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IHR EXPERTE FÜR FITNESS UND GESUNDHEIT
Ganzheitliches, individuelles
Gesundheitstraining
für Körper, Geist und Seele
Personal Training THOMAS P.

IHR EXPERTE für
. EMS Personal Training
. Personal Training
. Yoga
Sport verändert unser Leben positiv. Trotzdem finden wir oft unsportliche Ausreden: Keine
Zeit, das Wetter ist schlecht, allein macht’s keinen Spaß, die Übungen langweilen ...
Dabei ist Fitness eine elementare Kraftquelle für Ihren Körper, so wie eine Freude für Ihre Seele.
Mit unserer individuell auf Ihr Wohlfühlziel abgestimmten Mischung aus Körpertraining, Spaß
an Bewegung, idealer Ernährung und asiatischen Entspannungstechniken bringen Sie Körper,
Geist und Seele wieder in Einklang.
Welches Wohlfühlziel möchten Sie erreichen? Gesund bleiben, regenerieren, oder die Folgen
einer Erkrankung meistern? Ihre Vitalkraft stärken oder ein sportliches Ziel erreichen?
Ihre Figur modellieren oder die Haltung korrigieren? Ihre innere Ruhe finden, gelassen mit
Stress oder achtsam mit den eigenen Ressourcen umgehen?
Wir unterstützen Sie dabei, gedankliche Hürden zu überspringen und mit effizientem
Training Ihre Wohlfühlziele zu erreichen. Entsprechend Ihrer körperlichen Konstitution
trainieren wir nach einem für Sie optimalen, individuellen Trainingskonzept: Konsequent,
motivierend, vielseitig und an wechselnden Locations. Mit jedem Training gewinnen Sie mehr
körperliches Wohlbefinden und Lebensfreude: Sie sind emotional und seelisch ausgeglichen,
leistungsstark und beweglich. Sie schlafen besser, denken präzise und sind stressresistenter.
Personal Training Studios THOMAS P.

Ihr persönliches Ziel ist unser gemeinsamer Weg
. Allgemeine Fitness
. Steigerung des Körpergefühls und des Selbstvertrauens
. Gewichtsreduktion und „Problemzonen-Training“
. Rehabilitation nach Sportverletzungen durch spezielle Trainingstherapie
. Professionelle Vorbereitung für alle Sportarten
. Rückenkräftigung bei Rückenproblemen durch spezielle Trainingsmethoden
. Krafttraining, Muskelaufbau und Muskeldefinition
. Vorbereitung auf Marathon, Halbmarathon oder Triathlon
. Ernährungsberatung für Sportler und Abnehmwillige
. Sicherheit beim Training durch Begleitung und Betreuung
Wer kann trainieren? Anfänger, Fortgeschrittene, Spitzensportler jeden Alters, Aktive und Alterssportler.
Alle die ihre Leistung, ihre Fitness steigern, erhalten oder wiederherstellen wollen.
in Ditzingen und Gerlingen

Wie wird trainiert?
Am Anfang steht ein ausführliches Gespräch, in dem wir uns Kennenlernen und Ihre Ziele,
Wünsche und Motive im Mittelpunkt stehen. Alle Ihre Fragen zur Vorgehensweise und zu den
Konditionen werden hier beantwortet und es wird ein grober Fahrplan skizziert. Wenn Sie sich
nach dem Gespräch für ein Personal Training entscheiden, werden wir Ihre körperliche Verfassung
durch ein Gesundheits-Check erfassen. Auf dieser Grundlage wir das gemeinsame
Training festgelegt und durchgeführt.
Wann können Sie trainieren?
Nach gemeinsamer Absprache, wie es am Besten in Ihren Alltag integriert werden kann.
Wo können Sie trainieren?
In unseren zwei Fitness-Studios, bei entsprechender Ausrüstung bei Ihnen zuhause oder in
Wäldern und Parkanlagen in und um Stuttgart
Bitte senden Sie uns eine E-Mail unter
info@tp-personaltraining.com

Unsere Vorgehensweise
Ist-Zustand &
Zielsetzung
Individuelles
Trainingskonzept
Anpassung der
Lebensweise
Erreichen
des Ziels
Wann fangen wir an?
Unsere Leistungen
. Kraft-, Ausdauer-, Schnelligkeitstraining
. Functional Training
. Koordinations- und Beweglichkeitstraining
. Rückenschule
. Kurs- und Kleingruppentraining
. EMS Personal Training (auch mobil bei Ihnen zu Hause oder in der Firma)
. Premium Personal Training (bei uns in den Studios, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause)
. Hatha Yoga
. Ernährungsberatung
. Cell O2 – Sauerstofftraining für die Zellen
. SlimFormer
Sie bekommen umgehend ausführliche Informationen
zu den Preisen und Konditionen des Personal Trainings.

