CJD Dortmund - Sport- und Gesundheitszentrum

SPORT- UND 

GESUNDHEITSZENTRUM 

CJD Dortmund ∙ Kleybredde 23 ∙ 44149 Dortmund 

Kursprogramm 2012 

-1. Halbjahr- 

Januar-Juli 2012

2 

Sport- und Gesundheitszentrum 

Das SPORT UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ) 

in Dortmund-Kley bietet umfangreiche Sportmöglichkeiten für Jung und Alt 

an. Unser Angebot umfasst Kurse vom Kinderturnen bis zum Senioren- und 

Rehabilitationssport sowie einem kleinen Gesundheitsstudio. Für eine gute 

Qualität der Angebote sorgt dabei unser Team, welches aus Dipl. Sportwissenschaftlern, 

Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Übungsleitern und 

Ärzten besteht. Wir würden uns freuen, auch Sie in unseren Kursen begrüßen 

zu können. Sie sind herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingeladen 

uns auszuprobieren. 

"Gäbe es ein Medikament, das nur eine annähernd ähnlich segensreiche 

Wirkung auf die unterschiedlichsten Erkrankungen hat, wie regelmäßiger 

Sport, so könnte man es wohl kaum bezahlen". 

(frei nach Hollmann und Weineck 1995) 

Durch regelmäßigen Sport kann man viele Erkrankungen vermeiden und 

sein Wohlbefinden deutlich steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, 

dass regelmäßiger Sport sich auf folgende Bereiche auswirkt: 

Figur Formung/Gewichtsreduktion 

Senkung von Bluthochdruck und Cholesterin 

Abbau von Stress, Spannungen und Ängsten 

vorbeugende Wirkung gegen Tumorerkrankungen (Krebs) 

Verbesserung des Wohlbefindens und Stärkung des Immunsystems 

Viel Spaß und die notwendige Motivation wünscht Ihnen 

Mark Kohlberger 

Leiter des Sport– und Gesundheitszentrums 

CJD Dortmund 

Sport– und Gesundheitszentrum 

Kleybredde 23 

44149 Dortmund 

Tel.: 0231- 65 60 215 

Fax: 0231- 65 60 267 

E-Mail: mark.kohlberger@cjd.de 

Internet: www.dortmund-sgz.de

Informationen 

Allgemeine Informationen 

6 Kursorte und Wegbeschreibung 

7 Bahn- und Busverbindungen 

7 Ruhetage 

30 Aktivplan 

Geschäftsbedingungen 

56 An- und Abmeldung 

56 Ermäßigungen 

57 Kombi-Card 

8 Kursanmeldungen + Seite 62 & 63 

Gesundheitsstudio 

10 Gesundheitsstudio 

Kinderkurse 

Kinder im Wasser Altersstufe 

Inhalte 3 

12 Babyschwimmkurse in Witten Babys/Kleinkinder 3-35 Monate 

13 Wassergewöhnung in Witten Kinder 3-5 Jahre 

13 Schwimmausbildung Kinder ab 5 Jahren 

Kinder in Bewegung 

14 Eltern-Kind Turnen Kinder 1-4 Jahre & Eltern 

15 Ballsport für Kinder Kinder 4-6 Jahre 

16 Judo Anfänger Kinder/Teens 6-12 Jahre 

18 Judo Kinder/Teens 5-22 Jahre 

28 

Wehr dich! Jetzt! Selbstverteidigung 

für Mädchen 

Talente in Bewegung Altersstufe 

Kinder/Teens 8-12 Jahre 

27 Englisch für Kinder Kinder 4-11 Jahre

4 

Inhalt 

Kinderkurse 

Kinderwerkstatt 

22 Flexible Ganztagsbetreuung Kinder 

23 Forscherstube Kinder 

24 Kreativstube Kinder 

25 Workshops Kinder 

26 Nachhilfe/Förderung Kinder 

29 CJD Therapiezentrum/Asthmazentrum Kinder 

XL Kinder in Bewegung 

20 Teens XL Teens 11-16 Jahre 

21 Adipositassport in Datteln Kinder/Teens 6-16 Jahre 

Erwachsenenkurse 

Fitness-Workouts Kursleiter 

33 BOP (Bauch-Oberschenkel-Po) Regina Noll; Michaela Adamik 

33 Fit 55 Elke Wellen 

34 Bodystyling Conny Riek 

34 Full Body Intervall (F.B.I.) Franz Josef Laufer 

35 Low Impact Aerobic Doris & Klaus Apel 

36 Fit-Mix Gaby, Conny, Michaela 

36 Step-Aerobic Birgit Hill 

Trend Fitness 

38 Pilates Conny und Franz 

39 Fit for Life Zurab & Reinhold 

39 Speed Workout Peter Czerwinsky 

40 Nordic Walking Isa & Mark 

40 Body & Pump Franz Josef Laufer 

41 Zumbaerobic Nina Dickmann 

42 Orientalischer Bauchtanz Melanie Heinemann 

42 Der ultimative New York Body Plan Zurab Akhalashvili

Erwachsenenkurse 

Fitness für den Rücken Kursleiter 

Inhalte 5 

43 Wirbelsäulengymnastik Elke, Birgit, Conny, Regina 

44 Fitness und Rücken Birgit Hill 

Wasserkurse 

45 Wassergymnastik Peter Czerwinsky 

45 Aquarobic Peter Czerwinsky 

Entspannung & Stressabbau 

46 Tai Chi Chuan Dagmar Strothmann 

47 Vini Yoga für Einsteiger Norbert Mohr 

48 Yoga meditativ & entspannend Norbert Mohr 

49 Yoga Fitness Silke Westermann 

Therapiesport 

50 Voraussetzungen und Neuerungen 

Kursleiter 

51 Ambulanter Herzsport Isa, Gaby, Tania 

52 Bewegungsprogramm bei Osteoporose Elke Wellen, Nina Ernst 

53 Gerätetraining bei Osteoporose Tania Giesser 

54 Lungensport Gaby, Elke, Tania, Janine 

55 Gerätegestütztes Rückentraining Tania und Peter 

Sportgemeinschaft 

58 Der Verein stellt sich vor 

59 Angebote der Sportgemeinschaft 

60 Vereinsbeiträge 

61 Aufnahmeerklärung

6 

Kursorte 

Informationen 

Sporthalle, Aula, Klassenräume 

CJD Christopherus Berufsschule Kleybredde 29 

44149 Dortmund-Kley 

Kinderschwimmkurse 

Schwimmbad der Praxis Paulikat 

Berger Str. 23 

58452 Witten 

Wassergymnastik und Aquarobic 

Marien Hospital Hombruch 

Physikalische Abteilung 

Behringstr. 36 

44225 Dortmund statt. 

CJD Sprachschule 

Evinger Parkweg 11 


Gemeindezentrum Kley 

Echeloh 70 


SGZ Büro und 


Kleybredde 23 



Kleybredde 31 


Das Büro ist Mo.-FR. von 09.00 bis 13.00 Uhr besetzt !!! 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 Fax ∙ 0231 - 65 60 267 

E-Mail ∙ sibylle.trappmann@cjd.de

Bahn– und Busverbindungen 

Informationen 7 

S-Bahnlinie 1 - Haltestelle DO-Kley von dort sind es ca. 300 Meter Fußweg 

Buslinie 470 - Haltestelle Kleybredde direkt vor dem Gelände des SGZs 

An den folgenden Tagen finden keine Kurse statt: 

Freitag 06.04.2012 Karfreitag 

Samstag 07.04.2012 Ostersamstag 

Montag 09.04.2012 Ostermontag 

Dienstag 01.05.2012 Tag der Arbeit 

Donnerstag 17.05.2012 Christi Himmelfahrt 

Samstag 26.05.2012 Pfingstsamstag 

Montag 27.05.2012 Pfingstmontag 

Donnerstag 07.06.2012 Fronleichman 

In den Osterferien finden die Kurse statt !!! 

Kursdurchführung 

Wir bitten um Ihr Verständnis, wenn wir andere als im Programmheft aufgeführte 

Kursleiter einsetzen. Es kann also kein Anspruch auf eine bestimmte 

Kursleitung erhoben werden. Das Gleiche gilt für die im Programmheft aufgeführten 

Räumlichkeiten. 

Büro und Bürozeiten 

Das SGZ-Büro und das Gesundheitsstudio befinden 

sich in der Kleybredde 23 (ehemaliges Café am Rosengarten). 

Unsere Postanschrift lautet: 


Sport-und Gesundheitszentrum 

Am Oespeler Dorney 41-65 


Unser Büro ist montags bis freitags von 09.00-13.00 Uhr besetzt.

8 

Anmeldung 

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren 

Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses 

einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein. 

Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir 

bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an. 

Name, Vorname: 

Straße: 

PLZ & Wohnort: 

Telefon: Mobil: 

E-Mail: 

Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □ 

Kursnummer Kursname Kursgebühr 

Abzüglich folgender Ermäßigungen 

Gesamtgebühren 

Ich bin einverstanden, dass die Gesamtgebühren 

einmalig per Lastschrift von folgendem Konto abgebucht werden. 

Kontoinhaber: 

Geldinstitut: BLZ: 

Kontonummer: Datum: 

Unterschrift: 

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! 

Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt 

wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt. 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro


Anmeldung 9 






Straße: 



E-Mail: 







Kontoinhaber: 



Unterschrift: 




Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro

10 



Rückentrainingsprogramme mit Gewichten 

sind eines unserer Spezialgebiete, ebenso 

bieten wir die Erstellung von Trainingsplänen 

zur gezielten Gewichtsreduktion oder 

Muskelaufbau an. 

Wir bieten Ihnen individuelle Trainingspläne 

Haben Sie muskuläre Defizite eventuell 

nach Operationen oder verletzungsbedingter 

Ruhigstellung? 

Dann sind wir genau die richtige 

Adresse, denn unsere Physiotherapeuten 

und Dipl. Sportwissenschaftler 

mit Zusatzausbildungen in der 

Rehabilitation und Prävention, stellen 

Ihnen ihr Wissen gern zur Verfügung. 

Wenn Sie etwas für Ihren Körper, Ihre 

Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun 

wollen, so finden Sie bei uns im Gesundheitsstudio 

der CJD Dortmund Sportgemeinschaft 

e.V. (SG) ideale Bedingungen. 

Finden Sie die Möglichkeit Ihre individuellen 

Trainingswünsche mit der Hilfe von 

fachkundigem Personal zu erfüllen. 

Vibra Plate 

Kostenlose 

Nutzung der 

Vibra Plate

Öffnungszeiten Studio 

Tag Öffnungszeiten 

Studiogebühren 

12 - Monatsvertrag = € 25,- mtl. 



Aufnahmegebühr inklusive 

Trainingsplanerstellung, 

Fitnesstest und 

Einführungsstunden: 

einmalig € 32,- 

Unser besonderes Angebot 

Gesundheitsstudio 11 

Montag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 20.00 Uhr 

Dienstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 21.00 Uhr 

Mittwoch 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr 

Donnerstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 20.00 Uhr 

Freitag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr 

Samstag 10.00 - 13.00 Uhr 

Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr 

Sie können ohne weitere Zuzahlung beliebig viele Trainerstunden 

vereinbaren. So lange, bis sie sich an den Geräten auskennen 

und sicher fühlen. 

