Innere Antreiber - TA-Analyse

Gisela Spitzhofer – Salutogenetikerin – zert. Persönlichkeitscoach/Fachtrainerin

feel good – feel the beauty and be your best friend

gisela@spitzhofer.at, I www.spitzhofer.at, T 0676 39 75 191

Das Modell der

Inneren Antreiber

aus der TA Analyse

nach Eric Berne

Workbook © Gisela Spitzhofer

für das Team #5fürdich




Was ist mit Antreiber gemeint?

In der Psychologie gibt es unter anderem eine Methode die Transaktionsanalyse

(TA) genannt wird und dort findet sich das Modell der Inneren Antreiber = 5

spezielle Phrasen, die als Antreiber bezeichnet werden.

Es geht wie bei den Glaubenssätzen um die zwischenmenschliche Kommunikation

und die Kommunikation mit sich selber.

Antreiber lassen dich einerseits besonders aktiv werden und andererseits aber

lähmen und stoppen sie dich, so dass du dein wahres volles Potential auch kaum

nutzt.

Diese Antreiber sind in der Kindheit gelernte Anweisungen/Muster die durch

Worte, beispielhaftes Tun der Eltern/Lehrer/Vorgesetzte/Autoritätspersonen an uns

weitergegeben werden.

Sie geschehen durchwegs im guten Glauben, dass man mit diesen Phrasen gut

durchs Leben kommt.

Manchmal werden damit allerdings auch bestimmte Ziele verfolgt - ob bewusst oder

unbewusst.

Diese Antreiber gehen tief, denn diese Eltern/Autoritäts-Gebote haben für Kinder

einen Absolutheitscharakter und werden daher auch kaum bzw. selten bis nie

angezweifelt oder hinterfragt! Denn sonst könnten wir ja vielleicht nicht mehr geliebt

werden.

D.h. du gibst dir diese Antreiber auch im Erwachsenenalter – unbewusst – selber

immer dann, wenn du in Stresssituationen kommst bzw. wenn du dich in deinem

Selbstbewusstsein, deinem Selbstwert angeknabbert, getriggert fühlst … und

stehst dir damit oft im Weg.

PLATZ für eigene NOTIZEN




Wie funktioniert das und was tun sie mit uns

Antreiber haben neben negativen Konsequenzen auch ihre positiven

Begleiterscheinungen.

Zusammenfassend nun folgendes:

Als erstes gilt zu wissen, dass jeder Antreiber im Stresszustand erst so richtig

sichtbar ist

Sie haben kein Maß, d.h. sie sind unermesslich, du erkennst dann oft die

eigenen Grenzen nicht mehr, weißt und fühlst nicht wann genug ist

Sie versprechen Erfolg und Bestätigung – halten dies aber selten, da sie

nicht von dir aus deinem Inneren kommen, sondern übernommen wurden.

Wenn es nicht die eigenen Wünsche und Ziele waren, ist keine eigene Grenze

vorhanden bzw. wurde nie gelernt

Die Folgen sind: Enttäuschungen, Frustrationen, Niedergeschlagenheit,

körperliche Beschwerden, … bis hin zur Krankheit


Hier nun die 5 Antreiber




SEI PERFEKT

Interner Glaube:

Ich müsste eigentlich alles noch besser machen.

Ich bin nicht gut genug -> der direkte Weg ins Burn-out

hohe Leistungsansprüche an sich selbst = Perfektionismus pur

gibt immer mehr als 100%

verlangt von sich - gründlich, ordentlich und möglichst vollkommen zu sein/tun

=überfordert und nie wirklich zufrieden, alles ist immer verbesserungswürdig

steht ständig unter hohem Druck, es ist nie genug

Konstruktiver Kern:

Gründlichkeit, Genauigkeit -> zielgerichtet

Erlauber:

Ich darf Fehler machen, zugeben und aus ihnen lernen.

Ich bin gut genug. Es ist OK, wie es ist.





MACH SCHNELL – BEEILE DICH

Interner Glaube:

Ich müsste eigentlich viel fixer sein.

Ich werde nie fertig werden -> Multitasker

fühlt sich gehetzt, verliert den Kontakt zu sich

erledigt vieles unter hohem Druck = unruhig und unkonzentriert ->

Flüchtigkeitsfehler

geht, spricht und handelt schnell

genießen ist sehr schwierig

Konstruktiver Kern:

Dynamik und Tempo -> zeitbewusstsein, zeitsensibel sein

Erlauber:

Ich darf mir die Zeit nehmen, die ich brauche. Ich darf meinen

eigenen Rhythmus finden und meine Form berücksichtigen





STRENG DICH AN

Interner Glaube:

Ich muss mich wenigstens bemühen, auch wenn ich es nicht

schaffe -> Liebe gegen Leistung, gib alles!

dahinter versteckt sich die Vorstellung, alles was gut bedeutsam und wichtig

ist – ist auch anstrengend und schwer

Motto: *Im Schweiße deines Angesichts*, *du musst dir alles hart erarbeiten*

…

verbissen, blindem Eifer, spürt kaum Schmerz, gibt alles, doch gute Ideen sind

unter diesem Zwang kaum möglich

erzeugt wieder Druck – selbst nach Erfolgen ist ein Genießen kaum möglich,

durch die ständige Anspannung und Anstrengung

Konstruktiver Kern:

Pflichtbewusstsein und Fleiß -> aktiv sein, tun

Erlauber:

Ich darf locker und mit Zielorientierung arbeiten.

