04 infomagazin Sommer 2022

Sommer 2022 | Ausgabe 04 

infomagazin 

www.kretschmer.shop 

Sommer 2022 

GESUNDHEIT 

Wenn es heiß wird 

im Sommer 

So erträgt man die Hitze 

besser & fühlt sich wohler 

WISSEN 

Ist Blaulicht die 

neue Cola? 

Kurze Einführung in das 

Thema Blaulicht 

BUCHTIPP 

Die Kraft des Lichts 

von Dr. med. Wunsch 

Warum wir gutes Licht brauchen 

& schlechtes Licht uns krank macht 

SELBER MACHEN 

Rezeptideen für’s 

Kochen & Backen 

Salatdressing und Roggen- 

Mischbrot mit Buttermilch 

GESCHENKIDEEN 

Geschenk-Tipps 

„Sommer“ 

Für Groß & Klein … 

jetzt entdecken! 

RATGEBER 

Tipps und 

Tricks 

rund um Haus 

und Garten 

einfach 

spenden. 

JETZT HELFEN 

WO ES NÖTIG IST. 

RÄTSELSPASS 

Kreuzworträtsel 

und Sudoku 

mit Lösungen im 

Magazin 

Uwe Kretschmer 

Allrounder, Fotograf & 

Int. Media | Journalist 

kretschmer.shop 

Schwaigweg 9 

82441 Ohlstadt 

☎ 

+49 (0)8841 6789693 | ✉ mail@kretschmer.shop 

Sommer 2022 | Ausgabe 04

» Blaulichtschutz 

EDITORIAL 

» Sonnenschutz 

» Farbbrillen 

» Bücher 

» Geschenkideen 

» und vieles mehr 

Liebe Leserinnen 

und Leser, 

mit großer Freude präsentieren wir Ihnen unsere Sommer-Ausgabe 

vom « infomagazin » mit 50 abwechslungsreichen Seiten! Los geht 

es mit Tipps zum richtigen Lüften und wie man die Hitze besser 

erträgt & mehr. Mit unseren Geschenkideen ganz einfach das 

passende Geschenk auch im Sommer finden. Außerdem bieten wir 

Ihnen Gutscheincodes mit Rabatten für ausgewählte 

Produktkategorien für unseren Online-Shop unter 

www.kretschmer.shop, ein Buchtipp, Rätselspass und 

Rezeptideen. In unserem Ratgeber habe wir Tipps für Sie und 

bieten eine kurze Einführung in das Thema Blaulicht. 

Als offizieller Unterstützer vom gemeinnützigen Verein REDchair 

Project e.V. möchten wir die Gelegenheit nutzen und Sie um Ihre 

Hilfe zu bitten. Einfach helfen wo es nötig ist. Informationen finden 

Sie auf den Seiten 44 und 45. 

Sonnenbrillen 

Geschenk-Tipp für den Sommer. 

Für den Strand, Bergwiese, Park ... 

(Seite 12) 

Sie haben die Möglichkeit, sich aktiv an der Gestaltung der nächsten 

Ausgabe zu beteiligen. Haben Sie ein geniales Rezept oder kennen 

Sie pfiffige Tipps und Tricks, rund um Haus und Garten? Dann 

schreiben Sie uns und senden Ihre Rezepte, Tipps und Tricks an die 

E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. 

Ich wünsche Ihnen nun viel Spass beim Lesen, Entdecken, Rätseln 

und einen wunderschönen Sommer! 

Rezeptideen 

Roggen-Mischbrot mit Buttermilch 

selbst backen - mhm lecker. 

(Seite 25) 

Ihr 

UWE KRETSCHMER, CHEFREDAKTEUR 

Rätselspass 

Kreuzworträtsel mit 30 Fragen 

zum Ausdrucken. 

(Seite 32) 

Besuchen Sie unter www.kretschmer.shop unseren Online- 

Shop und entdecken Sie innovative Produkte, weitere Sales, 

Geschenkideen und unser Magazin-Archiv. 

2 

KRETSCHMER | einfach einkaufen 3

INHALT 

Bei KRETSCHMER | einfach einkaufen sind Sie 

genau richtig. Ob Produkte rund um die Themen 

Blaulicht- oder Sonnenschutz, Farbbrillen, 

Wellness, Geschenkideen oder ausgesuchte 

Bücher. Das Angebot wird ständig erweitert. Es 

lohnt sich also, immer mal wieder 

vorbeizuschauen. 

Besuchen Sie uns unter www.kretschmer.shop 

So erträgt man die Hitze 

besser & fühlt sich wohler 6 

Geschenk-Tipps „Sommer“ 

12 

Rezeptideen...................... 22 

„Die Kraft des Lichts“ ....... 28 

Kreuzworträtsel................ 32 

Gutscheincodes................ 34 

Geschenkideen 

Geschenk-Tipps „Sommer“ 

(Seite 12) 

Wir möchten uns recht herzlich bei 

allen Urhebern, Fotografen, Bildautoren 

sowie Models der in diesem 

Magazin genutzten Fotos bedanken 

und unsere Wertschätzung zeigen. Alle 

Fotos unterliegen dem Urheberrecht. 

RECHTLICHE HINWEISE 

Haftung für Inhalte 

Als Diensteanbieter sind wir gemäß § 7 Abs.1 TMG für eigene Inhalte in diesem Magazin nach den 

allgemeinen Gesetzen verantwortlich. Nach §§ 8 bis 10 TMG sind wir als Diensteanbieter jedoch 

nicht verpflichtet, übermittelte oder gespeicherte fremde Informationen zu überwachen oder 

nach Umständen zu forschen, die auf eine rechtswidrige Tätigkeit hinweisen. 

