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SPORT- UND 

GESUNDHEITSZENTRUM 

CJD Dortmund ∙ Kleybredde 23 ∙ 44149 Dortmund 

Kursprogramm 2012 

-2. Halbjahr- 

Juli-Dezember 2012

2 

Sport- und Gesundheitszentrum 

Das SPORT UND GESUNDHEITSZENTRUM (SGZ) 

in Dortmund-Kley bietet umfangreiche Sportmöglichkeiten für Jung und Alt 

an. Unser Angebot umfasst Kurse vom Kinderturnen bis zum Senioren- und 

Rehabilitationssport sowie einem kleinen Gesundheitsstudio. Für eine gute 

Qualität der Angebote sorgt dabei unser Team, welches aus Dipl. Sportwissenschaftlern, 

Gymnastiklehrern, Physiotherapeuten, Übungsleitern und 

Ärzten besteht. Wir würden uns freuen, auch Sie in unseren Kursen begrüßen 

zu können. Sie sind herzlich zu einer kostenlosen Probestunde eingeladen 

uns auszuprobieren. 

"Gäbe es ein Medikament, das nur eine annähernd ähnlich segensreiche 

Wirkung auf die unterschiedlichsten Erkrankungen hat, wie regelmäßiger 

Sport, so könnte man es wohl kaum bezahlen". 

(frei nach Hollmann und Weineck 1995) 

Durch regelmäßigen Sport kann man viele Erkrankungen vermeiden und 

sein Wohlbefinden deutlich steigern. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen, 

dass regelmäßiger Sport sich auf folgende Bereiche auswirkt: 

Figur Formung/Gewichtsreduktion 

Senkung von Bluthochdruck und Cholesterin 

Abbau von Stress, Spannungen und Ängsten 

vorbeugende Wirkung gegen Tumorerkrankungen (Krebs) 

Verbesserung des Wohlbefindens und Stärkung des Immunsystems 

Viel Spaß und die notwendige Motivation wünscht Ihnen 

Mark Kohlberger 

Leiter des Sport– und Gesundheitszentrums 

CJD Dortmund 

Sport– und Gesundheitszentrum 

Kleybredde 23 

44149 Dortmund 

Tel.: 0231- 65 60 215 

Fax: 0231- 65 60 267 

E-Mail: mark.kohlberger@cjd.de 

Internet: www.dortmund-sgz.de

Informationen 

Allgemeine Informationen 

6 Kursorte und Wegbeschreibung 

7 Bahn- und Busverbindungen 

7 Ruhetage 

32 Aktivplan 

Geschäftsbedingungen 

56 An- und Abmeldung 

56 Ermäßigungen 

57 Kombi-Card 

8 Kursanmeldungen 

Gesundheitsstudio 

10 Gesundheitsstudio 

Kinderkurse 

Kinder im Wasser Altersstufe 

Inhalte 3 

12 Babyschwimmkurse in Witten Babys/Kleinkinder 3-35 Monate 

13 Wassergewöhnung in Witten Kinder 3-5 Jahre 

13 Schwimmausbildung Kinder ab 5 Jahren 

Kinder in Bewegung 

14 Eltern-Kind Turnen Kinder 1-4 Jahre & Eltern 

15 Reha Sport für Kinder Kinder/Teens 4-12 Jahre 

16 Judo Anfänger Kinder/Teens 6-12 Jahre 

18 Judo Kinder/Teens 5-22 Jahre 

Talente in Bewegung Altersstufe 

26 Englisch für Kinder Kinder 4-11 Jahre

4 

Inhalt 

Kinderkurse 

Kinderwerkstatt 

23 Forscher– und Kreativstube Kinder 

24 Nachhilfe/Förderung Kinder 

25 Ferienprogramm Kinder 

27 CJD Therapiezentrum/Asthmazentrum Kinder 

XL Kinder in Bewegung 

20 Teens XL Teens 11-16 Jahre 

21 Adipositassport in Datteln Kinder/Teens 6-16 Jahre 

Erwachsenenkurse 

Fitness-Workouts Kursleiter 

29 BOP (Bauch-Oberschenkel-Po) Iolanda, Michaela 

29 Fit 55 Elke Wellen 

30 Bodystyling Conny Riek 

30 Full Body Intervall (F.B.I.) Franz Josef Laufer 

31 Low Impact Aerobic Doris & Klaus Apel 

34 Fit-Mix Gaby, Michaela 

34 Step-Aerobic Total Conny Riek 

Trend Fitness 

36 Pilates Silvia und Franz 

37 Fit for Life Zurab & Reinhold 

37 Speed Workout Peter Czerwinsky 

38 Nordic Walking Isa & Mark 

38 Body & Pump Franz Josef Laufer 

39 Der ultimative New York Body Plan Zurab Akhalashvili 

39 Latin Dance Aerobic Nina Diekmann 

40 Zumba Gold/ Zumba Fitness Michaela Adamik

Erwachsenenkurse 

Fitness für den Rücken Kursleiter 

41 Wirbelsäulengymnastik 

Elke, Birgit, Silvia, 

Iolanda & Regina 

42 Fitness und Rücken Birgit Hill, Janine Hafer 

Wasserkurse 

43 Wassergymnastik Peter Czerwinsky 

43 Aquarobic Peter Czerwinsky 

Entspannung & Stressabbau 

44 Tai Chi Chuan Dagmar Strothmann 

45 Vini Yoga für Einsteiger Norbert Mohr 

46 Yoga meditativ & entspannend Norbert Mohr 

47 Yoga Fitness Silke Westermann 

Therapiesport 

48 Voraussetzungen und Neuerungen 

Kursleiter 

49 Ambulanter Herzsport Isa, Gaby, Tania 

50 Bewegungsprogramm bei Osteoporose Elke Wellen, Nina Ernst 

51 Gerätetraining bei Osteoporose Tania Giesser 

Inhalte 5 

52 Lungensport Gaby, Elke, Tania, Janine 

55 Gerätegestütztes Rückentraining Tania und Peter 

Sportgemeinschaft 

58 Der Verein stellt sich vor 

59 Angebote der Sportgemeinschaft 

60 Vereinsbeiträge 

61 Aufnahmeerklärung

6 

Kursorte 

Informationen 

Sporthalle, Aula, Klassenräume 

CJD Christopherus Berufsschule Kleybredde 29 

44149 Dortmund-Kley 

Kinderschwimmkurse 

Schwimmbad der Praxis Paulikat 

Berger Str. 23 

58452 Witten 

Wassergymnastik und Aquarobic 

Marien Hospital Hombruch 

Physikalische Abteilung 

Behringstr. 36 

44225 Dortmund statt. 

CJD Sprachschule 

Evinger Parkweg 11 


Gemeindezentrum Kley 

Echeloh 70 


SGZ Büro und 


Kleybredde 23 



Kleybredde 31 


Wassergymnastik & 

Schwimmkurse 

Am Hagen 20 

45527 Hattingen 

Das Büro ist Mo.-FR. von 09.00 bis 13.00 Uhr besetzt !!! 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 Fax ∙ 0231 - 65 60 267 

E-Mail ∙ sibylle.trappmann@cjd.de

Bahn– und Busverbindungen 

Informationen 7 

S-Bahnlinie 1 - Haltestelle DO-Kley von dort sind es ca. 300 Meter Fußweg 

Buslinie 470 - Haltestelle Kleybredde direkt vor dem Gelände des SGZs 

An den folgenden Tagen finden keine Kurse statt: 

Mittwoch 03.10.2012 Tag der Deutschen Einheit 

Donnerstag 01.11.2012 Allerheiligen 

In den Herbstferien finden die Kurse statt !!! 

Kursdurchführung 

Wir bitten um Ihr Verständnis, wenn wir andere als im Programmheft aufgeführte 

Kursleiter einsetzen. Es kann also kein Anspruch auf eine bestimmte 

Kursleitung erhoben werden. Das Gleiche gilt für die im Programmheft aufgeführten 

Räumlichkeiten. 

Büro und Bürozeiten 

Das SGZ-Büro und das Gesundheitsstudio befinden 

sich in der Kleybredde 23 (ehemaliges Café am Rosengarten). 

Unsere Postanschrift lautet: 


Sport-und Gesundheitszentrum 

Am Oespeler Dorney 41-65 


Unser Büro ist montags bis freitags von 09.00-13.00 Uhr besetzt.

8 

Anmeldung 

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren 

Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses 

einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein. 

Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir 

bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an. 

Name, Vorname: 

Straße: 

PLZ & Wohnort: 

Telefon: Mobil: 

E-Mail: 

Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □ 

Kursnummer Kursname Kursgebühr 

Abzüglich folgender Ermäßigungen 

Gesamtgebühren 

Ich bin einverstanden, dass die Gesamtgebühren 

einmalig per Lastschrift von folgendem Konto abgebucht werden. 

Kontoinhaber: 

Geldinstitut: BLZ: 

Kontonummer: Datum: 

Unterschrift: 

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! 

Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt 

wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt. 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro

Einmaliger Lastschriftauftrag der Kursgebühren 

Anmeldung 9 

Bis spätestens zur 1.Kursstunde sollte die Kursanmeldung in Form dieses 

einmaligen Lastschriftauftrags im Büro des SGZ eingegangen sein. 

Hiermit melde ich mich, meine Tochter, meinen Sohn, zu den mir 

bekannten Geschäftsbedingungen des SGZ an. 

Name, Vorname: 

Straße: 

PLZ & Wohnort: 

Telefon: Mobil: 

E-Mail: 

Mitglied in der CJD Sportgemeinschaft Ja □ Nein □ 

Kursnummer Kursname Kursgebühr 

Abzüglich folgender Ermäßigungen 

Gesamtgebühren 

Ich bin einverstanden, dass die Gesamtgebühren 

einmalig per Lastschrift von folgendem Konto abgebucht werden. 

Kontoinhaber: 

Geldinstitut: BLZ: 

Kontonummer: Datum: 

Unterschrift: 

Eine Anmeldebestätigung erfolgt nicht! 

Nur wenn der Kurs besetzt ist, eine Veranstaltung ausfällt oder verlegt 

wird, werden Sie schriftlich oder telefonisch benachrichtigt. 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro 

Euro

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Rückentrainingsprogramme mit Gewichten 

sind eines unserer Spezialgebiete, ebenso 

bieten wir die Erstellung von Trainingsplänen 

zur gezielten Gewichtsreduktion oder 

Muskelaufbau an. 

Wir bieten Ihnen individuelle Trainingspläne 

Haben Sie muskuläre Defizite eventuell 

nach Operationen oder verletzungsbedingter 

Ruhigstellung? 

Dann sind wir genau die richtige 

Adresse, denn unsere Physiotherapeuten 

und Dipl. Sportwissenschaftler 

mit Zusatzausbildungen in der 

Rehabilitation und Prävention, stellen 

Ihnen ihr Wissen gern zur Verfügung. 

Wenn Sie etwas für Ihren Körper, Ihre 

Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun 

wollen, so finden Sie bei uns im Gesundheitsstudio 

der CJD Dortmund Sportgemeinschaft 

e.V. (SG) ideale Bedingungen. 

Finden Sie die Möglichkeit Ihre individuellen 

Trainingswünsche mit der Hilfe von 

fachkundigem Personal zu erfüllen. 

Vibra Plate 

Kostenlose 

Nutzung der 

Vibra Plate

Öffnungszeiten Studio 

Tag Öffnungszeiten 

Studiogebühren 

12 - Monatsvertrag = € 25,- mtl. 