An den folgenden Tagen ist das Studio geschlossen 

Karfreitag 06.04.2012 (Freitag) 

Ostermontag 09.04.2012 (Montag) 

Christi Himmelfahrt 17.05.2012 (Donnerstag) 

Pfingstmontag 28.05.2012 (Montag) 

Fronleichnam 07.06.2012 (Donnerstag)

12 

Kinder im Wasser 

Babyschwimmkurse 

Das gemeinsame Familienerlebnis in "babygerechter" 

Umgebung, 33°C Wassertemperatur, 

Kleingruppen und liebevoller Atmosphäre 

steht im Vordergrund. Eine altersgerechte Einteilung 

der Kurse sorgt für eine homogene 

Gruppe. Der erste Kontakt mit dem Element 

Wasser sollte mit Vertrauenspersonen unter 

Anleitung von Fachleuten stattfinden. Deshalb 

ist neben dem Kursleiter die Teilnahme eines Elternteils unbedingt erforderlich. 

Babyschwimmen beeinflusst erwiesenermaßen entscheidend die motorische 

Entwicklung Ihres Kindes. 

Wir bitten alle Eltern sehr pünktlich zum Kurs zu erscheinen, damit ein reibungsloser 

Ablauf in den Umkleiden gewährleistet ist. Die Babys müssen ein 

Schwimmhöschen tragen. Weitere Hilfsmittel können Sie in Absprache mit 

der Kursleitung ausleihen oder eigene mitbringen. 

Ort: Praxis Paulikat, links neben dem Parkhotel Witten 

Kursleitung: Zurab Akhalashvili 

Baby 1 - für Babys von 3 bis 10 Monaten 

Kurs 112001: Samstag 14.01.– 14.04.12 (13 x 30 Min. = € 71,50) 


Uhrzeit: 11.00 - 11.30 Uhr 

Baby 2 - für Babys von 11 bis 23 Monaten 



Uhrzeit: 11.35 - 12.05 Uhr 

Kleinkinder - Kinder von 24 bis 35 Monaten 



Uhrzeit: 12.10 - 12.55 Uhr 

Bitte Beachten !!! 

Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer, 

die bereits im Kurs sind, haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch 

drei Wochen vor Kursbeginn im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht. 

Ostersamstag und Pfingstsamstag finden keine Schwimmkurse 

statt.

Wassergewöhnung für Kinder 

Kinder im Wasser 13 

Mit spielerischen Übungen wird die Verbesserung der allgemeinen Motorik 

und Koordination erreicht. Sprung- und Tauchübungen werden zum Teil in 

Spiele verpackt und helfen dabei Ängste vor dem Element Wasser abzubauen. 

Gerade Kinder, die sich noch nicht trauen den Kopf unter Wasser zu halten, 

werden hier abwechslungsreich an die Thematik herangeführt. Die ersten 

Grundbewegungen der Schwimmtechniken mit Hilfe von Schwimmbrettern, 

Nudeln etc. zu üben, gehört ebenfalls zum Programm. Dieser Kurs ist 

die ideale Voraussetzung für die Schwimmausbildung. Mit der Wassergewöhnung 

als Grundlage ist der Schritt zum Seepferdchen nicht mehr weit. In 

diesem Kurs werden Schwimmhilfen eingesetzt. Deshalb wäre es schön, 

wenn die Kinder ihre eigenen, passgenauen Schwimmflügel (falls vorhanden) 

zum Unterricht mitbringen würden. 

Bitte halten Sie sich sehr genau an die Kurszeiten, damit Überschneidungen 

in den Umkleiden vermieden werden können. Dazu ist es notwendig, dass 

die Kinder 2-3 Minuten vor Kursbeginn fertig umgezogen sind. 

Ort: Praxis Paulikat 

Links neben dem Parkhotel Witten 


Wassergewöhnung 

(für 3-5 jährige) 

Kurs 112004: Samstag 14.01.-14.04.12 

(13 x 50 Min. = € 104,00) 

Kurs 211004: Samstag 21.04.-07.07.12 

(11 x 50 Min. = € 88,00) 

Uhrzeit: 13.00- 13.50 Uhr 

Schwimmausbildung (ab 5 Jahre) 

Kurs 111005: Samstag 14.01.-14.04.12 ( 13 x 60 Min. = € 117,00) 

Kurs 211005: Samstag 21.04.-07.07.12 ( 11 x 60 Min. = € 99,00) 

Uhrzeit: 13.55 - 14.55 Uhr 

Bitte Beachten !!! 

Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer, 

die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch 

drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.

14 


Eltern-Kind-Turnen 

Bei den hier angebotenen Kursen stehen der natürliche Bewegungsdrang der 

Kinder sowie das spielerische Erlernen turnerischer Grundfertigkeiten im 

Vordergrund. Die Kinder können gemeinsam mit den Eltern turnen, spielen, 

tanzen und singen. Durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte erfahren 

die Kinder neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Eltern bauen ca. 10 Minuten 

vor Kursbeginn gemeinsam mit dem Kursleiter verschiedene Bewegungsbaustellen 

auf und zum Ende der Stunde wieder ab. Bitte finden Sie sich 

rechtzeitig vor Kursbeginn in der Sporthalle ein, damit ein reibungsloser 

Aufbau gewährleistet ist. Die Kinder benötigen Rutschesocken oder Turnschuhe 

und gerade zur kalten Jahreszeit warme lockere Bekleidung. 

Ort: Sporthalle 

Für 1-3jährige Kinder 

Kurs 112006: 12.01.-05.07.12 

(1. Kurshalbjahr = € 54,00) 

Wochentag: Donnerstag 

Uhrzeit: 09.30 - 10.30 Uhr 

Kursleitung: 

Elke Wellen 

Dipl. Sportlehrerin 


Kurs 112007: 09.01.-02.07.12 


Wochentag: Montag 

Uhrzeit: 09.30 - 10.30 Uhr 

Kursleitung: 

Elke Wellen 

Dipl. Sportlehrerin 


Kurs 112008: 09.01.-02.07.12 


Wochentag: Montag 

Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 

Kursleitung: 

Nina Ernst /Stefan Kaiser 

Sportwissenschaftlerin

Ballsport für Kinder 4-6 Jahre 

Kinder in Bewegung 15 

Eine breite motorische Ausbildung der Kinder ist ungeheuer wichtig. Sie fördert 

nicht nur die sportlichen Ambitionen Ihrer Kinder sondern auch die 

geistige Entwicklung. In diesem Kurs werden Bälle aller Art eingesetzt. Es 

geht in erster Linie darum, den Kindern eine breite Grundlage im Umgang 

mit dem Ball zu vermitteln. Kleine Spiele mit und ohne Wettkampfcharakter 

führen die Kinder an die großen Ballspiele heran. Je breiter Ihr Kind in den 

Jahren zwischen 3 und 8 motorisch ausgebildet wird, umso leichter erlernt 

es später neue Sportarten bzw. komplexere Bewegungen. 

Stundeninhalte: 

1. Gemeinsamer Geräteaufbau - ca.10 Min. 

2. Allgemeine Spiele; Balltraining; eine Bewegungsbaustelle 

(z.B. Kletterstation, Trampolin) freies Spiel - ges. ca. 70 Min. 

3. Geräteabbau incl. Abschlussspiel - ca. 10 Min. 

Kurs 112009: 12.01.– 05.07.12 (1. Kurshalbjahr = € 72,00) 

Wochentag: Donnerstag 

Uhrzeit: 15.30 - 16.55 Uhr 


Kursleitung: 

Nina Ernst 

Sportwissenschaftlerin

16 

Judo 


Judo ist Kampfkunst und Weltanschauung zugleich. 

Respekt, Rücksicht und Fairness sind wichtige 

Elemente. Die Bedeutung des Wortes Judo – 

„der sanfte Weg― – kennzeichnet das Wesen dieser 

Olympischen Sportart. Judo bedeutet: Mit minimalem 

eigenen Krafteinsatz soll die größtmögliche 

Wirkung erreicht werden. Die Kraft des Gegners 

wird dabei geschickt ausgenutzt. Zug wird mit Druck und Druck wird mit 

Zug beantwortet und bringt so einen Gegner aus dem Gleichgewicht. Siegen 

durch Nachgeben ist das Judogeheimnis, nicht zuletzt deshalb ist Judo für 

Kinder, egal ob Jungen oder Mädchen, die ideale Sportart. Erfahrene Kinder- 

und Jugendtrainer sorgen im CJD dafür, dass Spiel und Spaß bei ihren 

Schützlingen im Vordergrund stehen. Gürtelprüfungen und Wettkämpfe sorgen 

für Motivation und Erfolgserlebnisse. Es wird niemand überfordert, da 

sich die Trainer auf jeden einzelnen kleinen Judoka einstellen und ihn individuell 

fördern. Ganz nebenbei erzieht Judo die Kinder und Jugendlichen zu 

Fairness und Kameradschaftlichkeit und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Das 

Training wird abgerundet durch gemeinsame Ausflüge, Hallenübernachtungen 

u.v.m. 


SG-Vereinsbeitrag: 8,00 € pro Monat/der Beitrag ist halbjährlich zu entrichten 

Trainerteam: Tobias Hölper und Dennis Adams 

Judoanfänger 

Aufgrund unserer sehr guten und erfolgreichen Trainingsarbeit im Kinder– 

und Jugendbereich haben wir einen enorm großen Zulauf an neuen Judokas. 

Damit wir uns unseren Neuzugängen intensiv widmen können haben wir 

speziell für unsere Anfänger neue Trainingszeiten eingerichtet. Unsere Trainer 

möchten sich gerade für die neuen Judokas viel Zeit nehmen, um sie in 

die Kampfkunst des Judos einzuführen, sie individuell zu fördern und sie 

langsam an Gürtelprüfungen und Wettkämpfe heranführen. 

Judo Minis ( 5 – 8 Jahren) 

Tag und Uhrzeit: 

Freitag 16:00 - 17:00 Uhr 

Judo Kinder ( 9 – 12 Jahren) 


Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Judo für Anfänger ab 5 Jahre 

Kinder in Bewegung 17 

Mit 5-7 Jahren befinden sich 

Kinder im idealen Einstiegsalter 

für den Judosport. Mit Hilfe von 

altersgerechten Übungen begeistern 

wir die Kinder für diese 

Sportart. So sorgen kleine Spiele 

auf und neben der Judomatte, 

nicht nur für ein tolles 

Gruppenerlebnis sondern führen 

gezielt an das Thema Judo 

heran. Durch die geschickte 

Verknüpfung von Spiel- und 

Bewegungsaufgaben lernen die 

Minis das Fallen, erste Haltegriffe und fördern die motorische Entwicklung 

des ganzen Körpers. Unsere Judominis sind mit großem Spaß dabei und 

freuen sich auf neue Judokas. 



Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr 

Samstag 11:00 - 12:00 Uhr 

Judo für Kinder 8-9 Jahre 

In dieser Gruppe haben Anfänger und Fortgeschrittene 

jede Menge Fun und Action. 

Das Erlernen von Judotechniken wie Haltegriffe, 

Würfe und die Fallschule bilden den 

Schwerpunkt. Das Randori (Übungskampf im 

Stand oder am Boden) soll zeigen, ob der 

Judoka das Gelernte auch anwenden kann. 

Unser Trainerteam gestaltet nicht nur das 

Techniktraining abwechslungsreich, sondern 

sorgt auch für viel Freude am Training durch 

alters- und zielgruppengerechte Spiele. Einfach 

vorbeischauen und mitmachen. 




Samstag 11:00 - 12:00 Uhr

18 


Judo für Kinder 10-12 Jahre 

Viele Kids dieser Altersgruppe haben aufgrund 

ihrer tollen Ausbildung durch unser Trainerteam 

bereits sehr erfolgreich an Turnieren und Wettkämpfen 

auf Stadt- oder Bezirksebene teilgenommen. 

Aber auch Anfänger sind herzlich eingeladen 

sich mit Trainingsinhalten wie Ausdauer, 

Disziplin, Reaktionsvermögen oder Gleichgewichtsschulung auszutoben 

(Eigenschaften die nicht vorausgesetzt, sondern langsam aufgebaut werden). 




Samstag 12:00 - 13:00 Uhr 

Judo für Teens ab 13 Jahren 

Freizeitspaß mit Judoschwerpunkt heißt das Motto der CJD Judoteens. Neben 

dem Judotraining als gezielte Vorbereitung auf Gürtelprüfungen werden 

auch andere Sportinteressen der Gruppe in das Training eingebunden. Das 

Trainerteam gestaltet Teile der Einheiten nach den Wünschen der Gruppe 

und sorgt so für die Spaßgarantie. Sehr gerne heißen wir auch Anfänger 

willkommen. 


Tag und Uhrzeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und Samstag 13:00 - 14:00 Uhr 

Unsere engagierten Trainer 

gestalten durch die Orga- 

nisation von besonderen 

Events und Veranstaltun- 

gen den Judosport für un- 

sere Mitglieder besonders 

abwechslungs- und erleb- 

nisreich und stärken zu- 

dem das Gruppenerlebnis.

20 

XL Kinder in Bewegung 

Sport für Teens XL - (für Jugendliche von 11-16 Jahren) 

Der Sport ist ausschließlich 

für übergewichtige 

Jugendliche im Alter von 

11-16 Jahren (Teens XL) 

gedacht. Dieses Angebot 

soll vor allem Spaß bereiten 

und wieder die Freude 

an der Bewegung wecken. 

Den Jugendlichen 

werden altersgerechte, 

interessante und abwechslungsreicheBewegungsangeboteunterbreitet. 

Mit Gleichgesinnten 

werden die motorischen 

Grundfertigkeiten 

geschult und ein aerobes 

Training zur Anregung 

des Herzkreislaufsystems 

angestrebt. Bitte Turnschuhe 

und lockere Bekleidung 

mitbringen. Bei 

guter Witterung können 

auch Bewegungseinheiten 

im Freien stattfinden. 

Sehr gerne können Sie 

nach telefonischer Absprache, 

zu einer Probestunde 

vorbei schauen. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich, also mitmachen, Spaß haben und dabei 

bleiben. 

Ort: Sporthalle Kurs: 112010 

Wochentag: Freitag Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag) 

Kursleitung: Isa Fischer Uhrzeit: 18:00 - 19.00 Uhr

Adipositassport für Kinder ( 6-17 Jahre ) 

XL Kinder in Bewegung 21 

In Zusammenarbeit mit der 

vestischen Kinderklinik Datteln 

und dem Forschungsinstitut 

für Kinderernährung 

in Dortmund leitet das SGZ 

das Zusatzsportangebot für 

adipöse Kinder im Rahmen 

des Schulungsprogramms 

„Obeldicks―. Ziel dieses, von 

den ortsansässigen Krankenkassen 

geförderten Programms 

der vestischen Kinderklinik 

Datteln ist es, die 

Lebensgewohnheiten der Kinder zu verändern, um eine dauerhafte Gewichtsstabilisierung 

zu erreichen. Die Kinder werden während des einjährigen 

Schulungsprogramms „Obeldicks― ärztlich und psychologisch betreut. 

Die Schulungsinhalte umfassen das Verhaltenstraining, die Ernährungskurse 

und die Bewegungstherapie. Die Bewegungstherapie bzw. der Sport stärkt 

über den Spaß an der Bewegung das Selbstbewußtsein der Kinder, vermittelt 

ein neues Körpergefühl und ermöglicht damit langfristig den Zugang zu 

mehr körperlicher Aktivität. 

Das Expertenteam des CJD Dortmund arbeitet seit 1999 in diesem Schulungskonzept 

mit und betreut zur Zeit drei Sportgruppen für adipöse Kinder. 

Grundschüler von 6-10 Jahre Teens ab 11 Jahre 

Kurs 112011: Montag (fortlaufend) Kurs 112012: Montag (fortlaufend) 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr 

Ort: Sporthalle in Datteln (Josef Grundschule, Hagemer Kirchweg, 45711 Datteln) 

Kursleitung: Isa Fischer 

Schüler ab 8 Jahre 

Kurs 112013: Mittwoch (fortlaufend) 

Uhrzeit: 16.30 - 18.00 Uhr 

Ort: Sporthalle in Dortmund (Rudolf-Steiner-Schule, Mergelteichstr.51, 44225 Dort- 

mund) 

Kursleitung: Nathalie Apel 

Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag)

22 


Flexible 

Betreuung 

von Kindern 

Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr 

Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr 

Unser Team betreut und fördert Ihre Kinder 

Vielfältig, umfänglich und ganzheitlich in folgenden Bereichen: 

∙Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr∙ 

∙Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr∙ 

∙Frühförderung∙ 

∙Schulaufgabenbetreuung∙ 

∙Nachhilfe∙ 

∙Erziehung und Verantwortung∙ 

∙Spielen und Entdecken∙ 

∙Konzentration und Ruhe∙ 

∙Wahrnehmung∙ 

∙Sport und Motorik∙ 

∙Ernährung und Gesundheit∙ 

Das Konzept der flexiblen Ganztagsbetreuung von Kindern berücksichtigt 

Individuelle Betreuungsvorstellungen und Ihre Arbeitszeiten! 

Information und Anmeldung 

Frau Alexandra Birkenbach 

E-Mail: alexandra.birkenbach@cjd.de 

Telefon: 0231—65 60 239

Forscherstube 

Kinderwerkstatt 23 

Mit Hilfe von kleinen Experimenten, die die Kinder unter Anleitung durchführen, 

wird Ihnen Natur und Technik im wahrsten Sinne 

des Wortes begreifbar gemacht. Das Team der Kinderwerkstatt 

freut sich schon auf den Start der Forscherstube!!! 

Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley 

Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10 

Anmeldeschluss: Eine Woche vor Forschungsbeginn 

„ Chemiekus― 

Kostenbeitrag: 15,00 € 

Oberforscher: Gerd Schüssler 

„Kleiner Physikus & Co.― 



„ Physikus & Co.― 



„ Himmel, Sterne und Weltraum I.― 


Oberforscher: N.N. 

„ Himmel, Sterne und Weltraum II.― 


Oberforscher: N.N. 

„Elektronikus― 



„Fahrradcheck― 


Obertüftler: Detlef Schmidt 

„ Mikroskopie und Biologikus― 

Kostenbeitrag:15,00 € 

Kreativleitung: N.N. 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 15:00 - 16:00 Uhr 

Daten: 11.—25.01.2012 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 15:00 - 16:00 Uhr 

Daten: 01.-15.02.2012 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 14:30 - 16:00 Uhr 

Daten: 14.—28.03.2012 

Tag: Dienstag/ Freitag 

Uhrzeit: 15:00 - 16:00 Uhr 

Daten: 08.05. und 15.05.2012 

Sondertermin: Sternenbeobachtung n. V. 

Sondertermin: Planetarium Bochum 

Tag: Dienstag/ Freitag 

Uhrzeit:15:00—16:00 Uhr 

Daten: 05.06. und 12.06.2012 

Sondertermin: Sternenbeobachtung n. V. 

Sondertermin: IUZ Sternwarte Bochum n.V. 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 15:00—16:00 Uhr 

Daten: 18.04.– 02.05.2012 

Tag: Dienstag 


Daten: 24.04.2012 

Tag: Donnerstag 


Daten: 14.—28.06.2012

24 


Kreativstube 

Neben den bekannten Kursen aus dem letzten Heft, beschäftigen wir uns in 

diesem Halbjahr nicht nur mit Farben , sondern auch mit Stoffen, Garnen, 

Wolle und Filz. 

Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley 

Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10 

Anmeldeschluss: Eine Woche vor Beginn 

Gruppengröße: max. 6 , mind. 3 Personen 

Alter: 6 - 11 Jahre 

„Häkeln― 


Kreativleitung: Gisela Mees/ 

Alexandra Birkenbach 

„Stricken― 


Kreativleitung: Stefania 

Birkenbach 

„Nähen― 


Kreativleitung: Ninja Mücke 

„Sticken― 



„Freundschaftsbänder flechten, 

zwirbeln, drehen und knoten― 


Kreativleitung: Alexandra 

Birkenbach 

„Im Reich der Farben― 

(malen und experimentieren mit 

Farben auf Papier und Glas) 



„ Windspiele― 

Kostenbeitrag:15,00 € 

Kreativleitung: Alexandra 

Birkenbach 

Tag: Dienstag 


Daten: 18.—21.02.2012 

Tag: Dienstag 


Daten: 28.02.– 17.04.2012 

(während der Ferien findet der Kurs nicht statt) 

Tag: Freitag 


Daten: 13.01—17.02.2012 

Tag: Freitag 


Daten: 24.02.—30.03.2012 

Tag: Montag 


Daten: 16.01.—20.02.2012 

Tag: Freitag 


Daten: 20.04.—15.06.2012 / 6 Termine (am 

18.05. und 08.06. findet kein Kurs statt) 

Tag: Montag 


Daten: 14.05.—04.06.2012 (3 Termine)


Workshops und andere Aktivitäten in der Kinderwerkstatt 

„Vorlesetage― 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 14:30—15:00 Uhr (Eltern dürfen gerne dabei bleiben) 

Ort: Kinderwerkstatt 

Daten: 25. Januar, 29. Februar, 28. März, 25. April, 23. Mai und 20. Juni 

Kostenbeitrag: kleine Spende 

Lesepatin: Jutta Spiess mit „Socke― 

„„Osternester basteln― 

Tage: Montag bis Freitag 

Uhrzeit: 15:00 —16:00 Uhr 


Daten: 19.03.—23.03., 26.03.—30.03.2012 (zwei bis drei Termine frei wählbar) 

Kostenbeitrag: 10,00 /15,00 € 

Kreativleitung: Alexandra Birkenbach 

„ Muttertagsgeschenke― 

Tage: Mittwoch bis Freitag, Montag bis Freitag 



Daten: 02.—04.05., 07.—11.05.2012 


Kreativleitung: Alexandra Birkenbach 

„Mathe– AG „ 

Tage: Donnerstag 



Daten: 19.03.—31.05.2012 

Kostenbeitrag : 30,00 € 

Expertin: Lisa Dick 

„ T-Shirts gestalten― 

Tage: Montag bis Freitag 



Daten: 18.06.—22.06.2012, 25.06.– 29.06.2012 (ein bis zwei Tage frei wählbar) 

Kostenbeitrag: 6,00 €/ Termin 

„Kreativleitung: Alexandra Birkenbach 

Bitte ein sauberes, weißes T-Shirt mitbringen

26 


Nachhilfe/ Förderung 

Angstfreies, sinnvolles, lernen und üben in Kleingruppen!!! 