Verpflichtungen zur Entfernung oder Sperrung der Nutzung von Informationen nach den 

allgemeinen Gesetzen bleiben hiervon unberührt. Eine diesbezügliche Haftung ist jedoch erst ab 

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Die durch den Herausgeber bzw. der Redaktion und Dritter erstellten Inhalte und Werke in diesem 

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und jede Art der Verwertung außerhalb der Grenzen des Urheberrechtes bedürfen der 

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Soweit die Inhalte in diesem Magazin nicht vom Herausgeber bzw. der Redaktion erstellt wurden, 

werden die Urheberrechte Dritter beachtet. Sollten Sie trotzdem auf eine Urheberrechtsverletzung 

aufmerksam werden, bitten wir um einen entsprechenden Hinweis. Bei 

Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Inhalte umgehend entfernen. 

§ 

Ist Blaulicht die neue Cola? 

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IMPRESSUM 

Herausgeber und Redaktion 

Uwe Kretschmer 

KRETSCHMER | einfach einkaufen 

Schwaigweg 9 

82441 Ohlstadt 

Deutschland 

Telefon: +49 (0) 8841 6789693 

Telefax: +49 (0) 8841 6789694 

E-Mail: mail@kretschmer.shop 

Sudoku .............................. 36 

Ratgeber............................ 38 

Helfen wo es nötig ist ...... 44 

Die Lösung - 

Kreuzworträtsel................ 46 

Die Lösung - Sudoku....... 48 

Umsatzsteuer- 

Identifikationsnummer gemäß §27 a 

Umsatzsteuergesetz: DE233290104 

Titelbild 

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Layout 

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WENN ES HEISS WIRD IM SOMMER | So erträgt man die Hitze besser & fühlt sich wohler 

HITZE IM SOMMER 

Dieser Sommer wird heiß! Temperaturen weit über 30° C werden in 

weiten Teilen Deutschlands erreicht. Umgangssprachlich nennen wir 

das dann auch gern «Affenhitze» oder «Bullenhitze». Bei solch heißen 

Temperaturen fühlen wir uns meist nicht mehr wohl, der Kreislauf 

spielt verrückt und nachts fällt das Einschlafen schwerer. Was kann 

INFO 

DER SOMMER IST DIE ZEIT, IN DER ES ZU 

HEISS IST, UM DAS ZU TUN, WOZU ES IM 

WINTER ZU KALT WAR. »Mark Twain« 

Sommer 2022 | Es wird heiß! 

man nur ein paar Spritzer Limetten- bzw. Zitronensaft ins Wasser gibt oder dünne Limetten- und / oder 

Zitronenscheiben und frisch gezupfte Minze. Das erfrischt & schmeckt! 

man nun tun, um die Hitze besser zu ertragen? 

Das A & O bei Hitze: ausreichend Flüssigkeit! 

Erwachsene sollten schon bei normalen Temperaturen 

mindestens zwei Liter pro Tag trinken. Da wir bei Hitze viel 

schwitzen, dürfen es dann auch gern drei bis vier Liter am Tag 

sein. Achtung: Nicht zu viel auf einmal - Wasservergiftung droht! 

Wenn man gleichmäßig über den Tag verteilt trinkt, sind auch Mengen 

über zwei Liter kein Problem, ohne die Blase zu überlasten. Jedoch 

sollte auf den Genuß von koffein-, alkohol- und kohlensäurehaltigen 

Getränken verzichtet werden, da diese harntreibend wirken. Dazu 

zählen u.a. Kaffee, schwarzer & grüner Tee, Bier und Wein. 

Mit wasserreichem Obst, Salaten und Gemüse kann der 

Flüssigkeisthaushalt ganz einfach ausgeglichen werden. 

Nummer 1 beim wasserreichen Obst ist die Wassermelone mit über 90 % 

Wassergehalt. Aber auch Grapefruit, Papaya, Nektarine, Pfirsich, Orange, 

Aprikose, Apfel, Brombeere, Himbeere und Kiwi eignen sich 

hervorragend. Pur ein Genuß und als rafinierter Obstsalat ein leckerer 

Nachtisch oder Snack für Zwischendurch, der bei Groß & Klein gut 

ankommt. 

Als wasserreiches Gemüse kennt wohl jeder die Salatgurke, Kopf- / 

Eisbergsalat, Tomaten, Radieschen und den Feldsalat. Mit diesen Zutaten lassen sich schnell leicht 

bekömmliche & frische Salate zubereiten. Schmeckt als Beilage, ist gesund und optimal für eine 

ausgewogene Ernährung. 

Getränke die lauwarm oder nur leicht gekühlt sind, löschen den Durst 

viel besser und sorgen dafür, dass der 

Kreislauf nicht zusätzlich belastet 

wird. Verdünnte Obstsäfte oder 

Kräutertees sind neben Leitungs- und 

Mineralwasser (Medium, besser ohne 

Kohlensäure) ideale Getränke. 

