06 infomagazin Winter 2022

Winter 2022 | Ausgabe 06 

infomagazin 

www.kretschmer.shop 

Winter 2022 

BUCHTIPP 

Neuronale 

Heilung 

Mit einfachen Übungen 

den Vagusnerv aktivieren 

GASTBEITRAG 

Die Kraft des Lichts - 

von Dr. med. A. Wunsch 

Einführung und Hintergründe 

in das Thema Licht 

WISSEN 

Augentraining mit 

der Rasterbrille 

Eine intelligente Alternative 

bei Sehschwäche 

SELBER MACHEN 

Rezeptideen für’s 

Kochen & Backen 

Mehlfreie Lebkuchen mit 

Haselnüssen & Mandeln 

GESCHENKIDEEN 

Geschenk-Tipps 

„Winter“ 

für Groß & Klein … 

jetzt entdecken! 

RATGEBER 

Tipps und 

Tricks 

rund um Haus 

und Garten 

einfach 

spenden. 

JETZT HELFEN 

WO ES NÖTIG IST. 

RÄTSELSPASS 

Kreuzworträtsel 

und Sudoku 

mit Lösungen im 

Magazin 

Uwe Kretschmer 

Allrounder, Fotograf & 

Int. Media | Journalist 

kretschmer.shop 

Schwaigweg 9 

82441 Ohlstadt

» Blaulichtschutz 

EDITORIAL 

» Sonnenschutz 

» Farbbrillen 

» Bücher 

» Geschenkideen 

» und vieles mehr 

Liebe Leserinnen 

und Leser, 

endlich ist sie da, unsere Winter-Ausgabe vom « infomagazin » mit 

über 80 abwechslungsreichen Seiten! In dieser Ausgabe beginnen 

wir mit dem Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch „Die Kraft 

des Lichts“. Wir klären die Frage „Was ist alles im Winter zu tun?“ 

und präsentieren Ihnen unsere Geschenktipps für’s Weihnachtsfest 

& den Winter. Natürlich bieten wir Ihnen wieder Gutscheincodes 

mit Rabatten für ausgewählte Produktkategorien in unserem 

Online-Shop unter www.kretschmer.shop, ein Buchtipp, Rätselspass 

und neue Rezeptideen. In unserem Ratgeber habe wir Tipps 

für Sie, ab Seite 46 erfahren Sie mehr über das „Augentraining mit 

der Rasterbrille“ und ab Seite 76 alles zu den KohärenzKlängen. 

Als offizieller Unterstützer vom gemeinnützigen Verein REDchair 

Project e.V. möchten wir die Gelegenheit nutzen und Sie um Ihre 

Hilfe zu bitten. Einfach helfen wo es nötig ist. Informationen finden 

Sie auf den Seiten 74 und 75. 

Geschenkidee: Kalender 2023 

Familen- & Jahresplaner mit fünf 

Spalten zum Ausfüllen. Ideal, um 

Alltag und Familie zu organisieren. 

(Seite 22) 

Sie haben die Möglichkeit, sich aktiv an der Gestaltung der nächsten 

Ausgabe zu beteiligen. Haben Sie ein geniales Rezept oder kennen 

Sie pfiffige Tipps und Tricks, rund um Haus und Garten? Dann 

schreiben Sie uns und senden Ihre Rezepte, Tipps und Tricks an die 

E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. 

Rezept 

Mehlfreie Lebkuchen - leckeres 

Rezept für die Weihnachtsbäckerei. 

(Seite 55) 

Ich wünsche Ihnen nun viel Spass beim Lesen, Entdecken, Rätseln, 

frohe Weihnachten & einen guten Start im neuen Jahr! 

Ihr 

UWE KRETSCHMER, CHEFREDAKTEUR 

Rätselspass 

Kreuzworträtsel mit 30 Fragen 

zum Ausdrucken. 

(Seite 63) 

Besuchen Sie unter www.kretschmer.shop unseren Online- 

Shop und entdecken Sie innovative Produkte, weitere Sales, 

Geschenkideen und unser Magazin-Archiv. 

2 

KRETSCHMER | einfach einkaufen 3

INHALT 

Bei KRETSCHMER | einfach einkaufen sind Sie 

genau richtig. Ob Produkte rund um die Themen 

Blaulicht- oder Sonnenschutz, Farbbrillen, 

Wellness, Geschenkideen oder ausgesuchte 

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Bekanntwerden von Rechtsverletzungen werden wir derartige Inhalte umgehend entfernen. 

Bücher. Das Angebot wird ständig erweitert. Es 

lohnt sich also, immer mal wieder 

vorbeizuschauen. 

Besuchen Sie uns unter www.kretschmer.shop 

§ 

Die Kraft des Lichts ............ 6 

Was ist alles im Winter zu 

tun?.................................... 14 

Geschenk-Tipps „Winter“. 20 

Augentraining mit der 

Rasterbrille........................ 46 

IMPRESSUM 

Herausgeber und Redaktion 

Uwe Kretschmer 

KRETSCHMER | einfach einkaufen 

Schwaigweg 9 

82441 Ohlstadt 

Deutschland 

Telefon: +49 (0) 8841 6789693 

Telefax: +49 (0) 8841 6789694 

E-Mail: mail@kretschmer.shop 

Rezeptideen...................... 52 

„Neuronale Heilung“........ 58 

Kreuzworträtsel................ 62 

Gutscheincodes................ 64 

Sudoku .............................. 66 

Ratgeber............................ 68 

Helfen wo es nötig ist ...... 74 

KohärenzKlänge ............... 76 

Die Lösung - 

Kreuzworträtsel................ 80 

Die Lösung - Sudoku....... 82 

Umsatzsteuer- 

Identifikationsnummer gemäß §27 a 

Umsatzsteuergesetz: DE233290104 

Titelbild 

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Layout 

GrafixPool 

Buchtipp 

NEURONALE HEILUNG 

(Seite 58) 

Wir möchten uns recht herzlich bei 

allen Urhebern, Fotografen, Bildautoren 

sowie Models der in diesem 

Magazin genutzten Fotos bedanken 

und unsere Wertschätzung zeigen. Alle 

Fotos unterliegen dem Urheberrecht. 

© GrafixPool 

© INNOVATIVE EYEWEAR Int. GmbH 

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WISSEN | Die Kraft des Lichts 

Die Kraft des Lichts 

Gastbeitrag von Dr. med. Alexander Wunsch 

Einleitung 

Licht ist die Urkraft, aus der heraus das Leben auf unserem schönen 

blauen Planeten entstanden ist. Seit Urzeiten dreht 

sich die Erde um die Sonne und erzeugt so ein 

vielschichtiges zeitliches Muster, das sich in 

die Gene aller Lebewesen eingeprägt hat. 

Auch wir Menschen waren schon immer 

dem Einfluss der natürlichen 

Rhythmen, also dem Wechsel von Tag 

und Nacht, sowie den Jahreszeiten 

ausgesetzt. Im Laufe ungezählter 

Generationen haben wir uns dadurch 

optimal an die natürlichen 

Lichtbedingungen angepasst, die in 

erster Linie durch die Sonne und in 

zweiter Linie durch das Feuer bestimmt 

waren. Diese natürlichen Lichtquellen 

werden heute immer stärker aus unserer 

Umgebung verdrängt. Die meisten Menschen 

leben nicht mehr unter freiem Himmel, wo sie 

den Einflüssen von Witterung und Jahreszeiten 

ausgesetzt sind, sondern unter standardisierten Bedingungen in 

Innenräumen, die rund um den Globus ähnliche Rahmenbedingungen 

bereitstellen. Dort, in diesen neuzeitlichen, künstlichen Höhlen, 

herrscht meistens eine Raumtemperatur um 20 Grad Celsius und das 

Licht stammt aus künstlichen Lichtquellen. Moderne Klimafenster mit 

Mehrfachverglasung und High-Tech-Beschichtungen verwandeln sogar 

das natürliche Tageslicht in ein künstliches Lichtsurrogat, das wichtige 

Eigenschaften eingebüßt hat, weil sie ein Großteil der biologisch 

aktiven Strahlungsanteile ausgefiltert wird. Generell kann man 

konstatieren, dass sich unsere Lichtumgebung in den letzten 100 

Jahren so gravierend verändert hat, dass wir uns über neue Regeln im 

Umgang mit Licht Gedanken machen sollten. 

Dr. med. Alexander Wunsch 

Sonnenlicht 

Während das 20. Jahrhundert mit einer Begeisterung für die 

medizinischen Wirkungen des Lichts begann, kann man für das 21. 

Jahrhundert eigentlich das Gegenteil feststellen: Obwohl wir heute im 

Jahrhundert des Photons (= Lichtquants) leben, wird der wichtigsten 

Quelle von Photonen, der Sonne, keine angemessene Würdigung mehr 

WISSEN 

zuteil. Während noch vor 50 Jahren die 

Sonnenlichtbehandlung selbst schwerer 

Infektionskrankheiten wie der Tuberkulose zu den 

elegantesten und effektivsten therapeutischen 

Maßnahmen zählte, hat das Sonnenlicht in der 

Medizin seine Bedeutung heute weitgehend 

eingebüßt. Nicht nur viele Hautärzte, sondern 

auch Fachgesellschaften zur Krebsbekämpfung 

und sogar die Weltgesundheitsorganisation WHO 

haben das Sonnenlicht mittlerweile als schädlich 

gebrandmarkt. In der öffentlichen Darstellung 

lautet der Tenor, man solle, wo immer dies 

möglich ist, die Sonne meiden und sich mit allen 

verfügbaren Mitteln vor dem Sonnenlicht 

schützen. Dabei wird zumeist die Verwendung von 

chemischen Sonnenschutzmitteln empfohlen, am 

besten mit Schutzfaktoren zwischen 30 und 50. 

Diese Substanzen haben jedoch eine Reihe von 

Nachteilen, die selten kommuniziert werden: 

1. Chemische Lichtschutz-Substanzen ziehen tief 

in die Haut ein und gelangen schließlich direkt 

in die Blutbahn. Solche Stoffe lassen sich sogar 

in der Muttermilch nachweisen. 

2. In der Haut sorgen sie vermehrt zur Bildung 

von schädlichen Sauerstoff-Radikalen, die 

selbst in der Lage sind, eine Hautalterung und 

Licht die Urkraft 

sogar die Entstehung von Hautkrebs zu 

begünstigen. 

3. In der Blutbahn entfalten diese Stoffe eine 

unerwünschte Hormonaktivität und können 

den körpereigenen Hormonhaushalt 

empfindlich stören. Bei Kindern ist dies noch 

problematischer als bei Erwachsenen. 

4. Da Sonnenschutzmittel einen Sonnenbrand 

verhindern, fördern sie einen verlängerten 

Aufenthalt in der Sonne und können so die 

Entstehung von Hautkrebs sogar begünstigen. 

Sonnencremes können keinen Hautkrebs 

verhindern! 

5. Bereits bei einem Lichtschutzfaktor von 20 

kommt die Vitamin D-Bildung in der Haut 

weitgehend zum Erliegen. 

8 



Vitamin D 

Obwohl zahlreiche Forschungsergebnisse zu dem "Sonnenhormon" 

Vitamin D den Schluss nahelegen, dass eine ausreichende Versorgung 

eine Grundvoraussetzung für ein gesundes und langes Leben ist, wird 

die Bedeutung von Vitamin D in der Öffentlichkeit noch viel zu oft 

heruntergespielt. Der Tatsache zum Trotz, dass die Sonnenexposition 

die effektivste Methode zur Vitamin D-Bildung darstellt, lauten die 

Empfehlungen vieler Ärzte, einen Vitamin D-Mangel stattdessen über 

Nahrungsergänzungsmittel zu beheben. 