Aufnahmegebühr inklusive 

Trainingsplanerstellung, 

Fitnesstest und 

Einführungsstunden: 

einmalig € 32,- 

Unser besonderes Angebot 

Gesundheitsstudio 11 

Montag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 20.00 Uhr 

Dienstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 21.00 Uhr 

Mittwoch 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr 

Donnerstag 08.00 - 13.00 Uhr 15.00 bis 20.00 Uhr 

Freitag 08.00 - 13.00 Uhr 16.00 bis 21.00 Uhr 

Samstag 10.00 - 13.00 Uhr 

Sonntag 10.00 - 16.00 Uhr 

Sie können ohne weitere Zuzahlung beliebig viele Trainerstunden 

vereinbaren. So lange, bis sie sich an den Geräten auskennen 

und sicher fühlen. 

An den folgenden Tagen ist das Studio geschlossen 

Tag der Deutschen Einheit 03.10.2012 (Mittwoch) 

Allerheiligen 01.11.2012 (Donnerstag) 

Heiligabend 24.12.2012 (Montag) 

1. Weihnachtsfeiertag 25.12.2012 (Dienstag) 

2. Weihnachtsfeiertag 26.12.2012 (Mittwoch)

12 

Kinder im Wasser 

Babyschwimmkurse 

Das gemeinsame Familienerlebnis in "babygerechter" 

Umgebung, 33°C Wassertemperatur, 

Kleingruppen und liebevoller Atmosphäre 

steht im Vordergrund. Eine altersgerechte Einteilung 

der Kurse sorgt für eine homogene 

Gruppe. Der erste Kontakt mit dem Element 

Wasser sollte mit Vertrauenspersonen unter 

Anleitung von Fachleuten stattfinden. Deshalb 

ist neben dem Kursleiter die Teilnahme eines Elternteils unbedingt erforderlich. 

Babyschwimmen beeinflusst erwiesenermaßen entscheidend die motorische 

Entwicklung Ihres Kindes. 

Wir bitten alle Eltern sehr pünktlich zum Kurs zu erscheinen, damit ein reibungsloser 

Ablauf in den Umkleiden gewährleistet ist. Die Babys müssen ein 

Schwimmhöschen tragen. Weitere Hilfsmittel können Sie in Absprache mit 

der Kursleitung ausleihen oder eigene mitbringen. 

Ort: Praxis Paulikat, links neben dem Parkhotel Witten 

Kursleitung: Zurab Akhalashvili 

Baby 1 - für Babys von 3 bis 10 Monaten 

Kurs 412001: Samstag 25.08.– 20.10.12 (09 x 30 Min. = € 49,50) 


Uhrzeit: 11.00 - 11.30 Uhr 

Baby 2 - für Babys von 11 bis 23 Monaten 



Uhrzeit: 11.35 - 12.05 Uhr 

Kleinkinder - Kinder von 24 bis 35 Monaten 



Uhrzeit: 12.10 - 12.55 Uhr 

Bitte Beachten !!! 

Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer, 

die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch 

drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.

Wassergewöhnung für Kinder 

Kinder im Wasser 13 

Mit spielerischen Übungen wird die Verbesserung der allgemeinen Motorik 

und Koordination erreicht. Sprung- und Tauchübungen werden zum Teil in 

Spiele verpackt und helfen dabei Ängste vor dem Element Wasser abzubauen. 

Gerade Kinder, die sich noch nicht trauen den Kopf unter Wasser zu halten, 

werden hier abwechslungsreich an die Thematik herangeführt. Die ersten 

Grundbewegungen der Schwimmtechniken mit Hilfe von Schwimmbrettern, 

Nudeln etc. zu üben, gehört ebenfalls zum Programm. Dieser Kurs ist 

die ideale Voraussetzung für die Schwimmausbildung. Mit der Wassergewöhnung 

als Grundlage ist der Schritt zum Seepferdchen nicht mehr weit. In 

diesem Kurs werden Schwimmhilfen eingesetzt. Deshalb wäre es schön, 

wenn die Kinder ihre eigenen, passgenauen Schwimmflügel (falls vorhanden) 

zum Unterricht mitbringen würden. 

Bitte halten Sie sich sehr genau an die Kurszeiten, damit Überschneidungen 

in den Umkleiden vermieden werden können. Dazu ist es notwendig, dass 

die Kinder 2-3 Minuten vor Kursbeginn fertig umgezogen sind. 

Ort: Praxis Paulikat 

Links neben dem Parkhotel Witten 


Wassergewöhnung 

(für 3-5 jährige) 

Kurs 412004: Samstag 25.08.– 20.10.12 

(09 x 50 Min. = € 72,00) 

Kurs 512004: Samstag 27.10.– 15.12.12 

(08 x 50 Min. = € 64,00) 

Uhrzeit: 13.00- 13.50 Uhr 

Schwimmausbildung (ab 5 Jahre) 

Kurs 412005: Samstag 25.08.– 20.10.12 ( 09 x 60 Min. = € 81,00) 

Kurs 512005: Samstag 27.10.– 15.12.12 ( 08 x 60 Min. = € 72,00) 

Uhrzeit: 13.55 - 14.55 Uhr 

Bitte Beachten !!! 

Schwimmkurse werden nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Kursteilnehmer, 

die bereits im Kurs sind haben Vorrang vor Neuanmeldungen. Diese müssen jedoch 

drei Wochen vor Kursende im Büro vorliegen, ansonsten erlischt dieses Vorrecht.

14 


Eltern-Kind-Turnen 

Bei den hier angebotenen Kursen stehen der natürliche Bewegungsdrang der 

Kinder sowie das spielerische Erlernen turnerischer Grundfertigkeiten im 

Vordergrund. Die Kinder können gemeinsam mit den Eltern turnen, spielen, 

tanzen und singen. Durch den Einsatz verschiedener Sportgeräte erfahren 

die Kinder neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Eltern bauen ca. 10 Minuten 

vor Kursbeginn gemeinsam mit dem Kursleiter verschiedene Bewegungsbaustellen 

auf und zum Ende der Stunde wieder ab. Bitte finden Sie sich 

rechtzeitig vor Kursbeginn in der Sporthalle ein, damit ein reibungsloser 

Aufbau gewährleistet ist. Die Kinder benötigen Rutschesocken oder Turnschuhe 

und gerade zur kalten Jahreszeit warme lockere Bekleidung. 

Ort: Sporthalle 

Für 1-3jährige Kinder 

Kurs 412006: 23.08.-20.12.12 

(2. Kurshalbjahr = € 54,00) 

Wochentag: Donnerstag 

Uhrzeit: 09.30 - 10.30 Uhr 

Kursleitung: 

Elke Wellen 

Dipl. Sportlehrerin 


Kurs 412007: 20.08.-17.12.12 


Wochentag: Montag 

Uhrzeit: 09.30 - 10.30 Uhr 

Kursleitung: 

Elke Wellen 

Dipl. Sportlehrerin 


Kurs 412008: 20.08.-17.12.12 


Wochentag: Montag 

Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 

Kursleitung: 

Nina Ernst 

Sportwissenschaftlerin

Reha Sport für Kinder 

Nach jahrelanger erfolgreicher 

Arbeit mit zahlreichen 

„erwachsenen― Rehabilitationssportlern 

erweitern wir 

unser Angebot und bieten nun 

auch Reha Sport für Kinder an. 

Dieses Angebot richtet sich 

speziell an Kinder, die in ihren 

jungen Jahren schon leiden 

unter: 

Kinder in Bewegung 15 

Koordinationsschwächen, Konzentrationsproblemen, Haltungsschwächen, 

Rückenschmerzen und/oder Übergewicht. 

Unser ausgewogenes Kinderfitnessprogramm bietet ein großes Spektrum an 

Konditions-und Koordinationstraining, Wirbelsäulengymnastik, Körperwahrnehmungsübungen, 

Atemtherapie und Ball-und Sportspiele an. Spiel, Spaß 

und Abenteuer heißt das Motto in unseren Übungsstunden, die darauf ausgerichtet 

sind Körperbewusstsein zu schaffen, das Selbstvertrauen zu stärken, 

Gesundheit zu fördern und Gesundheitsbewusstsein zu entwickeln sowie 

die Bewegungserfahrungen zu erweitern. Unser primäres Ziel, den Kinder 

Spaß an Sport und Bewegung zu vermitteln erreichen wir, indem wir die 

Kursstunden so interessant und attraktiv wie möglich gestalten. Durch regelmäßige 

professionelle Check-ups bekommen die Kinder ein positives 

Feedback über ihre persönlichen Fortschritte. 

Kurs: 412010 für Kinder von 6-10 Jahren 

Wochentag: Donnerstag (fortlaufend) 

Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 


Kursleitung: Nina Ernst (Sportwissenschaftlerin) 

Eigenanteil: 8.50 € pro Monat 

Achtung!!! 

Die Teilnahme am Rehasport muss durch den Arzt verordnet werden.

16 

Judo 


Judo ist Kampfkunst und Weltanschauung zugleich. 

Respekt, Rücksicht und Fairness sind wichtige 

Elemente. Die Bedeutung des Wortes Judo – 

„der sanfte Weg― – kennzeichnet das Wesen dieser 

Olympischen Sportart. Judo bedeutet: Mit minimalem 

eigenen Krafteinsatz soll die größtmögliche 

Wirkung erreicht werden. Die Kraft des Gegners 

wird dabei geschickt ausgenutzt. Zug wird mit Druck und Druck wird mit 

Zug beantwortet und bringt so einen Gegner aus dem Gleichgewicht. Siegen 

durch Nachgeben ist das Judogeheimnis, nicht zuletzt deshalb ist Judo für 

Kinder, egal ob Jungen oder Mädchen, die ideale Sportart. Erfahrene Kinder- 

und Jugendtrainer sorgen im CJD dafür, dass Spiel und Spaß bei ihren 

Schützlingen im Vordergrund stehen. Gürtelprüfungen und Wettkämpfe sorgen 

für Motivation und Erfolgserlebnisse. Es wird niemand überfordert, da 

sich die Trainer auf jeden einzelnen kleinen Judoka einstellen und ihn individuell 

fördern. Ganz nebenbei erzieht Judo die Kinder und Jugendlichen zu 

Fairness und Kameradschaftlichkeit und stärkt ihr Selbstbewusstsein. Das 

Training wird abgerundet durch gemeinsame Ausflüge, Hallenübernachtungen 

u.v.m. 


SG-Vereinsbeitrag: 8,00 € pro Monat/der Beitrag ist halbjährlich zu entrichten 

Trainerteam: Tobias Hölper und Dennis Adams 

Judoanfänger 

Aufgrund unserer sehr guten und erfolgreichen Trainingsarbeit im Kinder– 

und Jugendbereich haben wir einen enorm großen Zulauf an neuen Judokas. 

Damit wir uns unseren Neuzugängen intensiv widmen können haben wir 

speziell für unsere Anfänger neue Trainingszeiten eingerichtet. Unsere Trainer 

möchten sich gerade für die neuen Judokas viel Zeit nehmen, um sie in 

die Kampfkunst des Judos einzuführen, sie individuell zu fördern und sie 

langsam an Gürtelprüfungen und Wettkämpfe heranführen. 

Judo Minis ( 5 – 8 Jahren) 

Tag und Uhrzeit: 

Freitag 16:00 - 17:00 Uhr 

Judo Kinder ( 9 – 12 Jahren) 


Freitag 17:00 - 18:00 Uhr

Judo für Anfänger ab 5 Jahre 

Kinder in Bewegung 17 

Mit 5-7 Jahren befinden sich 

Kinder im idealen Einstiegsalter 

für den Judosport. Mit Hilfe von 

altersgerechten Übungen begeistern 

wir die Kinder für diese 

Sportart. So sorgen kleine Spiele 

auf und neben der Judomatte, 

nicht nur für ein tolles 

Gruppenerlebnis sondern führen 

gezielt an das Thema Judo 

heran. Durch die geschickte 

Verknüpfung von Spiel- und 

Bewegungsaufgaben lernen die 

Minis das Fallen, erste Haltegriffe und fördern die motorische Entwicklung 

des ganzen Körpers. Unsere Judominis sind mit großem Spaß dabei und 

freuen sich auf neue Judokas. 



Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr 

Samstag 11:00 - 12:00 Uhr 

Judo für Kinder 8-9 Jahre 

In dieser Gruppe haben Anfänger und Fortgeschrittene 

jede Menge Fun und Action. 

Das Erlernen von Judotechniken wie Haltegriffe, 

Würfe und die Fallschule bilden den 

Schwerpunkt. Das Randori (Übungskampf im 

Stand oder am Boden) soll zeigen, ob der 

Judoka das Gelernte auch anwenden kann. 

Unser Trainerteam gestaltet nicht nur das 

Techniktraining abwechslungsreich, sondern 

sorgt auch für viel Freude am Training durch 

alters- und zielgruppengerechte Spiele. Einfach 

vorbeischauen und mitmachen. 




Samstag 11:00 - 12:00 Uhr

18 


Judo für Kinder 10-12 Jahre 

Viele Kids dieser Altersgruppe haben aufgrund 

ihrer tollen Ausbildung durch unser Trainerteam 

bereits sehr erfolgreich an Turnieren und Wettkämpfen 

auf Stadt- oder Bezirksebene teilgenommen. 

Aber auch Anfänger sind herzlich eingeladen 

sich mit Trainingsinhalten wie Ausdauer, 

Disziplin, Reaktionsvermögen oder Gleichgewichtsschulung auszutoben 

(Eigenschaften die nicht vorausgesetzt, sondern langsam aufgebaut werden). 




Samstag 12:00 - 13:00 Uhr 

Judo für Teens ab 13 Jahren 

Freizeitspaß mit Judoschwerpunkt heißt das Motto der CJD Judoteens. Neben 

dem Judotraining als gezielte Vorbereitung auf Gürtelprüfungen werden 

auch andere Sportinteressen der Gruppe in das Training eingebunden. Das 

Trainerteam gestaltet Teile der Einheiten nach den Wünschen der Gruppe 

und sorgt so für die Spaßgarantie. Sehr gerne heißen wir auch Anfänger 

willkommen. 


Tag und Uhrzeit: Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr und Samstag 13:00 - 14:00 Uhr 

Unsere engagierten Trainer 

gestalten durch die Orga- 

nisation von besonderen 

Events und Veranstaltun- 

gen den Judosport für un- 

sere Mitglieder besonders 

abwechslungs- und erleb- 

nisreich und stärken zu- 

dem das Gruppenerlebnis.

20 

XL Kinder in Bewegung 

Sport für Teens XL - (für Jugendliche von 11-16 Jahren) 

Der Sport ist ausschließlich 

für übergewichtige 

Jugendliche im Alter von 

11-16 Jahren (Teens XL) 

gedacht. Dieses Angebot 

soll vor allem Spaß bereiten 

und wieder die Freude 

an der Bewegung wecken. 

Den Jugendlichen 

werden altersgerechte, 

interessante und abwechslungsreicheBewegungsangeboteunterbreitet. 

Mit Gleichgesinnten 

werden die motorischen 

Grundfertigkeiten 

geschult und ein aerobes 

Training zur Anregung 

des Herzkreislaufsystems 

angestrebt. Bitte Turnschuhe 

und lockere Bekleidung 

mitbringen. Bei 

guter Witterung können 

auch Bewegungseinheiten 

im Freien stattfinden. 

Sehr gerne können Sie 

nach telefonischer Absprache, 

zu einer Probestunde 

vorbei schauen. 

Der Einstieg ist jederzeit möglich, also mitmachen, Spaß haben und dabei 

bleiben. 

Ort: Sporthalle Kurs: 412011 

Wochentag: Freitag Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag) 

Kursleitung: Isa Fischer Uhrzeit: 18:00 - 19.00 Uhr

Adipositassport für Kinder ( 6-17 Jahre ) 

XL Kinder in Bewegung 21 

In Zusammenarbeit mit der 

vestischen Kinderklinik Datteln 

und dem Forschungsinstitut 

für Kinderernährung 

in Dortmund leitet das SGZ 

das Zusatzsportangebot für 

adipöse Kinder im Rahmen 

des Schulungsprogramms 

„Obeldicks―. Ziel dieses, von 

den ortsansässigen Krankenkassen 

geförderten Programms 

der vestischen Kinderklinik 

Datteln ist es, die 

Lebensgewohnheiten der Kinder zu verändern, um eine dauerhafte Gewichtsstabilisierung 

zu erreichen. Die Kinder werden während des einjährigen 

Schulungsprogramms „Obeldicks― ärztlich und psychologisch betreut. 

Die Schulungsinhalte umfassen das Verhaltenstraining, die Ernährungskurse 

und die Bewegungstherapie. Die Bewegungstherapie bzw. der Sport stärkt 

über den Spaß an der Bewegung das Selbstbewußtsein der Kinder, vermittelt 

ein neues Körpergefühl und ermöglicht damit langfristig den Zugang zu 

mehr körperlicher Aktivität. 

Das Expertenteam des CJD Dortmund arbeitet seit 1999 in diesem Schulungskonzept 

mit und betreut zur Zeit drei Sportgruppen für adipöse Kinder. 

Grundschüler von 6-10 Jahre Teens ab 11 Jahre 

Kurs 412012: Montag (fortlaufend) Kurs 412013: Montag (fortlaufend) 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr 

Ort: Sporthalle in Datteln (Josef Grundschule, Hagemer Kirchweg, 45711 Datteln) 

Kursleitung: Isa Fischer 

Kursgebühr: € 15,- (pro Monat inkl. SG-Beitrag)

22 


Flexible 

Betreuung 

von Kindern 

Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr 

Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr 

Unser Team betreut und fördert Ihre Kinder 

Vielfältig, umfänglich und ganzheitlich in folgenden Bereichen: 

∙Kleine Betreuung von 7.30 - 14.00 Uhr∙ 

∙Flexible Ganztagsbetreuung 7.30 - 16.30 Uhr∙ 

∙Frühförderung∙ 

∙Schulaufgabenbetreuung∙ 

∙Nachhilfe∙ 

∙Erziehung und Verantwortung∙ 

∙Spielen und Entdecken∙ 

∙Konzentration und Ruhe∙ 

∙Wahrnehmung∙ 

∙Sport und Motorik∙ 

∙Ernährung und Gesundheit∙ 

Das Konzept der flexiblen Ganztagsbetreuung von Kindern berücksichtigt 

Individuelle Betreuungsvorstellungen und Ihre Arbeitszeiten! 

Information und Anmeldung 

Frau Alexandra Birkenbach 

E-Mail: alexandra.birkenbach@cjd.de 

Telefon: 0231—65 60 239

Forscher– und Kreativstube 

Kinderwerkstatt 23 

Mit Hilfe von kleinen Experimenten, die die Kinder unter Anleitung durchführen, 

wird Ihnen Natur und Technik im wahrsten Sinne des Wortes begreifbar 

gemacht. Das Team der Kinderwerkstatt freut sich schon auf den 

Start der Forscherstube!!! 

Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley 

Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10 

Anmeldeschluss: Eine Woche vor Forschungsbeginn 

Gruppengröße: max. 6, mind. 3 Kinder 

Alter: 7 - 11 Jahre 

„Himmel, Sterne und Weltraum I.― 

Kostenbeitrag: 30,00 € 

Oberforscher: Stefan Kaiser 

„Himmel, Sterne und Weltraum II.― 


Oberforscher: Stefan Kaiser 

„Computerkurs― (2+3 Kl., 4+5 Kl.) 


Leitung: Martina Groneberg 

„ Physikus I/II― 

Kostenbeitrag: 15,00/20,00 € 

Oberforscher: Gerd Schüssler 

„Naturphänomene― 


Kreativleitung: Gerd Schüssler 

„Laternen basteln― 

Kostenbeitrag: 15:00 € 

Kreativleitung: Ninja Mücke, 

Alexandra Birkenbach 

„Weihnachtsgeschenke basteln― 

Kostenbeitrag: 15:00 € 



Tag: Dienstag 

Uhrzeit: 15.00 - 16.00 Uhr 

Daten: 02. und 07.10.12 

Sondertermin: Sternenbeobachtung 

20:00—21:00 Uhr, Planetarium Bochum n.V. 

Tag: Dienstag 

Uhrzeit: 15:00—16:00 Uhr 

Daten: 16. und 23.10.12 

Sondertermine: Sternenbeobachtung 

Freitag 20:00—21:00 Uhr, Sternenwarte n.V. 

Tag: Donnerstag 

Uhrzeit: 14:00—15:30 Uhr, 15:30—17:00 Uhr 

Daten: 30.08., 06., 13., 20., 27.09. und 04.10.12 

Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 14:30 - 15:30/16:00 Uhr 

Daten: 24.10.—07.11./ 14.11.—05.12.12 

Tag: Mittwoch 


Daten: 12.—26.09.12 

Tag: Montag—Freitag 


Daten: 22. — 31.10.12 /3 Termine 

Tag: Montag—Freitag 


Daten: 03.—14.12.12 /3 Termine

24 


Nachhilfe/ Förderung 

Angstfreies, sinnvolles, lernen und üben in Kleingruppen oder 

in Einzelstunden! 

Ort: Kinderwerkstatt 

Daten: ab 03. September 2012—fortlaufend 

Kostenbeitrag: 40,00 € pro Monat in der Gruppe, 

60,00 € pro Monat für 

Einzelstunden 

Maximale Teilnehmerzahl: 6 Personen 

Kursleiterin: Silvia Maas-Hante 

(Magister Germanistik/ 

Anglistik) 

Lisa Dick (Waldorfpädagogin) 

Lisa Krasemann 

(Lehramtsstudentin) 

Kurstage: Montag und Mittwoch oder 

nach Vereinbarung 

Lesen üben, lesen fördern! 

Ort: Kinderwerkstatt 

Daten: Beginn 5. September fortlaufend 

Kursleiterin: Jutta Spieß 

Kurstage: Mittwoch und Donnerstag 

Uhrzeit: nach Vereinbarung 

An jedem letzten Mittwoch des Monats trägt Jutta Spieß, von 14:00—14:30 Uhr, Geschichten, 

Märchen, Sagen und Gedichte für Kinder vor. Gerne erfüllt sie auch die 

Wünsche der Kinder. Eltern willkommen, Spenden ebenso. Anmeldung und Information 

unter: 

Alexandra.Birkenbach@cjd.de 

Im Laufe des Jahres bieten wir Lesenächte zu verschiedenen Themen an. Wenn Sie 

über Daten, Themen und Abläufen informiert werden möchten, schicken Sie bitte 

eine Mail an uns. (Adresse siehe oben)

Ferienprogramm 

Ort: Kinderwerkstatt, Kleybredde 31 in Dortmund Kley 

Anmeldung: Anmeldeformular auf Seite 10 

Anmeldeschluss: Eine Woche vor Beginn 

Gruppengröße: max. 6 Kinder 

„Malen und Gestalten mit Window 

Colour― 

Kostenbeitrag: 2,00 €/ pro Termin 



„Pomponmonster― 




„Häkeln― (Topflappen, Mütze und 

Co.) 