WIE ... Wasser ist langweilig? Mit 

Limette, Zitrone und Minze schmeckt 

das Wasser gleich richtig frisch. Ob 

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WENN ES HEISS WIRD IM SOMMER | So erträgt man die Hitze besser & fühlt sich wohler 

ANZEIGE 

RICHTIG LÜFTEN 

Ob Büro oder Wohnung, wenn «richtig» gelüftet wird, bleibts 

angenehm kühl. Doch was ist richtig? Den ganzen Tag die Fenster 

offen lassen ist nicht die Lösung. Diese sollten sogar sofort 

geschlossen werden, wenn es draußen wärmer ist als in den 

Innenräumen. Der beste Zeitpunkt zum Lüften ist gleich frühs und 

nachts. Tagsüber sollten (besonders auf der Südseite) Fensterläden 

geschlossen oder Jalousien bzw. Rollläden heruntergelassen 

werden. Ist beides nicht vorhanden, kann man ein dünnes Tuch 

über den Fensterrahmen hängen und durch das Schließen des 

Fensters fixieren. Wenn das Tuch das Fenster von außen bedeckt, ist der Effekt größer. 

ToupsVerfugungen& 

Bautenschutz 

TÜV-ZertifizierterFachbetriebnachWHG 

An warmen Sommernächten unbedingt darauf achten, das im 

Schlafzimmer kein Durchzug ist und man mindestens mit einem 

dünnen Tuch oder Laken zugedeckt ist, sonst holt man sich schnell 

ein Erkältung. Das gilt auch bei Benutzung von Ventilatoren und 

Klimaanlagen, diese also nicht direkt auf den Körper ausrichten. 

Klimaanlagen, ob in Büro, Wohnung oder Auto, nicht zu kühl einstellen und Fenster 

geschlossen halten. Empfohlene Einstellung: maximal sechs Grad niedriger als die 

Außentemperatur, aber nicht kälter als 22 ° C. 

Kühlung der Räume erreicht man auch mit feuchten Tüchern, die über den Wäschständer gehangen 

werden. Aber aufgepasst: Luftfeuchtigkeit sollte in den Räumen nicht zu hoch sein! Kann u.U. zu 

Schimmelbildung kommen und die Gesundheit gefährden. 

Schimmel an kleinen betroffene Stellen kann man i.d.R. selbst entfernen. Im Handel sind dafür diverse Schimmelentferner erhältlich. 

Wenn jedoch der Schimmelbefall hartnäckig ist oder der Befall große Flächen betreffen, wie etwa eine ganze Wand, so sollte die 

Beseitigung und Sanierung einem Fachbetrieb überlassen werden. 

WebLink Schimmelsanierung vom Fachbetrieb 

PERFEKTE ABKÜHLUNG IM KALTEN NASS 

Sommerzeit ist Badezeit, ob im Baggersee oder Schwimmbad. Bei Hitze aber nicht gleich ins Wasser 

springen, sondern den Körper langsam an die kühlere Wassertemperatur gewöhnen lassen. Auch 

wenn das Baden im Wasser erfrischt, sollte man nicht zu lange darin verweilen. Der Körper kann 

schnell auskühlen, die Lippen werden blau und man fängt an zu zittern. Spätestens dann sofort raus 

aus dem Wasser, gut abtrocknen und bis der Körper wieder 

aufgewärmt ist, warm einpacken. 

SPORT IST GESUND UND WICHTIG - AUCH IM SOMMER 

Aber bitte nicht in der Hitze! Lieber frühs, wenn’s noch kühl ist und 

abends. Dabei auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten 

und lieber spezielle Funktionsbekleidung mit hervorragenden 

Klimaeigenschaften anziehen. 

LangjährigeErfahrunggepaartmiträumlicherundfachlicherFlexibilitätermöglicht 

es uns, kundenindividuelle Lösungen anzubieten: von kleinen Privatanwendungen 

bis hin zu großgewerblichen Flächen. Dabei legen wir besonderen Wert auf den 

Einsatzumweltfreundlicherund gesundheitsverträglicherMaterialien. 

Unser Betrieb verfügt über das Qualitätsprädikat 

„TÜV-geprüfterFachbetriebnachWHG“ 

(WHG=Wasserhaushaltsgesetz) 

Diese berechtigt dazu Beschichtungen und Verfugungen z.B. 

an Tankstellen bzw. in Bereichen von brennbaren bzw. 

wassergefährendeten Stoffen durchzuführen. LAU-Anlagen 

genannt, (L=Lagern; A=Auffüllen; U=Umschlagen) von 

brennbarenundexplosionsgefährdetenStoffen. 

Ob hochqualitative Abdichtungen, dauerhaft und effiziente Sanierungen, 

nachträgliche und vorbeugende Bekämpfung im Bereich der Schimmelsanierung 

zum Schutz vor Feuchte und zugleich wärmedämmend, verschleissfeste und 

dekorative Boden- und Wandbeläge oder wasserdichte Harzverfugungen und 

dauerelastischeVerfugungen...wirbietenIhnendiepassendeLösung. 

Toups-Verfugungen&Bautenschutz...dieBesseren! 

Mehrerfahrenunterwww.toups-sindelsdorf.de 

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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Sommer“ 

FÜR SOMMER & WINTER 

Sonnenbrillen findet man an jeder Tankstelle, im Supermarkt oder in 

der Fussgängerzone. Aber nicht die speziellen Sonnenbrillen der Marke 

PRiSMA aus Weilheim in Oberbayern mit den TenderSun85 und 

SunProtect95 Filtergläsern. Diese bieten neben dem üblichen 100 % 

UVA- und UVB-Schutz auch SunnyMood Verspiegelung und adaptiven 

Blaulichtschutz. 