Daten: Beginn 09. Januar 2012 - fortlaufend 

Kostenbeitrag: 40,00 € pro Monat 

Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen 

Kursleiterin: Silvia Maas-Hante (Magister Germanistik/Anglistik), Lisa Dick 

Tag: Montag 

Fach: Englisch/Deutsch 

Klasse: 1.-4. Klasse 

Uhrzeit: 15:15 – 16:10 Uhr 

Tag: Mittwoch 

Fach: Englisch 


Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 


Fach: Mathe 


Uhrzeit: 15:00 - 15:55 Uhr 


Fach: Mathe 

Klasse: 5.-10 Klasse 

Uhrzeit: 16:00 - 16:55 Uhr 

Weiter Nachhilfestunden und Förderungen sind möglich. 

Bitte sprechen sie uns an! 

Lesen üben, lesen fördern! 

Tag: Mittwoch, Termine nach Vereinbarung 


Kostenbeitrag: Spende 

Lesepatin: Jutta Spieß

Englisch für Kinder 


In dem ganzheitlich orientierten Angebot 

„Englisch für Kinder― können die Kinder auf 

spielerische und kindgerechte Weise in die 

englische Sprache hineinwachsen. 

Lustige Spiele, Malen, Tanz und Bewegung, 

Lieder und Geschichten machen das eigentliche 

Lernen zum gemeinsamen Erlebnis. 

Dies garantiert Spaß und bietet Platz 

für persönlichen und kreativen Ausdruck. 

Die Themen orientieren sich dabei am Umfeld 

der Kinder und knüpfen an ihre Erfahrungen 

an. In diesem Rahmen können die 

Kinder entspannt und ohne Anstrengung 

Englisch lernen – Wortschatz und Aussprache 

entwickeln sich dabei wie von selbst 

und Sprechängste werden schnell überwunden. 

In homogenen Gruppen von 8-14 Kindern 

findet eine kreative und kindgerechte Sprachförderung im Vor- und Grundschulalter 

statt. 

Nicola Hanstein ist Dipl. Sozialpädagogin & Englischdozentin, in San Diego 

geboren und zweisprachig aufgewachsen. 

Englisch für Kinder 

Englisch für Anfänger 

Kurs 112014: Montag 09.01.12.-26.03.12 (12 x 45 Min. = € 66,00) 

Kurs 212014: Montag 16.04.12.-02.07.12 (11 x 45 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 14.15 - 15.00 Uhr 

Ort: Aula 

Englisch für Fortgeschrittene 

Kurs 112015: Montag 09.01.12-26.03.12 (12 x 45 Min. = € 66,00) 

Kurs 212015: Montag 16.04.12-02.07.12 (11 x 45 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 16.00 - 16.45 Uhr 

Ort: Aula 

Achtung!!!! 

In den Osterferien finden keine Kurse statt.

28 


Wehr dich! Jetzt!!! - Selbstverteidigung für Mädchen 

Willst du dich auf dem Weg 

zur Schule oder Freunden 

oder abends auf dem Heimweg 

sicher fühlen? Sind deine 

Eltern beruhigt, wenn du 

weißt, wie du dich Fremden 

gegenüber verhalten sollst? 

In diesem Kurs erfährst du, 

wie du dich gegen Anmache, 

Belästigung und Gewalt 

schützen und dich zur Wehr 

setzen kannst. Selbstbehauptung 

und Selbstverteidigung 

stärken Mädchen in jedem Alter. Sie lernen selbstbewusster mit bestimmten 

Situationen umzugehen und sie wissen, wie man in Gefahrensituationen 

auf sich aufmerksam macht. 

Im Vordergrund dieses Kurses steht dabei, das Selbstbewusstsein der Mädchen 

durch Techniken der Selbstverteidigung zu stärken, Gefahren zu erkennen 

und zu vermeiden sowie die Wahrnehmung für Konflikte zu schärfen, 

um ihnen im Vorfeld auszuweichen. Durch verschiedene Übungen wird 

erlernt, wie man mit Körpersprache und Sprache Belästigungssituationen 

abstoppen kann. Einfache Techniken der Selbstverteidigung werden in diesem 

Kurs möglichst oft geübt, so dass die Mädchen diese anwenden können, 

ohne lange darüber nachdenken zu müssen. 

Dieser Kurs ist für Mädchen im Alter von 8—12 Jahren geeignet. 

Kurs 212016: Freitag 20.04.-06.07.12 

(10 x 60 Min. = € 66,00) 

Ort: Aula 

Tag und Uhrzeit: Freitag 15:00 - 16:00 Uhr 

Kursleitung: Theresa Gottschlag (Sportstudentin & Kampfsportlerin) 

Keine Kursstunden am 25.05.2012 und 08.06.2012 

Stelle Deinen Schutz und Deine Sicherheit an die erste 

Stelle, wenn Jemand Deine Gefühle und Deinen Körper 

nicht achten will.


Das CJD Therapiezentrum Rhein-Ruhr 

& das CJD Asthmazentrum Dortmund 

sind gegründet worden um Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen 

so zu informieren, dass sie den Alltag mit ihrer Krankheit leichter bewälti- 

gen und Heilungschancen kennen lernen. Wir bieten Schulungen in Koope- 

ration mit niedergelassenen Ärzten und unserem Team bestehend aus 

Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern an. 

Das Therapiezentrum hat Schulungsräume an verschiedenen Standorten im 

Raum Rhein-Ruhr, die Geschäftsstelle befindet sich in Dortmund. 

Wir bieten Schulungen für Kinder und Erwachsene 

mit folgenden Erkrankungen an: 

DMP Asthma bronchiale 

DMP COPD 

Neurodermitis 

Adipositas 

Asthma Camp in Berchtesgaden

06.30-07.20 

Fit for life 

Sporthalle 

09.30-10.30 

Eltern-Kind 

Turnen (1-3J.) 


10.00-10. 55 

Pilates 

Aula 

11.00-11.55 

Wirbelsäulen- 

gymnastik 

Aula 

14.15-15.00 

Englisch 

Anfänger 

Aula 

16.00-16.45 

Englisch 

Fortgeschrittene 

Aula 

17.00-17.55 

Latin Dance 

Aerobic 

Aula 

18.00-18.55 

Bodystyling 


19.00-20.30 

Step-Aerobic 

Aula 

19.30-20.45 

Yoga 

meditativ 

GZ-Kley 

SGZ-Aktivplan 

Montag Dienstag 

08.00-09.30 

09.30-11.00 

Rückentraining 

Studio 

9.00-09.55 


gymnastik 

Aula 

10.35-11.30 

Fit 55 


14.00-15.30 

15.30-17.00 


Studio 

16.00-16.55 

Eltern-Kind 



18.00-18.55 

Low Impact 

Aerobic 

Aula 

18.00-19.15 

Yoga 

körperbewußt 

GZ-Kley 

19.00-19.55 

Fit-Mix 


08.00-9.30 

9.30-11.00 

Osteoporose 

Studio 

9.00-10.00 

Lungensport 

Aula 

11.00-12.00 

Osteoporose 

Aula 

16.00-17.00 

Ambulanter 

Herzsport 


17.00-18.00 

Ambulanter 

Herzsport 


17.00-18.30 

Tai Chi Chuan 

Aufbaukurs 

GZ Kley 

18.30-19.20 

Wassergym. 

Marienhospital 

19.00-19.55 

Fit-Mix 

Aula 

19.45-20.30 

Speed-Workout 

Studio 

20.00-20.55 

BOP 

Aula 

10.00-10.55 

Wirbelsäulen 

gymnastik 

Aula 

16.00-17.00 

Lungensport 

Aula 

17.00-17.55 


gymnastik 

Aula 

17.30-18.20 

Wassergym. 


18.00-18.55 

Fitness & Rücken 

Basic 

Aula 

18.45-19.40 

Einsteiger 

Pilates 

GZ Kley 

19.30-20.20 

Aquarobic 


19.45-20.40 

Fortgeschritt. 

Pilates 

GZ Kley 

Mittwoch 

08.00-09.30 

09.30-11.00 


Studio 

16.00-17.00 

Judo Minis 

Anfänger ab 5J. 


17.00-18.00 

Judo Kinder 

(8-9J.) 


18.00-18.55 Uhr 

Body & Pump 

Aula 

18.00-19.00 

Judo Kinder 

(10-12J.) 


19.00-20.00 

Judo Teens 

(ab 13 Jahren) 


19.30-20.55 

Yoga-Fitness 

Einsteiger 

GZ Kley 

18.00-19.25 

Yoga –Fitness 

Fortgeschr. 

GZ Kley 

19.00-19.55 

F.B.I. 

Aula 

19.00-20.00 

20.00-21.00 


Studio

Donnerstag Freitag Samstag 

06.30-07.20 

Fit for life 


09.30-10.30 

Eltern-Kind 



10.35-11.30 

Fit 55 


15.30-16.55 

Ballsport 

(4-6J.) 


17.00-18.00 

Ambulanter 

Herzsport 


18.00-19.00 

Amb. Herzsport 

Trainingsgruppe 


18.00-19.30 

Tai Chi Chuan 

Anfänger 

GZ Kley 

19.15-20.10 

Nordic-Walking 

Studio/Dorney 

20.00-20.55 

Wirbelsäulengymnastik 

Aula 

08.00-9.30 

9.30-11.00 

Osteoporose 

Studio 

10.00-10.55 

Fit-Mix 

Aula 

11.00-12.00 

Lungensport 

Aula 

17.00-18.00 Uhr 

Osteoporose 

Aula 

18.00-18.55 

Low Impact 

Aerobic 

Aula 

19.00-19.55 

BOP 

Aula 

19.30-21.00 

Tai Chi Chuan 

Fortgeschr. 1 

GZ Kley 

Januar-Juli 2012 

10.00-11.30 

Bauchtanz 

Aula 

16.00-16.55 

Wirbelsäulengym. 

Basic 

Aula 

17.00-17.55 

Wirbelsäulengym. 