Kreativleitung: Stefania und 


„Märchentage― 


Kreativleitung: Jutta Spieß mit dem 

Raben „Socke―, Eltern erwünscht 

„Schmuckatelier― 




„T-Shirts gestalten― (malen, sticken, 

verzieren) 


Kreativleitung: Ninja Mücke, Anna 

Feshchyn, Alexandra Birkenbach 

„Gitarre spielen― 


Vortänzer: Anna Feshchyn 


Tag: Montag 

Uhrzeit: 09:00—10:30 Uhr/ 11:00—12:30 Uhr 

Daten: 30. Juli—20. August 2012 

Tag: Montag — Freitag 



Tag: Dienstag 



Tag: Mittwoch 

Uhrzeit: 11:00—11:45Uhr /12:00—12:45 Uhr 

Daten: 1.—15. August 2012 

Tag: Donnerstag 


Daten: 02. — 16. August 2012 

Tag: Freitag 


Daten: 03. - 17. August 2012 

Bitte ein sauberes T-Shirt mitbringen 

Tag: Montag — Freitag /täglich 

Uhrzeit: 09:00—10:30 Uhr Anfänger, 

13:00—14:30 Uhr Fortgeschrittene 

Daten: 06.—17. August 2012

26 


Englisch für Kinder 

In dem ganzheitlich orientierten Angebot 

„Englisch für Kinder― können die Kinder auf 

spielerische und kindgerechte Weise in die 

englische Sprache hineinwachsen. 

Lustige Spiele, Malen, Tanz und Bewegung, 

Lieder und Geschichten machen das eigentliche 

Lernen zum gemeinsamen Erlebnis. 

Dies garantiert Spaß und bietet Platz 

für persönlichen und kreativen Ausdruck. 

Die Themen orientieren sich dabei am Umfeld 

der Kinder und knüpfen an ihre Erfahrungen 

an. In diesem Rahmen können die 

Kinder entspannt und ohne Anstrengung 

Englisch lernen – Wortschatz und Aussprache 

entwickeln sich dabei wie von selbst 

und Sprechängste werden schnell überwunden. 

In homogenen Gruppen von 8-14 Kindern 

findet eine kreative und kindgerechte Sprachförderung im Vor- und Grundschulalter 

statt. 

Nicola Hanstein ist Dipl. Sozialpädagogin & Englischdozentin, in San Diego 

geboren und zweisprachig aufgewachsen. 

Englisch für Kinder 

Englisch für Anfänger 

Kurs 412014: Montag 27.08.12.-10.12.12 (14 x 45 Min. = € 77,00) 

Uhrzeit: 14.15 - 15.00 Uhr 

Ort: Aula 

Englisch für Fortgeschrittene 

Kurs 412015: Montag 27.08.12-10.12.12 (14 x 45 Min. = € 77,00) 

Uhrzeit: 16.00 - 16.45 Uhr 

Ort: Aula 

Achtung!!!! 

In den Herbstferien finden keine Kurse statt.


Das CJD Therapiezentrum Rhein-Ruhr 

& das CJD Asthmazentrum Dortmund 

sind gegründet worden um Menschen mit unterschiedlichen Erkrankungen 

so zu informieren, dass sie den Alltag mit ihrer Krankheit leichter bewälti- 

gen und Heilungschancen kennen lernen. Wir bieten Schulungen in Koope- 

ration mit niedergelassenen Ärzten und unserem Team bestehend aus 

Psychologen, Ernährungsberatern und Sportwissenschaftlern an. 

Das Therapiezentrum hat Schulungsräume an verschiedenen Standorten im 

Raum Rhein-Ruhr, die Geschäftsstelle befindet sich in Dortmund. 

Wir bieten Schulungen für Kinder und Erwachsene 

mit folgenden Erkrankungen an: 

DMP Asthma bronchiale 

DMP COPD 

Neurodermitis 

Adipositas 

Asthma Camp in Berchtesgaden

28 


Die CJD Beratungsstelle für 

Begabungsförderung, 

Schullaufbahnberatung, 

Hochbegabung und 

Berufliche Eignungsdiagnostik 

STELLT SICH IHREN FRAGEN 

ZU DEN THEMEN SCHULE – BEGABUNG – 

ERZIEHUNG – LERNEN – 

FRÜHE FÖRDERUNG VOR DER SCHULE 

Welche Begabung hat mein Kind? 

Wie gehen wir am besten bei Schwierigkeiten 

in der Schule mit unserem Kind um? 

Lernt unser Kind richtig, und lernt es das Richtige? 

Soll/kann unser Kind früher eingeschult werden? 

Kann unser Kind eine Klasse überspringen? 

Welche weiterführende Schule ist für unser Kind die richtige Schule? 

Unser Kind lernt nicht! Was können wir tun? 

Kann man eine Lese-Rechtschreibschwäche 

bereits in der Kita erkennen? 

Was machen wir, wenn eine LRS vorliegt? 

Wenn Sie diese und andere 

Fragen zur Entwicklung 

und Förderung Ihres Kindes 

haben, machen Sie einen 

Termin zum persönlichen Beratungsgespräch: 

Stefanie Fermer 

Fon: 0231 9691-116 

Fax: 0231 9691-102 

E-Mail: stefanie.fermer@cjd.de 

oder hochbegabtenfoerderung@cjd-dortmund.de

BOP 

BOP ist ein spezielles Muskeltraining für den Bauch, 

die Oberschenkel und den Po. Nach der Aufwärmphase 

werden durch gezielte gymnastische Übungen diese 

Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft. Dehnung und 

Entspannung lassen die Trainingsstunde ausklingen. 

Dienstag 

Kurs 412040: Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512040: Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 20.00 - 20.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Michaela Adamik 

Donnerstag mit Iolanda 

Kurs 412041:Donnerstag 23.08.-18.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512041:Donnerstag 25.10.-20.12.12 

(08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Iolanda Carano 

Fitness - Workouts 29 

Fit 55 -Bewegungsprogramm für Seniorinnen und Senioren 

Fit 55 ist ein maßgeschneidertes, sportliches Gesundheitsprogramm mit 

dem Ziel, das körperliche und seelische Wohlbefinden zu steigern. Wer was 

bewegen will, muss sich bewegen! In diesem Kurs haben Sie eine Menge 

Spaß und können sich an Sport und Spiel in der Gruppe erfreuen. Nach dem 

Kurs besteht die Möglichkeit zum gemeinsamen Mittagessen im CJD- Dortmund. 

Kurs 412042: Montag 20.08.12 - 15.10.12 (09 x 55 Min. = € 36,00) 

Kurs 512042: Montag 22.10.12 - 17.12.12 (09 x 55 Min. = € 36,00) 

Kurs 412043: Donnerstag 23.08.12 - 18.10.12 (09 x 55 Min. = € 36,00) 

Kurs 512043: Donnerstag 25.10.12 - 20.12.12 (08 x 55 Min. = € 32,00) 

Uhrzeit: 10.35 - 11.30 Uhr 


Kursleitung: Elke Wellen

30 

Bodystyling 

Fitness - Workouts 

Nach einer kurzen, 

a b w e c h sl u n g s r e ic h 

gestalteten Erwärmung, 

steht in diesem 

Kurs die Kräftigung 

der Muskulatur im 

Vordergrund. 

Dabei wird vor allem 

eine Gewebestraffung 

angestrebt. Durch den 

Einsatz verschiedener 

Kleingeräte und hohe 

Wiederholungen erreichen 

wir einen sehr 

guten Trainingseffekt der Muskulatur. Ein abgestimmter Dehn- und Entspannungsteil 

lässt die Stunde ausklingen. 

Kurs 412044: Montag 20.08.-15.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 


Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 


Kursleitung: Conny Rieck 

Full Body Intervall (F.B.I.) 

Das F.B.I. Programm beinhaltet eine besonders effekti- 

ve Intervall-Trainingsform für Jedermann! In diesem 

Fitnesstraining werden Ganzkörper-Kräftigungs- 

übungen mit einem Herz-Kreislauf-Training optimal 

kombiniert. Schnell, kompakt, effektiv! Durch den Ein- 

satz diverser Hilfsmittel (Step, Hantel, Tube) und fetzi- 

ger Musik entsteht ein abwechslungsreicher Mix. Mehr 

Kraft, mehr Ausdauer mit viel Spaß und Power! 

Kurs 412045: Mittwoch 22.08.-17.10.12 (08 x 55 Min. = € 40,00) 

Kurs 512045: Mittwoch 24.10.-19.12.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula Kursleitung: Franz-Josef Laufer

Low Impact Aerobic 

Fitness - Workouts 31 

Bei Low Impact Aerobic 

werden durch kontinuierliche 

rhythmische Bewegungen 

bei dazu passender 

Musik die großen Muskelgruppen 

beansprucht und 

auf Dauer aktiviert. Eine 

hervorragende Möglichkeit 

für alle, die regelmäßig 

Sport treiben und Fett und 

Kalorien verbrennen wollen, 

ohne sich zu überlasten. 

Die Leitlinie für dieses 

Programm sind kontrollierte Arm- und Beinbewegungen mit steigender Intensität, 

erst hintereinander, später dann auch koordiniert. Ein Fuß berührt 

dabei immer den Boden, so dass eine generelle Überlastung des Körpers 

vollkommen unterbleibt. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem „Warm- 

Up― und sanftem Dehnen, geht dann über in einen aeroben Konditionsteil, 

in dem springen, hüpfen oder laufen unterbleibt und endet in einem „Cool- 

Down― und einer Entspannung. Sie werden es merken: die regelmäßige Bewegung 

stärkt Ihre Muskeln, steigert Ihre Herz- und Lungenfunktionen und 

Sie fühlen sich einfach gut. 



Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Doris Apel 

Kurs 412047: Donnerstag 23.08.- 18.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512047: Donnerstag 25.10.– 20.12.12 (08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Klaus Apel

06.30-07.20 

Fit for life 

Sporthalle 

09.30-10.30 

Eltern-Kind 

Turnen (1-3J.) 


10.00-10. 55 

Pilates 

Aula 

11.00-11.55 

Wirbelsäulen- 

gymnastik 

Aula 

14.15-15.00 

Englisch 

Anfänger 

Aula 

16.00-16.45 

Englisch 

Fortgeschrittene 

Aula 

17.00-17.55 

Latin Dance 

Aerobic 

Aula 

18.00-18.55 

Bodystyling 


19.00-20.30 

Step-Aerobic 

Aula 

19.30-20.45 

Yoga 

meditativ 

GZ-Kley 

SGZ-Aktivplan 

Montag Dienstag Mittwoch 

08.00-09.30 

09.30-11.00 

Rückentraining 

Studio 

9.00-09.55 


gymnastik 

Aula 

10.35-11.30 

Fit 55 


14.00-15.30 

15.30-17.00 


Studio 

16.00-16.55 

Eltern-Kind 



18.00-18.55 

Low Impact 

Aerobic 

Aula 

18.00-19.15 

Yoga 

körperbewußt 

GZ-Kley 

19.00-19.55 

Fitness & Rücken 


08.00-9.30 

9.30-11.00 

Osteoporose 

Studio 

9.00-10.00 

Lungensport 

Aula 

11.00-12.00 

Osteoporose 

Aula 

16.00-17.00 

Ambulanter 

Herzsport 


17.00-18.00 

Ambulanter 

Herzsport 


17.00-18.30 

Tai Chi Chuan 

Aufbaukurs 

GZ Kley 

18.30-19.20 

Wassergym. 

Marienhospital 

19.00-19.55 

Fit-Mix 

Aula 

19.45-20.30 

Speed-Workout 

Studio 

20.00-20.55 

BOP 

Aula 

10.00-10.55 

Wirbelsäulen 

gymnastik 

Aula 

16.00-17.00 

Lungensport 

Aula 

17.00-17.55 


gymnastik 

Aula 

17.30-18.20 

Wassergym. 


18.00-18.55 

Fitness & Rücken 

Aula 

18.45-19.40 

Einsteiger 

Pilates 

GZ Kley 

19.30-20.20 

Aquarobic 


19.45-20.40 

Fortgeschritt. 

Pilates 

GZ Kley 

08.00-09.30 

09.30-11.00 


Studio 

16.00-17.00 

Judo Minis 

Anfänger ab 5J. 


17.00-18.00 

Judo Kinder 

(8-9J.) 


18.00-18.55 Uhr 

Body & Pump 

Aula 

18.00-19.00 

Judo Kinder 

(10-12J.) 