Hatha Yoga
Was erwartet Sie im Unterricht?
Asanas als einzelne Sequenzen integriert im Personal Training oder als Schwerpunkt in einer kompletten
1:1 Yogastunde
Ein Personal Training oder eine Stunde Yoga mit Spiraldynamik bei Thomas Pfisterer beginnt oft mit
Aufwärmbewegungen. Wenn eine Stunde einen anatomischen Schwerpunkt hat, gibt es ein kurzes
Spiraldynamik-Teaching.
„Um in eine herausfordernde Asanas zu kommen, bereiten wir alle wichtigen Strukturen systematisch
vor: Aus dem Sonnengruß (Surya namaskar) gehen wir in dynamisch, fließende Sequenzen
und Variationen (Vinyasa Krama) über. Durch die intensive Atmung (Pranayama) und dem Zurückziehen
der Sinne (Pratyahara) in länger gehaltene Asanas, tauchen tiefe Einblicke in das eigene
Sein auf.
Bitte senden Sie uns eine E-Mail unter
info@tp-personaltraining.com

Durch meine lange Erfahrung begleite ich Sie und unterstütze Ihren Prozess des Erkennens. Ihre
Vitalität erhöht sich durch den energetischen Aspekt des Yogas. In den Entspannungen am Ende
der Yogastunde führe ich Sie mit verschiedenen Techniken in das bewusste Erleben von Spannungs-
und Stressfreiheit ein. „Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht“. Mit einem
achtsamen Sammeln und kurzen Meditationen wird die Yogastunde beendet. Das Besondere an
diesem Kurs ist, dass die traditionellen Asanas, um die Bewegungsprinzipien der Spiraldynamik,
erweitert werden. Ich unterrichte Hatha Yoga und Vinyasa Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene.
In meiner Yogastunde erweitere ich traditionelle Asanas um die modernen Bewegungsprinzipien der
Spiraldynamik.“ Thomas Pfisterer
Systemisch-kinesiologisches Taping (SKT)
Schmerzhafte Erkrankungen des Muskel-,
Sehnen- und Skelettapparats lassen sich
mit dem Kinesiologie-Tape therapieren.
Das Elastikpflaster dehnt und zieht sich, ohne
die Bewegungsfreiheit einzuschränken und
wirkt dabei schmerzlindernd und stoffwechselanregend.
Durch den angeregten Lymphund
Blutfluss können Entzündungen besser
abklingen und der Muskeltonus wird reguliert.
Sie bekommen umgehend ausführliche Informationen
zu den Preisen und Konditionen des Personal Trainings.

Massagen &
Anwendungen
Das Rezept für einen ausgewogenen Körper
Personal Training Studios THOMAS P.

Maria Domenech
. zertifizierte Sportmassage Therapeutin
. zertifizierte Cupping/Schröpfen Therapeutin
. Sporttaping
. zertifizierte n.m.s. ® performance system
Basic + Advanced & Personal Trainer
Personal Training Studios THOMAS P.