Ich darf erfolgreich sein und Erfolge genießen.

Los lassen, Dinge dürfen leicht gehen.





MACH ES ALLEN RECHT – SEI GEFÄLLIG

Interner Glaube:

Ich muss alle zufrieden stellen, sonst bin ich wertlos -> Nett sein,

Harmonie ist wichtig

eigene Bedürfnisse werden hinten angestellt oder immer unterdrückt

versucht durch ständige Gefälligkeiten auch andere zum Nett sein zu

bewegen, schwammig - harmoniesüchtig

Gefallsucht, Selbstausbeutung, Ausbrennen

unfähig NEIN sagen zu können

Konstruktiver Kern:

Loyalität, Rücksichtnahme, Freundlichkeit -> empathisch, eingehend

Erlauber:

Ich darf mich selber und meine Bedürfnisse ernst nehmen.

Ich bin okay auch wenn jemand unzufrieden mit mir ist.





SEI STARK -> Powerfrauen, Helden

Interner Glaube:

Niemand darf merken, dass ich schwach, empfindlich, ratlos bin ->

Zähne zusammenbeißen

Haltung bewahren auch wenn knapp am Limit

verhindert Schwächen und Gefühle zu zeigen

Durchsetzen und Durchhalten ist die Devise

nimmt keine Hilfe in Anspruch

Weichheit ist verpönt

Sie spielen gerne die Helden, Powerfrauen

Konstruktiver Kern:

Durchsetzungs- und Durchhaltevermögen -> situationssensibel

Erlauber:

Ich darf offen sein für die Zuwendung und auch für Konfrontation.

Ich darf Hilfe holen und auch Gefühle zeigen.





Wie gehe ich nun mit diesen Antreibern um?

Bewusst machen

Ablauf sofort unterbrechen

Frag dich inwieweit dir diese Antreiber noch von Nutzen sind?

Welche Vor- oder Nachteile bringen dir persönlich diese Antreiber?

Was hat er bisher für dich getan – was hat er dir ermöglicht?

WICHTIG: Gegenbotschaften senden

Da es ja auch immer 2 Seiten gibt, ersetze sie mit dem gewünschten Erlauber!

Dieser nimmt den Druck raus

Du kannst mal selbst herausfinden, in welcher Reihenfolge die Antreiber bei dir aktiv

sind? Fühl einfach mal hinein, beobachte dich selber.

Es gibt dazu natürlich auch einen Fragebogen, diesen stelle ich gerne den Menschen

zur Verfügung die tiefer daran interessiert sind.





SCHLUSSWORTE

Wenn du dies nicht alleine machen willst, dann hol dir professionelle Hilfe (z. B. von

mir als Persönlichkeitscoach und Trainerin).

Antreiber in dir zu finden/entdecken, die dich heilen, stärken, erfüllen, aufbauen und

unterstützen bedarf einer Offenheit deiner Kommunikation dir und anderen

gegenüber.

SELBST-KENNEN-LERNEN – bedeutet auch immer Veränderung – SEI dir dessen

bewusst.

Hole deinen Körper und Geist gemeinsam aus der Vergangenheit und kreiere eine

neue Zukunft mit neuen Bildern übers FÜHLEN. Es ist täglich möglich. Dein Körper

ist ein weiser Verbündeter deines Geistes!

SEI KREATIV

WIE willst du SEIN? WIE willst du wirken? WIE willst du dich fühlen?

WIE und WAS willst du kommunizieren?

BeDENKE:

das GEHIRN lebt von deinen GEDANKEN und WORTEN

der KÖRPER lebt von deinen GEFÜHLEN und EMOTIONEN

Bringe/Füge Körper, Geist und Seele zusammen und setze all deine

Handlungen/Taten, dein SEIN dir und anderen gegenüber immer mit

Mit-GEFÜHL

HINGABE

FÜRSORGE

FRIEDE & LIEBE

Absichtslos, bedingungslos, wahrhaftig und mit Freude.


Ich freu mich auf das Morgen, denn ich habe das Gestern gesehen und ich liebe das Heute

(William Allen White)







Innere Antreiber - TA-Analyse

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