VHS_Abg_Su_FJ2024_ePaper

ATMUNGSAKTIV / RÜCKENSCHULUNG
Atmungsaktiv
am Arbeitsplatz
Gesundheitsmanagement steht in vielen Betrieben ganz oben auf
der Agenda und es werden auch schon viele nützliche gesundheitsfördernde
Maßnahmen z.B. auf der sportlichen Ebene angeboten.
Selten steht jedoch die einzelne Person im Fokus. Gesundheitskompetenz
und Gesundheitsmanagement sollten aber sowohl in der
Verantwortung des Arbeitgebers als auch in der Verantwortung des
Einzelnen liegen. In diesem Seminar lernen Sie, mit Hilfe gezielter
Atemtechnik Ihre tägliche Arbeit zu bewältigen, egal ob geistige
Arbeit, z.B. am PC, oder in langwierigen Sitzungen, oder körperliche
Arbeit. Sie lernen durch theoretische Ausführungen und eigenes
Erarbeiten kausale Zusammenhänge kennen und durch die Vermittlung
praktischer Atemübungen eine neue Form der Selbstsorge und
damit Ihre eigenen Grenzen kennen. Entdecken und mobilisieren Sie
Ihre Atemmuskulatur, um besser „durchatmen“ zu können. Erfahren
Sie, wie Sie mit einfachen Atemübungen in einen erholsamen Schlaf
finden und am nächsten Tag den Herausforderungen Ihres Arbeitstages
wieder gewachsen sind. Wird Ihnen Ihr Atem bewusst, sind Sie
handlungsfähiger und selbstbewusster. Das lernen und üben wir. Die
körperlichen Übungen unterstützen den Transfer in den beruflichen
Alltag. Das Seminar ist als Bildungsurlaub (5 Tage) anerkannt.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und gerne auch eine eigene
Isomatte, eine Decke und ein kleines Kissen mit.
301-810 / Ute Thyroke
Sundern-Altenhellefeld, Gut Funkenhof,
Altenhellefelder Str. 10
Mo. 18.03.2024, 14:00 - Fr. 22.03.2024, 14:00 Uhr
5 Termine / 42 Ustd. / 615,00 o. Ü. / 710,00 € im EZ / 650,00 € im
DZ; Entgelt inklusive Verpflegung. Geben Sie bitte bei Ihrer Onlinereservierung
im Anmeldebereich unter Bemerkungen Ihren
Zimmerwunsch an.
Achtsamer Spaziergang
Bildungsurlaub
Rückenschulung
Schonen und schützen Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie Rücken- und
Bauchmuskulatur kräftigen. Im Kurs lernen Sie, Ihre Beweglichkeit, u.
a. durch spezielle Dehnungsübungen, zurückzugewinnen. In diesem
Kurs wird auch CIRCL Mobility (Yoga Übungen, Pilates Übungen, Dehnübungen,
Mobilisieren..) angewendet! Cirkel Mobility hilft dabei, Stress
abzubauen, Beweglichkeit und körperliche Fitness zu verbessern. Bitte
mitbringen: Handtuch, Theraband, Kissen und Gymnastikmatte.
302-102 / Christiane Schmolke / Zehra Agovic
Hüsten, Begegnungszentrum, Schützenhalle,
Hövels Gasse 1a
Mo. 29.01.2024, 17:00 - 18:00 Uhr
10 Termine / 13,33 Ustd. / 43,30 €
Ich bewege mich rückenfit –
Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs lernen Sie eine stets abwechslungsreiche Gymnastik
zur Mobilisierung der Wirbelsäule kennen. Die Prävention vor Rückenproblemen
und Rückenschmerzen erfolgt durch ein Rumpfkräftigungsprogramm,
d. h. vor allen Dingen die Stärkung der Rückenund
Bauchmuskulatur. Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen,
mit und ohne Sportgeräte, sind ebenfalls vorgesehen. Den Abschluss
bildet ein Dehn- und Entspannungsprogramm. In diesem Kurs wird
auch CIRCL Mobility (Yoga Übungen, Pilates Übungen, Dehnübungen,
Mobilisieren..) angewendet! Cirkel Mobility hilft dabei, Stress
abzubauen, Beweglichkeit und körperliche Fitness zu verbessern.
Bitte mitbringen: Handtuch, Thera- bzw. Physioband, Hanteln 0,5
kg und Gymnastikmatte.
302-105 / Christiane Schmolke
Neheim Möhnepark, Werler Str. 2A
Di. 27.02.2024, 18:00 - 19:30 Uhr
10 Termine / 20 Ustd. / 65,00 €
Auf dem gut 3 km langen „AiRlebnisweg“ am Sorpesee laden verschiedene
Stationen zum Mitmachen und Verweilen ein. Es geht
darum, achtsam mit allen Sinnen unterwegs zu sein. Sie lernen verschiedene
Achtsamkeitsübungen zu den Themen Luft, Atmen, Wasser,
Gehen und Stehen kennen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren
können. So können Sie den Problemen und Herausforderungen des
Lebens mit mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Selbstfürsorge begegnen.
Der Spaziergang findet bei jedem Wetter statt. Der Weg ist
barrierefrei. Anschließend besteht die Möglichkeit, im Heimathafen
einzukehren. Um Anmeldung wird gebeten.
So können wir Sie bei Änderungen informieren.
301-896 / Elisabeth Frohwein
Sundern, Amecke, Heimathafen
Fr. 12.04.2024, 15:00 - 17:15 Uhr
1 Termin / 3 Ustd. / 19,50 €
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