Fit 

Aula 

18.00-18.55 

New York Body 

Plan 

Aula 

20.00-21.30 

Fußball 


15.00-16.00 

Wehr dich jetzt! 

Selbstverteid. 

Aula 

16.00-17.00 

Judo (5-8J.) 

Anfänger 


17.00-18.00 

Judo (9-12J.) 

Anfänger 


18.00-19.00 

Teens XL 

(11-16J.) 


19.00-19.55 

Fit for life 


11.00-11.30 

Baby 1 

Schwimmen 

Parkhotel Witten 

11.35-12.05 

Baby 2 

Schwimmen 


12.10-12.55 

Kleinkinder 

Schwimmen 


13.00-13.50 

Wasser- 

gewöhnung 


13.55-14.55 

Schwimmausbildung 


11.00-12.00 

Judo Kinder 

(8 – 9J.) 


12.00-13.00 

Judo Kinder 

(10 – 12J.) 


13.00-14.00 

Judo Teens 

(ab 13 Jahren) 

Sporthalle

32 


Die CJD Beratungsstelle für 

Begabungsförderung, 

Schullaufbahnberatung, 

Hochbegabung und 

Berufliche Eignungsdiagnostik 

STELLT SICH IHREN FRAGEN 

ZU DEN THEMEN SCHULE – BEGABUNG – 

ERZIEHUNG – LERNEN – 

FRÜHE FÖRDERUNG VOR DER SCHULE 

Welche Begabung hat mein Kind? 

Wie gehen wir am besten bei Schwierigkeiten 

in der Schule mit unserem Kind um? 

Lernt unser Kind richtig, und lernt es das Richtige? 

Soll/kann unser Kind früher eingeschult werden? 

Kann unser Kind eine Klasse überspringen? 

Welche weiterführende Schule ist für unser Kind die richtige Schule? 

Unser Kind lernt nicht! Was können wir tun? 

Kann man eine Lese-Rechtschreibschwäche 

bereits in der Kita erkennen? 

Was machen wir, wenn eine LRS vorliegt? 

Wenn Sie diese und andere 

Fragen zur Entwicklung 

und Förderung Ihres Kindes 

haben, machen Sie einen 

Termin zum persönlichen Beratungsgespräch: 

Stefanie Fermer 

Fon: 0231 9691-116 

Fax: 0231 9691-102 

E-Mail: stefanie.fermer@cjd.de 

oder hochbegabtenfoerderung@cjd-dortmund.de

BOP 

BOP ist ein spezielles Muskeltraining für den Bauch, 

die Oberschenkel und den Po. Nach der Aufwärmphase 

werden durch gezielte gymnastische Übungen diese 

Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft. Dehnung und 

Entspannung lassen die Trainingsstunde ausklingen. 

Dienstag 

Kurs 112040: Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212040: Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 20.00 - 20.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Michaela Adamik 

Fitness - Workouts 33 

Donnerstag mit Regina 

Kurs 112041:Donnerstag 12.01.-12.04.12 (14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212041:Donnerstag 19.04.-05.07.12 (10 x 55 Min. = € 50,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Regina Noll 

Fit 55 -Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren 

Fit 55 ist ein maßgeschneidertes, sportliches Gesundheitsprogramm mit 

dem Ziel, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Wer was 

bewegen will, muss sich bewegen! In diesem Kurs haben Sie eine Menge 

Spaß und können sich an Sport und Spiel in der Gruppe erfreuen. Nach dem 

Kurs besteht die Möglichkeit zum gemeinsamen Mittagessen im CJD- Dortmund. 

Kurs 112042: Montag 09.01.12 - 09.04.12 (13 x 55 Min. = € 52,00) 

Kurs 211042: Montag 16.04.12 - 02.07.12 (11 x 55 Min. = € 44,00) 

Kurs 112043: Donnerstag 12.01.12 - 12.04.12 (14 x 55 Min. = € 56,00) 

Kurs 212043: Donnerstag 19.04.12 - 05.07.12 (10 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 10.35 - 11.30 Uhr 


Kursleitung: Elke Wellen

34 

Bodystyling 

Fitness - Workouts 

Nach einer kurzen, 

a b w e c h sl u n g s r e ic h 

gestalteten Erwärmung, 

steht in diesem 

Kurs die Kräftigung 

der Muskulatur im 

Vordergrund. 

Dabei wird vor allem 

eine Gewebestraffung 

angestrebt. Durch den 

Einsatz verschiedener 

Kleingeräte und hohe 

Wiederholungen erreichen 

wir einen sehr 

guten Trainingseffekt der Muskulatur. Ein abgestimmter Dehn- und Entspannungsteil 

lässt die Stunde ausklingen. 

Kurs 112044: Montag 09.01.-09.04.12 (13 x 55 Min. = € 65,00) 


Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 


Kursleitung: Conny Rieck 

Full Body Intervall (F.B.I.) 

Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effektive Intervall- 

Trainingsform für Jedermann! In diesem Fitnesstraining werden Ganz- 

körper-Kräftigungsübungen mit einem Herz-Kreislauf-Training 

optimal kombiniert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den Einsatz diverser 

Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube) und fetziger Musik entsteht ein abwechs- 

lungsreicher Mix. Mehr Kraft, mehr Ausdauer mit viel Spaß und Power! 

Kurs 112045: Mittwoch 11.01.-11.04.12 (14 x 55 Min. = € 70,00) 


Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Franz-Josef Laufer

Low Impact Aerobic 

Fitness - Workouts 35 

Bei Low Impact Aerobic 

werden durch kontinuierliche 

rhythmische Bewegungen 

bei dazu passender 

Musik die großen Muskelgruppen 

beansprucht und 

auf Dauer aktiviert. Eine 

hervorragende Möglichkeit 

für alle, die regelmäßig 

Sport treiben und Fett und 

Kalorien verbrennen wollen, 

ohne sich zu überlasten. 

Die Leitlinie für dieses 

Programm sind kontrollierte Arm- und Beinbewegungen mit steigender Intensität, 

erst hintereinander, später dann auch koordiniert. Ein Fuß berührt 

dabei immer den Boden, so dass eine generelle Überlastung des Körpers 

vollkommen unterbleibt. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem „Warm- 

Up― und sanftem Dehnen, geht dann über in einen aeroben Konditionsteil, 

in dem springen, hüpfen oder laufen unterbleibt und endet in einem „Cool- 

Down― und einer Entspannung. Sie werden es merken: die regelmäßige Bewegung 

stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Herz- und Lungenfunktionen und 

Sie fühlen sich einfach gut. 



Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Doris Apel 

Kurs 112047: Donnerstag 12.01.-12.04.12 (14 x 55 Min. = € 70,00) 


Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Klaus Apel

36 

Fit-Mix 

Fitness - Workouts 

Diese Veranstaltung beinhaltet als Schwerpunkt ein von Kursstunde zu 

Kursstunde wechselndes Ausdauertraining aus den Bereichen Aerobic, Step- 

Aerobic, High-Impact, TaeBo. Die allgemeine Ausdauerleistungs- und Koordinationsfähigkeit 

sowie die aktive Fettreduktion wird gesteigert. Im Anschluss 

daran folgt ein kurzes Kräftigungsprogramm für die Muskulatur. In 

der Cool Down Phase wird der Kurs durch Stretching und Entspannung abgerundet. 



Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Gaby Ewers 

Kurs 112049: Dienstag 10.01.-10.04.12 (14 x 55 Min. = € 70,00) 


Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Michaela Adamik 



Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 


Step-Total 90 Minuten 

Ein Bewegungsprogramm mit Musik, das eine 

hohe Herz-Kreislauf-Wirkung mit geringer Gelenk-beanspruchung 

vereint. Zu aktueller Musik werden 

Schrittkombinationen mit und ohne Arm-, bzw. 

Oberkörperbewegungen ausgeführt. In diesem Kurs 

trainieren Sie nicht nur exzellent Ihre Muskulatur auf 

eine sehr schonende Art und Weise, sondern auch Ihre 

Koordination. Ein Cool Down durch gezielte Gymnastik und/oder Stretching 

rundet den Kurs ab und sorgt für die nötige Entspannung. 



Uhrzeit: 19.00 - 20.30 Uhr 

Ort: Aula Kursleitung: Birgit Hill

38 

Pilates 

Trend - Fitness 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches 

Körpertraining, in dem vor allem die tief 

liegenden, kleinen, aber meist schwächeren 

Muskelgruppen angesprochen werden, die 

für eine korrekte und gesunde Körperhaltung 

sorgen sollen. Das Training schließt 

Kraftübungen, Stretching und bewusste 

Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der 

Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, 

bewusste Atmung, Zentrierung, Entspanung, 

Bewegungsfluss und Koordination. 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, 

die Verbesserung von Kondition und 

Bewegungskoordination, eine Verbesserung 

der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs 

und eine erhöhte Körperwahrnehmung. 

Pilates ist in aller Munde, weil es 

spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß macht. 

Einsteiger 

Kurs 112052: 

Montag 09.01.-09.04.12 

(13 x 55 Min. = € 65,00) 

Kurs 212052: 

Montag 16.04.-02.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 10.00- 10.55 Uhr 

Ort: Aula 


Einsteiger 

Kurs 112053: 

Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 211053: Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 18.45- 19.40 Uhr 

Ort: Gemeindezentrum Kley 

Kursleitung: Franz Laufer 


Kurs 112054: 

Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212054: Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 19.45 - 20.40 Uhr 

Ort: Gemeindezentrum Kley 

Kursleitung: Franz Laufer

Fit for life 

Trend - Fitness 39 

Sie suchen ein abwechslungsreiches allgemeines Fitnesstraining? In diesem 

Kurs wird durch die vielfältigen Trainingsinhalte viel Spaß am Training vermittelt. 

Vom Circuittraining, der Laufschulung, bis zu dem Einsatz von Klein 

- und Großgeräten aus der Sporthalle finden sie abwechslungsreiche Inhalte. 

Alle Faktoren der allgemeinen Fitness wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit 

und Koordination finden in den Kursstunden Beachtung. Bei guter 

Wetterlage werden Stunden im "Dorneyer-Wald" durchgeführt. Ein idealer 

Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene die ein allgemeines Fitnesstraining 

in der Gruppe wünschen und für alle, die sich auf die kommende Skisaison 

vorbereiten wollen. 

Im ersten Quartal wird der Einsatz von Trainingsinhalten aus der Skigymnastik 

stark berücksichtigt. 

Kurs: 112055 

Ein Kurs der Sportgemeinschaft 

montags und donnerstags 

Uhrzeit: 06.30 - 07.20 Uhr 


Kursleitung: Reinhold Klüh 

Kursgebühr: SG Mitgliedschaft 

Speed-Workout 

Uhrzeit: 19.45 - 20.30 Uhr 

Ort: Studio 

Kursleitung: Peter Czerwinsky 

Kurs 112056: 

Freitag 13.01.-13.04.12 

(13 x 55 Min. = € 65,00) 

Kurs 212056: 

Freitag 20.04.-06.07.12 

(12 x 55 Min. = € 60,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 



Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein intensives Training für alle Muskelgruppen 

haben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie finden sich 15 Minuten vor 

Kursbeginn im Studio ein und wärmen sich an einem Ausdauergerät ihrer Wahl auf. 