19.00-20.00 

Judo Teens 

(ab 13 Jahren) 


19.30-20.55 

Yoga-Fitness 

Einsteiger 

GZ Kley 

18.00-19.25 

Yoga –Fitness 

Fortgeschr. 

GZ Kley 

19.00-19.55 

F.B.I. 

Aula 

18.00-19.30 

19.30-20.00 


Studio

Juli-Dezember 2012 

Donnerstag Freitag Samstag 

06.30-07.20 

Fit for life 


09.00-10.00 

Sport in der 

Krebsnachsorge 

Aula 

10.00-10.55 

Fit-Mix 

Aula 

11.00-12.00 

Lungensport 

Aula 

17.00-18.00 

Ambulanter 

Herzsport 


18.00-19.00 

Amb. Herzsport 

Trainingsgruppe 


18.00-19.30 

Tai Chi Chuan 

Anfänger 

GZ Kley 

19.15-20.10 

Nordic-Walking 

Studio/Dorney 

20.00-20.55 

Wirbelsäulengymnastik 

Aula 

08.00-9.30 

9.30-11.00 

Osteoporose 

Studio 

09.30-10.30 

Eltern-Kind 



10.35-11.30 

Fit 55 


16.00-16.55 

Rehasport 

für Kinder 


17.00-18.00 Uhr 

Osteoporose 

Aula 

18.00-18.55 

Low Impact 

Aerobic 

Aula 

19.00-19.55 

BOP 

Aula 

19.30-21.00 

Tai Chi Chuan 

Fortgeschr. 1 

GZ Kley 

16.00-16.55 

Wirbelsäulengym. 

Basic 

Aula 

17.00-17.55 

Wirbelsäulengym. 

Fit 

Aula 

18.00-18.55 

New York Body 

Plan 

Aula 

20.00-21.30 

Fußball 


16.00-17.00 

Judo (5-8J.) 

Anfänger 


17.00-18.00 

Judo (9-12J.) 

Anfänger 


18.00-19.00 

Teens XL 

(11-16J.) 


19.00-19.55 

Fit for life 


11.00-11.30 

Baby 1 

Schwimmen 

Parkhotel Witten 

11.35-12.05 

Baby 2 



12.10-12.55 

Kleinkinder 



13.00-13.50 

Wasser- 

gewöhnung 


13.55-14.55 

Schwimmausbildung 


10.30-11.25 

ZUMBA 

Gold 

Aula 

Sonntag 

11.00-12.00 

Judo Kinder 

(8 – 9J.) 


12.00-13.00 

Judo Kinder 

(10 – 12J.) 


13.00-14.00 

Judo Teens 

(ab 13 Jahren) 


11.30-12.25 

ZUMBA 

Fitness 

Aula

34 

Fit-Mix 

Fitness - Workouts 

Diese Veranstaltung beinhaltet als Schwerpunkt ein von Kursstunde zu 

Kursstunde wechselndes Ausdauertraining aus den Bereichen Aerobic, Step- 

Aerobic, High-Impact, TaeBo. Die allgemeine Ausdauerleistungs- und Koordinationsfähigkeit 

sowie die aktive Fettreduktion wird gesteigert. Im Anschluss 

daran folgt ein kurzes Kräftigungsprogramm für die Muskulatur. In 

der Cool Down Phase wird der Kurs durch Stretching und Entspannung abgerundet. 

Kurs 412048: Donnerstag 23.08.- 18.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512048: Donnerstag 25.10.– 20.12.12 (08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Gaby Ewers 

Kurs 412049: Dienstag 21.08.- 16.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512049: Dienstag 23.10.– 18.12.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Michaela Adamik 

Step-Total 90 Minuten Step für Fortgeschrittene 

Ein Bewegungsprogramm mit Musik, das eine hohe Herz-Kreislauf-Wirkung 

mit geringer Gelenk-beanspruchung vereint. Zu aktueller Musik werden 

Schrittkombinationen mit und ohne Arm-, bzw. Oberkörperbewegungen 

ausgeführt. In diesem Kurs trainieren Sie nicht nur exzellent Ihre Muskulatur 

auf eine sehr schonende Art und Weise, sondern auch Ihre Koordination. Ein 

Cool Down durch gezielte Gymnastik und/oder Stretching rundet den Kurs 

ab und sorgt für die nötige Entspannung. 

Kurs 412050: Montag 20.08.-15.10.12 

(09 x 90 Min. = € 67,50) 

Kurs 512050: Montag 22.10.-17.12.12 

(09 x 90 Min. = € 67,50) 

Uhrzeit: 19.00 - 20.30 Uhr 

Ort: Aula Kursleitung: Conny Rieck

36 

Pilates 

Trend - Fitness 

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches 

Körpertraining, in dem vor allem die tief 

liegenden, kleinen, aber meist schwächeren 

Muskelgruppen angesprochen werden, die 

für eine korrekte und gesunde Körperhaltung 

sorgen sollen. Das Training schließt 

Kraftübungen, Stretching und bewusste 

Atmung ein. Die wesentlichen Prinzipien der 

Pilates Methode sind Kontrolle, Konzentration, 

bewusste Atmung, Zentrierung, Entspanung, 

Bewegungsfluss und Koordination. 

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, 

die Verbesserung von Kondition und 

Bewegungskoordination, eine Verbesserung 

der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs 

und eine erhöhte Körperwahrnehmung. 

Pilates ist in aller Munde, weil es 

spürbar wirkt, effektiv ist und Spaß macht. 

Einsteiger 

Kurs 412051: 

Montag 20.08.-15.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512051: 

Montag 22.10.-17.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 10.00- 10.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Silvia Römer 

Einsteiger 

Kurs 412052: 

Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512052: Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 18.45- 19.40 Uhr 

Ort: Gemeindezentrum Kley 

Kursleitung: Franz Laufer 

Fortgeschrittene 

Kurs 412053: 

Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512053: Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 19.45 - 20.40 Uhr 

Ort: Gemeindezentrum Kley 

Kursleitung: Franz Laufer

Fit for life 

Trend - Fitness 37 

Sie suchen ein abwechslungsreiches allgemeines Fitnesstraining? In diesem 

Kurs wird durch die vielfältigen Trainingsinhalte viel Spaß am Training vermittelt. 

Vom Circuittraining, der Laufschulung, bis zu dem Einsatz von Klein 

- und Großgeräten aus der Sporthalle finden sie abwechslungsreiche Inhalte. 

Alle Faktoren der allgemeinen Fitness wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit 

und Koordination finden in den Kursstunden Beachtung. Bei guter 

Wetterlage werden Stunden im "Dorneyer-Wald" durchgeführt. Ein idealer 

Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene die ein allgemeines Fitnesstraining 

in der Gruppe wünschen und für alle, die sich auf die kommende Skisaison 

vorbereiten wollen. 

Im ersten Quartal wird der Einsatz von Trainingsinhalten aus der Skigymnastik 

stark berücksichtigt. 

Kurs: 412054 

Ein Kurs der Sportgemeinschaft 

montags und donnerstags 

Uhrzeit: 06.30 - 07.20 Uhr 


Kursleitung: Reinhold Klüh 

Kursgebühr: SG Mitgliedschaft 

Speed-Workout 

Uhrzeit: 19.45 - 20.30 Uhr 

Ort: Studio 

Kursleitung: Peter Czerwinsky 

Kurs 412055: 

Freitag 24.08.-19.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512055: 

Freitag 26.10.-14.12.12 

(08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 



Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein intensives Training für alle Muskelgruppen 

haben? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Sie finden sich 15 Minuten vor 

Kursbeginn im Studio ein und wärmen sich an einem Ausdauergerät ihrer Wahl auf. 

Die Anleitung dazu wird Ihnen in den ersten Stunden gegeben. Anschließend erfolgt 

ein 30-minütiges Training an den hochwertigen Gym 80 Kraftgeräten. 

Max. 8 Personen !!!! 

Kurs 412056: 

Dienstag 21.08.– 16.10.12 (09 x 45 Min. = € 45,00) 

Kurs 512056: 

Dienstag 23.10.-18.12.12 (09 x 45 Min. = € 45,00)

38 


Nordic-Walking mit Videokorrektur 

Nordic Walking ist die sanfte Zauberformel 

für Fitness, Gesundheit und 

mehr Lebensgefühl. Eine Bewegungsform 

für jede Lebenssituation. Nordic 

Walking, ideal zur Gewichtsreduktion 

und zum Abbau von Stresshormonen, 

40%-50 % effektiver als Walking, 

bis zu 90% der Muskulatur wird beansprucht. 

Die Kurse werden in 

Kleingruppen durchgeführt. Jeder 

Teilnehmer wird auf wenn Video aufgenommen 

und seine Technik wird individuell analysiert. Am 

Ende des Kurses bekommt jeder Teilnehmer eine eigene CD 

mit Videoaufnahmen seiner Nordic Walking Technik. 

Nordic Walking Kurs mit Videoanalyse 

Kurs 412057: Donnerstag 23.08.-18.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512057: Donnerstag 25.10.-20.12.12 

(08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 19.15 - 20.10 Uhr 

Kursleitung: Isa Fischer und Mark Kohlberger 

Body & Pump 

Die Stöcke stellen wir Ihnen 

zur Verfügung. 

Ort: Dorneyer Wald 

(Treffpunkt - vor dem 

Gesundheitsstudio) 

Body & Pump ist ein effektives Langhantelprogramm, 

das einfach und ohne schwierige Schrittkombinationen 

zu erlernen ist. Es ist perfekt für Frauen und Männer, 

die mit etwas Krafttraining Ihren Körper definieren 

möchten ohne das dicke Muskelpakete entstehen. Jeder 

Teilnehmer kann seine Trainingsbelastung durch individuelle 

Gewichtswahl selbst bestimmen. Es bringt Ihren 

Körper in Form, verbessert effektiv Ihre Kraftausdauer 

und steigert die Fettverbrennung. 

Kurs 412058: Mittwoch 22.08.-17.10.12 

(08 x 55 Min. = € 40,00) 

Kurs 512058: Mittwoch 24.10.-19.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr 

Ort: Aula Kursleitung: Franz Josef Laufer

Der Ultimative New York Body Plan (UNYBP) 

Latin Dance Aerobic 

Das Workout basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY 

TO DO―. Für Latin Dance Aerobic muss man nicht 

tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu 

bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen 

und exotischen Rhythmen wirken 

dabei sehr motivierend. 

Das Ziel ist einfach: Kalorienverbrennung, inspirierende 

und körperstraffende Bewegungen mit langsamen 

und schnellen Schritten zu heißen Rhythmen! 

Die Stunde beginnt mit einem Warm-up, das auf die 

folgende Choreographie vorbereitet und endet mit 

einem Cool-Down mit abschließendem Stretching. 

Warum? Weil es einfach Spaß macht! Come and have 

fun! 

Trend - Fitness 39 

Der UNYBP setzt sich aus den wirksamsten Bewegungsabläufen zusammen 

um Fette zu verbrennen und Ihren Körper zu formen. Alles in allem werden 

Sie jeden Muskel ihres Körpers bearbeiten und sich lange, schöne starke 

und straffe Muskeln formen. Diese Ganzkörper-Workouts sind auch hilfreich 

um bereits vorhandene Muskel-Asymmetrien auszugleichen. Ob ich Rückenschmerzen 

habe oder ihnen vorbeugen will ist egal. Durch den New 

York Body Plan werden gezielt Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative 

Fähigkeiten trainiert, stabilisiert und weiterentwickelt. Dieser Kurs ist 

für alle Personen mit unterschiedlichstem Trainingsniveau geeignet. Der 

Swing-Stick ergänzt die Workouts des UNYBP. 

