Inhaltsverzeichnis - NLV
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10.1.2.3. SPRUNGKRAFT BEIDBEINIG<br />
MEZ KW E Übungsprogramm<br />
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Bremskraftsprünge: 6-8mal 10W.<br />
Schrittwechselsprünge: 6-8mal 10W.<br />
Bremskraftsprünge (zwei vorwärts / ein rückwärts): 6-8mal 10W.<br />
Hürdensprünge: 6-8mal 8 Hürden<br />
beidbeinige Strecksprünge vorwärts: 6-8mal 6W.<br />
Bremskraftsprünge: 4-6mal 8W.<br />
Schrittwechselsprünge: 4-6mal 8W.<br />
Hürdensprünge 6mal 6 Hürden<br />
beidbeinige Strecksprünge vorwärts: 6mal 5W.<br />
- wie 1.MEZ -<br />
- wie 2. MEZ - , jedoch Reduzierung auf 3-5 Serien<br />
- wie 2. MEZ - , jedoch Reduzierung auf 3-5 Serien<br />
- wie 2. MEZ - , jedoch Reduzierung auf 3-5 Serien<br />
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