Das Gute der Sonne 

Ob die Sonne ihre guten oder schlechten Eigenschaften entfaltet, liegt 

nicht an ihr, sondern daran, wie wir mit ihr umgehen. Jedes Tier weiß 

intuitiv, welche Dosis Sonnenlicht gut für es ist. Auch unsere Vorfahren 

sorgten durch Rituale und Bräuche im Kontext der verschiedenen 

Religionen für einen förderlichen Umgang mit dieser Urkraft des 

Lebens. Einzig der heutige Mensch scheint es oftmals verlernt zu 

haben, dem Sonnenlicht in einer Weise zu begegnen, dass es der 

Gesundheit förderlich ist. Dass die meisten Menschen einen 

Sonnenmangel haben, kann man heute einfach durch eine Vitamin D- 

Bestimmung im Blut messen: Vitamin D-Mangel bedeutet 

Sonnenlichtmangel! Wenn es keine Gegenanzeigen gibt, sollte man 

diesen ursächlich behandeln, also mit der richtigen Dosis Sonnenlicht. 

Der Vitamin D-Mangel ist dabei vergleichbar mit der Spitze eines 

Eisberges, denn die medizinische Anwendung der Sonne bringt weitere 

zahlreiche Vorteile. Hier einige Beispiele: Sonnenlicht bildet in der Haut 

auf natürliche Weise Vitamin D, normalisiert den Blutdruck, senkt den 

Stresshormonpegel im Blut, reguliert das Hormonsystem, normalisiert 

den Blutzuckerspiegel, erhöht die Leistungsfähigkeit, verbessert die 

Stimmung und macht produktiver. 

Über die Augen nimmt es Einfluss auf 

die chronobiologischen Rhythmen in 

unserem Körper und verbessert den 

Gang der inneren Uhr. Sonnenlicht ist 

für die Haut ähnlich wichtig wie 

Bewegung für die Muskulatur. Die 

Haut ist ein Lichtorgan, das sich 

perfekt an die Jahreszeiten anpassen 

kann: während sie im Winter dünner 

und schlechter durchblutet ist, wird 

sie durch die richtige Dosis 

Sonnenlicht im Sommer aktiviert und 

regelrecht trainiert. Was bereits den 

WISSEN 

alten 

Ä r z t e n 

im antiken 

Griechenland 

bekannt war, 

dass nämlich die 

Sonnenanwendung positiv 

auf den Fettstoffwechsel wirkt, 

wurde vor kurzem durch wissenschaftliche 

Untersuchungen bestätigt: Sonnenlicht hilft beim 

Abnehmen. Forscher haben festgestellt, dass der 

Blauanteil im Sonnenlicht bestimmte Rezeptoren 

auf den Fettzellen aktiviert. Diese werden dadurch 

auf Sommer programmiert und lassen deshalb 

den Winterspeck leichter los. Es gibt also 

zahlreiche Gründe für ein wohldosiertes 

Sonnenbad! 

Wie geht man vor? 

Für eine gesundheitsförderliche Nutzung des 

Sonnenlichts eignet sich in unseren Breitengraden 

hauptsächlich das Sommerhalbjahr zwischen April 

und September. Außerhalb dieser Zeit steht die 

Sonne zu niedrig, um zum Beispiel Vitamin D in 

der Haut bilden zu können. Am effektivsten ist die 

Sonnenbestrahlung in den Mittagsstunden 

zwischen 11 und 15 Uhr, da hier der Gehalt an 

kurzwelliger UVB-Strahlung am höchsten ist. In 

dieser Zeit kann man mit der kürzesten 

Besonnungszeit am meisten positive Wirkungen 

erzielen - allerdings nur dann, wenn man einen 

Sonnenbrand zuverlässig verhindert. Auch 

bringen lange Sonnenbäder keine Vorteile, denn 

die optimale Anwendungsdauer beträgt zwischen 

10 und 20 Minuten, danach wird bereits gebildetes 

Vitamin D schnell wieder abgebaut. Je größer die 

Hautoberfläche ist, die man mit dem Sonnenlicht 

behandelt, umso effektiver ist es. Dabei sollte man 

jedoch die Hände und den Kopf (Hut tragen!) vor 

dem Sonnenlicht schützen und 

sich auf die Körperzonen konzentrieren, die 

normalerweise von der Kleidung verdeckt sind. 

Umgang mit Kunstlicht 

Nicht nur die optimale Anwendung von 

Sonnenlicht will erlernt werden, sondern auch der 

richtige Umgang mit modernen Kunstlichtquellen 

ist nicht ganz einfach. Generell bekommen die 

meisten Menschen heutzutage zu wenig 

natürliches Licht während des Tages und zu viel 

Kunstlicht während der Abendstunden und in der 

Nacht. Da von der EU vor einigen Jahren die 

Glühlampe verboten wurde, steht die einzige 

Kunstlichtquelle mit natürlichem Spektrum 

meistens nicht mehr zur Verfügung. Die 

modernen LEDs sind hier leider kein vollwertiger 

Ersatz, so dass besondere Vorsichtsmaßnahmen 

10 



ergriffen werden sollten, um die negativen Auswirkungen für die 

Gesundheit so gering wie möglich zu halten. Handelsübliche LED- 

Lichtquellen erzeugen ein kaltes Lichtspektrum, in dem unnatürlich 

hohe Blauanteile dominieren und tiefe Rottöne und Nahinfrarotanteile 

fehlen. Der hohe Blauanteil sorgt durch die Bildung von 

Sauerstoffradikalen für vermehrten Zellstress und für eine 

Fehlsteuerung der inneren Uhr, was besonders in den Abendstunden 

problematisch ist. Durch das Fehlen der langwelligen Anteile im 

Spektrum kann der Organismus den vermehrten Stress nur schwer 

kompensieren, denn Infrarot-Licht, das in natürlichen Spektren immer 

vorhanden ist, fördert normalerweise die Reparatur und Regeneration. 

Bei Kaltlichtquellen gibt es also zwei Effekte: vermehrter Zellstress UND 

verringerte Reparaturvorgänge. Während das Licht einer Glühlampe 

nicht nur einen warmen Farbton hat, sondern sogar spürbar warm ist, 

können Kaltlichtquellen wie die LEDs oder Energiesparlampen lediglich 

den Eindruck einer warmen Lichtfarbe erwecken - es handelt sich dabei 

jedoch um eine Art optischer Täuschung. Während das warme 

Glühlampenlicht nur sehr wenig aggressive Blauanteile enthält, sind 

diese bei Warmton-LEDs lediglich überdeckt, aber trotzdem 

vorhanden. Dadurch können LEDs nicht nur die empfindlichen Zellen 

in den Augen und in der Haut beschädigen, sondern auch die 

chronobiologischen Rhythmen im Organismus gehörig durcheinander 

bringen. Kaltlichtquellen wie LEDs sollten daher in den Abendstunden 

möglichst ausgeschaltet bleiben. 

WISSEN 

Überall sind LEDs 

WISSEN 

Bildschirme sind aus unserer modernen Welt nicht mehr wegzudenken. Die Hintergrundbeleuchtung wird 

dabei meistens mit LEDs realisiert, was mit allen bereits beschriebenen Nachteilen wie hohem 

Blaulichtanteil, fehlender zellulärer Regeneration, Störungen der inneren Uhr und Beeinträchtigungen 

durch Lichtflimmern einhergeht. Gegen das Lichtflimmern kann man oft wenig tun, daher ist es sinnvoll, 

bereits beim Kauf solcher Geräte darauf zu achten, dass sie möglichst flimmerfrei sind. Was das 

unnatürliche Spektrum der Bildschirm-LEDs anbetrifft, gibt es schon mehr Gegenmaßnahmen, die man 

ergreifen kann. Immer mehr Hersteller statten ihre Bildschirme mit Funktionen aus, die eine Reduktion der 

Blauanteile ermöglichen. Solange man jedoch noch alle Farbtöne (einschließlich Blau) auf dem Display 

darstellen kann, handelt es sich lediglich um eine mehr oder weniger starke Blaulicht-Reduktion. Wem dies 

nicht reicht, kann zu Blaulicht-Schutzbrillen greifen, die man 

heute sogar schon für wenig Geld im Supermarkt erstehen 

kann. Die meisten dieser Lösungen leisten bei genauer 

Betrachtung jedoch nicht, was der Nutzer wirklich erwartet: es 

besteht nämlich ein signifikanter Unterschied zwischen einer 

oft nur *geringfügigen Verringerung* der Blauanteile und der 

*zuverlässigen Eliminierung* des aggressiven blauen Lichts. 

Bildschirm-Schutzbrillen, die die Blauanteile zuverlässig 

ausfiltern, erkennt man einer deutlichen Gelbfärbung der 

Brillengläser, deren Farbton je nach Filterstärke bis ins 

Orangerot reichen kann. Solche Brillen eignen sich übrigens 

nicht nur für die Bildschirmarbeit, sondern auch für den 

Schutz des Hormonsystems in den Abendstunden, um dem 

Organismus zum Beispiel die Produktion des wichtigen Schlafund 

Regenerationshormons Melatonin zu ermöglichen. 

Lichtflimmern 

Eine weitere unangenehme Eigenschaft vieler LEDs ist das 

Lichtflimmern. Durch die elektronischen Vorschaltgeräte strahlen viele 

moderne LEDs keinen gleichmäßigen Lichtstrom ab, sondern werden 

ständig heller und dunkler. In Extremfällen verhalten sie sich wie kleine 

Blitzlampen und erzeugen ein Stroboskoplicht, wie 

man es früher in Diskotheken gerne verwendet hat. 

Allerdings sind die Flimmerfrequenzen von LEDs 

meistens so hoch, dass sie von vielen Menschen 

nicht bewusst wahrgenommen werden. Aber auch, 

wenn das LED-Licht nicht deutlich sichtbar flimmert, 

kann es den Organismus beeinträchtigen: 

verminderte Leistungsfähigkeit, Augenermüdung 

und Kopfschmerzen sind nur eine kleine Auswahl der 

möglichen Symptome. Wo sich das unbemerkte 

Lichtflimmern besonders nachteilig auswirken kann, 

ist bei der Verwendung moderner Bildschirme bei 

Computern, Tablets und Smartphones. 

Das Buch 

"Die Kraft des Lichts - warum wir gutes Licht 

brauchen und schlechtes Licht uns krank macht" 

ist ein Ratgeber für den richtigen Umgang mit 

Sonne, Kunstlicht und farbigem Licht. 

Taschenbuch: 256 Seiten, Riva-Verlag, München. 

Sprache: Deutsch 

ISBN-10: 3742309110 

ISBN-13: 978-3742309112 

Der Autor 

Dr. med. Alexander Wunsch ist niedergelassener 

Arzt, Wissenschaftler und Referent in den Bereichen 

Lichttherapie, Photobiologie und Biophysik sowie 

stellvertretender Geschäftsführer der Max 

Lüscher Stiftung. Er ist der führende Lichtbiologe 

in Deutschland und erforscht Chancen und 

Risiken optischer Strahlung auf Mensch und 

Umwelt, berät Politik, Medienvertreter und 

Industrie bei lichtbiologischen Fragen und 

entwickelt Konzepte und Anwendungen für den 

gesunden Umgang mit natürlichem und 

künstlichem Licht sowie die Lichttherapie. Seine 

zahlreichen Publikationen, Vorträge und 

Interviews im In- und Ausland haben vielen 

Menschen die herausragende Bedeutung von 

Licht und Farben für Gesundheit und 

Wohlbefinden zugänglich gemacht. 