Kurs 412059: Freitag 24.08.-19.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 


Uhrzeit: 18.00 - 18.55 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Zurab Akhalashvili 



Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula Kursleitung: Nina Dickmann

40 


Zumba Gold® 

Zumba Gold ist ein Fitnessprogramm, dass spe- 

ziell konzipiert wurde, um Anfängern, aktiven 

älteren Erwachsenen oder anderen Teilnehmern, 

die Abwechslung in ihrem Training suchen, die 

aufregenden lateinamerikanischen und interna- 

tionalen Tanzrhythmen näherzubringen, die im 

Rahmen des originalen Zumba Programms ent- 

wickelt wurden. Das explosive Tanz-Fitness- 

Programm ist ein Mix aus Merengue, Salsa, Cha Cha Cha, Cumbia, Bauch- 

tanz, Flamenco, Tango und Rock'n'Roll; es konzentriert sich auf die Grund- 

lagen und ist daher für alle Altersklassen geeignet. 

Kurs 412062: Sonntag 26.08.-21.10.12 (09 x 55 Min. = € 45,00) 


Uhrzeit: 10.30 - 11.25 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik 

Zumba Fitness® 

Zumba ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes 

Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer 

und internationaler Musik und 

Tanzstilen. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere 

und langsamere Rhythmen wie Merengue, Salsa, 

Cumbia, Flamenco und viele mehr zu einem Aerobic 

und Fitness-Workout und ist für jedermann 

geeignet, der Spaß an der Bewegung zu 

Musik hat. Durch den häufigen Tempowechsel 

und die fröhliche, ungezwungene Atmosphäre 

entsteht auch für erfahrene Tänzer und Übende 

keine Langeweile - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, 

es sind nur wenige Grundschritte, auf die die Tänze aufgebaut 

werden. 



Uhrzeit: 11.30 - 12.25 Uhr Ort: Aula Kursleitung: Michaela Adamik


Kräftigung, Dehnung und Entspannung in einem 

ausgewogenen Verhältnis sind das Geheimnis 

eines gesunden Rückens. Die Wirbelsäulengymnastik 

schult auch die Körperwahrnehmung, 

so dass Haltungsschäden erkannt 

und korrigiert werden können. Die ideale Verbindung 

von Bewegung und Gesundheit. 

Kurs 412064: 

Montag 20.08.-15.10.12(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512064: 

Montag 22.10.-17.12.12(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 09.00 - 09.55 Uhr 

Kurs 412065: 

Montag 20.08.-15.10.12(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512065: 

Montag 22.10.-17.12.12(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 11.00 - 11.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Silvia Römer 

Kurs 412066: 

Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512066: 

Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 10.00 - 10.55 Uhr 


Kursleitung: Elke Wellen 

Kurs 412068: 

Donnerstag 23.08.-18.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512068: 

Donnerstag 25.10.-20.12.12 

(08 x 55 Min. = € 40,00) 

Uhrzeit: 20.00- 20.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Iolanda Carano 

Fitness für den Rücken 41 

Kurs 412067: 

Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512067: 

Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Birgit Hill

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Fitness für den Rücken 


Basic 



Uhrzeit: 16.00 - 16.55 Uhr 

Fit 



Uhrzeit: 17.00 - 17.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Regina Noll 

Fitness und Rücken 

Nach einer aeroben Erwärmung 

von 15-20 Minuten erfolgt eine 

intensive Kräftigung der wirb 

e l s ä u l e n n a h e n M u s k e l - 

gruppen. Dieser Kurs bietet von 

jedem etwas und eignet sich für 

alle Personen, die ihrer allgemeinen 

Fitness und ins-besondere 

ihrem Rücken etwas Gutes tun 

wollen. Der Kurs spricht vor allem 

diejenigen an, die sich in der 

Wirbelsäulengymnastik etwas 

unterfordert fühlen. 



Uhrzeit: 19.00 - 19.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Janine Hafer 

Kurs 412073: Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Kurs 512073: Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 55 Min. = € 45,00) 

Uhrzeit: 18.00-18.55 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Birgit Hill

Wassergymnastik 

Wasserkurse 43 

Dieser Kurs beinhaltet Bewegungsübungen im Wasser, die die Verbesserung 

des allgemeinen Fitness-Niveaus zum Ziel haben. Zu ausgewählter Musik 

werden Herz-Kreislaufsystem, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination 

trainiert. Kleine Spiele mit und ohne Handgeräte sowie Entspannungsübungen 

runden das Programm ab. 

Dieser Kurs eignet sich auch für Nichtschwimmer und ist in besonders hohem 

Maße gelenkschonend. In Kleingruppen von 8-10 Personen findet eine 

wirkungsvolle Gymnastik statt. 

Kursleitung: Peter Czerwinsky (Diplom-Sportwissenschaftler) 

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 44225 Dortmund-Hombruch 

Uhrzeit: 17.30 - 18.20 Uhr 

Kurs 412074: Dienstag 21.08.-16.10.12 (09 x 50 Min. = € 58,50) 


Uhrzeit: 18.30 - 19.20 Uhr 



Wassergymnastik mit Verordnung bieten wir seit dem 01.10.11 in der 

Helios Klinik in Hattingen Holthausen, Am Hagen 20 an. Der Kurs findet immer 

samstags in der Zeit von 9.00—10.00 Uhr statt. 

Aquarobic 

Aerobic im Wasser, ist ein Kurs für 

Fortgeschrittene. Erleben Sie die faszinierenden 

Möglichkeiten durch Aerobic 

im Wasser die Ausdauer, Kraft 

und Koordination zu verbessern. Dieser 

sehr gelenkschonende Kurs bereitet 

besonders viel Spaß. Das Mitbringen 

eines Therabandes ist erwünscht. 

In Kleingruppen von 8-10 Personen 

wird ein wirkungsvoller Trainingseffekt erzielt. 

Uhrzeit: 19.30 - 20.20 Uhr 

Ort: Marien Hospital, Behringstr. 36, 

44225 Dortmund-Hombruch 

Kursleitung: Peter Czerwinsky 

Kurs 412076: Dienstag 21.08.-16.10.12 

(09 x 50 Min. = € 58,50) 

Kurs 512076: Dienstag 23.10.-18.12.12 

(09 x 50 Min. = € 58,50)

44 

Tai Chi Chuan & Yoga 

Tai Chi Chuan-Anfänger 

Tai Chi Chuan ist kein Sport oder 

eine Gymnastik, sondern eine 

alte chinesische Bewegungkunst, 

die auf die Gesamtheit des 

menschlichen Körpers ausgerichtet 

ist. Der oder die Übende 

wird körperbewußter und fähiger, 

auch in Stresssituationen die 

Ruhe zu bewahren. Die Übungen 

sollen Verspannungen lockern 

und eventuelle Fehlhaltungen der 

Wirbelsäule korrigieren. Gleichzeitig 

erhalten die Teilnehmer einen Einblick in die Grundzüge der chinesischen 

Philosophie. Dieser Kurs ist geeignet für alle, die noch keine bzw. geringe 

Erfahrung mit Tai Chi Chuan haben. 

Anfänger/Fortgeschritten 1 

Kurs 412077: Donnerstag 23.08.-18.10.12 (09 x 90 Min. = € 63,00) 


Uhrzeit:18.00 - 19.30 Uhr 

Tai Chi Chuan-Aufbaukurse 

Aufbauend auf den Erfahrungen und Kenntnissen der Einführungskurse sollen 

das ganzheitlich orientierte, chinesische Denken intensiviert und weiterführende, 

vertiefende sowie schwierigere Übungen durchgeführt werden. 

Die folgenden Kurse sind geeignet für alle, die schon Erfahrung mit Tai Chi 

Chuan haben. 

Fortgeschritten 2 



Uhrzeit:19.30 - 21.00 Uhr 

Schwertkurs — Formen 



Uhrzeit:17.00 - 18.30 Uhr 

Kursleitung: Dagmar Strothmann Ort: Gemeindezentrum /Außengelände

Yoga 

Yoga richtet sich an Menschen, die etwas für 

sich selbst tun wollen. In der Tradition des 

Vini Yoga werden die Übungen an den Einzelnen 

angepasst, weil jeder Mensch unterschiedlich 

ist. Damit sind alle interessierten 

Menschen eingeladen, den Yogaweg auszuprobieren 

der zu mehr Gesundheit, Ruhe und 

Klarheit im Geist führt. 

Tai Chi Chuan & Yoga 45 

Vini Yoga für Einsteiger 

Dieser Kurs führt hin zum 

Sonnengruß. Ein ideales Vinyasa 

(Übungsabfolge) das 

den ganzen Körper dehnt 

und fordert. Die einzelnen 

Asanas (Körperübungen) 

werden erst eingeübt und an 

den Einzelnen angepasst und 

dann Schritt für Schritt zusammengeführt. 

Beim dynamischen 

Üben von Asanas- 

Körperhaltungen im Rhythmus der Ein– und Ausatmung wird die Bewegungsvielfalt 

unseres Körpers wieder erfahrbar. Das fließende Üben beansprucht 

Muskulatur und Gelenke in gesunder Form und fördert die Beweglichkeit 

und den Gleichgewichtssinn. Die vom Atem getragenen Bewegungsabfolgen 

erfordern eine hohe Achtsamkeit und sind eine einfache und sichere 

Methode zur Entspannung. 

Kurs 412080: Montag 03.09.-08.10.12 

(06 x 75 Min. = € 39,00) 

Kurs 512080: Montag 22.10.-03.12.12 

(07 x 75 Min. = € 45,50) 

Uhrzeit:18.00 - 19.15 Uhr 

Kursleitung: Norbert Mohr Ort: Gemeindezentrum Echeloh

46 

Tai Chi Chuan & Yoga 

Yoga meditativ und entspannend 

Im Alltag befinden wir uns oft 

nur im ―Außen‖ und sind gefordert, 

ein ―sich erleben‖ ist kaum 

möglich. Hier soll Zeit und Raum 

geschaffen werden für eigene 

achtsame Erfahrungen und stilles 

Erleben um mehr aus sich 

heraus zu leben. 

Die im Vordergrund stehenden 

Körperhaltungen werden achtsam 

und mit einem ausgerichteten 

Geist ausgeführt. Spezielle 

Atemübungen - Pranayama - 

fördern einen langen und feinen 

Atem, der unseren Geist beruhigt. 

Kurze eingebaute Meditationen 

richten unseren Geist noch 

feiner aus und lassen uns den 

Augenblick bewusst erleben und 

ermöglichen das Eintauchen in 

unsere „Innenwelt―. 

Kurs 412081: Montag 03.09.- 

08.10.12 (06 x 75 Min. = € 39,00) 

Kurs 512081: Montag 22.10.- 

03.12.12 (07 x 75 Min. = € 45,50) 

Uhrzeit:19.30 - 20.45 Uhr 

Ort: Gemeindezentrum Echeloh Kursleitung: Norbert Mohr

Yoga—Fitness 

Ist ein klassisches Hatha Yoga speziell 

für Fitnesssportler. Im Mittelpunkt 

stehen die Asanas (Körperübungen), 

die eine ausgewogene Harmonie 

zwischen Kraft und Beweglichkeit 

bilden. Yoga Übungen kräftigen 

Muskeln und Gelenke und haben eine 

harmonisierende Wirkung auf innere 

Organe, Drüsen und Nerven 

wodurch der ganze Körper gesund 

gehalten wird. Nach einer Anfangsentspannung 

und Mobilisation folgen 

die einzelne Asanas. Den Abschluss 

bildet eine Tiefenentspannung, die 

Körper und Geist in Balance bringt. 

