Gesundheitsbote NRW

depressionen & Burn-out
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REsIlIENZ:
Wie sie in
Lebenskrisen
Zu ihrer inneren
stÄrke Finden
Nicht nur das kalte Winterwetter sorgt
dafür, dass wir uns derzeit zu Hause verkriechen.
Durch Corona führen wir ein
Leben auf Distanz. Wie lange noch bleibt
ungewiss. Nicht jede:r tritt dieser oder anderen
Herausforderungen kraftvoll und
stabil gegenüber. „Wie wir mit stressigen
Situationen umgehen, ist eine Frage der
psychischen Widerstandsfähigkeit“, sagt
Petra Passoth, systemische Business-
Coach und Resilienz-Trainerin aus Berlin.
Auf freischwimmen.com bietet sie neben
Coaching auch Online-Resilienz-Kurse,
Burn-out-Prävention und Stressmanagement
an. Wir sprechen mit ihr darüber,
wie sie ihren Kund:innen zu mehr innerer
Stärke verhilft: Denn Resilienz kann man
lernen und gezielt aufbauen.
SIE MÖCHTEN AN
EINEM RESILIENZ-KURS
TEILNEHMEN?
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unseren exklusiven
10 % Gutschein „Gesund-1022“,
den Sie bei Ihrer Buchung auf
freischwimmen.com
einlösen können.
Nicht jede:r kennt den Begriff Resilienz. Können Sie uns erklären
was dahintersteckt und wie resilienz im Alltag vor stress schützen
kann?
Menschen reagieren auf herausfordernde Situationen sehr unterschiedlich.
Was dem einen Kraft raubt, ist für den anderen nebensächlich.
So haben resiliente Personen die Fähigkeit, sich vor äußeren
Einflüssen besser zu schützen, Druck standzuhalten und sich
schneller von Krisen zu erholen. Resilienz ist also das Maß unserer
Belastbarkeit. Nicht jeder verfügt über genügend psychische Widerstandskraft,
doch jeder kann sie stärken und daran arbeite ich mit
meinen Kund:innen.
in stressigen Zeiten haben viele von uns das Gefühl, kurz vor dem
Burn-out zu stehen. Wie kann Resilienz vorbeugen?
Ist von Burn-out die Rede, sprechen wir von Personen, die bereits unter
chronischem Stress leiden. Resilienz setzt weit früher an. Indem
wir die psychische Widerstandskraft stärken, möchten wir bewirken,
dass Betroffene in stressigen Situationen gelassener bleiben. Ziel ist
es also, die Spirale zu durchbrechen, bevor Stress chronisch wird und
eine Person im Burn-out landet. Ein Beispiel: In der Resilienz geht
es z. B. um das Thema Opferrolle. Ganz unterbewusst begeben sich
Menschen immer wieder in diese Position. Für einen Moment mag
sich das gut anfühlen. Wer dem Selbstmitleid allerdings langfristig
verfällt, macht sich klein und steckt in der Sackgasse. Wir werden
dünnhäutiger und stressanfälliger.
In Ihrem Online-Kurs lehren Sie, kraftvoller und stabiler mit Stress
umzugehen. Wie verhelfen sie den teilnehmer:innen zu mehr resilienz?
Der Kurs basiert auf zehn Terminen, in denen wir uns mit den sieben
Säulen der Resilienz beschäftigen. Dabei sprechen wir über Optimismus,
machen Übungen zum Thema Akzeptanz und Verantwortung
und sprechen über die persönlichen Ziele der Teilnehmer:innen.
Weitere Themen sind das persönliche Netzwerk und der Blick auf
die Lösungsorientierung. Außerdem untersuchen wir das Thema Opferrolle.
Was können wir tun, um resilienter zu werden? haben Sie einen
Tipp?
Sich selbst mehr zu akzeptieren! Seien Sie nicht zu streng mit sich,
sondern nehmen Sie sich an. Doch üben Sie sich in Geduld, die Veränderung
ist nicht immer einfach und braucht Zeit.
Petra Passoth
Waldemarstraße 17
10179 Berlin
+49 30 54882116
info@freischwimmen.com
www.freischwimmen.com
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