12 


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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun? 

RICHTIG HEIZEN UND SPAREN IM WINTER 

Der Winter 2022 wird anders und teuer. Die Energie- und Heizkosten 

sind so hoch wie nie, für viele noch kaum bezahlbar. Egal ob Heizöl, 

Holz für den Ofen, Strom und Gas sind so teuer, dass Verbraucher am 

liebsten die Heizung abdrehen würden. Doch Vorsicht, dass ist kein 

guter Gedanke. Wenn Räume zu kalt und feucht sind, droht ein 

INFO 

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WENN DIE ZEIT KOMMT, IN DER MAN KÖNNTE, 

IST DIE VORÜBER, IN DER MAN KANN. 

»Marie von Ebner-Eschenbach« 

Schimmel-Problem. Viele der Schimmelpilze bilden Toxine, 

daher warnen Mediziner auch vor Erkrankungen der 

Atemwege, u.a. Asthma, Hautkrankheiten, Allergien und 

Gicht. 

Ausreichend heizen, richtig lüften und Feuchtigkeit 

reduzieren sind das A und O in diesem Winter, sonst 

kann es auch für Mieter teuer werden. So sind Mieter 

dazu verpflichtet, sorgsam mit dem Mietobjekt 

umzugehen und Schäden zu vermeiden. 

Heizen und trotzdem sparen? Ja das geht. Bei einer 

Reduzierung der Raumtemperatur um nur 1 Grad, kann 

man ca. 6 Prozent Heizernergie sparen. 

Die Raumtemperatur allein zu beachten reicht 

aber nicht aus, auch die Luftfeuchtigkeit muss 

man im Auge behalten. Mit einem Hygrometer, 

gibt es u.a. im Baumarkt, kann man die relative 

Feutigkeit messen. Diese sollte idealer Weise 

zwischen 35 und 60 Prozent liegen. Räume mit 

hoher Luftfeuchtigkeit sind meist das Bad, die 

Küche und das Schlafzimmer. Stoßlüften ist hier 

das Stichwort. Morgens nach dem Aufstehen im 

Schlafzimmer, nach dem Duschen im Bad und 

Ideale Raumtemperatur 

Wohnzimmer 20 bis 22 ° C 

Schlafzimmer 17 bis 18 ° C 

Küche 18 bis 19 ° C 

Bad 20 bis 22 ° C 

nach dem Kochen in der Küche. Einfach alle Fenster öffnen 

und einige Minuten durchlüften. Fenster nur zu kippen 

reicht hier nicht aus. Vor dem Lüften unbedingt die Heizung 

komplett abdrehen und danach wieder auf die richtige 

Heizstufe einstellen. 

V Stufe 5 an der Heizung 28 ° C 

Damit feuchte, warme Luft nicht in kühle Räume ziehen und 

an den kalten Wänden kondensieren kann, unbedingt die Türen der 

kälteren Zimmer, wie Schlafzimmer, geschlossen halten. So 

schwitzt man u.a. im Schlaf und durch die Atmung wird 

Feuchtigkeit in die Umgebungsluft abgegeben. Daher sollte 

auch die Raumtemperatur vom Schlafzimmer nicht 17 Grad 

unterschreiten, um so der Schimmelbildung vorzubeugen. 

Achten Sie darauf, dass Heizkörper und Thermostate nicht 

verdeckt werden, egal ob mit Handtüchern oder Gardinen 

und das ausreichend Platz zwischen Möbel und Heizung 

vorhanden ist - sonst reduziert sich stark die Heizleistung 

und die Luftzirkulation. 

Bei hoher Luftfeuchtigkeit beschlagen schnell die Fenster. Daher 

sollte immer das Kondenswasser an Fensterscheiben entfernt und 

Stufen am Thermostat vom Heizkörper 

I Stufe 1 an der Heizung 12 ° C 

II Stufe 2 an der Heizung 16 ° C 

III Stufe 3 an der Heizung 20 ° C 

IV Stufe 4 an der Heizung 24 ° C 

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DER WINTER IST DA | Was ist alles im Winter zu tun? 

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mit einem Tuch trocken gewischt werden. Im Bad sollten 

nach dem Duschen oder Baden die Silikonfugen an 

Badewanne und Dusche sowie die nassen Fliesen 

getrocknet werden, um so das Risiko der Entstehung von 

Schimmel zu verringern. 

Schimmel an kleinen betroffene Stellen kann man i.d.R. 

selbst entfernen. Im Handel sind dafür diverse 

Schimmelentferner erhältlich. Wenn jedoch der 

Schimmelbefall hartnäckig ist oder der Befall große Flächen 

betreffen, wie etwa eine ganze Wand, so sollte die Beseitigung 

und Sanierung einem Fachbetrieb überlassen werden. 

ToupsVerfugungen& 

Bautenschutz 

TÜV-ZertifizierterFachbetriebnachWHG 

LangjährigeErfahrunggepaartmiträumlicherundfachlicherFlexibilitätermöglicht 

es uns, kundenindividuelle Lösungen anzubieten: von kleinen Privatanwendungen 

bis hin zu großgewerblichen Flächen. Dabei legen wir besonderen Wert auf den 

Einsatzumweltfreundlicherund gesundheitsverträglicherMaterialien. 

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Unser Betrieb verfügt über das Qualitätsprädikat 

„TÜV-geprüfterFachbetriebnachWHG“ 

(WHG=Wasserhaushaltsgesetz) 

Diese berechtigt dazu Beschichtungen und Verfugungen z.B. 

an Tankstellen bzw. in Bereichen von brennbaren bzw. 

wassergefährendeten Stoffen durchzuführen. LAU-Anlagen 

genannt, (L=Lagern; A=Auffüllen; U=Umschlagen) von 

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GESCHENKIDEEN | Geschenk-Tipps „Winter“ 

Bald ist Weihnachten 

Geschenkideen - nicht nur für’s Weihnachtsfest 

Jedes Jahr die gleiche Frage. Was schenke ich zu Weihnachten? 

Was für die Kleinen, Oma, Opa, Mama oder Papa? Kein leichtes 

Unterfangen. Wir habe da ein paar Geschenkideen für Sie! 

Jahresplaner als Weihnachtsgeschenk 

KALENDER Familie im Flow 2023 

Art. Nr. KFIF23 | WebLink Kalender: Familie im Flow 2023 

Ideal, um Alltag und Familie zu 

organisieren: Familienplaner gehören 

jedes Jahr zu den beliebtesten 

Kalenderprodukten. Die praktischen 

und übersichtlichen Tabellen enthalten 

Spalten für bis zu fünf Familienmitglieder, 

in die Termine, Geburtstage 

und andere Aufgaben eingetragen 

werden können. So ist der Planer ein 

praktisches Hilfsmittel für die ganze 

Familie, durch die kreative Gestaltung 

aber vor allem auch ein ganz 

besonderer dekorativer und unterhaltsamer 

Begleiter durchs Jahr. 

GESCHENKIDEEN 

Produkte für einen gesunden Lifestyle 

Fantasy-Roman für Kinder ab 8 Jahre 

Buch Trollzauber 

Das Buch handelt von Abenteuern einer Familie, welche bei 

einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit 

andersartigen Wesen wie Trolle und Feen macht. 

Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber 

flowGRADE | Biohacking Produkte für ein selbstbestimmtes Leben, ob gesunde Fette für Körper & Geist, 

leckere Heissgetränke oder Supplements für jeden Tag. 

Wir haben was für die Kleinen 

Mit den PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen KiDS #2 und 

KiDS #3 können Kinder ihre Augen schützen und 

sich so cool fühlen wie die Großen. 

Die Modelle KiDS #2 und KiDS #3 sind extrem 

flexible und bruchfeste Nylonbrillen mit 

bernsteinfarbenen Blaulicht-Filtergläsern LiTE95. 

Die Gläser sind hartbeschichtet und vollentspiegelt. 

Sie bieten 100% UV400 Schutz und sind genau 

richtig für den Kinder-Alltag. Idealer Blaulichtschutz 

am TV, PC, Handy, Tablet oder Spielekonsole! 

Art. Nr. K2704 | WebLink KiDS #2 (Rahmen in Pink) 

HANDGESCHÖPFTES 

SONNENSALZ 

MCT ÖL 

100% reines MCT ohne Palmöl 

FLOWGRADE COFFEE 

Biohacker Edition 

Art. Nr. K3704 | WebLink KiDS #3 (Rahmen in Braun/Gelb) 

Art. Nr. FG65 

WebLink Flowgrade Salz 

Art. Nr. FG07 

WebLink Flowgrade MCT Öl 

Art. Nr. FG18 

WebLink Flowgrade Coffee 

22 



GESCHENKIDEEN 

flowGRADE GOLDENE MILCH 

flowGRADE COFFEE PRIMER 

Flowgrade Coffee Primer ist eine exquisite Gewürzmischung zur 

Verfeinerung der morgendlichen Tasse Kaffee, Eis und Desserts. 

Sie wurde exklusiv für flowGRADE von der Gewürzmühle Simon 

Mendel GmbH aus Bad Endorf kreiert. Hochwertige Gewürze aus 

nachhaltigen Quellen gelten als wertvolle Nahrungsquelle für 

verschiedene Darmbakterien. Diese ausgewählten Gewürzen verleihen dem Kaffee somit nicht nur 

ein würziges Aroma sondern lieferen den kleinen Bakterienfreunden auch noch wertvolle Nahrung. 

» exklusive Mischung aus hochwertigen Gewürzen 

» zum Pimpen von Kaffee, Eis und Desserts 

» hergestellt in einer bayerischen Gewürz-Manufaktur 

» frei von Zusatz-, Konsverierungs- und Hilfsstoffen 

Art. Nr. FG66 | WebLink Flowgrade Coffee Primer 

Die Goldene Milch, auch als »Golden Milk« oder »Kurkuma Latte« 

bekannt, hat ihren Ursprung in der alten ayurvedischen Tradition und 

wird seit Jahrtausenden für ihre wohltuenden Eigenschaften 

geschätzt. 

Die Gewürze in dieser Mischung werden für flowGRADE von der 

traditionellen Gewürzmühle Rosenheim nach bester Qualität 

ausgesucht und in ihrer Reinform zusammengestellt. Das Resultat ist 

eine optimal abgestimmte Rezeptur aus besten Premiumgewürzen 

ohne jegliche Aromazusätze, chemische Komponente, Stearate, 

Rieselhilfen oder Weichmacher für eine goldgelb leuchtende und 

herrlich nach Gewürzen duftende Goldene Milch. 

» frei von Aromazusätzen, chemischen Komponenten, Rieselhilfen 

» ausgewählte Zutaten aus biologischem Anbau 

» hergestellt in Deutschland 

» vegan 

Art. Nr. FG60 | WebLink Flowgrade Goldene Milch 

flowGRADE KAKAO 

Endlich eine echte Alternative zum Biohacker Coffee! Dieser 

besondere Criollo Rohkakao enthält neben wertvollen Fetten und 

Antioxidantien auch biologisch aktive Substanzen wie Koffein und 

Theobromin sowie wichtige Mineralien und Vitamine. Flowgrade 

Kakao vereint das intensive Kakaoaroma aus feinem Criollo Rohkakao 

mit der leichten Süße des Birkenzuckers Xylit. Ein aromatisches 

Geschmackselebnis mit ketogenem Wohlfühlcharakter! Diese 

einzigartige Komposition wurde von der Gewürzmühle Simon Mendel 

aus Bad Endorf exklusiv für Flowgrade kreiert. 