Somit sind die Augen nicht nur in der Sonne, sondern auch bei 

Benutzung von Smartphone, Tablet, E-Book-Reader und Laptop 

geschützt. Egal ob am Strand, im Schwimmbad, auf der Bergwiese, im 

Park oder Garten, auf dem Balkon ... da, wo man ist! 

GESCHENKIDDEN 

UNSERE TOP-5-KRITERIEN 

für effektiven Sonnenschutz 

• optimaler Sehkomfort 

• beste Farbwiedergabe trotz effektiver Filterung 

• adaptiver Blaulichtschutz 

• effektive Reduktion von Blendeffekten 

• SunnyMood-Verspiegelung 

Sie haben die Wahl! 

Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen 

der Modellreihe FLORENZ sind erhältlich mit den 

SunProtect95 Filtergläsern in Grün und Blau 

sowie mit den TenderSun85 Filtergläsern in Rot. 

Die speziellen originalen PRiSMA Sonnenbrillen 

der Modellreihe MAiLAND sind erhältlich mit den 

SunProtect95 Filtergläsern in Blau sowie mit den 

TenderSun85 Filtergläsern in Rot. 

PRiSMA | DAS FILTERGLAS MACHT DEN UNTERSCHIED 

Art. Nr. FL430 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Grün) 

Art. Nr. FL480 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Blau) 

Art. Nr. FL510 | WebLink Sonnenbrille FLORENZ (Rot) 

TIPP 

Art. Nr. MA480 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Blau) 

Art. Nr. MA510 | WebLink Sonnenbrille MAiLAND (Rot) 

Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA 

Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern und in der 

Physiologie des Sehens in natürlichem Licht auch in den Sonnenbrillen einfließen lassen. 

Jetzt 20 EUR* auf alle Brillen der Kategorie SONNENSCHUTZ mit dem Gutscheincode m04sun22 erhalten. 

* Gutscheincodes nur gültig bis 30.09.2022 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur 

einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich. 

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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Sommer“ 

Trollzauber 

Fantasy-Roman von Katja Schmoll 

Dieses Buch ist ein tolles Geschenk für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben 

ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt. 

Er liest sich leicht und fließend. Inhaltlich handelt der Fantasy-Roman von Abenteuern einer Familie, 

welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit andersartigen Wesen wie Trolle 

und Elfen macht. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine 

scheinbar ausweglose Situation. Nur durch gemeinsames und selbstloses Handeln aller beteiligten 

Personen und Wesen, gegenseitige Akzeptanz und Rücksichtnahme gelingt es, die Geschehnisse zu 

einem guten Ende zu führen. 

Beschreibung 

Lisa verbringt mit ihren Eltern und dem kleinen Bruder die Sommerferien in den Bergen. Auf der 

Wanderung zur Birkhöhe verirrt sich die Familie und kann den Rückweg nicht finden. In einer 

unbekannten Welt mit fremdartigen Wesen wie Trolle und Blumenelfen erlebt die kleine Familie 

spannende Abenteuer. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine 

scheinbar ausweglose Situation. Wird es Lisa und ihrer Menschenfamilie gelingen den Zauber 

wieder rückgängig zu machen? 

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08 | WebLink Bestseller der Kategorie Bekleidung & Accessoires - Jungen (*) Anzeige 

Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber 

HINWEIS 

Affiliatelinks/Werbelinks 

Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Sie auf so einen Affiliate-Link klicken 

und über diesen Link einkaufen, bekomme wir von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine geringe Provision. 

Für Sie verändert sich der Preis nicht. 

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WISSEN | Ist Blaulicht die neue Cola? 

Ist Blaulicht die neue Cola? 

Wir alle wissen: Süße Brause ist nicht gesund. Beginnen wir unseren 

Tag dann gleich mit einem großen Glas davon? Trinken wir sie in der 

S-Bahn und bei der Arbeit? Schütten wir sie auf dem Powerstepper in 

uns hinein und genießen sie auch noch abends, wenn wir endlich zur 

Ruhe kommen wollen? Und wenn wir nachts nicht schlafen können, 

gönnen wir uns erst einmal ein letztes Glas Aufputschmittel? Natürlich 

nicht! Doch warum ist es uns dann egal, dass wir unseren Augen und 

unserem Hormonsystem Vergleichbares antun? Jeden Tag über 

Stunden. 

WISSEN 

Schlafstörungen durch Blaulicht 

Der menschliche Tag- und Nachtrhythmus wird zu 

großen Teilen über Licht gesteuert, und hier vor 

allem über Licht im Blaubereich. 

Kein Wunder also, dass wir schlecht einschlafen, 

wenn wir noch im Bett in das stark blauhaltige 

Licht unserer Smartphones blicken oder einen den 

Abend mit einem blau flackernden Film 

abschließen. 

WELCHE PROBLEME KÖNNEN ENTSTEHEN? 

» SCHLAFSTÖRUNGEN 

» CHRONISCHE ERKRANKUNGEN 

» DIGITAL EYE STRAIN 

» NETZHAUTSCHÄDEN 

Netzhautschäden durch Blaulicht 

Kurzwelliges Licht im unsichtbaren Spektrum (UV- 

Licht) ist dafür bekannt, die Augen zu schädigen. 

Nicht umsonst müssen alle Sonnenbrillen einen 

vollständigen UV-Schutz bieten. Sichtbares 

kurzwelliges Licht im Blaubereich ist ähnlich 

energiereich, dringt aber im Auge viel weiter vor. 

Während UV-Licht im Glaskörper absorbiert wird, 

und daher „nur“ die Augenoberfläche und Linse 

gefährdet, trifft Blaulicht direkt auf die Netzhaut. 

