner Abreise langsam
anzupassen. Auf diese Weise hat dein Bauch schon den richtigen
Zeitplan, wenn du dein Urlaubsziel erreichst. Unsere App und
die Mikrobiom-Supplementformel Probalans unterstützen dich
dabei.
Viel Wasser statt viel Essen
Auf Reisen solltest du viel Wasser trinken. Statt während der
Reise deinen Bauchrhythmus mit häufigem Flugzeug-Essen zu
stören, wird eine ausreichend Flüssigkeitszufuhr empfohlen.
Ansonsten folgst du am besten weiter der Bauch-Rhythmus-
Anpassung mit unserer App. Falls du keine Gelegenheit hattest,
vor der Reise bereits mit dem Bauchrhythmus-Essenstraining zu
beginnen, wäre Fasten während der Reise als Reset am Besten.
Damit du bei deiner Ankunft am Urlaubsziel einen richtigen
„Bauch-Neustart“ hast.
Ballaststoffreiche Begrüßungsmahlzeit
Wenn du dein Urlaubsziel erreicht hast, sollte deine erste
Mahlzeit am neuen Standort ballaststoffreich sein. Im Gegensatz
zu Fast Food mit Zucker und Fetten, die eine Dysbiose fördern,
bringen die Ballaststoffe als „Bakterienfutter“ dein Mikrobiom
wieder in den richtigen Zeittakt.
Zirkadiane Tricks und Chrono Nite Formel
Setze deine Augen früh morgens hellem Licht aus. Schau dabei
nicht nur aus dem Fenster, sondern geh aus dem Hotel und
verbringe Zeit draußen. Entspanne abends, vermeide helles
Licht, und nimm eine Melatonin-Ergänzung vor dem
Schlafengehen wie Chrono Nite.

AM URLAUBSORT
durch fremde Keime
kommt dein Microbiom
leicht aus der balanS

Vielfältige Keime am Urlaubsort können zur Dysbiose deines Microbioms führen
Zu diesen vielfältigen Keimen zählen potentielle
Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Parasiten oder
Pilze. Sie kommen auf verschiedenen Wegen in deinen
Körper wie über die Hände, über Tröpfchen- und
Schmierinfektionen aber auch über keimbelastete
Lebensmittel, Insektenstiche, Wunden oder die
Intimschleimhaut. Gerade auf Reisen kommst du mit vielen
Menschen in direktem und indirekten Kontakt und bist
dabei auf Flughäfen, Bahnhöfen oder in Hotels vermehrt
Keinem ausgesetzt. Zu den größten Keimschleudern
gehören dabei unter anderem Türklinken, der öffentliche
Sanitärbereich (z.B. WC-Brillen). Aber auch der Whirlpool
im Wellnessbereich ist nicht zu unterschätzen.
Wenn du ins Ausland fährst, ist dein Microbiom zusätzlich
noch vielen fremden Keimen und klimatischen
Herausforderungen ausgesetzt. In einigen Gebieten der
Welt kann sogar Essen und Trinken zum Infektionsfaktor
werden. Unrühmliche Berühmtheit erlangte der
Reisedurchfall als „Montezumas Rache“. Laut Robert-Koch-
Institut erkrankt etwas jeder dritte Fernreisende daran.
Kohlensäurehaltige Getränke, exotische scharfe und fettige
Speisen, leckere Zitrusfrüchte und Süßigkeiten bereiten
dem Magen Microbiom auf Reisen häufig zusätzliche
Probleme, die sich durch Sodbrennen und Aufstoßen
äußern.
Auch das Wasser aus dem Wasserhahn ist im Ausland ein
oft unterschätzter Faktor für das Gleichgewicht deines
Magen-Darm-Microbioms. Denn in vielen Ländern hat das
Leitungswasser keine Trinkwasserqualität, so wie du es
von zu Hause aus gewohnt bist. Da wird dann auch das
Zähneputzen mit Leitungswasser zum ungewollten
„Reiseabenteuer“. Sogar im Hotelpool lauern mitunter
Keime, die beim Verschlucken zu Magen-Darm-
Beschwerden führen können oder im Whirlpool bei Frauen
mitunter Vaginalinfektionen hervorrufen.
Hier sind ein paar Tipps, damit dein Bauch in balanS
bleibt:
Cook it, peal it, or leave it
Um Reisedurchfall zu vermeiden gibt es eine
wirkungsvolle Faustregel um diesen zu vermeiden ist :
„Koch es, schäl es oder lass es“. Leider lässt sich diese
Regel nicht immer konsequent durchhalten. Daher hat
sich die Microbiom-Unterstützung der balans-Reihe
während der Urlaubszeit bewährt: mit produkten für das
Mikrobiom von Magen, Darm und Vaginal der
Erwachsenen und bewährten sanften Tropfen für Babys
und Kinder.
Bestimmte Lebensmittel von vorneherein meiden
Dazu gehören rohes Fleisch, roher Fisch und
Meeresfrüchte, Speiseeis und Eiswürfel in Getränken, die
oft aus lokalem Leitungswasser hergestellt werden.
Zähneputzen mit Mineralwasser
Leider wird Leitungs- und Trinkwasser nicht überall so
streng kontrolliert wie in Deutschland. Da es nicht in allen
Ländern frei von krankheitserregenden Stoffen sein muss,
solltest du im Ausland beim Zähneputzen besser
Mineralwasser aus der Flasche verwenden.
Hände waschen nicht vergessen
Zumindest vor jeder Mahlzeit und nach dem
Toilettengang solltest du deine Hände mit Seife waschen.
Zum Abtrocknen verwendest du am besten
Papierhandtücher oder einen Händetrockner.