» die Alternative zum Biohacker Coffee 

» mit Xylit (Birkenzucker) gesüsst 

» frei von Zusatz-und Aromastoffen 

Art. Nr. FG67 | WebLink Flowgrade Kakao 

24 



Supplements für jeden Tag 

Das eigene Leben mit mehr Flow füllen ... 

flowGRADE DAY FLOW 

DAY FLOW ist eine von Ernährungswissenschaftlern 

und Ärzten entwickelte Rezeptur, um Dir zu Deinem persönlichen 

Flow für den Tag zu verhelfen und in den richtigen Momenten über Dich 

hinauswachsen zu können. 

» Dein Flow-Lieferant für den Tag 

» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt 

» erfrischender Orange-Grapefruit-Geschmack 

flowGRADE NIGHT FLOW 

» Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium, Calcium, Vitamin C, 

Aminosäuren, Kreatin, Pflanzenstoffen und Süßungsmittel 

(Steviolglycoside) 

Art. Nr. FG70 | WebLink Flowgrade Day Flow 

NIGHT FLOW ist eine von Ernährungswissen-schaftlern 

und Ärzten entwickelte Rezeptur für die Nacht, um erlebte 

Eindrücke zu verarbeiten und Deine Energiespeicher 

wieder aufzufüllen. Ein guter Schlaf ist der effektivste 

Biohack, um Körper und Geist zu regenerieren und eine 

optimale Grundlage für möglichst viele Flow-Momente zu 

schaffen. 

» für erholsame Nächte 

» von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern entwickelt 

» Waldfrucht-Geschmack 

» Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin B6, Zink, Magnesium, Melatonin, Aminosäuren, 

Pflanzenstoffen und Süßungsmittel (Steviolglycoside) 

flowGRADE VITAMIN D3 + K2 Tropfen 

Unser Körper produziert Vitamin D3 aus den Sonnenstrahlen, die auf die Haut treffen. Der Körper kann 

Vitamin D3 selbst herstellen, allerdings brauchen wir hierfür mindestens 30 Minuten direktes Sonnenlicht 

auf der ungeschützten Haut, um genug an dem wichtigen Prohormon zu generieren. 

Daher hat flowGRADE mit den Flowgrade Vitamin D Tropfen mit K2 ein perfektes Nahrungsergänzungspräparat 

entworfen, um die Muskel- und Knochengesundheit zu unterstützen, die Abwehrkräfte zu stärken 

und besonders in den dunkleren Monaten, die Stimmung zu heben. 

Art. Nr. FG50 | WebLink Flowgrade Vitamin D3 + K2 Tropfen - 50 ml 

flowGRADE Collagen Protein 

Flowgrade Collagen Protein ist eine schnell verfügbare Eiweiß- und 

Energiequelle bestehend aus 100 % reinem Rinderproteinhydrolysat 

für die Beschaffenheit von Muskeln, Haut, Haaren, Nägeln, 

Knorpeln, Bändern und Knochen. 

Art. Nr. FG08 | WebLink Flowgrade Collagen Protein 

Art. Nr. FG71 | WebLink Flowgrade Night Flow 

26 



GESCHENKIDEEN 

Bücher & Journal 

Zum Lesen, Lernen und Verschenken 

flowGRADE FLOW JOURNAL 

Mit dem Flow Journal erhält man eine Anleitung 

zur wissenschaftlichen Kunst, im Flow zu leben. 

» Eine ausführliche Einführung in die Psychologie des Flows 

» Interaktive Aufträge zur Identifikation deines Flow-Typs, deiner Ängste 

und Blockaden und Lösungsfindung für ein Leben mit mehr Flow 

Neuronale Heilung 

Mit einfachen Übungen den Vagusnerv 

aktivieren - gegen Stress, Depressionen, 

Ängste, Schmerzen und Verdauungsprobleme 

Art. Nr. BNH 

Alleskönner Apfelessig 

Die natürliche und nachhaltige Alternative 

zu Medikamenten, Kosmetikprodukten 

und Reinigungsmitteln 

Art. Nr. BAKAE 

Biohacking -Optimiere Dich selbst 

Besser Schlafen. Mehr leisten. 

Ausgeglichener sein. 

Länger leben. 

Art. Nr. BBODS 

» Zahlreiche inspirierende Zitate und Weisheiten 

WebLink Buch: Neuronale Heilung 

WebLink Buch: Alleskönner Apfelessig 

WebLink Buch:Biohacking-OptimiereDichselbst 

» Die besten Sprüche aus all den Podcast-Episoden von Flowgrade 

» Einen Tagesplan zum Ausfüllen, um jeden Tag mit mehr Flow zu füllen 

SpektroChrom 

„Theorie“ und „Praxis“ sind eins 

Art. Nr. FG48 | WebLink Flowgrade Flow Journal 

Mit einem Buch als Geschenk liegt man immer richtig. 

“SpektroChrom ist das überlegene Farbsystem, das vor über 100 Jahren von 

dem indischen Arzt und Lichttherapie-Pionier Dinshah P. Ghadiali geschaffen 

wurde. Es ist ungleich logischer und physio-logischer aufgebaut, als jedes 

andere Farbsystem: Seine zwölf Farben sin in harmonischem Abstand 

zueinander positioniert, und sie repräsentieren eine exakte Abstufung der 

physiologischen Wirkungen, die mit ihnen erzielt werden können. Mit 

SpektroChrom liegt also ein therapeuthisches Farbsystem vor, das mit 

einigartiger Zielgenauigkeit nutzbar ist.” 

SpektroChrom FARBBRILLEN 

Erhältlich als Einzelbrille (12 verschiedene 

SpektroChrom-Farbfiltergläser stehen zur 

Auswahl) oder als Komplett-Set. Die 

SpektroChrom-Farbbrillen bieten 100% UV400 

Schutz und sind ihr täglicher Begleiter zur 

Farbtherapie, Sport und Freizeit. 


SpektroChrom 

Farbbrillen-Handbuch 

Kompakter Leitfaden für den Gebrauch 

der SpektroChrom-Farbbrillen 

Art. Nr. BSCD 

WebLink SpektroChromFarbbrillen-Handbuch 

Der tägliche Biohacker 

Die Kraft des Lichts 

Der Keto Kompass 

Art. Nr. DT12K | WebLink SpektroChrom Komplett-Set 

Jeden Tag in kleinen Schritten 

leistungsfähiger, gesünder, 

widerstandsfähiger, ausgeglichener 

Art. Nr. BDTB 

WebLink Buch: Der tägliche Biohacker 

Warum wir gutes Licht brauchen 

und schlechtes Licht 

uns krank macht 

Art. Nr. BDKDL 

WebLink Buch: Die Kraft des Lichts 

Aktuelles Wissen über ketogene 

Ernährung, Ketone und Ketose - 

Wirkweisen, Anwendung und Chancen 

Art. Nr. BDKK 

WebLink Buch: Der Keto Kompass 

WebLinks der 12 SpektroChrom Einzelbrillen: 

ROT | ORANGE | GELB | GELBGRÜN (Lemon) 

GRÜN | TÜRKIS | BLAU | INDIGO 

VIOLETT | PURPUR | MAGENTA | SCHARLACH 

28 



GESCHENKIDEEN 

CBD 

Buch & CANNAMIGO Premium CBD-Hanföl 

Buch HEILEN MIT CBD 

von Leonard Leinow und Juliana Birnbaum 

Das wissenschaftlich fundierte Handbuch zur 

medizinischen Anwendung von Cannabidiol. 

Cannabidiol – kurz CBD – ist ein Bestandteil von Cannabis, 

der bei Schmerzen, Entzündungen, Ängsten, aber auch bei 

Krankheiten wie Migräne, Diabetes und Depressionen helfen kann. Im Gegensatz zu dem 

berauschenden Cannabis-Wirkstoff THC ist er legal erhältlich. Dies ist das erste wissenschaftlich 

fundierte Handbuch zur Einnahme und Dosierung von CBD und zu den therapeutischen 

Einsatzmöglichkeiten bei den unterschiedlichsten Beschwerden – für Ärzte, Patienten und 

gesundheitsbewusste Verbraucher. 

Premium CBD-Hanföl 

10 ml - Natur 6 % * 

Art. Nr. CBD6N 

WebLink CBD-Hanföl NATUR 6 % 

MADE IN GERMANY 


10 ml - Natur 12 % * 




10 ml - Natur 24 % * 



Mit eigenem Kapitel zur Wirkungsweise und Dosierung von CBD für Haustiere! 

Art. Nr. BHMCBD | WebLink Buch: Heilen mit CBD 

CANNAMIGO möchte, dass seine 

Produkte nur nach höchsten 

Standards produziert werden. 

Alle CANNAMIGO Premium CBD- 

Hanföle werden deshalb in 

Deutschland hergestellt. 

100 % zertifizierter EU Nutzhanf 

Über den Autor Leonard Leinow 

Leonard Leinow hat drei Jahrzehnte 

Erfahrung im Anbau und Studium von 

medizinischem Cannabis. Im Jahr 

2009 gründete er Synergy Wellness, ein 

Cannabiskollektiv in Kalifornien, das 

biologische und natürliche Produkte 

für den medizinischen Einsatz 

herstellt. Sie sind Spezialisten für CBD 

und Pioniere auf diesem Gebiet. 

Über die Autorin Juliana Birnbaum 

Juliana Birnbaum ist Kulturanthropologin 

und hat in den USA, 

Europa, Japan, Nepal, Costa Rica und 

Brasilien gelebt und gearbeitet. Sie 

hat für eine Vielzahl von Zeitungen, 

Zeitschriften, Blogs und Anthologien 

über Ökodörfer, Geburtsrechte und 

soziale Gerechtigkeit geschrieben. 

CANNAMIGO verwendet natürlichen 

Hanf-Extrakt, der zu 100% 

aus EU-zertifiziertem Nutzhanf 

stammt. So erhält CANNAMIGO 

den besten Rohstoff von 

Herstellern, die regelmäßig 

überprüft werden, als Grundlage 

für die besten Produkte. 

CANNAMIGO PREMIUM CBD-HANFÖL 


10 ml - Minze 12 % * 

Art. Nr. CBD12M 

WebLink CBD-Hanföl MINZE 12 % 


10 ml - Kirsche 12 % * 

Art. Nr. CBD12K 

WebLink CBD-Hanföl KIRSCHE 12 % 

Natürliche Premium Qualität: CANNAMIGO gibt seinen Produkten keine künstlichen Zusatzstoffe oder 

Chemikalien bei. Die CBD-Öle enthalten nur natürlichen Vollspektrum Hanf-Extrakt mit einer Kombination 

wertvoller Cannbinoide und Terpenen und somit der ganzen Kraft der Pflanze. Als Trägeröl verwendet 

CANNAMIGO nur regional produziertes Bio-Hanfsamen Öl, das reich an mehrfach ungesättigten Omega 3 

und Omega 6 Fettsäuren ist. 

Laborgeprüft: Die CANNAMIGO Premium CBD Öle werden regelmäßig von unabhängigen Labors 

überprüft. So stellt CANNAMIGO sicher, dass seine Produkte die EU-Gesetze zum maximalen THC Gehalt 

stets einhalten und die angegebene Menge an CBD enthalten ist. Die Laborberichte sind zur Einsicht 

hinterlegt. 

