Genug Licht ist das A und O - Physio-Verband

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Mittwoch, 25. Januar 2012
Physiotherapie
Bewegungscheck füs Kind
Mehr Bewegung oder nicht?
Reiten, Laufen, Schwimmen,
Klettern, Seilspringen oder
vorzugsweise Computerspielen
und Fernsehschauen? Anhand
der folgenden Fragen können
Eltern überprüfen, ob sich Ihr
Kind zu wenig bewegt:
◼ Verbringt Ihr Kind
weniger als eine Stunde mit
Computerspielen oder Fernsehschauen?
◼ Bewegt sich Ihr Kind
mehr als eine Stunde pro Tag?
◼ Ist Ihr Kind in einem
Sportverein oder nimmt
regelmäßig an Sport- oder
Bewegungskursen teil?
Schnell wieder in Form kommen: Organsenkung entgegenwirken – Beckenboden gezielt trainieren
Hilfe für frischgebackene Mütter
uch wenn »Promi-Mütter«
wie Heidi Klum, AGiselle
Bündchen oder
Sandy Meyer-Wölden nach der
Geburt sofort wieder schlank
und perfekt in Form sind.
An den meisten Frauen gehen
Schwangerschaft und Geburt
nicht spurlos vorbei. Rückenschmerzen,
geschwollene
Füße oder eine ständig drückende
Blase verflüchtigen sich
nach der Geburt oftmals von
alleine. Bei anderen Problemen
ist jedoch Hilfe erforderlich. Ob
es nun die überflüssigen Pfunde,
die gedehnte Bauchmuskulatur
oder der beanspruchte
Beckenboden sind: Physiotherapie
kann dabei helfen, frischgebackenen
Müttern die ersten
Wochen nach der Geburt zu erleichtern
und Figurprobleme
in den Griff zu bekommen.
»An allererster Stelle steht
die Stärkung der Beckenbo-
◼ Spielt Ihr Kind viel
draußen, zum Beispiel auf
dem Spielplatz, Ballsportarten
mit Freunden, Radfahren,
Seilspringen?
◼ Hat Ihr Kind keine Probleme
beim Treppensteigen
oder längeren Spaziergängen?
◼ Kann Ihr Kind ohne
Probleme vorwärts oder rückwärts
balancieren, Hampelmannsprünge,
ein Seil seitlich
überspringen oder zielsicher
mit einem Tennisball werfen?
◼ Kann Ihr Kind (ab dem 6.
Lebensjahr) mindestens zehn
Sekunden ruhig auf einem
Bein stehen?
denmuskulatur«, weiß die Physiotherapeutin
Ulla Henscher
vom Zentralverband für Physiotherapeuten
(ZVK). Viele
Frauen wissen nicht genau,
wo sich ihr Beckenboden
befindet, um ihn gezielt
trainieren zu können. Das
erste Ziel ist deshalb, sich diese
Muskelgruppe bewusst zu
machen: Die Beckenbodenmuskulatur
liegt am Beckenausgang
zwischen den Schambeinen,
Sitzbeinhöckern
und der Spitze des Steißbeins.
Sie schützt innere Organe
wie Gebärmutter, Blase oder
Darm.
Nach Schwangerschaft und
Geburt ist die Muskulatur
extrem gedehnt und beansprucht.
Um der Gefahr einer
Organsenkung entgegenzuwirken,
muss sie schnell wieder
gefestigt werden. Denn »eine
schwache Beckenbodenmus-
Tipps für Verbraucher
Gut zu wissen
Kreditkartengebühr bei
dienstlichem Einsatz teilweise
absetzbar: Ob auf der
Dienstreise oder bei dem Geschäftsessen
- bei dienstlichen
Anlässen wird mitunter auch
mal die private Kreditkarte
verwendet. »In solchen Fällen
können Arbeitnehmer einen
Teil der Jahresgebühr für ihre
Kreditkarte als Werbungskosten
absetzen«, erklärt
Anita Käding vom Bund der
Steuerzahler in Berlin. Allerdings
müssen sie dafür etwas
rechnen. »Absetzbar ist nur
der Anteil der Kosten, der auf
die beruflichen Zahlungen
entfällt«, sagt Käding. Auch
eventuell anfallende Trans-
aktionskosten sind absetzbar,
wenn sie im Zusammenhang
mit dienstlichen Anlässen
stehen.
Internet und Telefon sind
günstiger geworden: Laut
Statistischem Bundesamt sind
die Gebühren für Telefon und
Internet 2011 etwas niedriger
als im Vorjahr. Im Vergleich
zu 2010 mussten Verbraucher
2,7 Prozent weniger bezahlen.
Grund dafür sei vor allem der
gesunkene Preis für Telefon-
und Internetflatrates. Seit 2005
ist der Preis für Telekommunikationsdienstleistungen
den
Angaben nach um insgesamt
13 Prozent gesunken. tmn
Vielfalt bei Honig so
groß wie bei Wein
J
e nach Region, Witterung
und Pflanzenangebot
unterscheiden sich Ge-
schmack und Farbe von Honig
deutlich. »Wie beim Wein gibt
es da eine ganz große Vielfalt«,
sagte Petra Friedrich. Bei den
meisten in Deutschland erhältlichen
Honigen handele
es sich um Blütenhonig. Dieser
ist eine Mischung aus unterschiedlichstenBlütenarten.
