Move inward & go with the flow mit Alexandra Stadler November 2023
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Das Programm<br />
Sonntag, 05.11.<strong>2023</strong><br />
16:45-18:00 Ankommen & Begrüßung<br />
- Sanftes Mobilisieren und Kennenlernen der<br />
Ausrichtungsprinzipien im Yoga<br />
- Erste Yogaübungen und achtsame Meditation<br />
- Vorstellung der Programminhalte für die kommenden Tage<br />
- Zeit für Fragen & Antworten<br />
Montag, 06.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Verbindung von Körper & Geist bewusst spüren<br />
- Erfahren, was Ausrichtung auf mentaler Ebene bedeutet und<br />
erkennen, wie die physische Yogapraxis da<strong>mit</strong> zusammenhängt.<br />
- Pranayama (=yogische Atemtechniken) bildet das verbindende<br />
Element zwischen Körper und Geist.<br />
16:45-18:00 Gleichgewicht und Ausrichtung von Körper & Geist<br />
- Sicherheit in statischen sowie dynamischen Bewegungsabläufen<br />
erlangen und fühlen, wie sich dadurch der Geist beruhigt und der<br />
Körper energetisiert.<br />
Dienstag, 07.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Kraftvoll in den Tag<br />
- Nach einer mentalen Innenschau finden wir physisch in die Kraft,<br />
fokussieren den Geist und lassen uns abschließend in eine<br />
entspannende Dehnung sinken.<br />
16:45-18:00 Achtsame Übergänge, Dehnen & Entspannen<br />
- Wir lernen, bewusst und sicher zwischen den Positionen zu fließen<br />
und generieren Anmut in der Bewegung. Abschließend gönnen<br />
wir uns ein herrliches Strecken und Dehnen und lassen unsere<br />
Muskulatur und die Gedanken zur Ruhe finden.<br />
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