Sport-Massage
Die Sportmassage ist gezielt auf die Bedürfnisse von Leistungs- und Freizeitsportlern zugeschnitten.
Für einen aktiven Sportler ist die Massagetherapie eine wichtige physische und
emotionale Unterstützung, sowohl vor als auch nach einem Wettkampf oder intensiver sportlicher
Betätigung. Ziel einer Sportmassage ist die Vorbereitung auf das Training oder die Entspannung
und Regeneration danach. Sie dient vor allem der Prävention vor Verletzungen und
der Linderung von Verspannungen.
Sporttaping
Das Sporttaping ist ein unverzichtbarer Bestandteil effektiver Trainingsarbeit: nicht nur im
Leistungssport. Dank der Muskeltapes werden Schmerzen effektiv und schnell gelindert und
die Gelenkfunktionen unterstützt. Die Muskeln sind leistungsfähiger und regenerieren besser.
Kinesiologisches Sporttaping ist vielseitig einsetzbar und leistet mittlerweile einen wesentlichen
Beitrag bei den unterschiedlichsten Symptomen und Krankheitsbildern im modernen
Sport- und Therapiebereich.
Cupping/Schröpfen
Passive Methoden zur Behandlung von Verspannungen und Rückenschmerzen werden immer
wichtiger. Cupping ist eine sanfte und zugleich effektive Methode zum Lösen der Faszien
mit sensationellen Ergebnissen: Blockaden werden gelöst, Durchblutung und Lymphfluss angeregt
und Schmerzen gelindert. Cupping ist eine innovative Schröpfmassage, bei der man
mit Hilfe kleiner Cups Unterdruck erzeugt und Verspannungen und Faszien-Verklebungen
lösen kann. Dadurch steigert sich die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden des Körpers
verbessert sich.
25 Min.: 30,00 Euro

n.m.s. ® performance system – Behandlung
. Blockaden lösen und Kraft steigern
. Sofort messbare Ergebnisse
. Schmerzlinderung und Stressreduktion
Dank n.m.s. ® kann man effektiver trainieren und die Leistungsfähigkeit steigern. Man erreicht
schneller und besser seine Ziele, steigert die Technik in anderen Sportarten, wird fitter –
bis hin zur Verbesserung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte. n.m.s. ® berücksichtigt
die vielschichtigen Verbindungen von Körper und Geist und steigert spürbar die persönliche
Performance.
n.m.s. ® performance system – De-Stress
Stressbedingte Probleme vermindern die Leistungsfähigkeit des Körpers, sodass ein Training
nicht erfolgreich durchgeführt werden kann. Trotz Trainings kommt es zu einer Leistungsstagnation
oder sogar zu einem Leistungsabfall – ein erfolgreiches Training ist schwer möglich.
n.m.s. ® De-Stress hilft aus der permanenten Sympatikus-Aktivität herauszukommen, damit
der Körper für das Training bereit ist und es zum Erfolg führt.
Unsere Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 8.00 - 20.00 Uhr
Samstag: 8.00 - 14.00 Uhr
Außerhalb der Geschäftszeiten Termine nach Vereinbarung möglich.
50 Min.: 60,00 Euro

Unsere Öffnungszeiten
Montag bis Freitag: 8.00 - 20.00 Uhr
Samstag: 8.00 - 14.00 Uhr
Personal Trainings außerhalb der Regelzeiten auf Anfrage und
nach individueller Abstimmung.
Personal Training Thomas P.
Stuttgarter Straße 41/1
71254 Ditzingen
Tel. 07156 / 30 70 664
info@tp-personaltraining.com
Personal Training Thomas P.
Hauptstraße 25
70839 Gerlingen
Tel. 07156 / 435 47 43
www.tp-personaltraining.com

Ihre Strategieberatung für
Betriebliches Gesundheitsmanagement
STÄRKEN SIE IHR WICHTIGSTES KAPITAL –
Ihre Mitarbeiter/innen

SICHERHEIT FÜR IHRE ZUKUNFT!
So wie Sie es brauchen – unsere geprüfte Beratungsqualität!
Als Unternehmensberatung sind wir hochgradig individuell und passen uns Ihrem Bedarf an, um einen
maximalen Nutzen für Sie zu erarbeiten. Dabei verlassen wir uns nicht nur auf unsere jahrelange Erfahrung
und die Erfolge unserer Kunden. Zusätzlich wurde die Qualität unserer Beratungsleistung mit dem
Zertifikat „Geprüfte Beratungsqualität“ ausgezeichnet.
Somit sind wir für Sie in unserer Arbeitsweise – auf struktureller, ethischer und qualitätsorientierter Ebene
– ein kompetenter Partner.
Ein finanzieller Mehrwert für Ihr Unternehmen – unsere geförderte Beratungsleistung!
Dank unserer Qualitätsstandards ist das Personal Training Studio Thomas P. ein im Bundesamt für
Wirtschaft und Ausfuhrkontrolle (BAFA) gelistetes Unternehmen. Die Hauptaufgabe der BAFA ist dabei die
Förderung des Mittelstandes in Deutschland.
Unsere Beratungsleistungen sind somit für viele kleine und mittlere Unternehmen mit einem
Fördersatz von 50 % bis 80 % förderfähig. So unterstützen wir beispielsweise mit dem Programm
unternehmensWert:Mensch kleine und mittlere Unternehmen dabei, eine zukunftsfähige und mitarbeiterorientierte
Personalpolitik zu entwickeln – und die Bundesrepublik unterstützt Ihr Vorhaben dabei mit
finanziellen Mitteln.