Trocken 

* HINWEIS 

Dieses natürliche CBD-Hanföl enthält u.a. auch natürliche Cannabinoide wie Cannabidiol = CBD (6 %, 12 % bzw. 24 %) und Δ9- Tetrahydrocannabinol = THC (≤ 0,01 %). Daher ist es 

nicht für Kinder oder Jugendliche, sowie während der Schwangerschaft oder Stillzeit geeignet. 

und geschützt vor Licht bei 15 bis 25° C, sowie außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. 

30 



PRiSMA BluelightProtect 

Blaulichtschutz für Zuhause, Büro & Freizeit 

Wer um die Wirkung von Blaulicht weiß, der wird sich in bestimmten 

Situationen, ob am Bildschirm oder im Straßenverkehr, davor schützen 

wollen. Mit den PRiSMA BluelightProtect Brillen bieten wir Ihnen eine 

einfache und sichere Möglichkeit, sich vor aggressiven Blauanteilen im 

Licht zu schützen. Je nach Anwendung ist eine unterschiedliche 

Filterstärke angemessen; sehen Sie selbst, was wir für Sie im Angebot 

haben. 

FREiBURG LiTE95 

Der Top-Seller 

Art. Nr. F704 

WebLink FREiBURG LiTE95 

PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen 

Individueller Blaulichtschutz durch 4 verfügbare 

Filterstufen und verschiedene Modelle, von 

sportlich bis elegant. Sie haben die Wahl! 

Brillenmodell FREiBURG in 4 Filterstärken 

Streng modellierte, leichte und dennoch 

robuste Vollrahmenfassung mit leicht 

trapezförmigen Blaulichtfilterscheiben. 

Verschleißfreie sowie langlebige Metallscharniere 

erlauben geschmeidiges Öffnen 

und Schließen. Die aus einem Stück gefertigten 

Nasenauflagen sorgen für guten Sitz und ein angenehmes Tragegefühl. 

Insgesamt ein wertiges Einstiegsmodell ohne verspielte Schnörkel, das eine 

unkonventionelle Persönlichkeit unterstreicht. Bequeme hochelastische 

Brillenbügel in stabiler Dreiecksprismaform mit eingelassenem Logo, die beim 

Tragen am Ohr nicht drücken. 

Hier die WebLinks zu den anderen 3 Filtervarianten vom Modell FREiBURG: 

GESCHENKIDEEN 

Art. Nr. F709 | WebLink FREiBURG PRO99 Art. Nr. F702 | WebLink FREiBURG EASY90 Art. Nr. F923D | WebLink FREiBURG DRiVE85 

DIE 4 VERFÜGBAREN BLAULICHTFILTER! 

/////// BILDSCHIRM //////////////////////////// 

» PRO99 für den Abend & guten Schlaf 

» LiTE95 Blaulichtschutz für den Tag 

» EASY90 für Gaming und TV 

/////// STRASSENVERKEHR /////////////////// 

» DRiVE85 für klare Sicht auf der Straße 

PRiSMA CliP-ON 

Der Brillenvorstecker CLiP-ON ist ein klappbarer rahmenloser 

Blaulichtschutz-Aufsatz aus mehrfachbeschichtetem und 

versiegeltem Polycarbonat mit stabiler Metallfassung für fast jede 

Brille. Korrosionsbeständig, langlebig und strapazierfähig sowie 

mit Silikonpads versehen, um Ihre Brillengläser beim An- und 

Abclippen zu schützen. 

Kaum spürbar beim Tragen, dafür klappbar für schnellen Wechsel 

zwischen Normalsicht und Blaulichtschutz. Die ideale Lösung für 

flexiblen Blaulichtschutz auf Lese-, Fern- oder Gleitsichtbrille. 

Art. Nr. FF709 | WebLink FRANKFURT PRO99 

Art. Nr. FF704 | WebLink FRANKFURT LiTE95 

Art. Nr. FF702 | WebLink FRANKFURT EASY90 

Art. Nr. FF923D | WebLink FRANKFURT DRiVE85 

GESCHENKIDEEN 

Art. Nr. CP709 | WebLink CLiP-ON PRO99 

Art. Nr. CP704 | WebLink CLiP-ON LiTE95 

Art. Nr. CP702 | WebLink CLiP-ON EASY90 

Art. Nr. CP923D | WebLink CLiP-ON DRiVE85 

PRiSMA FRANKFURT 

Die durchscheinende Fassung mit den 

widerstandsfähigen Scheiben kombiniert 

Robustheit mit Fashion sowie Leichtigkeit 

mit Unabhängigkeit und schmeichelt 

verblüffenderweise Frauen ebenso gut wie 

Männern. Die verschleißfreien Metallscharniere 

lockern sich nicht von selbst. 

Rutschfeste Nasenpads gewährleisten 

individuelle Anpassbarkeit und angenehmes 

Tragegefühl. Ein Topmodell für 

den selbstbewussten Typ zum Mittelklassepreis, 

das sich durch seine flexiblen 

Bügel, die zudem am Ohr nicht drücken, 

auch für größere Köpfe eignet. 

32 



GESCHENKIDEEN 

PRiSMA CLASSiC 

PRiSMA KAHLA 

Das Modell KAHLA bietet eine luftig-kühle Halbrahmenmetallfassung 

im schlanken Style für 

einen selbstbewussten Auftritt mit starker Kontur. 

Das Design besticht durch eine elegante Anmutung, 

unterstrichen durch geschwungene, biegsame 

Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit. 

Robuste Metallscharniere für verschleißarmes 

Öffnen und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive 

Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen. 

Art. Nr. KL709 | WebLink KAHLA PRO99 

Das Brillenmodell CLASSiC ist eine multifunktionale, 

leichte, bruchfeste Halbrahmen-Sportfassung mit 

gewölbten, hartbeschichten Scheiben, die das 

Gesichtsfeld gut umschließen und vor Streulicht 

sowie Zugluft schützen. 

Dank BluelightProtect- und UV400-Filter perfekter 

Schutz vor Sonneneinstrahlung und augenbelastendem 

Blaulicht. Amberfarbton und Vollentspiegelung 

verstärken Kontraste und verbessern die 

Sicht. 

Die weichen Gummi-Nasenauflagen und die soften 

Bügelenden garantieren sicheren, leichten und 

bequemen Sitz in Ruhe und Aktion. 

Art. Nr. KL704 | WebLink KAHLA LiTE95 

Art. Nr. KL702 | WebLink KAHLA EASY90 

DIE PRiSMA BRILLEN 

PRiSMA LAUTA 

Der Brillenrahmen vom Modell LAUTA ist eine leichte 

Halbrahmenfassung mit Sekretärinnen- und Retro- 

Charme, die Ihre Intelligenz und Wachsamkeit 

unterstreicht. Sie schmeichelt sowohl längsovalen als 

auch eher kantigen Gesichtsformen, denn der gefasste 

Teil ist leicht eckig, der rahmenlose Teil rund. 

Beeindruckend stabil angesichts der im Verhältnis zur 

zarten Fassung großformatigen Gläser. 

Die Innovationen aus Oberbayern 

der Firma INNOVATiVE EYEWEAR 

sind der individuelle Blaulichtschutz 

der PRiSMA BluelightProtect Blaulichtfilterbrillen 

und die speziellen 

SpektroChrom Fabbrillen. Die unverzichtbare 

Fachkompetenz 

steuert seit 2007 der führende 

Lichtbiologe, Arzt und Wissenschaftler 

Dr. med. Alexander 

Wunsch bei. 

Höchste Filterqualität - garantiert! 

PRiSMA Filtersysteme zeichnen 

sich aus durch exakt definierte 

Farbfrequenzen, deren Qualität 

ständig überwacht wird. 

CLASSiC PRO99 

Blaulichtfilter-Brille 

Art. Nr. E709 

WebLink CLASSiC PRO99 

CLASSiC LiTE95 

Blaulichtfilter-Brille 

Art. Nr. E704 

WebLink CLASSiC LiTE95 

DESIGN: Grazile Anmutung durch filigrane, biegsame 

Metallbrillenbügel für individuelle Anpassbarkeit. 

Robuste Metallscharniere für verschleißarmes Öffnen 

und Schließen sowie verstellbare, atmungsaktive 

Komfort-Nasen-Pads für langes, angenehmes Tragen. 

Art. Nr. LA709 | WebLink LAUTA PRO99 

Art. Nr. LA704 | WebLink LAUTA LiTE95 

Art. Nr. LA702 | WebLink LAUTA EASY90 

34 



SICHER IM VERKEHR 

Im Winter ist es länger dunkel, der Gegenverkehr blendet mit seinen 

Scheinwerfern und der Nebel sorgt für schlechte Sicht. Unterstützen 

Sie doch einfach Ihre Augen mit den speziellen Autofahrerbrillen von 

PRiSMA. Die PRiSMA Blaulichtfilter-Brillen mit den vollentspiegelten 

HighQuality BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 filtert 85 % des 

blendenden Blaulichts von Xenon und LED-Scheinwerfern heraus und 

dank hervorragender Lichttransmission von 87 % erfüllt sie voll die EU- 

Standards für Signallichterkennung zur Verwendung im Straßenverkehr 

sogar in der Nacht. 

GESCHENKIDEEN 

Nutzen der PRiSMA Autofahrerbrillen mit den 

DRiVE85 Filtergläsern? 

Schärfer, blendfreier und kontrastreicher im 

Straßenverkehr sehen, ermüdungsfrei und sicher 

auch längere Fahrten bei schwierigen Licht- und 

Wetterverhältnissen meistern und anschließend 

erholsam schlafen. 

Einfach gesagt, eine optimale Autofahrerbrille! 

Die originalen PRiSMA Autofahrerbrillen mit den 

BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 sind in 

verschiedenen Modellreihen erhältlich. Die 

Modelle unterscheiden sich nur im Design und 

Material des Rahmens. 

Autofahrerbrillen | WebLink Kategorie Autofahrer 

Die PRiSMA Autofahrerbrillen mit den DRiVE85 Filtergläsern sind ideal 

für den täglichen und nächtlichen Einsatz im Straßenverkehr mit 

idealem Verhältnis von Blaulichtschutz, Lichttransmission und 

Farbwiedergabe, insbesondere auch für Berufskraftfahrer. 

TIPP 

Dafür steht die Brillen-Marke PRiSMA 

Keine Konzessionen beim Augenschutz eingehen und geballte Kompetenz im Blaulichtschutz, bei Farbfiltern, in der 

Physiologie des Sehens in natürlichem Licht und Autofahrerbrillen einfließen lassen. 

Jetzt 20 %* auf alle Brillen der Kategorie BLAULICHTSCHUTZ mit dem Gutscheincode m06blp22 erhalten. 

* Gutscheincode nur gültig bis 28.02.2023 und nur einlösbar unter www.kretschmer.shop. Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheincodes. Nur 

einmal pro Person. Keine Barauszahlung möglich. 

36 



GESCHENKIDEEN 

Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske 

Augentraining 

Buch, Rasterbrillen & Mindfold-Maske 

Buch RASTERBRILLE 

Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger 

Das Buch vom Autor Wolfgang Hätscher-Rosenbauer 

bietet ein Übungsprogramm zur Vorbeugung und 

Behandlung von Sehschwächen, und ist exakte 

Anleitungen zu Sehübungen mit der Rasterbrille. 

Sie bietet totale Dunkelheit bei geöffneten Augen, ist ideal für die 

Reise und Spiele. Ein paar Memory Foam-Ohrstöpsel sind 

ebenfalls enthalten. 

