STADTMAGAZIN Bremen Februar 2024

GESUNDHEIT
Weniger ist mehr
Gute Vorsätze für ein gesünderes Leben im neuen Jahr
Mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport treiben oder die
Finger vom Alkohol lassen: Gute Vorsätze sind schnell
gefasst, oftmals aber ebenso schnell wieder vergessen.
Schon der chinesische Philosoph Konfuzius sagte: „Am Baum der
guten Vorsätze gibt es viele Blüten, aber wenig Früchte.“ Unser
Tipp: Nicht zu viel vornehmen – kleine Schritte zu gehen bringt
oftmals mehr, als alle Ziele auf einmal umsetzen zu wollen. Wir
stellen neue und beliebte Neujahrstrends vor und geben Ratschläge,
wie gute Vorsätze in die Tat umgesetzt werden können.
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Der „Veganuary“
2014 wurde in Großbritannien der „Veganuary“ eingeführt, zusammengesetzt
aus vegan und dem englischen Wort january. Der
Aktionsmonat soll eine vegane Ernährung ohne tierische Produkte
fördern. Diese wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus: Veganer:innen
leiden laut Studien seltener an Herzerkrankungen und
Diabetes. Wer nicht gänzlich auf Fleisch, Käse und Co. verzichten
mag, kann seinen wöchentlichen Konsum zum Beispiel auf einen
Tag reduzieren oder auf nachhaltigere Bioprodukte zurückgreifen.
Auch so können die negativen Auswirkungen bei der Herstellung
von Tierprodukten auf das Klima und der allgemein zu hohe
Fleischkonsum reduziert werden, jeder kleine Schritt zählt.
„Dry January“
Weniger Alkohol wirkt sich ebenfalls positiv auf die Gesundheit
aus, denn er enthält viele Kalorien und verschlechtert den Fettstoffwechsel.
Der „trockene Januar“ oder „Dry January“ erfreut
sich daher wachsender Beliebtheit. Der Vorläufer dieser Bewegung
stammt übrigens aus Finnland: Dort gab es bereits im Jahr
1942 den „Sober January“. Tee, Schorlen oder alkoholfreie Cocktails
können eine gesündere Alternative sein, ebenso alkoholfreies Bier
oder Wein und Gin ohne „Umdrehungen“. Die Vorteile ohne Alkohol:
Kein Kater am nachfolgenden Tag, neugewonnenes Wohlbefinden
und sogar ein geringeres Verlangen nach einer Zigarette.
„Sugarfree-Trend“
Der „Sugarfree-Trend“ stammt von gesundheitsbewussten Menschen
– zu viel Zucker belastet den Körper. Depressionen und
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Schlafstörungen können von übermäßigem Verzehr ausgelöst
werden. Um weniger (oder keinen) Zucker zu essen, sollten Fertiggerichte
vom Speiseplan verschwinden und durch frische Zutaten
ersetzt werden. Gemüse, Fisch und Eier können hingegen
beinahe ohne Reue auf dem Einkaufszettel landen. Zudem sind
Oliven- oder Nussöle eine gute Ergänzung. Aber Vorsicht: Selbst
gesunde Lebensmittel sollten mit Bedacht genossen werden, denn
auch Obst enthält Zucker. Zuckerarme Früchte wie Erdbeeren oder
Himbeeren fördern die Kollagenproduktion der Haut und schützen
vor Schäden.
ONLINETIPP
Man(n) lässt den Bart stehen
Gut für die Haut ist es übrigens, die Haare wachsen zu lassen. Barthaar
schützt die Haut vor direktem Sonnenlicht und bildet folglich
einen natürlichen Schutz vor UV-Strahlen. Bartwuchs soll sogar
hygienischer und antibakterieller als frischrasierte Haut sein, da
sich dort mehr antibiotikaresistente Keime befinden. Ein Oberlippenbart
fungiert somit als eine Art Filter – er hält Pollen und Allergene
davon ab, in die Atemwege zu geraten. Wichtig: Bartträger
sollten ihn natürlich regelmäßig waschen, um ebenjene Stoffe zu
entfernen.
Das weibliche Pendant: Der „Januhairy“
Beim Trend „Januhairy“ geht es darum, dass sich Frauen die Achsel-,
Bein-, Gesichts- oder Schamhaare wachsen lassen. Die Idee
stammt von einer Studentin aus England, die sich für eine Performance
die Körperhaare wachsen ließ. Vorteil: Es spart den Aufwand
der Rasur und eingewachsene Haare werden vermieden. Zudem
sammeln teilnehmende Aktivistinnen im „Januhairy“ Geld für
die Wohltätigkeitsorganisation „Body Gossip“ und pflanzen Bäume
gegen den Klimawandel.
Falls nicht alle Vorsätze sofort gelingen, ist es ratsam, sich selbst
Zeit zu geben oder sich Unterstützung von Freund:innen und
der Familie zu holen. Dann trägt Konfuzius’ Baum der Vorsätze
auch Früchte. (MS)
Hilfe, Unterstützung und Motivation für das Durchhalten von guten
Vorsätzen gibt es unter anderem auf www.hellobetter.de.
Foto: Unsplash