Blaulicht ist heute überall 

In Lampenlicht, 

Bildschirmen, 

Straßenbeleuchtung und 

Scheinwerferlicht 

Anders als bei Cola wissen nicht alle, wie kritisch Blaulicht für unser Wohlbefinden sein kann. 

Außerdem müssen wir selbst aktiv werden, um gesundheitsbewusst mit Blaulicht umzugehen, denn 

Blaulicht ist heute überall. Einfach nicht trinken ist keine Lösung. 

Wir schauen quasi rund um die Uhr auf unsere Handys, Tablets, in die LED-Bildschirme unserer 

Notebooks, Monitore und TV-Geräte. Wir blicken im Auto in die Xenon- und LED-Scheinwerfer der 

uns entgegenkommenden Fahrzeuge, gehen abends im Blaulicht 

der Straßenbeleuchtung spazieren und konzentrieren uns im 

Blaulicht der Deckenbeleuchtung unseres Büros. Und was emittiert 

unsere warmweiß leuchtende Hängelampe beim Abendmahl über 

dem Esstisch? Sie ahnen es! 

Quelle: www.innovative-eyewear.de 

Auf den Kompetenzseiten von Innovative Eyewear, dem deutschen Pionier für 

Blaulichtschutz seit 2007, lernen Sie, wie Sie möglichst klug mit Blaulicht umgehen und 

gesund im Blaulicht leben. Sie erfahren, wann und womit Sie sich und Ihre Kinder davor 

schützen sollten. Sie verstehen, wie es eigentlich dazu kam, dass wir im Blaulichtzeitalter 

leben müssen, und was das für unsere Augen, unseren Schlaf sowie unsere 

Leistungsfähigkeit und Gesundheit bedeutet. 

Chronische Erkrankungen durch Störungen im 

Tag- und Nachtrhythmus 

In der Wissenschaft gibt es immer wieder 

Hinweise darauf, dass eine dauerhafte 

Blaulichtbelastung in den Abend- und 

Nachtstunden verschiedenste chronische 

Erkrankungen begünstigt, wie zum Beispiel Herz- 

Kreislauferkrankungen, Diabetes und bestimmte 

Arten von Krebs. 

Digital Eye Strain – das „Computer-Augen- 

Syndrom“ 

Digital Eye Strain oder Computer Vision Syndrome 

beschreibt häufige Symptome, die nach der 

Nutzung digitaler Geräte (v. a. Computer, Tablet 

und Smartphone) auftreten. Das Auge ist direkt 

betroffen, wenn müde, brennende und gerötete 

Augen auftreten. Daneben gelten auch 

verschwommene Sicht sowie Nacken- und 

Kopfschmerzen zu den relevanten Beschwerden. 

 

… weil Ihre Augen kostbar sind 

! 

PRiSMA Brillen erhältlich auf 

www.kretschmer.shop 

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SELBER MACHEN | Rezeptideen 

REZEPTIDEEN 

Joghurt-Dressing für Salat 

Einfaches Rezept 

Schnell gemachtes und super leckeres Dressing für Salate. 

Zutaten 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

150 g Joghurt 

frischer, geschnittener Schnittlauch 

100 g Sonnenblumenkerne 

50 ml Olivenöl 

1 ausgepresste Zitrone 

Filets von 1 Orange 

LECKER 

Roggen-Mischbrot mit Buttermilch 

Brot jetzt selbst backen 

Das selbst gebackene Brot schmeckt nicht nur zur Brotzeit... 

Zubereitung 

Alle Zutaten vermischen und 7 Minuten mit Knethaken kneten. Teig 

anschließend 20 Minuten ruhen lassen. 

Kurz per Hand durchkneten, grob formen und 10 Minuten gehen 

lassen. 

Teig aufs gemehlte Backblech geben, gut formen und 2 Stunden an 

einem warmen Ort ruhen lassen, bis sich der Teig verdoppelt hat. 

Ofen vorheizen. Mit nassen Händen das Brot einstreichen und 

glätten. 

Zutaten 

● 

● 

● 

● 

1 P. Trockenhefe 

1 TL Zucker 

20 g Salz 

650 g Roggenmehl 

Zubereitung 

Zuerst in einer Pfanne die Sonnenblumenkerne (ohne Öl oder Fett) 

rösten. Dann den Joghurt mit 50 ml Olivenöl, der Zitrone und dem 

Schnittlauch verrühren. 

Bei 250 °C 20 Minuten vorbacken. Dann die Temperatur auf 200 °C 

reduzieren und 1 Stunde fertig backen. 

Auskühlen lassen und mit selbst gemachtem Brotaufstrich 

servieren. 

● 

● 

165 g Weizenmehl 

815 ml Buttermilch 

Salat je nach Geschmack vorbereiten. Zum Beispiel 200 g 

Kirschtomaten, Romanasalt, kleiner Radiccio und Rucola. Auf den Teller 

anrichten und mit dem Salatdressing beträufeln. 

HINWEIS: Gelingt auch in einer Kastenform. 

--- 

HINWEIS 

Zum Abschluss die Sonnenblumenkerne darüber und ab auf den Tisch! 

--- 

Das Rezept ist von unserer Leserin Paula B. 

Wir möchten uns recht herzlich für diese Rezeptidee bedanken! 

Roggenmehl Type 1150 

und Weizenmehl Typ 550 

verwenden. 


Wir möchten uns recht herzlich für diese Rezeptidee 

bedanken! 