Die Mindfold Entspannungsmaske besteht aus einer 

schwarzen Frontplatte aus flexiblem Kunststoff mit weicher 

High-Density-Polsterung, die jegliches Außenlicht abblendet. 

Diese Schaumpolsterung hat Aussparungen für die Augen, 

sodaß kein Druckgefühl auf den Augen entsteht und können so 

totale Dunkelheit auch mit offenen Augen zu erleben! Augenmakeup 

verwischt nicht! Kein Anstoßen der Wimpern! Das Besondere 

ist die Lichtundurchlässigkeit auch bei direkter Sonnenbestrahlung. 

Ein elastisches Velcro Kopfband mit Klettverschluß zur 

Weitenregulierung sorgt für einen angenehmen Tragekomfort. 

Ein altes Prinzip neu entdeckt. Die Rasterbrille ist kaum bekannt, obwohl sie erwiesenermaßen hilft, 

die Sehkraft deutlich zu verbessern. Getragen werden kann sie fast überall, in der Freizeit, im Büro, 

und sogar als Sonnenbrille ist sie ideal. Zahlreiche Übungen für Kurz- und Weitsichtige sowie für 

Personen, die tagein, tagaus am Computer sitzen, helfen, die Sehqualität zu verbessern. Dazu bietet 

dieser Ratgeber Entspannungs- und Lockerungsübungen, damit das Sehen wieder klarer wird. 

Art. Nr. M-R-001 | WebLink Buch: Rasterbrille: Das Augentraining - nicht nur für Brillenträger 

MADE IN USA 

Mindfold-Maske: Die Highlights 

» Die Entspannungsrevolution 

» Entwickelt und produziert in den USA 

» totale Dunkelheit bei geöffneten Augen 

» kein verwischen des Augenmakeups 

Baumwoll-Rasterbrillen 

» ideal für die Reise 

Die Baumwoll-Rasterbrillen aus biologischer Herstellung mit Baumwollfasern 

wiegen nur 20 g. Das Material aus getrockneter Baumwolle ist leicht, robust und 

unempfindlich gegenüber Kosmetika und Schweiß. 

» 1 Paar Ohrstöpsel inklusive 

Mindfold-Maske 

Frontansicht 


Rückansicht 

Die Baumwoll-Rasterbrille mit dem 

konventionellem runden Lochraster 

ist für jeden geeignet. 

Der bewährte pyramidale 

Rastereinsatz wird unter 2,0 

Dioptrien bevorzugt. 

Die komfortable Mindfold Entspannungsbrille ist 

ideal geeignet für: 

» besser Schlafen durch totale Dunkelheit 

» für Meditation & den täglichen Mittagsschlaf 

» Reisen in Flugzeug / Bus / Bahn 

» Visualisierungsübungen 

» nach Augenoperationen 

» totale Entspannung in völliger Dunkelheit 

Baumwoll-Rasterbrille mit konventionalem Raster 

Art. Nr. 430-ACEG | WebLink Baumwoll-Rasterbrille 

Baumwoll-Rasterbrille mit pyramidalem Raster 

Art. Nr. 430-ACEP | WebLink Baumwoll-Rasterbrille 


Art. Nr. MIF | WebLink Mindfold Relaxation Mask - Schlafmaske - Game-Maske 

38 



GESCHENKIDEEN 

Kalender 

von Jennifer Scales 

Kalender "Travelscapes" 2023 

Europa aus dem Zug - 

die „Norden und Osten“ Edition 

Der Kalender "Travelscapes" 2023 ist 

etwas Besonderes! 

Januar Februar März April 

Die nummerierte, auf 100 Stück 

limitierte und von der Künstlerin 

signierte Edition "Travelscapes" bietet im 

großen DIN A3 Format 13 Motive. 

Seit 2021, dem EU Jahr der Schiene, arbeitet die Fotokünstlerin Jennifer Scales daran, ganz Europa 

vom Zug aus zu dokumentieren. Dafür hat sie auch 2022 zahlreiche Länder bereist. Im Kalender für 

2023 zeigt sie die Lieblingsmotive dieser Reisen die sie in diesem Jahr vor allem nach Skandinaven 

und in den Balkan geführt haben. Von Narvik in Norwegen (nördlich des Polarkreises) bis Istanbul 

(wo Asien schon in Sichtweite ist) zeigt sich die Vielfalt Europas im Vorbeifahren. 

Mai Juni Juli August 

Art. Nr. KT23JS | WebLink Kalender "Travelscapes" 2023 von Jennifer Scales 

September Oktober November Dezember 

Da dieser Kalender international vertrieben wird, wurde auf die Kennzeichnung der deutschen Feiertage 

verzichtet und nur die Sonntage im minimalistischen Kalendarium markiert. Lediglich die Texte über die 

Arbeit und die Reise der Künstlerin auf der Rückseite vom Kalender sind auf Englisch. 

Das Kalendarium ist deshalb so reduziert, weil immer wieder die Rückmeldung von Kunden kommen, dass sie den 

Kalender nach Ablauf des Jahres mit ihrem Lieblingsmotiv hängen lassen, und da würde eine große Beschriftung 

mit Monat und Wochentagen stören. 

40 



GESCHENKIDEEN 

Trollzauber 

Fantasy-Roman von Katja Schmoll 

Dieses Buch ist ein tolles Geschenk für Bücherwürmer ab 8 Jahre. Nach oben 

ist dem Alter der Leser/ -innen keine Grenze gesetzt. 

Er liest sich leicht und fließend. Inhaltlich handelt der Fantasy-Roman von Abenteuern einer Familie, 

welche bei einer Bergwanderung seltsame Bekanntschaften mit andersartigen Wesen wie Trolle 

und Elfen macht. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine 

scheinbar ausweglose Situation. Nur durch gemeinsames und selbstloses Handeln aller beteiligten 

Personen und Wesen, gegenseitige Akzeptanz und Rücksichtnahme gelingt es, die Geschehnisse zu 

einem guten Ende zu führen. 

Beschreibung 

Lisa verbringt mit ihren Eltern und dem kleinen Bruder die Sommerferien in den Bergen. Auf der 

Wanderung zur Birkhöhe verirrt sich die Familie und kann den Rückweg nicht finden. In einer 

unbekannten Welt mit fremdartigen Wesen wie Trolle und Blumenelfen erlebt die kleine Familie 

spannende Abenteuer. Die 9-jährige Lisa gerät durch einen Trollzauber in große Gefahr und eine 

scheinbar ausweglose Situation. Wird es Lisa und ihrer Menschenfamilie gelingen den Zauber 

wieder rückgängig zu machen? 

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Art. Nr. BTZKS | WebLink Buch: Trollzauber 

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42 


Mehr als 20 Prozent aller Kinder in Deutschland leben dauerhaft oder wiederkehrend 

in Armutslagen, viele Tierheime und der Naturschutz brauchen Unterstützung. 

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Ein Kinderlachen, das Schnurren einer glücklichen Katze ... einfach unbezahlbar! 

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46 KRETSCHMER | einfach einkaufen 47

WISSEN | Augentraining mit der Rasterbrille 

Augentraining mit der Rasterbrille 

Eine intelligente Alternative bei Sehschwäche 

Augentrainingmit der Rasterbrille? 

Die Idee ist nicht neu, schon die Naturvölker haben 

Rasterbrillen benutzt. Bereits 1920 hat der berühmte 

Augenarzt William Bates mit seinem Buch „Besser 

sehen ohne Brille“ für Furore gesorgt. So schrieb u.a. 

die „Klassikerin“ unter den Sehtrainerinnen Janet 

Goodrich erste empirische Studien über die 

Rasterbrille oder Lochbrille, die auf die Bates 

Methode aufbaute. 

Verspannte, trockene Augen? 

Tragen Sie doch mal eine Rasterbrille und spüren Sie das 

Wohlgefühl für Ihre Augen! Mit der Rasterbrille lesen Sie auch 

dass ganz klein gedruckte, das Sie ohne Brille nicht mehr lesen können. 

Warum ist das so? 

Gute Ideen sind meist einfach 

Mit der Rasterbrille wird der biologische Trick der 

Reduzierung des Lichteinfalls genutzt. Schon 

Naturvölker griffen auf diesen physikalischen 

„Lochblenden-Effekt“ zurück. 

Was machen wir, wenn wir nicht klar sehen 

können? Wir kneifen das Auge zusammen 

(Lichtreduzierung). So schnitzten z.B. die Eskimos 

Sehschlitze in Tierknochen um sich besser in 

ihrer Umgebung zurechtzufinden. 

Die moderne Rasterbrille bündelt den 

einfallenden Lichtstrahl mit Hilfe eines 

Punktrasters bereits vor den Augen und trifft 

direkt auf die Netzhautmitte, genau auf die 

Stelle, wo Ihre Sehkraft am stärksten ist. Durch 

das nahezu scharfe Bild auf Ihrer Netzhaut wird 

das Gehirn dazu animiert, für die restliche 

Scharfeinstellung die Augenmuskulatur zu 

benutzen. Im Vergleich zu der herkömmlichen 

Linsenbrille, die nahezu das Auge „ruhig stellt“, 

ist das Auge mit der Rasterbrille „gezwungen“ die 

Fokussierungsarbeit zu leisten. 

WISSEN 

Gute Ideen sind bequem 

Egal ob Sie ihre Morgenzeitung lesen, anstrengende Computerarbeit 

leisten oder abends einen spannenden Film sehen. Sie werden immer 

wieder erstaunt sein: Mit der Rasterbrille können Sie gut und entspannt 

sehen und beugen so einer Überbeanspruchung vor. Hier gilt der 

Grundsatz von Dr. William Bates, Augenarzt und dem Vater des 

Sehtrainings: „Das Anspannen verschlechtert das Sehen: Entspannung 

verbessert die Sehkraft“. 

Gleichzeitig wird mit dem Tragen der Rasterbrille die Beweglichkeit des 

Auges auf eine natürliche Weise trainiert, während der Arbeit oder in Freizeit – oder im Urlaub auch als 

Sonnenbrille (nur Abdunklung - keine UV-Schutz), während Sie eine spannende Lektüre lesen. 

Ein weiterer wichtiger Punkt: Unsere Augen sind in der modernen und komplexen Arbeitswelt der 

einseitigen Beanspruchung der Adaptationsleistung (Probleme bei der Hell-Dunkel-Einstellung) und der 

einseitigen Beanspruchung der Akkommodationsleistung (Probleme bei der Nah-Fern-Einstellung) 

ausgesetzt – eine der Ursachen für die Entstehung der Sehprobleme. Das Sehtraining mit der Rasterbrille 

„durchbricht“ diese Vereinseitigung des Sehens. 

Gute Ideen sind nützlich 

Das regelmässige Training (täglich 10 bis 20 Minuten) mit der Rasterbrille ist eine 

ganzheitliche Methode für entspanntes, natürliches Sehen. Sie führt zu einer ca. 

50 %igen wohltuenden Beruhigung der Netzhaut und beeinflusst positiv den 

gesamten Augenorganismus, besonders Wahrnehmungsfähigkeit, Farbempfinden 

und Lichttoleranz der Augen. Ein nicht zu unterschätzendes 

Potential des Sehtraining sind auch dessen Synergieeffekte: 

1. Jede körperliche Trainings- und Fitnesseinheit verbessert den 

Sauerstoffgehalt in der Muskulatur. 

