Ratgeber Muskeln & Gelenke | Pluspunkt Apotheke

Tipps, wenn es schmerzt!
Verzwicktes Ziehen –
Muskelverspannungen
Stress, stundenlanges Arbeiten
am PC oder an der Kasse, den ganzen
Tag Möbel schleppen oder in der Küche
stehen, abends ab auf die Couch:
Bewegungsmangel und einseitige
Belastungen mögen unsere Muskeln
nicht. Verspannungen sind oftmals die
Folge. Ungewohnte Bewegungen,
Zugluft oder auch Überdehnungen
sind seltener die Ursache.
Verspannungen
vorbeugen:
• Stress lass nach, zum Beispiel
mit Yoga, schöner Musik,
einem guten Buch
• Bewegung: Wissenschaftler
raten dazu, jede Stunde aufzustehen
und wenigstens ein
paar Schritte zu gehen
Versteckt, aber wichtig –
Tiefenmuskulatur
Unterhalb unserer Oberflächenmuskulatur
und nah an den
Gelenken verstecken sich die
tiefen Muskelschichten. Sie
schützen und stabilisieren, zum
Beispiel die Wirbelkörper in unserem
Rücken. Doch diese Schutzfunktion ist
in Gefahr! Studien zufolge lieben wir
es, herumzusitzen, acht bis neun
Stunden täglich!
Vorbeugen mit:
• Pilates
• Functional Training
• Balanceübungen
auf instabilem
Untergrund
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