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SELBER MACHEN | Rezeptideen 

REZEPTIDEEN 

Mediterraner Brotaufstrich 

Brotaufstrich selbst gemacht 

Schmeckt wunderbar zu allen möglichen Brotsorten, Sandwichs oder 

Fladenbrot. 

Zutaten für ca. 10 Portionen 

200 g Feta Käse, 200 g Frischkäse, 8 getrocknete, eingelegte Tomaten, 

5 eingelegte Artischockenherzen, 4 EL scharfes Ajvar, 5 Zehen 

Knoblauch, Chilli (frisch oder als Pulver), Salz, frisch gemahlener 

Pfeffer, Oregano, Thymian, Rosmarin 

Zubereitung 

Feta mit einer Gabel zerkleinern und mit Frischkäse vermischen. Die 

getrockneten Tomaten in Essigwasser weich kochen. 

Dann die Artischockenherzen, die Tomaten und den Knoblauch mit 

dem Mixer so klein wie möglich hacken und die Masse mit dem Käse 

vermischen. Mit Ajvar, Salz, Pfeffer, Chilli und Kräutern würzen. 

LECKER 

Das Rezept ist von 

unserer Leserin 

Paula B. 

Marinade für Rindfleisch 

Einfaches Rezept zum Grillen oder Braten 

So wird Rindfleisch ein Gaumenschmaus. 

Zubereitung 

Die Knoblauchzehen, den frischen Rosmarin und das Bund 

Thymian kleinhacken. 

Jetzt den Senf, Knoblauch, Rosmarin, Thymian, Pfeffer und Olivenöl 

zusammen mischen, Rindfleisch darin 1 Tag einlegen. 

Schmeckt wunderbar für den Grill oder die Pfanne. 

Fleisch bitte erst unmittelbar vor dem Grillen oder Braten leicht 

salzen. 

--- 


Wir möchten uns recht herzlich für diese Rezeptidee bedanken! 

Zutaten 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

2 TL Senf 

2 Knoblauchzehen 

2 Zweige fr. Rosmarin 

1 Bund Thymian 

Pfeffer 

3 EL Olivenöl 

Mehr braucht es nicht, um 

eine leckere Marinade für 

Rindfleisch zuzubereiten. 

Am besten den Brotaufstrich in Einmachgläser füllen und 24 Std. Im 

Kühlschrank ziehen lassen. 

Wir möchten uns 

recht herzlich für 

diese Rezeptidee 

bedanken! 

Ihre Rezeptideen sind gefragt 

Egal ob süß, herzhaft oder vegan 

Haben Sie ein geniales Rezept? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Rezeptidee an die E-Mail- 

Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jedes Rezept veröffentlichen 

können und Rezepte mit alkoholischen Zutaten ausschließen. Bei Verwendung Ihrer Rezepte und 

Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da 

uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch 

nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit. 

Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber der Rezeptidee und vom Foto sind. 

Also bitte nicht einfach Rezepte aus Büchern etc. kopieren, da hier Urheberechte der Autoren, Verlage 

und Fotografen bestehen. 

Vielen lieben Dank! 

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BUCHTIPP | „Die Kraft des Lichts“ 

DIE KRAFT DES LICHTS 

Warum wir gutes Licht brauchen und schlechtes 

Licht uns krank macht 

von Dr. med. Alexander Wunsch 

Wie Pflanzen und die meisten Tiere brauchen wir Menschen Licht, um 

zu leben. In unserer immer künstlicher werdenden Umwelt können wir 

nur gesund bleiben und unsere Leistungsfähigkeit erhalten, wenn wir 

mit Sonnenlicht, Kunstlicht und farbigem Licht richtig umgehen. 

Der Arzt und führende Lichtexperte Dr. med. Alexander Wunsch 

beschreibt, wie gutes Licht die Gesundheit fördert, den biologischen 

Rhythmus im Gleichgewicht hält und präventiv und heilend eingesetzt 

werden kann. 

Er erklärt Schritt für Schritt, wie sich die Haut ab dem Frühjahr am 

besten an das natürliche Sonnenlicht gewöhnt und warum dies vom 

Einfallswinkel der Strahlen, von unterschiedlichen Hauttypen und von 

der Herkunft unserer Vorfahren abhängt. 

Zudem beschreibt er ausführlich, warum schlechtes Licht – etwa von 

LEDs oder Bildschirmen – uns krank macht, gibt Anleitungen, wie die 

eigenen vier Wände und der Arbeitsplatz ideal beleuchtet werden 

können und worauf man beim Umgang mit 

Computern, TV-Geräten und Smartphones 

achten sollte. 