IHR NUTZEN
Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig, dass Ihr Unternehmen zukunftsorientiert strukturiert ist
und wettbewerbsfähig bleibt.
Existenziell sind dabei – insbesondere für kleine und mittlere Unternehmen – folgende Themen:
• Wie bekomme ich fachlich starke
neue Mitarbeiter/innen?
• Wie kann ich meine Mitarbeiter/innen
motivieren und an mich binden?
• Wie unterstütze ich die Leistungsfähigkeit
meiner Mitarbeiter/innen?
• Wie wird mein Unternehmen zum Leuchtturm
für Betriebliches Gesundheitsmanagement und
somit zu einer Marke?

BGM Kernberatung
Die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter/innen als
Grundlage Ihres unternehmerischen Erfolges!
Ein Betriebliches Gesundheitsmanagement
bringt Ihnen nicht nur große Wettbewerbsvorteile
bei der Mitarbeitergewinnung und -sicherung,
sondern senkt signifikant Krankentage,
stellt Ihr Unternehmen sicher
gegen den demografischen
Wandel auf und steigert
gleichzeitig Ihren ökonomischen
Gewinn.
BGM Gütesiegel
Haben Sie bereits ein ausgezeichnetes
Betriebliches Gesundheitsmanagement?
Dann lassen Sie es jeden wissen!
Das Siegel „BFK Gesundes Unternehmen“ zeichnet
Unternehmen für Ihr vorbildliches Verhalten
und Ihren freiwilligen Beitrag für die Förderung
der Gesundheit Ihrer Mitarbeiter/innen aus.
Das Siegel wird von einem Zertifizierungsunternehmen
verliehen und unterstützt Sie so in Ihrem
Employer Branding.

Psychische
Gefährdungsbeurteilung
Anders als chemische oder physikalische
Gefährdungen lässt sich die psychische
Gefährdung nur schwer identifizieren. Viele
Unternehmer scheuen diese Bewertung, aus
der Angst heraus, mit der Lösung der Themen
überfordert zu sein. Doch auch für diesen
Bereich sind Sie als Arbeitgeber verantwortlich
und die Gesetzeslage ist
eindeutig. Fehlt Ihnen so etwas,
können große Regressansprüche
Ihr Unternehmen schwer treffen.
Betriebliches
Eingliederungsmanagement
Wenn Mitarbeiter/innen über einen längeren
Zeitraum ausgefallen sind, benötigen sie unter
Umständen Unterstützung bei der Rückkehr in
den beruflichen Alltag. Viele Unternehmen haben
gute Erfahrungen mit dem Betrieblichen
Eingliederungsmanagement gemacht und
erkennen den Nutzen für alle Beteiligten:
Sie können Ihre erfahrenen Beschäftigten
halten und diese Mitarbeiter/innen
können nachhaltig ihren Beitrag
für das Unternehmen leisten.

Betriebliches Gesundheitsmanagement ist ein strukturierter, geplanter und koordinierter
Prozess mit dem Ziel, die Mitarbeitergesundheit und deren Leistungsfähigkeit
langfristig und nachhaltig zu sichern und zu erhalten.
Ein geplantes, strukturiertes Vorgehen unterscheidet Gesundheitsmanagement
von betrieblichen Gesundheitsaktionen bzw. „Gesundheitsaktivismus“.
vgl. Prof. Dr. Bernhard Badura
Soziologe der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität Bielefeld
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Ein Unternehmen der Personal Training Studios Thomas P.
Personal Training Thomas P.
Stuttgarter Straße 41/1
71254 Ditzingen
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Hauptstraße 25
70839 Gerlingen
Tel. 07156 / 435 47 43
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