#31 HSVH-Hallenheft23-24-BergischerHC_online

ASKLEPIOS-BLOG „INSIDE HSVH“
Core-Stability gehört auch bei den HSVH-Profis (und Trainern!) zum regelmäßigen Programm.
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PLANKS: Bauch- und Rückenmuskulatur
werden mithilfe der Unterarmstütz-
Übung optimal gefordert – sie stärkt
die gesamte Körpermitte. Wichtig ist
allerdings die korrekte Ausführung.
Lassen Sie sich die Durchführung der
Übung also am besten von medizinisch
geschultem Personal zeigen.
SPORTKREISEL: Bei einem Sportkreisel
handelt es sich um ein Balance-Bord,
das neben der Core-Stability auch die
Koordination schult und trainiert. Auch
bei Übungen auf diesem Gerät wird die
Körpermitte optimal gefordert.
BALLKISSEN: Ein Ballkissen kann bei
verschiedenen Übungen oder einfach
beim Sitzen eingesetzt werden. Es
trainiert ebenfalls die Rumpfmuskulatur,
da die Körpermitte den wackeligen
Untergrund ausgleichen und über das
dynamische Sitzen stabilisieren muss.
Übrigens: Die Core-Stability ist nicht nur
wichtig im Hinblick auf die Vermeidung
von Rückenproblemen – wissenschaftlichen
Untersuchungen zufolge erhöht
sie auch unsere Grundgeschwindigkeit.
Insofern lohnt sich das Training der
Rumpfmuskulatur gleich doppelt.
Herzlichst Ihr
Michael Hoffmann
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