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Die Kraft von Ayurveda -
altes Wissen am Puls der Zeit
Die fernöstliche Lehre für sich entdecken
Die Doshas
Ayurveda ist eine seit über 5000 Jahren bekannte
Heilkunde und bedeutet „das Wissen vom Leben“.
Neue Wege gehen
Immer mehr Menschen greifen zur Gesundheitsvorsorge
und Stressreduktion auf die alten ayurvedischen
Medizinlehren zurück. Für viele ist es aber
auch ein Restart für Körper und Seele – für mehr
Lebensqualität und Rückkehr zu einem gesunden,
balancierten Leben.
Die Einheit der Harmonie
Man betrachtet den Menschen als Einheit von Körper,
Geist und Seele. Ziel der ayurvedischen Lehre ist
es, den Körper zu entgiften und die Selbstheilungskräfte
zu aktivieren. Sie basiert auf der Annahme,
dass das Sonnensystem aus den fünf Grundelementen
Feuer, Wasser, Erde, Luft und Raum besteht.
Daraus haben sich die Prinzipien der drei körpereigenen
Lebenskräfte, die Doshas Vata, Pitta und
Kapha entwickeln. Schon bei der Geburt formt die
Dominanz der individuellen Kräfteverhältnisse von
Vata, Pitta und Kapha die körperliche Gestalt eines
Menschen und bestimmt auch seine persönlichen
Anlagen, Vorlieben und Abneigungen. Dieses fließende
Gleichgewicht zu erreichen und in Harmonie
zu bringen, ist wichtiger Bestandteil der ayurvedischen
Behandlungen.
Ayurveda Massagen
Eine ayurvedische Massage ist nicht nur sehr entspannend,
sondern hilft, das physische Gleichgewicht
wieder herzustellen, reinigt den Körper von
Giftstoffen, die sich im Gewebe ansammeln, und
baut Stress ab. Sie regt sie den Kreislauf an und
verleiht Energie. Die Massage bezieht den ganzen
Körper ein und wird auf die individuellen Bedürfnisse
abgestimmt.
Die bekannteste ist die Abhyanga, sie wird auch als
„Königin“ der ayurvedischen Massagen bezeichnet.
Diese Ganzkörpermassage ist besonders gut
geeignet bei Stress und innerem Ungleichgewicht.
Mit warmen pflanzlichen Ölen ausgeführt verbindet
sie mehrere Techniken, die der tiefen Entspannung
und Vitalisierung des Körpers dienen. Der Lymphfluss,
die Blutzirkulation, das Nervensystem und
die Darmperistaltik werden angeregt. Sie stimuliert
das Immunsystem, die Haut wird besser durchblutet.
Sie hat eine entgiftende und entschlackende
Wirkung, sorgt für einen erholsamen Schlaf, fördert
die Regeneration.
Padabhyanga, die ayurvedische Bein- und Fußmassage
wirkt kräftigend und revitalisierend. Dabei
werden die Marmapunkte der Füße stimuliert, um so
den Energiefluss anzuregen.
Die Shiroabhyanga ist eine traditionelle ayurvedische
Kopfmassage. Es ist eine besondere Kopf-, Halsund
Nackenmassage, die Verspannungen löst, den
Lymphfluss anregt und beruhigt.
Der Shirodhara-Stirnguss zählt zu den ältesten
Anwendungen. Shiro heißt, der Kopf und dhara,
der Fluss. Es fließt hier warmes Öl auf den Kopf –
genauer gesagt auf die Stirn. Zwischen den Augenbrauen
und dem Haaransatz befindet sich das sogenannte
dritte Auge. Man geht man davon aus, dass
dieser Punkt mit unserer Intuition, unserer Seele
und dem Bewusstsein in Verbindung steht. Indem
das warme Öl auf diesen trifft, soll er stimuliert
werden. Der Ölguss wird daher vor allem bei Beschwerden
wie bei Kopfschmerzen, Migräne, Stress
und Schlafschwierigkeiten angewandt. Dank ihrer
ausgleichenden Wirkung ist Shirodhara besonders
für gestresste Menschen empfehlenswert.
Der Konstitutionstyp Vata…
wiegt wenig, ist schlank gebaut, flexibel und ständig
in Bewegung. Vata-Typen sind schnelle Denker, die
auch rasch vergessen und oft ängstlich reagieren.
Der Konstitutionstyp Pitta…
hat eine durchschnittliche Figur, ist agil und entscheidungsfreudig.
Pitta-Typen führen gerne, verlieren
jedoch auch schnell die Fassung und reagieren
oft cholerisch.
Der Konstitutionstyp Kapha...
weist eine korpulente Statur auf und hat ein ruhiges
Gemüt. In Stresssituationen bleiben Kapha-Typen
ausgeglichen. Sie sind geduldig und sanftmütig.
Aus der ayurvedischen Ernährung
In der Ayurvedischen Philosophie spielt auch die
Ernährung eine große Rolle. Die vielfach an die
Jahreszeit angepassten Nahrungsmittel und Zutaten
helfen, Dosha-Inbalancen auszugleichen.
Hier die wichtigsten Ayurvedagewürze und ihre
Wirkung, die auch in der europäischen Küche eine
große Rolle spielen:
Nelken wirken ausgleichend auf die Verdauung,
fiebersenkend, hustenstillend; beruhigen Kapha und
Pitta
Safran unterstützt eine gesunde Lungenfunktion,
wirkt stimmungsaufhellend und ausgleichend auf
den Magen; besänftigt alle drei Doshas
Chili regt die Verdauung an und fördert den Appetit;
Kapha und Vata beruhigend, Pitta wird hingegen
stark gereizt
Schwarzer Pfeffer wirkt entzündungshemmend und
immunstärkend; beruhigt Kapha und Vata, regt Pitta
an
Zimt regt den Stoffwechsel an, reguliert den Blutzucker,
ist entzündungshemmend und antibakteriell;
gleicht Vata und Pitta aus
Fenchel unterstützt die Verdauung; wirkt beruhigend
auf alle drei Doshas
Ingwer wirkt immunstärkend und regt die Verdauung
und den Appetit an; verringert Vata und Kapha
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