BUCHTIPP 

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PRODUKTINFORMATION 

SOFTCOVER: 256 SEITEN 

VERLAG: RIVA 

SPRACHE: DEUTSCH 

ISBN-13: 9783742309112 

Art. Nr. BDKDL | WebLink Buch: Die Kraft des Lichts 

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RÄTSELSPASS 

FRAGEN 

1 Hitzeperiode im Sommer 

2 Heilkraut 

3 Teil des Hauses 

4 Antarktischer Schwimmvogel 

5 Kulturstätte 

6 Werkzeug 

7 Reitsportbegriff 

8 Stadt in Nordfrankreich 

9 Sommerliche Erfrischung 

10 Tiermund 

11 Alpengewässer 

12 Berühmter italienischer Tenor 

13 Luftkühler 

14 Sommerutensil für Wintersportler 

15 Art der Körperreinigung 

16 Backanleitung 

17 Zweifel, Bedenken 

18 Italienisch: Brot 

19 Hotelhalle 

20 Elektrisches Küchengerät 

21 Urlaubsort im Schwarzwald 

22 Online-Gespräch 

23 Karitative Maßnahme 

24 Tanzlied im Mittelalter 

25 Wüstenluchs 

26 Delikatessenliebhaber 

27 Altdeutsches Kartenspiel 

28 Gewürz 

29 Lesestoff zur Unterhaltung 

30 Fluss in Bayern 

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RÄTSELSPASS 

LEICHT 

Sudoku 

Die Regeln 

Sudoku ist recht einfach. Ein großes Quadrat ist 

in neun kleinere Quadratfelder unterteilt und 

diese in weitere neun Felder, in denen die Zahl 1 

bis 9 erscheinen sollen. Je nach Schwierigkeitsgrad 

sind mal mehr, mal weniger Zahlen 

vorgegeben. Nun müssen die freien Felder mit 

den fehlenden Zahlen 1 bis 9 ausgefüllt werden. 

Dabei ist darauf zu achten, dass in jedem kleinen 

Quadratfeld und in jeder senkrechten sowie 

waagerechten Reihe, die Zahlen 1 bis 9 nur 

einmal vorkommen. 

MITTEL 

SCHWER 




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TIPPS & TRICKS | Ratgeber 

Rasenpflege 

Tipps für den Sommer 

Wer einen schönen Rasen im Garten haben möchte, muss in pflegen 

und das regelmäßig! Je nach Jahreszeit und Saatgut sind zum Beispiel 

andere Mähintervalle und Schnitthöhen zu beachten. 

Rasen mähen im Sommer: In den 

Monaten Juli und August ist es 

besonders heiß. Da empfiehlt es sich, 

mindestens einmal pro Woche den 

Rasen zu mähen. Die Schnitthöhe sollte 

bei Zierrasen ca. 3 cm und bei Spiel- und 

Sportrasen ca. 4 cm betragen. Manch 

Gärtner empfiehlt sogar ca. 5 cm 

Schnitthöhe im Sommer. Unbedingt 

darauf achten, dass das Messer scharf 

ist, sonst franst der Rasen aus und 

bekommt gelbe Stellen. 

GEWUSST 

Wenn Sie längere Zeit abwesend sind (z.B. im Urlaub) und können den 

Rasen in dieser Zeit nicht mähen, dann kürzen Sie den Rasen 

etappenweise, bis zur gewünschten Höhe. Das schont den Rasen und 

die Grashalme können sich schneller erholen und neu austreiben. 

Am besten mäht man in den frühen Morgenstunden oder abends, aber bitte Ruhezeiten einhalten! 

Darauf achten, dass der Rasen trocken ist, sonst verklebt das geschnittene Gras den Rasenmäher. 

RATGEBER 

Im Sommer den Rasen richtig bewässern: Dies kann man nicht pauschal beantworten. Das hängt 

davon ab, wie alt der Rasen und wie die Bodenbeschaffenheit ist, ob Bäume oder Sträucher in der 

Nähe sind und wie oft es in der Region regnet. 

Bei Sandboden versickert das Wasser sehr schnell, wenn Bäume und Sträucher in der Nähe sind, 

muss natürlich der Rasen öfter bewässert werden. Einfach mit einem Spaten in den Rasen stechen 

und wenn bis ca. 15 cm Tiefe der Boden nass ist, dann 

ist alles im grünen Bereich. 

Am besten bewässert man morgens den Rasen und 

Pflanzen, wenn der Boden noch nicht zu warm ist, 

denn so verdunstet weniger Wasser. 

Ideale Zeit zum Bewässern: ganz früh am Morgen, 

zwischen 4 Uhr und 6 Uhr. Bewässerungssysteme, 

die automatisch das Bewässern übernehmen, sind da 

sehr hilfreich. 

Mähen und Bewässern früh am Morgen, was nun? 

An Tagen, an denen gemäht werden soll, erfolgt das 

Bewässern erst nach dem Mähen oder man mäht 

abends, wenn der Rasen wieder trocken ist. 

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TIPPS & TRICKS | Ratgeber 

Brillenreinigung 

So putzt man die Brille richtig 

Jede Brille muss gelegentlich gereinigt werden, egal ob Brillen mit 

Korrektionsgläsern, Bildschirm- und Blaulichtschutzbrillen, Farbbrillen 

oder Sonnenbrillen. Dabei spielt es auch keine Rolle, ob die Gläser aus 

Kunststoff oder aus Glas sind. Wenn man lange Freude an der Brille 

und eine gute Durchsicht haben möchte, muss diese pfleglich 

behandelt und sanft gereinigt werden. 

Mit Wasser und mildem Geschirrspülmittel 

Man mag es kaum glauben, ja es kann so einfach sein. Lauwarmes 

Wasser und mildes Geschirrspülmittel reichen. 

Die Brille kurz unter fließend lauwarmen Wasser halten, die Gläser 

vorsichtig mit einem Tropfen mildem Spülmittel zwischen den 

Fingerkuppen von Daumen und Zeigefinger verreiben und 

anschließend gründlich abspülen. 

Nun die Brille, am besten mit einem weichen Mikrofasertuch, vorsichtig 

GEWUSST 

trocken reiben. Dabei unbedingt darauf achten, das beim 

Trockenreiben der Gläser nicht zu viel Druck ausgeübt wird, sonst 

können mit der Zeit eventuell vorhandene Beschichtungen 

abgerieben werden. 