2. Daraus erfolgt eine bessere Durchblutung. 

3. Der verbesserte Abtransport von Stoffwechselschlacken aus 

der Muskulatur heraus, die wieder zu einer verbesserten 

Durchblutung der Muskulatur führen und einer Linsentrübung 

entgegenwirken. 

Der Zusammenhang einer exorbitanten Steigerung der Brillenund 

Kontaktlinsenträger (zwei von drei Menschen tragen in 

Deutschland eine Brille *) und die mittlerweile fast als normal 

angesehenen Glaukom Operationen in der zweiten Lebenshälfte 

vieler Menschen ist evident. 

Autorin des Gastbeitrages: Dipl.sc. pol. & Dipl. Psychotherapeutin Christa Demmer 

WebLink: www.meta-produkte.de 

*) Quelle: Brillenstudie 2019/20: 25. Allensbacher Untersuchung zum Sehbewusstsein der Deutschen. 

WISSEN 

48 


WISSEN | Augentraining mit der Rasterbrille 

Rasterbrille: Welche ist die Richtige? 

Es gibt drei unterschiedliche Rastertypen: konventionelles (rundes), 

pyramidales (quadratisches) und bifocales Raster. Der Unterschied bei 

den Rastertypen besteht im Lichteinfall. Das Raster verändert die 

Lichtverteilung im Auge, Streulicht wird vermieden und man sieht alles, 

wie beim Schlüssellocheffekt. 

Konventionelles rundes Lochraster 

Die gewölbten Scheiben haben ein 

ganzflächiges, (größeres) rundes 

Lochraster und daher lässt er 

mehr Licht einfallen. 

Dieser Rastertyp ist für jeden 

geeignet. 

WISSEN 

Über die Autorin Christa Demmer vom Gastbeitrag „Augentraining 

mit der Rasterbrille“ 

Christa Demmer ist Dipl. sc. pol. & Dipl. Psychotherapeutin, hat bereits 

seit 1996 die Rasterbrillen im Sortiment ihrer Firma META Produkte, sich 

in über 25 Jahren ein enormes Wissen angeeignet und viele Erfahrungen 

sammeln können. 

Für individuelle Beratung, Fragen oder evtl. Hilfestellungen steht Ihnen 

jederzeit Frau Christa Demmer kompetent zur Seite. 

Meta Produkte 

Christa Demmer 

Dipl. sc. pol. - Dipl. Psychotherapeutin 

Düppelerstrasse 16 

81929 München 

Tel.: 089 9305477 

Fax: 089 9303215 

E-Mail: meta-produkte@t-online.de 

URL: www.meta-produkte.de 

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Pyramidales quadratisches Raster 

Das quadratische Raster ist in den gewölbten Scheiben pyramidenförmig 

angeordnet. 

Dieser Rastertyp wird unter 2,0 Dioptrien bevorzugt und dient Nichtbrillenträgern 

zur Vorbeugung. 

Bifocales Punktraster 

Bei diesem Rastertyp ist im oberen Sehbereich das Punktraster in 

den gewölbten Scheiben kleiner und dichter, wird nach unten 

immer größer und gröberer. Dadurch wird ein dynamischer 

Wechsel zwischen entspannendem (kleine Löcher) und 

trainierendem (große Löcher) Fokussieren ermöglicht. 

Langjährige Erfahrungen zeigen, dass dieser Rastertyp bei 

Kunden mit über 3,0 Dioptrien bevorzugt wird und bei 

älteren Personen der Vorbeugung dient. 

Die originalen PRiSMA Autofahrerbrillen mit den 

BluelightProtect Filtergläsern DRiVE85 sind in 

verschiedenen Modellreihen erhältlich. Die 

Modelle unterscheiden sich nur im Design und 

Material des Rahmens. 

Autofahrerbrillen | WebLink Kategorie Autofahrer 

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SELBER MACHEN | Rezeptideen 

REZEPTIDEEN 

Pesto mit Winterfeldsalat 

Sehr gesundes Pesto-Rezept 

Winterfeldsalat mit seinen dunkelgrünen Blättern und nussigem 

Geschmack gibt’s im Bioladen oder beim Gärtner, ist sehr lecker und 

gesund, da er reich Silizium, Vitaminen und Mineralstoffen ist. 

Zutaten für 1-2 Personen 

● 

● 

● 

● 

100 g Winterfeldsalat 

25 g ganze Mandeln 

1 Knoblauchzehe 

etwas Wasser 

Zubereitung 

● 

● 

● 

4 TL Himalaja-Salzsole 

oder 

etwas Salz und Pfeffer 

2-4 EL gutes Olivenöl 

LECKER 

Mehlfreie Lebkuchen 

Leckeres Rezept für die Weihnachtsbäckerei 

Da duftet das ganze Haus nach Weihnachten! 

Zubereitung 

Den Backofen auf mittlere Hitze einstellen und vorheizen. 

Nun die Bleche einfach mit Backpapier auslegen. 

Eier schaumig schlagen, nach und nach Zucker einrieseln lassen, die 

Gewürze Zimt, Nelken und Vanille (je nach Geschmack), das Zitronat 

sowie Orangeat hinzufügen. 

Dann die gemahlenen Nüsse und Mandeln dazugeben und alles gut 

vermischen, bis eine homogene Massen entstanden ist. 

Jeweils einen EL auf die Backoblaten streichen und ab in den Ofen. 

Zutaten 

● 

● 

● 

● 

● 

400 g gem. Haselnüsse 

400 g gem. Mandeln 

50 g Zitronat 

50 g Orangeat 

250 g Rohrzucker 

wahlweise 300 g 

Dattelzucker 

Zuerst die Mandeln, den Knoblauch und ein Schuß Wasser, in einem 

kleinen Mixer mixen. Dann den Feldsalat, gut geputzt und gewaschen, 

in den Mixer füllen, ein Teelöffel Salzsole oder Saz und Pfeffer und das 

gute Olivenöl dazugießen und wieder mixen. 

Das Pesto passt nicht nur sehr gut zu Nudeln, sondern auch auf's Brot, 

Baguette, Reis, Gemüse oder auf gekochte Eier. 

Backzeit ca. 15 bis 20 Minuten. 

Die fertigen abgekühlten Lebkuchen mit Schokoladenguß überziehen. 

Weisse Schokolade schmeckt auch wunderbar. 

Wer möchte kann auch mit Zuckerguß überziehen. 

● 

● 

● 

3 Eier 

Zimt/Nelken/Vanille nach 

Geschmack 

Backoblaten 

Das Rezept ist von unserer Leserin Angi N. 

Wir möchten uns recht herzlich für diese 

Rezeptidee bedanken! 

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SELBER MACHEN | Rezeptideen 

Karottenkuchen 

Glutenfreies Rezept 

Gesundes Osterrezept, das auch Groß und Klein im Winter schmeckt! 

Zutaten 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

300 g Karotten 

125 g Biomargarine oder Kokosöl 

(zimmerwarm) 

150 g Dattelzucker 

1 Prise Salz 

1 TL gemahlene Vanille 

2 Eier 

(Wahlweise für Veganer 

2 EL Apfelmus oder Leinsamen) 

Wer es nicht glutenfrei braucht und den normalen Zucker verträgt, 

kann diese Zutaten ersetzen, z.B. mit Dinkelmehl und Rohrzucker. 

Dieses Rezept ist sehr variabel, auch was die Gewürze betrifft. 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

● 

1 TL Zimt 

100 g Mandeln 

125 g glutenfreies 

Kuchenbackmehl 

8 g Flohsamenschalen 

1 TL Apfelessig 

1,5 TL glutenfreies 

Backpulver 

1/2 TL Natron 

LECKER 

Zubereitung 

Zuerst die Springform einfetten und den Backofen (Ober- und 

Unterhitze 180 ° C // Umluft 160 ° C) vorheizen. 

Nun die Karotten schälen, feinreiben und zur Seite stellen. 

Die weiche Margarine mit Zucker, Salz, Vanille und Zimt cremig 

rühren. 

2 Eier hinzufügen und weiter rühren. 

Mehl, Backpulver, Mandeln, Essig und Natron dazu geben und 

weiter rühren. 

Jetzt noch die geriebenen Karotten mit einrühren. 

Den Teig in die Springform füllen, glatt streichen und ab in den 

Ofen. 

Backzeit ca. 35 Minuten 

--- 

Das Rezept ist von unserer Leserin Michaela B. 

Wir möchten uns recht herzlich für diese Rezeptidee bedanken! 

REZEPTIDEEN 

Ihre Rezeptideen sind gefragt 

Egal ob süß, herzhaft oder vegan 

Haben Sie ein geniales Rezept? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Rezeptidee an die E-Mail- 

Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jedes Rezept veröffentlichen 

können und Rezepte mit alkoholischen Zutaten ausschließen. Bei Verwendung Ihrer Rezepte und 

Fotos aus Ihren Zusendungen, können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da 

uns das Thema Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch 

nur auf Ihren ausdrücklichen Wunsch. Teilen Sie uns dies bitte in Ihrer E-Mail mit. 

Bitte bestätigen Sie uns in Ihren Zuschriften, dass Sie der Urheber der Rezeptidee und vom Foto sind. 

Also bitte nicht einfach Rezepte aus Büchern etc. kopieren, da hier Urheberechte der Autoren, Verlage 

und Fotografen bestehen. 

Vielen lieben Dank! 

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BUCHTIPP | „Neuronale Heilung“ 

NEURONALE HEILUNG 

Mit einfachen Übungen den Vagusnerv aktivieren 

– gegen Stress, Depressionen, Ängste, Schmerzen 

und Verdauungsprobleme 

von Lars Lienhard, Ulla Schmid-Fetzer und Dr. Eric Cobb 

Sie wollen Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit 

verbessern? Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die wichtigsten 

Bereiche des Körpers: auf Gehirn und Nervensystem. 

Lars Lienhard und Ulla Schmid-Fetzer, die führenden Experten für 

neurozentriertes Training in Europa, zeigen in Zusammenarbeit mit Dr. 

Eric Cobb, dem weltweit führenden Experten für neurologisch 

ausgerichtete Sportprogramme, wie Gehirn und Nervensystem 

sämtliche Prozesse im Körper kontrollieren und durch spezifische 

Übungen unterstützt werden können. 

Eine zentrale Rolle spielt dabei der Vagusnerv, der an der Regulation 

fast aller Organe beteiligt ist und einen großen Einfluss auf Gesundheit 

und Wohlbefinden hat. Gemeinsam mit der Inselrinde, einem 

Hirnareal, in dem Informationen aus dem Körperinneren mit 

Sinneseindrücken abgeglichen werden, bildet er die Grundlage unserer 

Selbstwahrnehmung. Durch ein gezieltes Training des Vagusnervs und 

der neuronalen Komponenten unserer inneren Wahrnehmung können 

BUCHTIPP 

Sie Depressionen, Ängste, Verdauungsprobleme, 

aber auch Schmerzen, Bewegungsstörungen und 

Stresssymptome einfach und effektiv selbst 

behandeln. 

Auf Basis neuester Forschung zeigen die Autoren 

über 100 Übungen, mit denen Sie Vagusnerv und 

Inselrinde trainieren und so Ihre Selbstheilungskräfte 

aktivieren. 