Die Anleitung dazu wird Ihnen in den ersten Stunden gegeben. Anschließend erfolgt 

ein 30-minütiges Training an den hochwertigen Gym 80 Kraftgeräten. 

Max. 8 Personen !!!! 

Kurs 112057: 

Dienstag 10.01.– 10.04.12 (14 x 45 Min. = € 70,00) 

Kurs 212057: 

Dienstag 17.04.-03.07.12 (11 x 45 Min. = € 55,00)

40 


Nordic-Walking mit Videokorrektur 

Nordic Walking ist die sanfte Zauberformel 

für Fitness, Gesundheit und 

mehr Lebensgefühl. Eine Bewegungsform 

für jede Lebenssituation. Nordic 

Walking, ideal zur Gewichtsreduktion 

und zum Abbau von Stresshormonen, 

40%-50 % effektiver als Walking, 

bis zu 90% der Muskulatur wird beansprucht. 

Die Kurse werden in 

Kleingruppen durchgeführt. Jeder 

Teilnehmer wird auf wenn Video aufgenommen 

und seine Technik wird individuell analysiert. Am 

Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer eine eigene CD 

mit Videoaufnahmen seiner Nordic Walking Technik. 

Nordic Walking Kurs mit Videoanalyse 

Kurs 112058: Donnerstag 12.01.-12.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212058: Donnerstag 19.04.-05.07.12 

(10 x 55 Min. = € 50,00) 

Uhrzeit: 19.15 - 20.10 Uhr 

Kursleitung: Isa Fischer und Mark Kohlberger 

Body & Pump 

Body & Pump ist ein effektives Langhantelprogramm, 

das einfach und ohne schwierige Schrittkombinationen 

zu erlernen ist. Es ist perfekt für Frauen und 

Männer, die mit etwas Krafttraining Ihren Körper definieren 

möchten ohne das dicke Muskelpakete entstehen. 

Jeder Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung 

durch individuelle Gewichtswahl selbst bestimmen. 

Es bringt Ihren Körper in Form, verbessert effektiv 

Ihre Kraftausdauer und steigert die Fettverbrennung. 



Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Franz Josef Laufer 

Die Stöcke stellen wir Ihnen 

zur Verfügung. 

Ort: Dorneyer Wald 

(Treffpunkt - vor dem 

Gesundheitsstudio)

Latin Dance Aerobic 

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY 

TO DO―. Für Latin Dance Aerobic muss man nicht 

tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu 

bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen 

und exotischen Rhythmen wirken 

dabei sehr motivierend. 

Das Ziel ist einfach: Kalorienverbrennung, inspirierende 

und körperstraffende Bewegungen mit langsamen 

und schnellen Schritten zu heißen Rhythmen! 

Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, das auf die 

folgende Choreographie vorbereitet und endet mit 

einem Cool-Down mit abschließendem Stretching. 

Warum? Weil es einfach Spaß macht! Come and have 

fun! 



Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Nina Dickmann 

Trend - Fitness 41

42 


Orientalischer Bauchtanz 

Dieser Kurs ist an alle Tänzerinnen gerichtet, die 

bereits erste Grundbewegungen des orientali- 

schen Tanzes erlernt haben und sich weiterhin mit 

Spaß nach orientalischer Musik bewegen möchten. 

In einer Gruppe aus Frauen werden wir uns mit 

den ungewohnten, anmutigen Bewegungen ver- 

traut machen. Bestimmt wird die eine oder andere Teilnehmerin Muskeln an 

ihrem Körper entdecken, von dessen Existenz sie vorher nichts gewusst hat! 

Bauchtanz ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die 

„Problemzonen― der Frau trainiert und die aufrechte Körperhaltung und das 

Körperbewusstsein verbessert. Gegen Ende des Kurses werden wir eine klei- 

ne Choreographie einüben, die von der Gruppe gemeinsam getanzt werden 

kann. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und eventuell ein Hüfttuch, um 

die Bewegungen der Hüfte zu betonen. 

Kurs 112061: Freitag 09.01.-09.04.12 (09 x 90 Min. = € 67,50) 


Uhrzeit: 10.00 - 11.30 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Melanie Heinemann 

Der Ultimative New York Body Plan (UNYBP) 

Der UNYBP setzt sich aus den wirksamsten Bewegungsabläufen 

zusammen um Fette zu verbrennen und Ihren Körper 

zu formen. Alles in allem werden Sie jeden Muskel ihres 

Körpers bearbeiten und sich lange, schöne starke und 

straffe Muskeln formen. Diese Ganzkörper-Workouts sind 

auch hilfreich um bereits vorhandene Muskel-Asymmetrien auszugleichen. 

Ob ich Rückenschmerzen habe oder ihnen vorbeugen will ist egal. Durch 

den New York Body Plan werden gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und 

koordinative Fähigkeiten trainiert, stabilisiert und weiterentwickelt. Dieser 

Kurs ist für alle Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau geeignet. 

Der Swing-Stick ergänzt die Workouts des UNYBP. 



Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Zurab Akhalashvili


Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einem 

ausgewogenen Verhältnis sind das Geheimnis 

eines gesunden Rückens. Die Wirbelsäulengymnastik 

schult auch die Körperwahrnehmung, 

so dass Haltungsschäden erkannt 

und korrigiert werden können. Die ideale Verbindung 

von Bewegung und Gesundheit. 

Kurs 112063: 

Montag 09.01.-09.04.12(13 x 55 Min. = € 65,00) 

Kurs 212063: 

Montag 16.04.-02.07.12(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr 

Kurs 112064: 

Montag 09.01.-09.04.12(13 x 55 Min. = € 65,00) 

Kurs 212064: 

Montag 16.04.-02.07.12(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 11.00 - 11.55 Uhr 

Ort: Aula 


Kurs 112065: 

Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212065: 

Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr 


Kursleitung: Elke Wellen 

Kurs 112067: 

Donnerstag 12.01.-12.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212067: 

Donnerstag 19.04.-05.07.12 

(10 x 55 Min. = € 50,00) 

Uhrzeit: 20.00- 20.55 Uhr 

Ort: Aula 


Fitness für den Rücken 43 

Kurs 112066: 

Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212066: 

Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Birgit Hill

44 

Fitness für den Rücken 


Basic 



Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 

Fit 



Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula 


Fitness und Rücken 

Nach einer aeroben 

Erwärmung von 15- 

20 Minuten erfolgt 

eine intensive Kräftigung 

der wirbelsäulennahenMuskelgruppen. 

Dieser 

Kurs bietet von jedem 

etwas und eignet sich 

für alle Personen, die 

ihrer allgemeinen Fitness 

und ins - 

besondere ihrem Rücken 

etwas Gutes tun 

wollen. Der Kurs 

spricht vor allem diejenigen an, die sich in der Wirbelsäulengymnastik etwas 

unterfordert fühlen. 

Kurs 112070: Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 55 Min. = € 70,00) 

Kurs 212070: Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 55 Min. = € 55,00) 

Uhrzeit: 18.00-18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Birgit Hill

Wassergymnastik 

Wasserkurse 45 

Dieser Kurs beinhaltet Bewegungsübungen im Wasser, die die Verbesserung 

des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. Zu ausgewählter Musik 

werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination 

trainiert. Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte sowie Entspannungsübungen 

runden das Programm ab. 

Dieser Kurs eignet sich auch für Nichtschwimmer und ist in besonders hohem 

Maße gelenkschonend. In Kleingruppen von 8-10 Personen findet eine 

wirkungsvolle Gymnastik statt. 

Kursleitung: Peter Czerwinsky (Diplom-Sportwissenschaftler) 

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch 

Uhrzeit: 17.30 - 18.20 Uhr 



Uhrzeit: 18.30 - 19.20 Uhr 



Aquarobic 

Aerobic im Wasser, ist ein Kurs für 

Fortgeschrittene. Erleben Sie die faszinierenden 

Möglichkeiten durch Aerobic 

im Wasser die Ausdauer, Kraft 

und Koordination zu verbessern. Dieser 

sehr gelenkschonende Kurs bereitet 

besonders viel Spaß. Das Mitbringen 

eines Therabandes ist erwünscht. 

In Kleingruppen von 8-10 Personen 

wird ein wirkungsvoller Trainingseffekt 

erzielt. 

Uhrzeit: 19.30 - 20.20 Uhr 

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 

44225 Dortmund-Hombruch 

Kursleitung: Peter Czerwinsky 

Kurs 112073: Dienstag 10.01.-10.04.12 

(14 x 50 Min. = € 91,00) 

Kurs 212073: Dienstag 17.04.-03.07.12 

(11 x 50 Min. = € 71,50)

46 

Tai Chi Chuan & Yoga 

Tai Chi Chuan-Anfänger 

Tai Chi Chuan ist kein Sport oder 

eine Gymnastik, sondern eine 

alte chinesische Bewegungkunst, 

die auf die Gesamtheit des 

menschlichen Körpers ausgerichtet 

ist. Der oder die Übende 

wird körperbewußter und fähiger, 

auch in Stresssituationen die 

Ruhe zu bewahren. Die Übungen 

sollen Verspannungen lockern 

und eventuelle Fehlhaltungen der 

Wirbelsäule korrigieren. Gleichzeitig 

erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die Grundzüge der chinesischen 

Philosophie. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die noch keine bzw. geringe 

Erfahrung mit Tai Chi Chuan haben. 

Anfänger/Fortgeschritten 1 



Uhrzeit:18.00 - 19.30 Uhr 

Tai Chi Chuan-Aufbaukurse 

Aufbauend auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Einführungskurse sollen 

das ganzheitlich orientierte, chinesische Denken intensiviert und weiterführende, 

vertiefende sowie schwierigere Übungen durchgeführt werden. 

Die folgenden Kurse sind geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Tai Chi 

Chuan haben. 

Fortgeschritten 2 



Uhrzeit:19.30 - 21.00 Uhr 

Schwertkurs — Formen 



Uhrzeit:17.00 - 18.30 Uhr 

Kursleitung: Dagmar Strothmann Ort: Gemeindezentrum /Außengelände

Yoga 

Yoga richtet sich an Menschen, die etwas für 

sich selbst tun wollen. In der Tradition des 

Vini Yoga werden die Übungen an den Einzelnen 

angepasst, weil jeder Mensch unterschiedlich 

ist. Damit sind alle interessierten 

Menschen eingeladen, den Yogaweg auszuprobieren 

der zu mehr Gesundheit, Ruhe und 

Klarheit im Geist führt. 

Tai Chi Chuan & Yoga 47 

Vini Yoga für Einsteiger 

Dieser Kurs führt hin zum 

Sonnengruß. Ein ideales Vinyasa 

(Übungsabfolge) das 

den ganzen Körper dehnt 

und fordert. Die einzelnen 

Asanas (Körperübungen) 

werden erst eingeübt und an 

den Einzelnen angepasst und 

dann Schritt für Schritt zusammengeführt. 