»Da kann der Nektar von
mehr als hundert verschiedenen
Blüten drin sein«, erläuterte
Friedrich.
Meist Mischhonig: Steht
der Bienenstock in einer Obstwiese,
spricht man von Obstblütenhonig.
Besonders häufig
steuern Bienen hierzulande
allerdings Rapsblüten an, da
Raps weit verbreitet angebaut
wird. Damit ein Honig nach einer
Sorte benannt, also zum
Beispiel als Akazien- oder Löwenzahnhonig
bezeichnet
werden darf, müsse der Pollenanteil
dieser einen Pflanze
bei mehr als 50 Prozent liegen.
Dann handele es sich nicht
mehr um Mischhonig, sondern
um einen Sortenhonig – und
auch der hängt von der Region
ab. »Orangenblütenhonig werden
Sie daher bei uns nie finden«,
sagte Friedrich.
Honigtau: Eine Besonderheit
sei der dunkle und etwas
zähe Wald- oder Tannenhonig.
Die Bienen nehmen dafür
keinen Blütennektar auf, sondern
Honigtau. Diesen sammeln
sie von Baumläusen ab,
die den Baumharz von Nadelbäumen
aufnehmen und als
Honigtau wieder ausscheiden.
Gelagert werden sollte
Honig am besten immer kühl,
trocken und dunkel. tmn
◼ Kann
Ihr Kind
(ab dem 6.
Lebensjahr)mindestens
fünfmal
hintereinander
Sprünge
auf einem
Bein ausführen?
◼ Fährt
Ihr Kind
mit dem
Rad beziehungswei
Kinder sollten
zehn Sekunden
auf einem Bein
stehen können.
Foto: ZVK
kulatur beeinflusst die Funktionstüchtigkeit
der Blase und
des Darmes«, so Henscher
weiter.
Gehen Sie es langsam an:
So schnell wie möglich abnehmen
und die Bauchmuskeln
durch Sit-ups in Rückenlage zu
trainieren. Das ist Gift für den
gedehnten Beckenboden und
kann Beschwerden verschlimmern.
Die Physiotherapie bietet
Übungen für ein angeleitetes
angepasstes funktionelles
Bauchmuskeltraining immer
mit zusätzlich angespanntem
Beckenboden. Dies führt
schnell zum Schließen des
Spaltes (Rektusdiastase) zwischen
den geraden Bauchmuskelhälften.
Nach der Geburt sollte
man:
◼ sich kleine Pausen gönnen,
in denen man sich hinlegen
kann,
Auch wenn sie grün bleiben
und nicht der Kälte
trotzen müssen: Zimmerpflanzen
haben es
im Winter nicht einfach.
Damit sie gesund durch
die Tage im beheizten
Umfeld kommen, müssen
sie gut umsorgt und
beobachtet werden.
Von Dorothée Waechter
Z
immerpflanzen machen
sich besonders im Winter
gut, wenn sich im Garten
nur wenig regt. Alpenveilchen
und Azaleen schmücken den
Raum mit ihren bunten Blüten,
Palmen und Farne bringen
Tropenflair ins Wohnzimmer.
Doch nur wenn die
Pflanzen gesund und frei von
Schädlingen sind, sehen sie auf
der Fensterbank hübsch aus.
Um wachsen zu können, brauchen
sie im Winter vor allem
eins: genug Licht. »Daher sollten
die Pflanzen grundsätzlich
nicht zu weit weg vom Fenster
stehen«, sagt Marianne Klug,
Fachbereichsleiterin für den
Pflanzenschutz im öffentlichen
und privaten Grün von
der Landwirtschaftskammer
Nordrhein-Westfalen in Bonn.
Zu wenig Licht ist zwar eine
der häufigsten Ursachen, die
Zimmerpflanzen so sehr schwächen,
dass sich Krankheiten
und Schädlinge ausbreiten können.
Aber es ist nicht die einzige:
»Trockene, warme Zimmerluft
in Verbindung mit reichlichen
Düngergaben stellen ideale Bedingungen
für die Entwicklung
und Ausbreitung von Spinn-
se Roller zur Schule oder geht
es zu Fuß?
Haben Sie die meisten
Fragen mit »Ja« beantwortet,
dann bewegt sich Ihr Kind ausreichend.
Wenn Sie mehr als
zwei Fragen mit »Nein« beantwortet
haben, könnte dies ein
Zeichen für Bewegungsmangel
sein. Eltern sollten Ihr Kind
immer wieder zum Spielen
und Bewegen motivieren. Am
besten gehen Sie mit gutem Beispiel
voran. Unternehmen Sie
gemeinsam eine Fahrradtour,
gehen Sie Schwimmen, Turnen
oder melden Sie Ihr Kind im
Sportverein an. Quelle: ZVK
◼ immer über die Seite aufstehen,
so verringert sich der
Druck auf den Beckenausgang,
◼ auf eine aufrechte
Körperhaltung achten. Dann
können alle Muskeln optimal
zusammenarbeiten.
