120 Jahre VEDES - Jubiläums-Heft - Aktion 2 | JH24

BEWEGST DU
DICH GENUG?
Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation
(WHO) von 2020 bewegen sich 80 % der
Kinder und Jugendlichen nicht ausreichend.
Und die Tendenz steigt.
Doch wie lange sollte man
sich eigentlich bewegen?
Kleinkinder (1-3 Jahre):
Sollten mindestens 180 Minuten pro Tag mit unterschiedlichen
Aktivitäten verbringen, einschließlich
Spielen, Krabbeln, Laufen und Klettern. Bildschirmzeit
sollte auf ein Minimum beschränkt sein.
Vorschulkinder (3-5 Jahre):
Sollten mindestens 180 Minuten pro Tag aktiv sein.
Davon sollten wenigstens 60 Minuten aus moderater
bis intensiver körperlicher Aktivität bestehen.
Auch hier sollte die Bildschirmzeit begrenzt werden.
Schulkinder/Jugendliche
(6-17 Jahre):
Sollten mindestens 60 Minuten pro Tag mit intensiver
körperlicher Aktivität verbringen. Dies kann Sport,
Spiele im Freien oder Radfahren sein. Zusätzlich sollten
an mindestens 3 Tagen in der Woche muskel- und
knochenstärkende Übungen durchgeführt werden.
Die Zeit im Sitzen sollte begrenzt sein, vor allem am
Handy oder vor dem Computer.
Warum ist
Bewegung wichtig?
Dein Körper bleibt gesund!
Durch körperliche Aktivität werden deine Muskeln
und Knochen gestärkt. Durch die Bewegung verbesserst
du auch deine Herzgesundheit, deine
Ausdauer und kontrollierst dein Körpergewicht.
Bewegung macht glücklich!
Wenn du rennst, springst, kletterst und tanzt,
schüttet dein Gehirn Glückshormone aus und
du bekommst gute Laune.
Durch Bewegung kannst du
neue Freunde finden!
Wenn du draußen spielst oder an Sportaktivitäten
teilnimmst, triffst du andere Kinder, die das Gleiche
mögen wie du. Zusammen könnt ihr gemeinsam
Spaß haben.
Mit Bewegung schläfst du besser!
Wenn du den ganzen Tag aktiv bist, wirst du abends
müde und schläfst besser ein. So kann sich dein
Körper erholen und du hast wieder genug Energie
für den nächsten Tag.
Bewegung macht schlau!
Wusstest du, dass dein Gehirn besser funktioniert,
wenn du dich bewegst? Es wird dann besser durchblutet
und du kannst dich leichter konzentrieren.
14 SEIT 120 JAHREN MIT HERZ DABEI