Frauen auf Reisen in
microbiombalanS

Microbiom Balans für Frauen
darm.
Frauen sind im Durchschnitt häufiger von Magen-Darm-Störungen und Erkrankungen
betroffen. So liegt die Rate des Reizdarm-Syndroms bei Frauen zwischen 1,5 und 3fach
höher als bei Männern. Frauen haben sich auch häufiger von Reflux-Symptome wie
Sodbrennen und Aufstoßen von Luft oder Magensaft aus dem Magen in die Speiseröhre
und den Mund auseinanderzusetzen. Mit einem geschwächten Immunsystem und
Microbiom-Dysbiose erhöht sich auch Anfälligkeit für frauentypische Infekte wie
Blasenentzündung -von der Frauen sehr viel häufiger betroffen sind- oder von
Vaginalinfektionen. Ursachen hierfür sind unter anderem in der weiblichen Anatomie und
Hormonhaushalt zu finden.
Die Organsysteme Magen, Darm und der weibliche äußere Intimbereich sind mit einer
natürlichen Schleimhaut Schutzbarriere ausgekleidet. Dieses Mikrobiom ist von
nützlichen Bakterien besiedelt. Gerade durch die vielfältigen äußeren Einflüsse beim
Reisen gerät deren sensibles Schutz-Gleichgewicht leicht in Dysbiose. Mit der Biom Balans
Reihe können Frauen die Bakterien für Magen, Darm und den äußeren Intimbereich
effektiv ergänzen.
magen.
vagin.
Anatomie
Im Durchschnitt ist der weibliche Dickdarm circa 10 cm länger als der männliche.
Zusätzlich ist er durch mehr Drehungen und Wendungen gegenüber der
männlichen Anatomie gekennzeichnet. Denn schließlich konkurriert er im
Bauchraum und Becken mit den weiblichen Fortpflanzungsorganen um Platz.
Dadurch haben Frauen generell ein höheres Risiko für viele Magen-Darm-
Symptome. Auf Reisen und der oft verbundenen zusätzlichen Dysbiose des Darm
Microbioms werden diese Effekte zusätzlich verstärkt.
Hormone
Frauen sind stärker als Männer von ihren Geschlechtshormonen Hormonen
beeinflusst. So kann es bei ihnen während der Zeit nach dem Eisprung
(Lutealphase) zu einer Verlangsamung der Darmpassage kommen, was zu
Verstopfung und Blähungen führt. Das macht sich auf Reisen, wenn das Darm
Microbiom zusätzlich aus dem Gleichgewicht geraten kann, sehr unangenehm
bemerkbar.
Vaginal Microbiom
Gerade im Urlaub kann sich für Frauen das Risiko von Blasenentzündungen durch
nasse Badebekleidung und Zugluft oder von Vaginalinfektionen durch Benutzung
von fremden Handtüchern, des Hotel-Whirlpools oder durch Veränderungen im
Scheidenmilieu etwa durch Urlaubs-Stress erhöhen.