Yoga-Fitness II 

Kurs 412082: Mittwoch 22.08.-17.10.12 

(08 x 85 Min. = € 60,00) 

Kurs 512082: Mittwoch 24.10.-19.12.12 

(09 x 85 Min. = € 67,50) 

Uhrzeit:18.00 - 19.25 Uhr 

Yoga-Fitness I - auch für Anfänger geeignet 

Kurs 412083: Mittwoch 22.08.-17.10.12 

(08 x 85 Min. = € 60,00) 

Kurs 512083: Mittwoch 24.10.-19.12.12 

(09 x 85 Min. = € 67,50) 

Uhrzeit:19.30 - 20.55 Uhr 

Tai Chi Chuan & Yoga 47 

Ort: Gemeindezentrum Echeloh Kursleitung: Silke Westermann

48 

Therapiesport 

Voraussetzungen und wissenswerte Neuerungen 

Der gesamte Bereich des Therapiesportes oder auch Rehabilitationssport/ 

Funktionstraining genannt, unterliegt besonderen 

Voraussetzungen. 

Der Therapiesport ist eine von den Krankenkassen 

geförderte medizinische Maßnahme, 

mit dem Ziel der Rehabilitation oder der Stabilisierung 

des aktuellen Gesundheitszustandes 

des Patienten. Deshalb muss der 

behandelnde Arzt den Therapiesport verordnen. 

Der Therapiesport darf nur von Übungsleitern 

mit entsprechenden Lizenzen, die einer 

ständigen Fortbildung bedürfen, durchgeführt 

werden. 

Weiterhin muss als äußere Organisationsform 

ein Verein vorhanden sein. Deshalb ist 

es notwendig, dass unsere Teilnehmer Mitglieder 

in der Sportgemeinschaft (SG) des CJD Dortmund sind. 

Der Beitrag beträgt 8,50 € pro Monat und wird halbjährlich gebucht. Mit 

dem Buchungsvermerk SG-Therapiesport werden dann zweimal pro Jahr jeweils 

51,- € von ihrem Konto abgebucht. Dieser halbjährlich fällige SG- 

Therapiesportbeitrag ist unabhängig davon, ob Sie einen oder mehrere Kurse 

im Therapiesportbereich besuchen. D. h., jeder Teilnehmer zahlt nur 

8,50 € pro Monat. 

Bei diesem geringen Beitrag bitten wir um Ihr Verständnis, dass Ausfallzeiten 

(Urlaub/Kur) von weniger als 1 Monat am Stück, in Bezug auf Ihre SG- 

Therapiebeiträge nicht berücksichtigt werden können. 

Die Kündigung ist ausschließlich schriftlich mit einer Frist von 14 Tagen jeweils 

zum Monatsende möglich. Wir freuen uns auf eine erfolgreiche und 

gesunde Zusammenarbeit. 

Euer Therapiesport-Team 

Gaby, Tania, Isa, Nina, Elke, Regina, Peter, 

Janine, Silvia 

Achtung!!! 

Die Teilnahme am Therapiesport 

muss durch den 

Arzt verordnet werden.

Ambulanter Herzsport 

Therapiesport 49 

In der Herzsportgruppe wird die Verbesserung und Erhaltung der körperlichen 

Leistungsfähigkeit durch ein individuell abgestimmtes und systematisch 

aufgebautes Sportprogramm (inkl. Ausdauerschulung, Gymnastik, Entspannung, 

Spiel) angestrebt. Alltagsbelastungen können somit besser bewältigt 

werden und der Herzkranke entwickelt eine realistische Selbsteinschätzung 

hinsichtlich seiner eigenen körperlichen Leistungsfähigkeit. 

In einer lockeren Atmosphäre sollen auch das Gespräch, der Erfahrungsaustausch 

und der Spaß nicht zu kurz kommen. 

Die Herzsportgruppe findet unter Aufsicht eines Arztes statt. 

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! 

Kurs 412090: Dienstag (fortlaufend) 

Übungsgruppe 

Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr 


Übungsgruppe 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 


Kursleitung: Gaby Ewers / Tania Giesser 

Eigenkosten: € 8,50 pro Monat 

Sport in der Krebsnachsorge 

Kurs 412092: Donnerstag (fortlaufend) 

Übungsgruppe 

Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 


Trainingsgruppe 

Uhrzeit: 18.00 - 19.00 Uhr 


Kursleitung: Isa Fischer / Tania Giesser 


Zum Wiedererlangen der Leistungsfähigkeit, Stärkung des 

Immunsystems, Verminderung von Bewegungseinschränkungen, 

Steigerung der Lebensfreude spielt Sport in der 

Krebsnachsorge eine wesentliche Rolle. Um diese Ziele zu 

erreichen beinhaltet jede Sportstunde moderates Ausdauertraining, 

Zweckgymnastik, Übungen zur Lymphödemprophylaxe und eine 

Entspannungsphase. Die individuelle Leistungsfähigkeit wird u.a. durch ein 

systematische aufgebautes Sportprogramm berücksichtigt. In einer entspannten 

Atmosphäre erfolgen Informationen zum krankheitsangepassten 

Alltagsverhalten; auch das Gespräch und der Spaß sollen nicht zu kurz 

kommen. 


Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Regina Noll 

Die Anmeldung zu den 

Kursen ist jederzeit möglich!

50 

Therapiesport 

Bewegungsprogramm bei Osteoporose 

Eine gezielte Bewegungstherapie ist heutzutage 

fester Bestandteil einer ganzheitlichen 

Osteoporose Behandlung. Einem Abbau 

der Knochenmasse wird damit entgegengewirkt. 

Immer mehr Frauen erkranken 

vor allem nach der Menopause an Osteoporose. 

Dabei nimmt die Tragfähigkeit, Härte 

und Elastizität der Knochen ab und ein erhöhtes 

Knochenbruchrisiko entsteht. Durch 

ein gezieltes Bewegungsprogramm werden 

der Knochenaufbau angeregt und muskuläre 

Dysbalancen durch Kräftigungs- und Dehnübungen 

beseitigt. Aber auch der Erfahrungsaustausch 

sowie Entspannung, Spaß 

und Spiel gehören zu unserem Bewegungsprogramm 

bei Osteoporose! Eine Teilnahme 

an den Therapiesport-Kursen ist nur in Verbindung 

mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 


Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr 

Ort: Aula 

Kursleitung: Nina Ernst 



Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr 

Ort: Aula 



Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

Gerätegestütztes Kraft- und Ausdauer- 

Training für Osteoporose-Betroffene 


Das geräteunterstützte Kraft- und Ausdauertraining nimmt bei der sporttherapeutischen 

Behandlung von Osteoporose-Betroffenen einen immer 

größeren Stellenwert ein. 

Wie aus Untersuchungen hervorgeht, ist eine Kombination von Ausdauertraining 

und Kräftigungsübungen für die positive Beeinflussung des Knochenstoffwechsels 

am zielführendsten. Beim Ausdauertraining sind größere 

Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum im Einsatz, so daß die körperliche 

Ermüdungswiderstandsfähigkeit geschult und verbessert wird. 

Um den Knochenstoffwechsel positiv zu beeinflussen, werden im osteoporoseorientierten 

Krafttraining intensive Reize im Sinne einer Maximalkraftschulung 

gesetzt. 

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und 

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. 

Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in 

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 

Die Anmeldung zu den Kursen ist jederzeit möglich! 


Uhrzeit: 08.00 - 09.30Uhr 


Uhrzeit: 09.30- 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 


Uhrzeit: 09.30– 11.00 Uhr 

Ort: Gesundheitsstudio 

Kursleitung: Tania Giesser 


Die Teilnahme am Bewegungsprogramm muss durch den Arzt verordnet werden.

52 

Therapiesport 

Lungensport – Fit zum Atmen 

Kennen Sie das auch? Oft ist der 

Weg, den Sie gehen müssen, zu 

weit. Allzu schnell ist man außer 

Atem, muss stehen bleiben und 

erst einmal Luft schöpfen. Vieles 

wird anstrengend, man versucht, 

Anstrengungen zu vermei-den 

und wird darüber immer weniger 

belastbar. Soweit muss es nicht 

kommen! Zeigen sich Beschwerden 

dieser Art, muss man erst recht 

etwas dagegen unternehmen. 

Lungensport ist deshalb eine gute Möglichkeit, aktiv zu werden und aus der 

eingeschränkten Beweglichkeit herauszufinden. Kursinhalte sind: Atem- und 

Entspannungstechniken, Elemente aus dem Ausdauertraining, die Stärkung 

der Muskelkraft, eine Verbesserung der Koordination von Bewegungsabläufen 

und die Förderung der Dehnfähigkeit. Unser Ziel ist eine Verbesserung 

Ihres Allgemeinzustandes, eine Verminderung Ihrer Atemnot und eine Stabilisierung 

Ihrer Erkrankung zu erreichen. Die Übungen werden dem Alter 

und dem Schweregrad der Erkrankung einzelner Teilnehmer angepasst. 

Sport und Bewegung in der Gruppe führt zu interessantem Erfahrungsaustausch 

und macht jede Menge Spaß. Sie gewinnen Vertrauen in Ihre eigenen 

Fähigkeiten und genießen die neue Lebensqualität. 

Mitmachen können alle Patienten mit Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis, 

Lungenemphysem, Mukoviszidose oder als Nachbehandlung einer 

Lungenoperation. 


Uhrzeit: 11.00 - 12.00 Uhr 

Kursleitung: Gaby Ewers 


Uhrzeit: 09.00 - 10.00 Uhr 



Uhrzeit: 16.00 - 17.00 Uhr 

Kursleitung: Tania Giesser/Janine Hafer 

Kursort: Aula Eigenkosten: € 8,50 pro Monat 

Achtung!!! 

Die Teilnahme am Lungensport muss durch den Arzt verordnet werden.

Verschenken Sie Gesundheit, 

Wohlgefühl und Spaß mit einem 

Gutschein des Sport– und Gesundheitszentrum...

Gerätegestütztes Rückentraining 


Das geräteunterstützte 

Krafttraining 

nimmt bei der 

sporttherapeutischen 

Behandlung von 

P a t i e n t e n m i t 

Rückenbeschwerden 

einen immer größeren 

Stellenwert 

ein. Mit diesem Angebot 

erhalten Sie 

die Möglichkeit untersportwissenschaftlicherBetreuung 

in angenehmer 

Umgebung zu trainieren. 

Bekommen Sie mit Spaß und Freude ein neues Körperbewusstsein. 

Für jeden Teilnehmer wird nach seiner individuellen Leistungsfähigkeit und 

Beanspruchbarkeit des passiven Bewegungsapparates ein Trainingsplan zusammengestellt. 

Eine Teilnahme an den Therapiesport-Kursen ist nur in 

Verbindung mit der Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) möglich. 

Die Kurse finden fortlaufend statt und 

eine Anmeldung ist jederzeit möglich! 

Kurs 412103 Montag 

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 

Kurs 412104: Montag 

Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 14.00 - 15.30 Uhr 


Uhrzeit: 15.30 - 17.00 Uhr 

Ort: Gesundheitsstudio 

Kursleitung: Tania Giesser und Peter Czerwinsky 


Kurs 412107: Mittwoch 

Uhrzeit: 08.00 - 09.30 Uhr 


Uhrzeit: 09.30 - 11.00 Uhr 


Uhrzeit: 18.00 - 19.30 Uhr 


Uhrzeit: 19.30 - 21.00 Uhr

56 

Anmeldung 

Geschäftsbedingungen 

Die Anmeldung kann telefonisch, schriftlich oder persönlich erfolgen und ist 

verbindlich! Melden Sie sich bitte rechtzeitig im SGZ-Büro oder im Gesundheitsstudio 

für die angebotenen Veranstaltungen an. Für eine verbindliche 

Anmeldung müssen Sie uns den Lastschriftauftrag ausgefüllt zukommen 

lassen. Wenn ein Kurs nicht zustande kommt, werden Sie von uns rechtzeitig 

benachrichtigt und wir erstatten die Kursgebühr vollständig. Für Bescheinigungen 

jeglicher Art (z.B. für die Krankenkasse) berechnen wir Euro 

3,-. 