Beim dynamischen 

Üben von Asanas- 

Körperhaltungen im Rhythmus der Ein– und Ausatmung wird die Bewegungsvielfalt 

unseres Körpers wieder erfahrbar. Das fließende Üben beansprucht 

Muskulatur und Gelenke in gesunder Form und fördert die Beweglichkeit 

und den Gleichgewichtssinn. Die vom Atem getragenen Bewegungsabfolgen 

erfordern eine hohe Achtsamkeit und sind eine einfache und sichere 

Methode zur Entspannung. 

Kurs 112077: Montag 09.01.-14.04.12 

(08 x 75 Min. = € 52,00) 

Kurs 212077: Montag 16.04.-06.07.12 

(09 x 75 Min. = € 58,50) 

Kursleitung: Norbert Mohr Ort: Gemeindezentrum Echeloh

48 

Tai Chi Chuan & Yoga 

Yoga meditativ und entspannend 

Im Alltag befinden wir uns oft 

nur im ―Außen‖ und sind gefordert, 

ein ―sich erleben‖ ist kaum 

möglich. Hier soll Zeit und Raum 

geschaffen werden für eigene 

achtsame Erfahrungen und stilles 

Erleben um mehr aus sich 

heraus zu leben. 

Die im Vordergrund stehenden 

Körperhaltungen werden achtsam 

und mit einem ausgerichteten 

Geist ausgeführt. Spezielle 

Atemübungen - Pranayama - 

fördern einen langen und feinen 

Atem, der unseren Geist beruhigt. 

Kurze eingebaute Meditationen 

richten unseren Geist noch 

feiner aus und lassen uns den 

Augenblick bewusst erleben und 

ermöglichen das Eintauchen in 

unsere „Innenwelt―. 

Kurs 112078: Montag 09.01.- 

14.04.12 (08 x 75 Min. = € 52,00) 

Kurs 212078: Montag 16.04.- 

06.07.12 (09 x 75 Min. = € 58,50) 

Uhrzeit:19.30 - 20.45 Uhr 

Kursleitung: Norbert Mohr Ort: Gemeindezentrum Echeloh

Yoga—Fitness 

Ist ein klassisches Hatha Yoga 

speziell für Fitnesssportler. Im 

Mittelpunkt stehen die Asanas 

(Körperübungen), die eine 

ausgewogene Harmonie zwischen 

Kraft und Beweglichkeit 

bilden. Yoga Übungen kräftigen 

Muskeln und Gelenke und 

haben eine harmonisierende 

Wirkung auf innere Organe, 

Drüsen und Nerven wodurch 

der ganze Körper gesund gehalten 

wird. Nach einer Anfangsentspannung 

und Mobilisation 

folgen die einzelne 

Asanas. Den Abschluss bildet 

eine Tiefenentspannung, die 

Körper und Geist in Balance 

bringt. 

Tai Chi Chuan & Yoga 49 




Uhrzeit:18.00 - 19.25 Uhr 

Einsteiger 



Uhrzeit:19.30 - 20.55 Uhr 

Kursleitung: Silke Westermann Ort: Gemeindezentrum Echeloh

50 

Therapiesport 

Voraussetzungen und wissenswerte Neuerungen 

Der gesamte Bereich des Therapiesportes oder auch Rehabilitationssport/ 

Funktionstraining genannt, unterliegt besonderen 

Voraussetzungen. 

Der Therapiesport ist eine von den Krankenkassen 

geförderte medizinische Maßnahme, 

mit dem Ziel der Rehabilitation oder der Stabilisierung 

des aktuellen Gesundheitszustandes 

des Patienten. Deshalb muss der 

behandelnde Arzt den Therapiesport verordnen. 

Der Therapiesport darf nur von Übungsleitern 

mit entsprechenden Lizenzen, die einer 

ständigen Fortbildung bedürfen, durchgeführt 

werden. 

Weiterhin muss als äußere Organisationsform 

ein Verein vorhanden sein. Deshalb ist 

es notwendig, dass unsere Teilnehmer Mitglieder 

in der Sportgemeinschaft (SG) des CJD Dortmund sind. 

Der Beitrag beträgt 8,50 € pro Monat und wird halbjährlich gebucht. Mit 

dem Buchungsvermerk SG-Therapiesport werden dann zweimal pro Jahr jeweils 

51,- € von ihrem Konto abgebucht. Dieser halbjährlich fällige SG- 

Therapiesportbeitrag ist unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere Kurse 

im Therapiesportbereich besuchen. D. h., jeder Teilnehmer zahlt nur 

8,50 € pro Monat. 

Bei diesem geringen Beitrag bitten wir um Ihr Verständnis, dass Ausfallzeiten 

(Urlaub/Kur) von weniger als 1 Monat am Stück, in Bezug auf Ihre SG- 

Therapiebeiträge nicht berücksichtigt werden können. 

Die Kündigung ist ausschließlich schriftlich mit einer Frist von 14 Tagen jeweils 

zum Monatsende möglich. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche und 

gesunde Zusammenarbeit. 

Euer Therapiesport-Team 

Gaby, Tania, Isa, Nina, Elke, Conny, Peter, 

Janine 

Achtung!!! 

Die Teilnahme am Therapiesport 

muss durch den 

Arzt verordnet werden.

Ambulanter Herzsport 

Therapiesport 51 

In der Herzsportgruppe wird die Verbesserung und Erhaltung der körperlichen 

Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes und systematisch 

aufgebautes Sportprogramm (inkl. Ausdauerschulung, Gymnastik, Entspannung, 

Spiel) angestrebt. Alltagsbelastungen können somit besser bewältigt 

werden und der Herzkranke entwickelt eine realistische Selbsteinschätzung 

hinsichtlich seiner eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit. 

In einer lockeren Atmosphäre sollen auch das Gespräch, der Erfahrungsaustausch 

und der Spaß nicht zu kurz kommen. 

Die Herzsportgruppe findet unter Aufsicht eines Arztes statt. 

Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung mit der 

Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! 

Kurs 112090: Dienstag (fortlaufend) 

Übungsgruppe 

Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr 


Übungsgruppe 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 


Kursleitung: Gaby Ewers / Tania Giesser 

Eigenkosten: € 8,50 pro Monat 

Verschenken Sie Gesundheit, 

Wohlgefühl und Spaß mit einem 

Kurs 112092: Donnerstag (fortlaufend) 

Übungsgruppe 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 


Trainingsgruppe 

Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr 


Kursleitung: Isa Fischer / Tania Giesser 


Gutschein des Sport– und Gesundheitszentrum...

52 

Therapiesport 

Bewegungsprogramm bei Osteoporose 

Eine gezielte Bewegungstherapie ist heutzutage 

fester Bestandteil einer ganzheitlichen 

Osteoporose Behandlung. Einem Abbau 

der Knochenmasse wird damit entgegengewirkt. 

Immer mehr Frauen erkranken 

vor allem nach der Menopause an Osteoporose. 

Dabei nimmt die Tragfähigkeit, Härte 

und Elastizität der Knochen ab und ein erhöhtes 

Knochenbruchrisiko entsteht. Durch 

ein gezieltes Bewegungsprogramm werden 

der Knochenaufbau angeregt und muskuläre 

Dysbalancen durch Kräftigungs- und Dehnübungen 

beseitigt. Aber auch der Erfahrungsaustausch 

sowie Entspannung, Spaß 

und Spiel gehören zu unserem Bewegungsprogramm 

bei Osteoporose! Eine Teilnahme 

an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung 

mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 


Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Nina Ernst 



Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr 

Ort: Aula 



Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

Gerätegestütztes Kraft- und Ausdauer- 

Training für Osteoporose-Betroffene 


Das geräteunterstützte Kraft- und Ausdauertraining nimmt bei der sporttherapeutischen 

Behandlung von Osteoporose-Betroffenen einen immer 

größeren Stellenwert ein. 

Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist eine Kombination von Ausdauertraining 

und Kräftigungsübungen für die positive Beeinflussung des Knochenstoffwechsels 

am zielführendsten. Beim Ausdauertraining sind größere 

Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum im Einsatz, so daß die körperliche 

Ermüdungswiderstandsfähigkeit geschult und verbessert wird. 

Um den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen, werden im osteoporoseorientierten 

Krafttraining intensive Reize im Sinne einer Maximalkraftschulung 

gesetzt. 

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und 

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. 

Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in 

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! 


Uhrzeit: 08.00 - 09.30Uhr 


Uhrzeit: 09.30- 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 


Uhrzeit: 09.30– 11.00 Uhr 

Ort: Gesundheitsstudio 

Kursleitung: Tania Giesser 


Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

54 

Therapiesport 

Lungensport – Fit zum Atmen 

Kennen Sie das auch? Oft ist der 

Weg, den Sie gehen müssen, zu 

weit. Allzu schnell ist man außer 

Atem, muss stehen bleiben und 

erst einmal Luft schöpfen. Vieles 

wird anstrengend, man versucht, 

Anstrengungen zu vermei-den 

und wird darüber immer weniger 

belastbar. Soweit muss es nicht 

kommen! Zeigen sich Beschwerden 

dieser Art, muss man erst recht 

etwas dagegen unternehmen. 

Lungensport ist deshalb eine gute Möglichkeit, aktiv zu werden und aus der 

eingeschränkten Beweglichkeit herauszufinden. Kursinhalte sind: Atem- und 

Entspannungstechniken, Elemente aus dem Ausdauertraining, die Stärkung 

der Muskelkraft, eine Verbesserung der Koordination von Bewegungsabläufen 

und die Förderung der Dehnfähigkeit. Unser Ziel ist eine Verbesserung 

Ihres Allgemeinzustandes, eine Verminderung Ihrer Atemnot und eine Stabilisierung 

Ihrer Erkrankung zu erreichen. Die Übungen werden dem Alter 

und dem Schweregrad der Erkrankung einzelner Teilnehmer angepasst. 

Sport und Bewegung in der Gruppe führt zu interessantem Erfahrungsaustausch 

und macht jede Menge Spaß. Sie gewinnen Vertrauen in Ihre eigenen 

Fähigkeiten und genießen die neue Lebensqualität. 

Mitmachen können alle Patienten mit Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis, 

Lungenemphysem, Mukoviszidose oder als Nachbehandlung einer 

Lungenoperation. 


Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr 

Kursleitung: Gaby Ewers 


Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr 



Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr 

Kursleitung: Tania Giesser/Janine Hafer 

Kursort: Aula Eigenkosten: € 8,50 pro Monat 

Achtung!!! 

Die Teilnahme am Lungensport muss durch den Arzt verordnet werden.

Gerätegestütztes Rückentraining 


Das geräteunterstützte 

Krafttraining 

nimmt bei der 

sporttherapeutischen 

Behandlung von 

P a t i e n t e n m i t 

Rückenbeschwerden 

einen immer größeren 

Stellenwert 

ein. Mit diesem Angebot 

erhalten Sie 

die Möglichkeit untersportwissenschaftlicherBetreuung 

in angenehmer 

Umgebung zu trainieren. 

