Move inward & go with the flow mit Alexandra Stadler November 2023
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<strong>Move</strong> <strong>inward</strong> & <strong>go</strong> <strong>with</strong> <strong>the</strong> <strong>flow</strong><br />
Yogawoche <strong>mit</strong> <strong>Alexandra</strong> <strong>Stadler</strong><br />
5. bis 10. <strong>November</strong> <strong>2023</strong><br />
Die Yoga Days sind eine Auszeit vom Alltag und das Eintauchen in eine ganzheitliche<br />
Yogapraxis. Wir widmen uns der Körper-Geist-Verbindung und erfahren dadurch eine<br />
tiefere Wahrnehmung unseres Selbst auf allen Ebenen.<br />
Verschiedene Achtsamkeitstechniken (Meditation, Affirmation, Atemübungen) und<br />
körperliches Bewegen, das sich sowohl an gesunder Ausrichtung als auch an<br />
dynamisch-sicheren Bewegungsabläufen orientiert, geben dir ein Gefühl von freudiger<br />
Gelassenheit, Kraft und Flexibilität.<br />
Stimmige Musik bildet nicht nur einen wirkungsvollen Rahmen für die einzelnen<br />
Sessions, sondern ist auch die Basis für Atem und Bewegung.<br />
Diese Yogawoche eignet sich für erfahrene Yogis sowie für Anfänger <strong>mit</strong> Basiskenntnissen,<br />
die sich gerne sportlich-dynamisch bewegen und ihren Erfahrungslevel<br />
erweitern möchten. Nicht geeignet ist sie für absolute Yoga-Neulinge.<br />
<strong>Alexandra</strong> <strong>Stadler</strong><br />
<strong>Alexandra</strong> <strong>Stadler</strong> hat ihre Yoga-Ausbildung im Jahr 2015 im Ananya-Yogastudio in<br />
Wien absolviert. Sie verbindet beruflich Yoga <strong>mit</strong> Coaching und ist auf Inside Flow®<br />
spezialisiert. Dieser besonders anmutige Yogastil ist eine Weiterentwicklung von<br />
Vinyasa Flow Yoga, bei dem Empfindungen über Bewegungen zu einer<br />
Choreographie und on-Beat zur Musik zum Ausdruck gebracht werden.<br />
www.alesta.at<br />
Die Yogawochen erfreuen sich guter Nachfrage. Da<strong>mit</strong> Sie genug Platz zum Üben<br />
haben, bitten wir Sie, sich für diese Woche verbindlich per E-Mail an<br />
urlaub@hochschober.com anzumelden. Mit unserer Bestätigung ist Ihr Platz gesichert.<br />
Die (kurzfristige) Teilnahme an einzelnen Tagen oder Einheiten ist dann möglich,<br />
wenn es freie Plätze gibt. Darüber informieren wir Sie tagesaktuell vor Ort.<br />
Hotel Hochschober GmbH • Familie Leeb und Klein • 9565 Turracher Höhe 5 • Österreich<br />
T +43 (0) 42 75 - 82 13 • F +43 (0) 42 75 - 83 68 • urlaub@hochschober.com • www.hochschober.com
Das Programm<br />
Sonntag, 05.11.<strong>2023</strong><br />
16:45-18:00 Ankommen & Begrüßung<br />
- Sanftes Mobilisieren und Kennenlernen der<br />
Ausrichtungsprinzipien im Yoga<br />
- Erste Yogaübungen und achtsame Meditation<br />
- Vorstellung der Programminhalte für die kommenden Tage<br />
- Zeit für Fragen & Antworten<br />
Montag, 06.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Verbindung von Körper & Geist bewusst spüren<br />
- Erfahren, was Ausrichtung auf mentaler Ebene bedeutet und<br />
erkennen, wie die physische Yogapraxis da<strong>mit</strong> zusammenhängt.<br />
- Pranayama (=yogische Atemtechniken) bildet das verbindende<br />
Element zwischen Körper und Geist.<br />
16:45-18:00 Gleichgewicht und Ausrichtung von Körper & Geist<br />
- Sicherheit in statischen sowie dynamischen Bewegungsabläufen<br />
erlangen und fühlen, wie sich dadurch der Geist beruhigt und der<br />
Körper energetisiert.<br />
Dienstag, 07.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Kraftvoll in den Tag<br />
- Nach einer mentalen Innenschau finden wir physisch in die Kraft,<br />
fokussieren den Geist und lassen uns abschließend in eine<br />
entspannende Dehnung sinken.<br />
16:45-18:00 Achtsame Übergänge, Dehnen & Entspannen<br />
- Wir lernen, bewusst und sicher zwischen den Positionen zu fließen<br />
und generieren Anmut in der Bewegung. Abschließend gönnen<br />
wir uns ein herrliches Strecken und Dehnen und lassen unsere<br />
Muskulatur und die Gedanken zur Ruhe finden.<br />
Hotel Hochschober GmbH • Familie Leeb und Klein • 9565 Turracher Höhe 5 • Österreich<br />
T +43 (0) 42 75 - 82 13 • F +43 (0) 42 75 - 83 68 • urlaub@hochschober.com • www.hochschober.com
Mittwoch, 08.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Achtsame Übergänge & Emotionaler<br />
- Wir lernen, bewusst und sicher zwischen den Positionen zu fließen<br />
und Anmut in der Bewegung zu generieren. Die Yoga Asanas im<br />
Fluss sind Ausdruck unseres mentalen und emotionalen Erlebens.<br />
16:45-18:00 Entspannen & Erholen<br />
- Ein herrliches Strecken und Dehnen und lässt uns physisch und<br />
psychisch zur Ruhe finden und wir fühlen uns ganzheitlich belebt<br />
und sanft geerdet.<br />
Donnerstag, 09.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Finde deinen Flow<br />
- Ein kleines Selbstfürsorge-Ritual zum Aufwachen, eine<br />
dynamische Einheit im Rhythmus zur Musik, in der wir die<br />
Erfahrungen der vergangenen Tage bewusst einsetzen und<br />
integrieren – ein perfekter Start in den Tag.<br />
16:45-18:00 Fühle den Rhythmus<br />
- Dynamische Vinyasa Flow-Einheit im Rhythmus zur Musik. Wir<br />
hören den Takt der Musik und passen den Bewegungsfluss daran<br />
an.<br />
Freitag, 10.11.<strong>2023</strong><br />
07:45-09:00 Gemeinsame Abschluss-Zeremonie & Inside Flow®<br />
- Inside Flow® ist eine Evolution von Vinyasa Flow Yoga: Zu<br />
moderner Musik bauen wir eine definierte Sequenz auf, wo jede<br />
Bewegung dem Takt folgt und die Atemfolge definiert. Ein<br />
kraftvoll- dynamisches Fließen, das nicht nur dein Körpergefühl<br />
verbessern, sondern vor allem dein Herz berühren wird. Bei Inside<br />
Flow verleihen wir unseren Empfindungen über die Bewegung<br />
Ausdruck.<br />
Hotel Hochschober GmbH • Familie Leeb und Klein • 9565 Turracher Höhe 5 • Österreich<br />
T +43 (0) 42 75 - 82 13 • F +43 (0) 42 75 - 83 68 • urlaub@hochschober.com • www.hochschober.com
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