Männer auf Reisen
in microbiombalanS

Microbiom Balans für Männer
Obwohl Männer im Durchschnitt weniger empfindlich auf
„Bauchprobleme“ als Frauen reagieren, gibt es einige Magen-Darm-
Symptome, die Männer häufiger plagen. Eines davon ist Durchfall. Ein
anderes sind Komplikationen in Verbindung mit saurem Rückfluss, dem
sogenannten Reflux.
Die Organsysteme Magen und Darm sind mit einer natürlichen
Schleimhaut Schutzbarriere ausgekleidet. Dieses Mikrobiom ist von
nützlichen Bakterien besiedelt. Gerade durch die vielfältigen äußeren
Einflüsse beim Reisen gerät deren sensibles Schutz-Gleichgewicht
leicht in Dysbiose. Mit der Biom Balans Reihe können Männer die
Bakterien für Magen und Darm effektiv ergänzen.
magen.
darm.
Anatomie
Zwar neigen Frauen häufiger als Männer zu Sodbrennen. Allerdings
haben Männer im Vergleich zu Frauen eher einen schwachen
Magenpförtner, wodurch ihr Risiko von Speiseröhrenschäden erhöht.
Hormone
Zu den Hormonen, die den Darm beeinflussen können, zählt auch das
männliche Sexualhormon Testosteron. Da Männer hohe
Testosteronwerte haben, neigen sie auch dazu, eine gut entwickelte
Bauchdecke zu haben. Das bedeutet wiederum ein geringeres
Blähungsrisiko beispielsweise beim Reizdarmsyndrom.
Auch scheint die Geschlechtszugehörigkeit die Darm-Hirn-Achse und
das vegetative Nervensystem unterschiedlich zu beeinflussen: Männer
sind doppelt so häufig vom Diarrhoe-Subtyp des Reisdarmsyndroms
betroffen wie Frauen, und haben dann häufiger mit Durchfällen zu
kämpfen.

Babys auf Reisen
in microbiombalanS

Microbiom Balans für Babys
Babys erhalten von ihrer Mutter bei der Geburt und beim Stillen ein
natürliches „Starterpaket“ von Microbiom Bakterien. Diese von der Mutter
mitgegebenen nützlichen Bakterien schützen vermutlich unsere Babys,
indem sie mikrobielle Lebensräume in deren Körper besetzen und
gleichzeitig schädliche Keime fernhalten. Gerade die ersten drei Lebensjahre
- oft auch als die magischen 1000 Tage bezeichnet- sind sehr entscheidend
für die Entwicklung einer späteren gesunden Darmflora. In dieser Zeit ist das
Microbiom von Säuglingen und Kleinkindern noch nicht voll ausgeprägt, und
damit auch anfälliger für äußere Einflüsse, insbesondere wenn eine
natürliche Geburt nicht möglich war, oder Stillen das frühzeitig beendet
werden musste.
Aber auch bei allen anderen Babys gerät durch die vielfältigen äußeren
Einflüsse beim Reisen deren sensibles Schutz-Gleichgewicht leicht in
Dysbiose. Mit der Biom Balans Reihe können für Baby die Bakterien für
Magen und Darm effektiv in Tropfenform individuell ergänzt werden.
baby.
baby.
Geburt
Bei der natürlichen Geburt werden bei der Passage durch den
Geburtskanal nützliche Vaginalbakterien wie Lactobacillus, Prevotellaund
Sneathia der Mutter auf die Neugeborenen und dann in ihren
Magen-Darm-Trakt übertragen. Beim Kaiserschnitt übertragen sich
dagegen eher die Bakterien des Haut Microbioms auf das Neugeborene.
Stillen
Mit der Muttermilch gelangen gleich vom ersten Stillen an weitere
nützliche Bakterien in das Microbiom der Nachkommen.
Säuglinge & Kleinkinder auf Reisen
Als Faustregel gilt: je jünger Kinder sind, desto anfälliger sind sie für
Reisedurchfall. Zudem sind die Folgen von Reisedurchfall für den kindlichen
Organismus schwerwiegender als bei Erwachsenen. Säuglinge und
Kleinkinder haben neben der stärkeren altersabhängigen körperlichen
Anfälligkeit für eine Durchfallerkrankungen auch noch einen erhöhten
Eintrag von mehr pathogene Keimen. Schließlich erkunden die Kleinen in
dieser Entwicklungsphase ihre Welt auch dadurch, dass sie viele Dinge in
den Mund nehmen.