Bekommen Sie mit Spaß und Freude ein neues Körperbewusstsein. 

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und 

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. 

Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in 

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 

Die Kurse finden fortlaufend statt und 

eine Anmeldung ist jederzeit möglich! 

Kurs 112103 Montag 

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 

Kurs 112104: Montag 

Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 14.00 - 15.30 Uhr 


Uhrzeit: 15.30 - 17.00 Uhr 

Ort: Gesundheitsstudio 

Kursleitung: Tania Giesser und Peter Czerwinsky 


Kurs 112107: Mittwoch 

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 


Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 19.00 - 20.00 Uhr 


Uhrzeit: 20.00 - 21.00 Uhr

56 

Anmeldung 

Geschäftsbedingungen 

Die Anmeldung kann telefonisch, schriftlich oder persönlich erfolgen und ist 

verbindlich! Melden Sie sich bitte rechtzeitig im SGZ-Büro oder im Gesundheitsstudio 

für die angebotenen Veranstaltungen an. Für eine verbindliche 

Anmeldung müssen Sie uns den Lastschriftauftrag ausgefüllt zukommen 

lassen. Wenn ein Kurs nicht zustande kommt, werden Sie von uns rechtzeitig 

benachrichtigt und wir erstatten die Kursgebühr vollständig. Für Bescheinigungen 

jeglicher Art (z.B. für die Krankenkasse) berechnen wir Euro 

3,-. 

Abmeldung 

Sollte Ihnen die Teilnahme an einem ausgewählten Kurs nicht möglich sein, 

teilen Sie uns dies bitte spätestens eine Woche vor Kursbeginn mit. Wir bitten 

um Ihr Verständnis, dass bei späteren Abmeldungen die volle Kursgebühr 

einbehalten wird. Selbstverständlich können Sie uns einen Ersatzteilnehmer 

nennen. 

Leider ist es uns auch nicht möglich, die Gebühr für Kursstunden zu ersetzen, 

an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Versäumte Kursstunden können 

Sie innerhalb eines Quartals, in einem anderen Kurs nachholen. Dazu 

lassen Sie sich bitte von Ihrem Kursleiter einen Nachholschein aushändigen. 

Diese befinden sich in der Sporthalle, der Aula und im Büro des Sport– und 

Gesundheitszentrum. Ein quartalsübergreifendes Nachholen versäumter 

Stunden ist grundsätzlich nicht möglich. 

Sollten Sie aus zwingenden Gründen (Krankheit, Verletzung etc.) einen laufenden 

Kurs absagen müssen, erstatten wir Ihnen gegen Vorlage eines Attestes 

die anteilige Kursgebühr zurück. Eine Verwaltungsgebühr von €6,00 

müssen wir grundsätzlich einbehalten. 

Ermäßigungen 

Wenn Ihr Lastschriftauftrag spätestens einen Tag vor der ersten Kursstunde 

bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von € 2,50 ! 

Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten auf jeden Kurs eine 

Ermäßigung von € 10,-. 

Kostenzuschüsse durch Ihre Krankenkasse 

Aufgrund unserer fachlichen Kompetenz und der inhaltlichen Ausrichtung 

der SGZ-Kurse, können Kursteilnehmer bei vielen Kursen Kostenzuschüsse 

von ihren Krankenkassen erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Besonderheiten 

Geschäftsbedingungen 57 

Alle Ermäßigungen werden ausschließlich bei kompletten Kursen gewährt. 

Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr. Das SGZ haftet nicht für Unfälle, 

die während der Kursstunden oder auf dem Weg vom und zum Veranstaltungsort 

entstehen sowie bei Verlust oder Beschädigung von Sachen bzw. 

Gegenständen. 

Bei Beschädigung der benutzten Einrichtungen haftet der/die Teilnehmer/ 

in, sofern er/sie vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat. 

Spezial 

Sie haben Schichtdienst möchten aber an einem Kurs teilnehmen? Splitten 

Sie den gebuchten Kurs, indem Sie eine Woche abends und in der nächsten 

Woche morgens zu einem anderen Kurs gehen. Bitte unbedingt mit dem SGZ 

-Büro absprechen. 

KOMBI-CARD = Kurse + Gesundheitsstudio 

Die Kombi-Card ist der Super-Spar-Tip für alle, die regelmäßig Kurse im 

SGZ buchen. 

Ohne einen Cent zuzahlen zu müssen, dürfen Sie an allen Kursen mit 

den Endziffern der Kursnummern von 040-071 und 079-081 teilnehmen. 

Sie brauchen sich zu den Kursen nur noch telefonisch im Büro des SGZ 

anmelden. 

Sie können unabhängig von den Kurszeiten, wann immer Sie möchten 

, während der Öffnungszeiten im Gesundheitsstudio des SGZ trainieren. 

KOMBI - CARD 

3 – Monatsvertrag = 40 € pro Monat 

6 – Monatsvertrag = 36 € pro Monat 

12– Monatsvertrag = 32 € pro Monat 

Die einmalige Aufnahmegebühr beträgt € 32,- 

Im Monatsbeitrag enthalten ist der Beitrag für die 

Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG).

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CJD Dortmund Sportgemeinschaft (SG) 

Der Verein CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. stellt sich vor ! 

Zweck des Vereins ist die Pflege des Sports in möglichst vielen Varianten im 

Rahmen der Arbeit des Jugenddorfes Dortmund. Der Verein ist interkonfessionell 

und überparteilich. Der Verein dient ausschließlich gemeinnützigen 

Zwecken im Sinne der Gemeinnützigkeitsverordnung vom 04.12.1953 und 

zwar im besonderen Sinne der Förderung des Volkssports und der Volksgesundheit 

sowie der Betreuung und Erziehung der Jugendlichen (sportliche 

Jugendhilfe). Die CJD Dortmund Sportgemeinschaft ist Teil des Christlichen 

Jugenddorfwerkes Deutschland e.V., im Deutschen Nationalverband des 

Weltbundes der YMCA-Genf. 

Eine Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) bietet Ihnen viele Möglichkeiten 

sich sportlich zu betätigen. 

Angebote der Sportgemeinschaft (SG) 

1. Judo Tobias Hölper 

Anfänger ab 5 Jahren MI 16.00-17.00 Uhr 

8 – 9 Jahre MI 17.00-18.00 Uhr SA 11.00 – 12.00 Uhr 

10 – 12 Jahre MI 18.00-19.00 Uhr SA 12.00 – 13.00 Uhr 

Ab 13 Jahren MI 19.00-20.00 Uhr SA 13.00 – 14.00 Uhr 

Neue Trainingszeiten: 

5- 8 Jahre (Anfänger) FR 16.00-17.00 Uhr 

9-12 Jahre (Anfänger) FR 17.00-18.00 Uhr 

2. Hallenfußball Hr. Fuchs FR 20.00-21.30 Uhr 

3. Badminton Hr. Kohlberger DI 20.30-22.00 Uhr 

4. Triathlon Hr. Kohlberger Mo 17:00 - Do 17.00 Uhr 

Schwimmen - Radfahren - Laufen nach Absprache 

5. CHOR Montag von 20.00 - 21.30 Uhr 

Wir treffen uns jeden Montag im Glashaus des Jugenddorfes/Kley 

Für alle Mitglieder der SG ab 14 Jahre. Informationen im SGZ 

www.dortmund-sg.de

Hallenfußball 

Ansprechpartner 

Herr Fuchs 

Telefon ∙ 0231 - 65 83 6 

Triathlon 


Herr Kohlberger 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Sportgemeinschaft 59 

Judo 


Herr Hölper 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Badminton 


Herr Kohlberger 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Chor 

Ansprechpartnerin 

Frau Kamann 

Telefon ∙ 0231 - 72 65 834

60 


Vereinsbeiträge 

Kinder (bis 14 Jahre) Euro 1,50 pro Monat 

Jugendliche Euro 2,00 pro Monat 

Erwachsene Euro 2,50 pro Monat 

Familienmitgliedschaften Euro 5,00 pro Monat 

Chor Euro 5,00 pro Monat 

Judo Euro 8,00 pro Monat 

Therapiesport Euro 8,50 pro Monat 

Der Mitgliedsbeitrag ist für 1 Jahr im voraus zu zahlen. 

Therapiesport und Judo sind halbjährlich zu zahlen. 

Kündigungsfristen 

Schriftlich jeweils vierwöchig zum 30.06. und 31.12. des Jahres. 

Im Gesundheitsstudio je nach Vertragsabschluss. Entsprechend § 5 der 

Satzung. 

Werden Sie Mitglied in der Sportgemeinschaft und genießen 

Sie einen Preisvorteil von 10 € pro Kurs im 

Sport- und Gesundheitszentrum. 

Das CJD Sport– und Gesundheitszentrum ist eine 

Einrichtung im Christlichen Jugenddorfwerk 

Deutschlands gemeinnütziger e.V. (CJD) 

Teckstr. 23 in 73061 Ebersbach, www.cjd.de 

Das CJD bietet jährlich 155.000 jungen und erwachsenen Menschen 

Orientierung und Zukunftschancen. Sie werden von 9.500 

hauptamtlichen und vielen ehrenamtlichen Mitarbeitenden an über 150 

Standorten gefördert, begleitet und ausgebildet. 

Grundlage ist das christliche Menschenbild mit der Vision 

"Keiner darf verloren gehen!". 

www.die-chancengeber.de

Aufnahmeerklärung 

CJD-Dortmund-Sportgemeinschaft e.V. 

Am Oespeler Dorney 41-65 


Telefon 0231- 6560215 

Hiermit stelle ich den Antrag, 

Sportgemeinschaft 61 

in die oben genannte Sportgemeinschaft aufgenommen zu werden: 

Name: Vorname: 

Straße: 

Wohnort: 

Geburtsdatum: Telefon: 

Mobil: E-Mail: 

Sportgruppe: 

Bei Familienmitgliedschaft bitte die Daten aller Familienmitglieder 

eintragen. Name, Vorname und Geburtsdatum 

Bei Aufnahme in die CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. erkläre ich mich 

mit der Satzung des Vereins einverstanden. Der Mitgliedsbeitrag in Höhe 

von Euro _____ halbj./jährlich (siehe linke Seite) kann bis auf Widerruf von 

folgendem Konto abgebucht werden: 

Kontoinhaber: 

Geldinstitut: 

BLZ: KTO: 

Beitrittsdatum: Unterschrift:

62 

Anmeldung 







Straße: 



E-Mail: 







Kontoinhaber: 



Unterschrift: 




Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro


Anmeldung 63 






Straße: 



E-Mail: 







Kontoinhaber: 



Unterschrift: 




Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro

SPORT- UND 

GESUNDHEITSZENTRUM 


Kleybredde 23 


www.dortmund-sgz.de 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Telefax ∙ 0231 - 65 60 267 

CJD-11-06-481-1

CJD Dortmund - Sport- und Gesundheitszentrum

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