InfoDirekt 2010_1

Im Winter zugenommen? –
Das ist kein Problem!
Wir bieten Tricks, die Ihnen beim Abnehmen helfen sollen
Im Winter das Körpergewicht um einige
Kilos zu vermehren, ist allzu menschlich.
Denn im Winter isst man mehr, vor allem
das Verlangen nach Süßem steigt. Warum
sollte man sich auch nicht eine kleine
Schleckerei zwischendurch gönnen.
Nun kommt aber wieder die Zeit, die begangenen
„Sünden“ zu bekämpfen und
das Körpergewicht wieder auf den Ausgangswert
zu reduzieren.
Grundsätzlich gilt, nur wer weniger isst
oder sich mehr bewegt, nimmt dauerhaft
ab. Hier ein paar Tricks zum Abnehmen:
● Machen Sie wieder mehr Bewegung.
Stiegensteigen statt Liftfahren, ein Stück
Neue Öffnungszeiten in Krippen, Kindergärten
und Horten
Verhandlungen erfolgreich abgeschlossen
Nach der vierten Verhandlungsrunde mit
Vizebürgermeister Klaus Luger wegen der
rückzuvergütenden Tage für die Karwoche
haben wir einen Verhandlungserfolg erreicht.
Für die Karwoche war die Umwandlung
von bezahlter Freizeit in bezahlte Dienstzeit
ohne Rückvergütung vorgesehen.
Nachdem uns von Vizebürgermeister
Klaus Luger zugesagt wurde, dass die
Weihnachtswoche doch Schließungszeit –
also bezahlte Freizeit – bleibt, war die Öffnung
der Betriebe in der Karwoche zukünftig
nicht zu verhindern.
Nun sind die Verhandlungen von uns erfolgreich
abgeschlossen worden. Für das
Fachpersonal in den Krabbelstuben, Kindergärten
und Horten wird die zu öffnende
Karwoche mit 3 Tagen Urlaub vergütet.
Das kann als sehr positives Verhandlungsergebnis
gesehen werden, da endlich alle
Kolleginnen und Kollegen aus allen drei
Bereichen gleichgestellt wurden! Wenn
Verhandlungen – dann Verhandlungen für
alle! n
oder vielleicht den ganzen Weg zu Fuß
gehen, statt zu fahren, ist angesagt.
● Bewusst langsam essen, gut kauen, öfter
mal das Besteck weglegen und eine
kurze Pause machen.
● 10 Minuten vor dem Essen ein Glas
Wasser trinken. Dadurch wird der Magen
getäuscht und quasi „vorgefüllt“.
Man isst nachher automatisch weniger.
● Niemals den Teller leer essen, wenn
man bereits satt ist, oder sich von anderen
zum Weiteressen bewegen lassen,
wenn man keinen Hunger mehr hat. Der
Körper weiß selbst, wann er genug hat.
● Mehr Obst und Gemüse essen und mit
Wasser den Durst löschen. Das sättigt
ebenfalls, spart aber meist Kalorien.
● Kein Essen aus Langeweile oder Frust.
Versuchen Sie sich abzulenken. Am
besten mit Bewegung, Entspannung
oder einem Buch.
● Vermeiden Sie ständiges Naschen zwischendurch.
Gegen eine gelegentliche
kleine „Belohnung“ ist aber nichts einzuwenden.
gDg unD MKF
Sie werden sehen, wenn Sie nur einige
oder besser alle der angeführten Anregungen
beherzigen, werden Ihre überschüssigen
Kilos ohne viel Anstrengung wieder
verschwinden und Sie werden wieder Ihr
normales Gewicht erreichen.
Versuchen Sie es, denn es geht um Sie
und Ihre Gesundheit. Sie werden sich sicher
besser fühlen und Ihr Körper wird es
Ihnen danken. Versprochen! n
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