◼ sich regelmäßig bewegen,
Spazierengehen ist gut,
Nacht der Geburt sollte
man nicht:
◼ sich bei Hausarbeiten,
wie Staubsaugen oder Wischen
überanstrengen, lieber auch
mal Hilfe in Anspruch nehmen,
◼ zu schwer heben
oder tragen. Auch langes
Tragen des Kindes ist zuviel
Belastung,
◼ bei der Darmentleerung
pressen. Durch ballaststoffreiche
Ernährung und
genug Flüssigkeit sollte man
für einen weichen Stuhl sorgen.
red/syd
Gesund durch den Winter: So überleben Zimmerpflanzen / Staunässe aus Untersetzer oder Übertopf entfernen
Genug Licht ist das A und O
Im Winter brauchen Zimmerpflanzen viel Licht, damit sie gut
gedeihen – daher sollten sie wie dieser Drachenbaum grundsätzlich
in Fensternähe stehen. Foto: dpa
milben, Blatt-, Schmier- und
Schildläusen dar«, erläutert Ulrich
Braunsdorf, Referent an der
Hessischen Gartenakademie in
Kassel.
Mit lauwarmen Wasser abduschen:
Der Diplom-Agraringenieur
rät, vorbeugend vor
allem hartlaubige Pflanzen
wie die Citrus-Arten alle zwei
Wochen mit lauwarmem Wasser
abzuduschen. Gleichzeitig
werde auf diesem Weg der
Staub von den Blättern gewaschen,
der ebenfalls Licht abhält.
Und Klug ergänzt: »Wenn
man die Pflanzen abduscht,
dann schaut man ganz anders
hin, entdeckt vielleicht einen
Anfangsbefall, der dann aber
auch mit dem Wasserstrahl
schnell zu entfernen ist.«
»In den Wintermonaten
wachsen die Pflanzen weniger
und benötigen daher weniger
Wasser«, betont Klug. Der
Verbrauch müsse auch verrin-
Krankengymnastik (auch Bobath)
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gert werden, wenn der Standort
kühl ist. Entsprechend höher
sei er, wenn die Pflanzen in
beheizten Räumen stehen. »Bevor
man Pflanzen gießt, sollte
die Erde oben auf dem Topf
tatsächlich trocken aussehen«,
sagt Klug. Sie erläutert: »Man
gießt die Pflanzen mit zimmerwarmem
Wasser. Und Wasser,
das nach einer Stunde noch
im Untersetzer oder Übertopf
steht, schüttet man aus.« Diese
Staunässe sei in der Regel
für die Pflanzen tödlich, da die
Wurzeln keinen Sauerstoff bekommen,
absterben und verfaulen,
erläutert Braunsdorf.
Da die Wohnräume beheizt
sind, ist die Luft sehr trocken,
was Schädlinge wie Spinnmilben
anlockt. Regelmäßiges
Lüften tut zwar gut, aber
unter Zugluft und dem extremen
Temperaturwechsel leiden
Zimmerpflanzen. »Abhilfe
gegen trockene Luft schafft
Pferdeosteopathie
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• Wärme- und
Kälteanwendungen
man durch das Besprühen mit
kalkarmen Wasser«, sagt Klug.
Regenwasser sei dafür ideal,
weil es weich und gut verträglich
ist. Braunsdorf rät
zum einen, Schalen mit Wasser
zwischen den Pflanzen aufzustellen.
Zum anderen könne
man in den Räumen elektrisch
betriebene Luftbefeuchter anschließen.
Klug hat noch eine
einfache und umweltverträgliche
Lösung: Sie hängt regelmäßig
feuchte Handtücher auf die
Heizkörper.
Bedürfnisse beachten:
Sollen die Zimmerpflanzen
den Winter unbeschadet überstehen,
sollte man sich auch
grundsätzliche Kenntnisse
über die Bedürfnisse der jeweiligen
Art aneignen. »Man wird
in der Wohnung kaum den heimatlichen
Standort der Pflanze
hundertprozentig nachahmen
können«, sagt Braunsdorf.
»Man kann sich aber überlegen,
ob man den Pflanzen einen sonnigen
oder schattigen Fensterplatz
gibt – ob sie kühl wie die
Zimmerazalee oder warm wie
Streptocarpus und Dieffenbachia
gestellt werden können.«
Klug hält es außerdem für
wichtig, die Pflanzen genau
zu beobachten. »Man muss die
Pflanzen genau begucken, um
Schädlinge frühzeitig zu entdecken«,
sagt sie. Um dann richtig
zu handeln, müssen die Auffälligkeiten
bestimmt werden.
In Fachbüchern und im Internet
auf den Seiten der Pflanzenschutzämter
finde man Beschreibungen
von typischen
Krankheiten und Schädlingen
sowie ausführliche Ratschläge
für die Behandlung.