Kids auf Reisen
in microbiombalanS

Microbiom Balans für Kids
Kinder gelten sind zwar im Alter von etwa drei Jahren in Bezug auf ihr Microbiom
als „ausgewachsen“. Denn diesem Zeitpunkt ist der größte Teil der Besiedlung
ihres Microbioms in Magen und Darm abgeschlossen. Allerdings wäre es falsch,
sie jetzt schon als erwachsen zu betrachten. Denn weitere körperliche Faktoren,
die beispielsweise für den kindlichen Reisedurchfall bestimmend sind, entwickeln
sich ungleich langsamer. Denn Unterschiede beispielsweise zwischen dem
kindlichen und dem erwachsenen Immunsystem bestehen noch länger.
Allergische Zustände wie Asthma bronchiale, allergische Rhinitis
(umgangssprachlich „Heuschnupfen“) und Neurodermitis, die beim Reisen
zusätzlich getriggert werden können, treten im Kindesalter noch häufiger auf als
bei Erwachsenen.
kids.
Durch die vielfältigen äußeren Einflüsse beim Reisen gerät gerade das besonders
sensible kindliche Schutz-Gleichgewicht leicht in Dysbiose. Mit der Biom Balans
Reihe können für Kinder die Bakterien für Magen und Darm effektiv in
Tropfenform je nach Entwicklungsalter individuell ergänzt werden. Denn Kinder
sind keine „kleinen Erwachsenen“.
kids.
Körperliche Entwicklung
Kinder sind anfälliger für Reisedurchfall unter anderem, weil sie weniger
bakterielle Erreger eliminieren können als Erwachsene. Dafür ist ihre noch
geringere Magensäuresekretion verantwortlich sowie der Umstand, dass die
Keime bedingt durch eine schnellere Magenpassage weniger lange im Magen
verweilen.
Kindliches Immunsystem
Etwa ab dem fünften Lebensjahr erreichen Kinder die immunologischen
Fähigkeiten eines Erwachsenen. Da aber auch das Immunsystem bis hin ins
Erwachsenenalter einem ständigen Training unterworfen ist, reagieren Kinder
noch sensibler auf Antigene und Allergene. Das ist wahrscheinlich auf die im
Vergleich zu Erwachsenen geringeren Zahl an Immunzellen zurückzuführen. Ab
dem Alter von etwas fünf Jahren setzen dann bei Kindern auch allergische
Rhinitis und allergische Asthma einsetzen.

einzigartige 2-in1 Formel
patentierte Botanical-Biom Formel
natürliche Pflege des Intim Microbioms
• Pylopass (inaktivierte Lactobacillus reuteri)
• lyophilisierte Lactobacillus acidophilus
• lyophilisierte Bifidobacterium lactis
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Zwei Kapseln täglich (am besten morgens und abends)
Bei Antibiotika-Einnahme am besten 3 Stunden nach
Antibiotika einnehmen
1 Kapsel enthält:
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L.), standardisiert auf min. 50% Apigenin
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LA3, B.animalis ssp.lactis BLC1 und L.casei BGP93
Zwei Kapseln täglich (am besten morgens und abends)
mit einem halben Glas Wasser verzehren
Vaginaltabletten mit nützlichen Milchsäurebakterien und Milchsäure
zur Erhöhung des Säuregehalts des Vaginalbereichs, um das
Wachstum pathogener Mikroorganismen zu verhindern und so die
Gesundheit und Elastizität der Vaginalwand zu verbessern.
Zusammensetzung:
• Lactobacillus acidophilus
• Milchsäure (Milchsäure)
• standardisierter Sojabohnenfruchtextrakt (Glycine max).
Anwendung
• 14 Tage lang eine VaginalTablette abends vor dem Zubettgehen.
• Beginnen Sie die Behandlung sieben Tage vor oder unmittelbar
nach Ihrer geplanten Periode. Wenden Sie Probalans Lady nicht
länger als 20 Tage an, ohne einen Gynäkologen zu konsultieren.

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BabyPROBalans Babytropfen sind für Säuglinge und Kinder geeignet
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können sofort nach der Geburt verwendet werden.
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Milchsäurebakterienkultur namens Lactobacillus rhamnosus.
• Lactobacillus rhamnosus SP1 (GG) kommt natürlich in der
Darmmikroflora von Säuglingen und Kindern vor
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Knochenwachstum und gewährleistet eine normale Entwicklung
von Babys und trägt zu einer normalen Funktion des
Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
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PROBALANS Babyschutz Tropfen für Säuglinge und Kinder, Hilfe
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