BUCHTIPP 

PRODUKTINFORMATION 

SOFTCOVER: 320 SEITEN 

SPRACHE: DEUTSCH 

ISBN-13: 978-3-7423-1134-4 

Art. Nr. BNH | WebLink Buch: Neuronale Heilung 

60 


RÄTSELSPASS 

FRAGEN 

1 Christfest 

2 Gewürz 

3 Sportverband (Abkürzung) 

4 Farbton 

5 Deutscher Komponist 

6 Verhältniswort 

7 Segelquerstange 

8 Gewichtseinheit 

9 Neckarzufluss 

10 Deutsche Schauspielerin 

11 Gemüse 

12 Erdformation 

13 Nadelbaum 

14 Werkzeug 

15 Fußspur 

16 Stern im Adler 

17 Staatsschatz 

18 Nordischer Gott 

19 Zupfinstrumente 

20 Märchengestalt 

21 Seidengewebe 

22 Speisefische 

23 Baden-württembergische Stadt 

24 Gewürzständer 

25 Finkenvögel 

26 Passionsspielort in Bayern 

27 Filmlichtempfindlichkeit 

28 Italienischer Frauenname 

29 Wintersportgerät 

30 Feuerwerkskörper 

Zum Ausdrucken der Seite einfach die Tasten STRG + P (Windows) bzw. CMD + P (MAC) drücken. In dem daraufhin erscheinenden 

Fenster unter “Zu druckende Seiten” die Auswahl “Aktuell” treffen bzw. die entsprechende Seitenzahl angeben. Jetzt nur noch auf 

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RÄTSELSPASS 

LEICHT 

Sudoku 

Die Regeln 

Sudoku ist recht einfach. Ein großes Quadrat ist 

in neun kleinere Quadratfelder unterteilt und 

diese in weitere neun Felder, in denen die Zahl 1 

bis 9 erscheinen sollen. Je nach Schwierigkeitsgrad 

sind mal mehr, mal weniger Zahlen 

vorgegeben. Nun müssen die freien Felder mit 

den fehlenden Zahlen 1 bis 9 ausgefüllt werden. 

Dabei ist darauf zu achten, dass in jedem kleinen 

Quadratfeld und in jeder senkrechten sowie 

waagerechten Reihe, die Zahlen 1 bis 9 nur 

einmal vorkommen. 

MITTEL 

SCHWER 




66 


68 


TIPPS & TRICKS | Ratgeber 

Eingefrorene Windschutzscheibe 

Tipp für den Winter 

Im Winter ist die Windschutzscheibe, wenn das Auto draußen geparkt 

werden muss, außen oft eingefroren. Das kennen wir alle und ist ganz 

normal. Manchmal aber gefriert sie auch innen und das liegt oft an 

GEWUSST 

RATGEBER 

einer zu hohen Feuchtigkeit im Innenraum vom PKW, Kleinbus oder LKW. Das kann u.a. dadurch 

passieren, wenn man die Schuhe vor dem Einsteigen nicht richtig abklopft und viel Schnee in das 

Fahrzeug bringt. Auch die Kleidung sollte immer vor dem Einsteigen vom Schnee befreit werden. 

Nasse Fußmatten am Besten mit in die Wohnung nehmen und dort über Nacht trocknen. 

Weihnachtsgewürze richtig lagern 

So sind die Gewürze auch nächstes Jahr noch gut 

Weihnachtsgewürze wie z.B. Zimt, Vanille und Anis können, wenn sie nicht richtig gelagert werden, 

schnell ihre Intensität verlieren und frühzeitig verderben. Die Küche ist zwar am naheliegensten, 

aber gerade über dem Herd ist es 

zu heiß und feucht. Lieber kühl, 

trocken und dunkel in geschlossenen 

Gefäßen lagern. So können 

z.B. Zimtstangen bis zu 4 Jahre 

aufbewahrt werden. 

Nicht gemahlene Gewürze halten 

grundsätzlich länger, als die in 

Pulverform. 

70 


TIPPS & TRICKS | Ratgeber 

Zimmerpflanzen 

So gehen sie im Winter nicht ein 

Im Winter sind die Tage kürzer und es 

fehlt den Zimmerpflanzen an Tageslicht. 

Hinzu kommt noch die 

trockene Heizungsluft. 

Die Zimmerpflanzen also in 

Fensternähe plazieren und 

darauf achten, dass sie vor 

kalter Zug- oder warmer 

Heizungsluft geschützt 

sind. 

Die Blätter der Pflanzen mit 

Wasser besprühen und einmal 

in der Woche gießen 

reicht i.d.R. völlig aus. 

Bei großblättrigen Pflanzen das 

Staubwischen nicht vergessen, 

dann können sie wieder besser Licht 

und Luft aufnehmen. 

GEWUSST 

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› ONROAD KATALOG 22-23 

› OFFROAD KATALOG 22-23 

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Ihre Tipps und Tricks sind gefragt 

Egal ob Haushalt, Garten oder Heimwerken 

Kennen Sie pfiffige Tipps und Tricks? Dann schreiben Sie uns und senden Ihre Tipps und Tricks 

an die E-Mail-Adresse mail@kretschmer.shop. Bitte beachten Sie, dass wir nicht jeden Tipp 

veröffentlichen können. Bei Verwendung von Beiträgen und Fotos aus Ihren Zusendungen, 

können Sie auf Wunsch als Urheber namentlich genannt werden. Da uns das Thema 

Datenschutz sehr am Herzen liegt, erfolgt die Veröffentlichung Ihres Namens jedoch nur auf 

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sowie vom Foto sind. Also bitte nicht einfach Ratgeberbeiträge aus Büchern etc. kopieren, da 

hier Urheberechte der Autoren, Verlage und Fotografen bestehen. 

Vielen lieben Dank! 

MOTORRADSCHUHE & -STIEFEL DER MARKE GAERNE 

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DEUTSCHLAND DER MARKE GAERNE (MADE IN ITALY) VERANTWORTLICH UND BETREUT DEN FACH- UND 

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72 


… weil Ihre Augen kostbar sind 

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und bedürftige Familien, den Natur- und Tierschutz, sowie Benefizveranstaltungen. 

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und Projekte, insbesondere im Bereich 

der Kinder- und Jugendhilfe, dem Naturund 

Tierschutz sowie der Hilfeleistung für 

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Partenkirchen 

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MUSIK | KohärenzKlänge 

KohärenzKlänge 

Die optimale Ergänzung für die Anwendung der SpektroChrom- 

Farbbrillen 

Bei der Auswahl der Musikstücke sollte man wissen, dass jedem Ton 

auch eine Farbe zugeordnet werden kann. Schon Newton orientierte 

sich bei seinem Farbkreis an den sieben Tönen der dorischen Tonleiter, 

da er davon ausging, dass zwischen Tönen und Farben 

analoge Beziehungen herrschen. Auch Dinshah 

stellte Beziehungen zwischen Tönen und 

SpektroChrom-Farben her. Das mathematisch 

präziseste Modell zur Beschreibung 

von Farb-Klang-Analogien ist zweifelsohne 

das pythagoräische Oktavprinzip, 

das zur Berechnung exakter Farb- und 

Tonwerte geeignet ist. 

MUSIK 

KohärenzKlänge genießen 

Kohärenz (lat.): Bezeichnung für das Vorliegen genau bestimmter, 

zeitlich unveränderlicher Beziehungen zwischen den Phasen sich 

überlagernder Wellen; Voraussetzung von Interferenz. 

Mit einem Klick auf das jeweilige Bild gelangen Sie direkt zu dem KohärenzKlang auf Youtube. 

HINWEIS 

MUSIK 

Die KohärenzKlänge sind in der Lage, veränderte 

Wachbewusstseinszustände zu erzeugen und sollten 

niemals beim Autofahren, Bedienen von Maschinen 

oder anderen Tätigkeiten gehört werden, die 

erhöhte Aufmerksamkeit erfordern. Anwendung auf 

eigene Verantwortung. 

ABSOLUTE GEGENANZEIGEN 

Epilepsie, Psychosen, Schwangerschaft. 

Genau so wie die Frequenz von Lichtwellen die Lichtfarbe bestimmt, ist es 

die Frequenz von Schallwellen, welche die Tonhöhe bestimmt. Töne und 

Farben kann man geradezu als das gleiche Phänomen betrachten, einmal 

akustisch wahrgenommen und einmal visuell. Sowohl die KoherenzKlänge als auch die 

NatureBeats nutzen diese Analogie, um bestimmte Farbwirkungen akustisch zu unterstützen. 


Von den 12 SpektroChrom Farben sind 9 Farben reine Spektralfarben, 

d.h. sie haben ihre Entsprechung in einer reinen 

Farbfrequenz. Nur für diese ist eine „Umrechnung“ in 

Töne möglich. Die zirkulatorischen Farben Scharlach, 

Magenta und Purpur sind Mischfarben aus den beiden 

äußeren Enden des Spektrums, und entsprechen 

daher keiner definierten Farbfrequenz. Als Kombination 

zur Anwendung der zirkulatorischen Farben 

eignen sich die Klänge der neutralen Farbe Grün. 

Die PRiSMA SpektroChrom Farbbrillen sind als 

Einzelbrille oder als Komplett-Set mit dem praktischen 

Brillenkoffer erhältlich und bieten 100% UV400 Schutz und 

sind ihr täglicher Begleiter zur Farbtherapie, Sport und Freizeit. 

Art. Nr. DT12K | WebLink SpektroChrom Komplett-Set 

Die KohärenzKlänge wurden berechnet, 

komponiert, gespielt und produziert 

von Dr. med. Alexander Wunsch. 

WebLinks der 12 SpektroChrom Einzelbrillen: ROT | ORANGE | GELB | GELBGRÜN (Lemon) 

GRÜN | TÜRKIS | BLAU | INDIGO | VIOLETT | PURPUR | MAGENTA | SCHARLACH 

„ 

Er [Goethe] liest uns jetzt über die Farben, sagt, daß sie in unsern Augen liegen, 

drum verlange das Auge die Harmonien der Farben, wie das Ohr der Töne. 

Charlotte von Stein 

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RÄTSELSPASS 

FRAGEN 

1 Christfest 

2 Gewürz 

3 Sportverband (Abkürzung) 

4 Farbton 

5 Deutscher Komponist 

6 Verhältniswort 

7 Segelquerstange 

8 Gewichtseinheit 

9 Neckarzufluss 

10 Deutsche Schauspielerin 

11 Gemüse 

12 Erdformation 

13 Nadelbaum 

14 Werkzeug 

15 Fußspur 

16 Stern im Adler 

17 Staatsschatz 

18 Nordischer Gott 

19 Zupfinstrumente 

20 Märchengestalt 

21 Seidengewebe 

22 Speisefische 

23 Baden-württembergische Stadt 

24 Gewürzständer 

25 Finkenvögel 

26 Passionsspielort in Bayern 

27 Filmlichtempfindlichkeit 

28 Italienischer Frauenname 

29 Wintersportgerät 

30 Feuerwerkskörper 

Hier sind alle Lösungen zum Kreuzworträtsel 

dieser Magazin-Ausgabe. 

Und - alles richtig gemacht? 

aus 

Ein neues Kreuzworträtsel erwartet Sie in der 

nächsten Ausgabe vom Magazin. 




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RÄTSELSPASS 

LEICHT 

Sudoku 

Die Lösungen 

Hier finden Sie die Lösungen zum Zahlenrätsel 

Sudoku aus dieser Magazin-Ausgabe. 

Und - alles richtig gemacht? 

Neue Zahlenrätsel erwarten Sie in der nächsten 

Ausgabe vom Magazin. 

MITTEL 

SCHWER 




82 


… weil Ihre Augen kostbar sind 

» Blaulichtfilterbrillen 

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» Farbbrillen 

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06 infomagazin Winter 2022

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