Die Trockenreinigung zwischendurch sollte auch immer nur mit 

einem weichen Mikrofasertuch erfolgen und auch hier bitte nur mit 

leichtem Druck putzen. 

So bitte nicht! 

Grundsätzlich sollten Brillengläser 

nicht mit Papiertüchern oder der 

eigenen Kleidung geputzt werden, 

da dies Mikrokratzer verursacht 

und so die Gläser bzw. die 

Beschichtungen auf den Gläsern 

beschädigt werden können. 

Auch ist eine Reinigung mit 

Spiritus oder alkoholhaltigen Reinigungslösungen nicht zu 

empfehlen. 

RATGEBER 

Die PRiSMA Mikrofasertaschen 

sind auch zum Reinigen von 

Brillengläsern geeignet 

Bei den PRiSMA Brillen, die ohne 

Etui ausgeliefert werden, ist immer 

eine Mikrofasertasche dabei. Auch 

diese kann zur Brillenreinigung 

genutzt werden. 

Bei den PRiSMA Brillen, die mit Etui 

ausgeliefert werden, ist immer ein 

weiches Mikrofasertuch dabei. 

PRiSMA Brillen finden Sie in 

unserem Shop in den Kategorien 

Blaulichtschutz, Sonnenschutz und 

Farbbrillen. 

Ihre Tipps und Tricks sind gefragt 

Egal ob Haushalt, Garten oder Heimwerken 

Kennen Sie pfiffige Tipps und Tricks? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Tipps und Tricks an die 

E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jeden Tipp veröffentlichen 

können. Bei Verwendung von Beiträgen und Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als 

Urheber namentlich genannt werden. Da uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die 

Veröffentlichung Ihres Namens jedoch nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte 

in Ihrer E-Mail mit. 

Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber vom Beitrag (Tipp und Trick) sowie 

vom Foto sind. Also bitte nicht einfach Ratgeberbeiträge aus Büchern etc. kopieren, da hier 

Urheberechte der Autoren, Verlage und Fotografen bestehen. 

Vielen lieben Dank! 

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JETZT 

JETZT HELFEN UND SPENDEN 

REDchair Project e.V. (gemeinnützig) unterstützt soziale Einrichtungen und Projekte, Kinder 

und bedürftige Familien, den Natur- und Tierschutz, sowie Benefizveranstaltungen. 

HELFEN UND SPENDEN 

Im Sommer gab es schlimme Unwetter 

mit vielen Flutopfern, mehr als 20 Prozent 

aller Kinder in Deutschland leben 

dauerhaft oder wiederkehrend in 

Armutslagen, viele Tierheime und der 

Naturschutz brauchen Unterstützung. Da 

hilft jede Spende und die kann so viel 

bewirken. 

Ein Kinderlachen, das Schnurren einer 

glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar! 

REDchair Project e.V. ist ein gemeinnütziger 

Verein zum Zweck der Förderung 

und Unterstützung sozialer Einrichtungen 

und Projekte, insbesondere im Bereich 

der Kinder- und Jugendhilfe, dem Naturund 

Tierschutz sowie der Hilfeleistung für 

Menschen in Not. 

Kurz gesagt: „Helfen wo es nötig ist.“ 

SPENDEN PER ÜBERWEISUNG BITTE AN 

Kontoinhaber: REDchair Project e.V. 

IBAN: DE36 7039 0000 0000 3281 46 

BIC: GENODEF1GAP 

Bank: VR-Bank Werdenfels eG Garmisch- 

Partenkirchen 

Stichwort: Spende 

Auch wir von 

KRETSCHMER | einfach einkaufen 

wollen helfen und sind daher 

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RÄTSELSPASS 

FRAGEN 

1 Hitzeperiode im Sommer 

2 Heilkraut 

3 Teil des Hauses 

4 Antarktischer Schwimmvogel 

5 Kulturstätte 

6 Werkzeug 

7 Reitsportbegriff 

8 Stadt in Nordfrankreich 

9 Sommerliche Erfrischung 

10 Tiermund 

11 Alpengewässer 

12 Berühmter italienischer Tenor 

13 Luftkühler 

14 Sommerutensil für Wintersportler 

15 Art der Körperreinigung 

16 Backanleitung 

17 Zweifel, Bedenken 

18 Italienisch: Brot 

19 Hotelhalle 

20 Elektrisches Küchengerät 

21 Urlaubsort im Schwarzwald 

22 Online-Gespräch 

23 Karitative Maßnahme 

24 Tanzlied im Mittelalter 

25 Wüstenluchs 

26 Delikatessenliebhaber 

27 Altdeutsches Kartenspiel 

28 Gewürz 

29 Lesestoff zur Unterhaltung 

30 Fluss in Bayern 

Hier sind alle Lösungen zum Kreuzworträtsel 

aus dieser Magazin-Ausgabe. 

Und - alles richtig gemacht? 

Ein neues Kreuzworträtsel erwartet Sie in der 

nächsten Ausgabe vom Magazin. 




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RÄTSELSPASS 

LEICHT 

Sudoku 

Die Lösungen 

Hier finden Sie die Lösungen zum Zahlenrätsel 

Sudoku aus dieser Magazin-Ausgabe. 

Und - alles richtig gemacht? 

Neue Zahlenrätsel erwarten Sie in der nächsten 

Ausgabe vom Magazin. 

MITTEL 

SCHWER 




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04 infomagazin Sommer 2022

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