Abmeldung 

Sollte Ihnen die Teilnahme an einem ausgewählten Kurs nicht möglich sein, 

teilen Sie uns dies bitte spätestens eine Woche vor Kursbeginn mit. Wir bitten 

um Ihr Verständnis, dass bei späteren Abmeldungen die volle Kursgebühr 

einbehalten wird. Selbstverständlich können Sie uns einen Ersatzteilnehmer 

nennen. 

Leider ist es uns auch nicht möglich, die Gebühr für Kursstunden zu ersetzen, 

an denen Sie nicht teilnehmen konnten. Versäumte Kursstunden können 

Sie innerhalb eines Quartals, in einem anderen Kurs nachholen. Dazu 

lassen Sie sich bitte von Ihrem Kursleiter einen Nachholschein aushändigen. 

Diese befinden sich in der Sporthalle, der Aula und im Büro des Sport– und 

Gesundheitszentrum. Ein quartalsübergreifendes Nachholen versäumter 

Stunden ist grundsätzlich nicht möglich. 

Sollten Sie aus zwingenden Gründen (Krankheit, Verletzung etc.) einen laufenden 

Kurs absagen müssen, erstatten wir Ihnen gegen Vorlage eines Attestes 

die anteilige Kursgebühr zurück. Eine Verwaltungsgebühr von €6,00 

müssen wir grundsätzlich einbehalten. 

Ermäßigungen 

Wenn Ihr Lastschriftauftrag spätestens einen Tag vor der ersten Kursstunde 

bei uns eingeht, erhalten Sie für jeden Kurs einen Preisnachlass von € 2,50 ! 

Mitglieder der Sportgemeinschaft erhalten auf jeden Kurs eine 

Ermäßigung von € 10,-. 

Kostenzuschüsse durch Ihre Krankenkasse 

Aufgrund unserer fachlichen Kompetenz und der inhaltlichen Ausrichtung 

der SGZ-Kurse, können Kursteilnehmer bei vielen Kursen Kostenzuschüsse 

von ihren Krankenkassen erhalten. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

Besonderheiten 

Geschäftsbedingungen 57 

Alle Ermäßigungen werden ausschließlich bei kompletten Kursen gewährt. 

Die Teilnahme geschieht auf eigene Gefahr. Das SGZ haftet nicht für Unfälle, 

die während der Kursstunden oder auf dem Weg vom und zum Veranstaltungsort 

entstehen sowie bei Verlust oder Beschädigung von Sachen bzw. 

Gegenständen. 

Bei Beschädigung der benutzten Einrichtungen haftet der/die Teilnehmer/ 

in, sofern er/sie vorsätzlich oder grob fahrlässig gehandelt hat. 

Spezial 

Sie haben Schichtdienst möchten aber an einem Kurs teilnehmen? Splitten 

Sie den gebuchten Kurs, indem Sie eine Woche abends und in der nächsten 

Woche morgens zu einem anderen Kurs gehen. Bitte unbedingt mit dem SGZ 

-Büro absprechen. 

KOMBI-CARD = Kurse + Gesundheitsstudio 

Die Kombi-Card ist der Super-Spar-Tip für alle, die regelmäßig Kurse im 

SGZ buchen. 

Ohne einen Cent zuzahlen zu müssen, dürfen Sie an allen Kursen mit 

den Endziffern der Kursnummern von 040-073 und 080-083 teilnehmen. 

Sie brauchen sich zu den Kursen nur noch telefonisch im Büro des SGZ 

anmelden. 

Sie können unabhängig von den Kurszeiten, wann immer Sie möchten 

, während der Öffnungszeiten im Gesundheitsstudio des SGZ trainieren. 

KOMBI - CARD 

3 – Monatsvertrag = 40 € pro Monat 

6 – Monatsvertrag = 36 € pro Monat 

12– Monatsvertrag = 32 € pro Monat 

Die einmalige Aufnahmegebühr beträgt € 32,- 

Im Monatsbeitrag enthalten ist der Beitrag für die 

Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG).

58 


CJD Dortmund Sportgemeinschaft (SG) 

Der Verein CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. stellt sich vor ! 

Zweck des Vereins ist die Pflege des Sports in möglichst vielen Varianten im 

Rahmen der Arbeit des Jugenddorfes Dortmund. Der Verein ist interkonfessionell 

und überparteilich. Der Verein dient ausschließlich gemeinnützigen 

Zwecken im Sinne der Gemeinnützigkeitsverordnung vom 04.12.1953 und 

zwar im besonderen Sinne der Förderung des Volkssports und der Volksgesundheit 

sowie der Betreuung und Erziehung der Jugendlichen (sportliche 

Jugendhilfe). Die CJD Dortmund Sportgemeinschaft ist Teil des Christlichen 

Jugenddorfwerkes Deutschland e.V., im Deutschen Nationalverband des 

Weltbundes der YMCA-Genf. 

Eine Mitgliedschaft in der Sportgemeinschaft (SG) bietet Ihnen viele Möglichkeiten 

sich sportlich zu betätigen. 

Angebote der Sportgemeinschaft (SG) 

1. Judo Tobias Hölper 

Anfänger ab 5 Jahren MI 16.00-17.00 Uhr 

8 – 9 Jahre MI 17.00-18.00 Uhr SA 11.00 – 12.00 Uhr 

10 – 12 Jahre MI 18.00-19.00 Uhr SA 12.00 – 13.00 Uhr 

Ab 13 Jahren MI 19.00-20.00 Uhr SA 13.00 – 14.00 Uhr 

Neue Trainingszeiten: 

5- 8 Jahre (Anfänger) FR 16.00-17.00 Uhr 

9-12 Jahre (Anfänger) FR 17.00-18.00 Uhr 

2. Hallenfußball Hr. Fuchs FR 20.00-21.30 Uhr 

3. Badminton Hr. Kohlberger DI 20.30-22.00 Uhr 

4. Triathlon Hr. Kohlberger Mo 17:00 - Do 17.00 Uhr 

Schwimmen - Radfahren - Laufen nach Absprache 

5. CHOR Montag von 20.00 - 21.30 Uhr 

Wir treffen uns jeden Montag im Glashaus des Jugenddorfes/Kley 

Für alle Mitglieder der SG ab 14 Jahre. Informationen im SGZ 

www.dortmund-sg.de

Hallenfußball 

Ansprechpartner 

Herr Fuchs 

Telefon ∙ 0231 - 65 83 6 

Triathlon 


Herr Kohlberger 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Sportgemeinschaft 59 

Judo 


Herr Hölper 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Badminton 


Herr Sewing 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Chor 

Ansprechpartnerin 

Frau Kamann 

Telefon ∙ 0231 - 72 65 834

60 


Vereinsbeiträge 

Kinder (bis 14 Jahre) Euro 1,50 pro Monat 

Jugendliche Euro 2,00 pro Monat 

Erwachsene Euro 2,50 pro Monat 

Familienmitgliedschaften Euro 5,00 pro Monat 

Chor Euro 5,00 pro Monat 

Judo Euro 8,00 pro Monat 

Therapiesport Euro 8,50 pro Monat 

Der Mitgliedsbeitrag ist für 1 Jahr im voraus zu zahlen. 

Therapiesport und Judo sind halbjährlich zu zahlen. 

Kündigungsfristen 

Schriftlich jeweils vierwöchig zum 30.06. und 31.12. des Jahres. 

Im Gesundheitsstudio je nach Vertragsabschluss. Entsprechend § 5 der 

Satzung. 

Werden Sie Mitglied in der Sportgemeinschaft und genießen 

Sie einen Preisvorteil von 10 € pro Kurs im 

Sport- und Gesundheitszentrum. 

Das CJD Sport– und Gesundheitszentrum ist eine 

Einrichtung im Christlichen Jugenddorfwerk 

Deutschlands gemeinnütziger e.V. (CJD) 

Teckstr. 23 in 73061 Ebersbach, www.cjd.de 

Das CJD bietet jährlich 155.000 jungen und erwachsenen Menschen 

Orientierung und Zukunftschancen. Sie werden von 9.500 

hauptamtlichen und vielen ehrenamtlichen Mitarbeitenden an über 150 

Standorten gefördert, begleitet und ausgebildet. 

Grundlage ist das christliche Menschenbild mit der Vision 

"Keiner darf verloren gehen!". 

www.die-chancengeber.de

Aufnahmeerklärung 

CJD-Dortmund-Sportgemeinschaft e.V. 

Am Oespeler Dorney 41-65 


Telefon 0231- 6560215 

Hiermit stelle ich den Antrag, 

Sportgemeinschaft 61 

in die oben genannte Sportgemeinschaft aufgenommen zu werden: 

Name: Vorname: 

Straße: 

Wohnort: 

Geburtsdatum: Telefon: 

Mobil: E-Mail: 

Sportgruppe: 

Bei Familienmitgliedschaft bitte die Daten aller Familienmitglieder 

eintragen. Name, Vorname und Geburtsdatum 

Bei Aufnahme in die CJD Dortmund Sportgemeinschaft e.V. erkläre ich mich 

mit der Satzung des Vereins einverstanden. Der Mitgliedsbeitrag in Höhe 

von Euro _____ halbj./jährlich (siehe linke Seite) kann bis auf Widerruf von 

folgendem Konto abgebucht werden: 

Kontoinhaber: 

Geldinstitut: 

BLZ: KTO: 

Beitrittsdatum: Unterschrift:

62 

Sommerprogramm 

Kursprogramm für die Sommerferien Montag –Mittwoch 

Kurs Tag Kursstart Or 

t 

Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr. 

WSG MO 09.07.12 A 09.00-09.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312001 

EKT 1-3 J. MO 09.07.12 S 09.30-10.25 Uhr 6 X 55 Min. € 18,- 312002 

Pilates MO 09.07.12 A 10.00-10.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312003 

Fit 55 MO 09.07.12 S 10.30-11.30 Uhr 6 X 55 Min. € 24,- 312004 

Low Impact 

Aerobic 

MO 09.07.12 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312005 

Bodystyling MO 09.07.12 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312006 

Step MO 09.07.12 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312007 

WSG DI 10.07.12 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312008 

Fit & Rücken DI 10.07.12 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312009 

Fit-Mix DI 10.07.12 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312010 

BOP DI 10.07.12 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312011 

Pilates Einst. DI 10.07.12 GZ 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312012 

Pilates 

Fortg. 

Body & 

Pump 

DI 10.07.12 GZ 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312013 

MI 11.07.12 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312014 

F.B.I. MI 11.07.12 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312015 

Yoga Fitn. II Mi 11.07.12 GZ 18.00-19.25 Uhr 6 X 85 Min. € 45,- 312016 

Yoga Fitn. I Mi 11.07.12 GZ 19.30-20.55 Uhr 6 x 85 Min. € 45,- 312017

Sommerprogramm 63 

Kursprogramm für die Sommerferien Donnerstag-Samstag 

Kurs Tag Kursstart Ort Uhrzeit Dauer Gebühr Kursnr. 

Fit 55 DO 12.07.12 S 10.00–10.55 Uhr 6 x 55 Min. € 24,- 312018 

Low Impact 

Aerobic 

DO 12.07.12 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312019 

BOP DO 12.07.12 A 19.00-19.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312020 

WSG DO 12.07.12 A 20.00-20.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312021 

WSG FR 13.07.12 A 17.00-17.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312022 

N.Y.B.P. FR 13.07.12 A 18.00-18.55 Uhr 6 X 55 Min. € 30,- 312023 

Babyschwim. SA 14.07.12 W 11.00-11.30 Uhr 6X30 Min. €33,00 312024 

Kleinkinder SA 14.07.12 W 11.35-12.20 Uhr 6X45 Min. €39,00 312025 

Wassergew. SA 14.07.12 W 12.25-13.15 Uhr 6X50 Min. €48,00 312026 

Schwimmau. SA 14.07.12 W 13.20-14.20 Uhr 6X60 Min. €54,00 312027 

Anmeldung zu den Sommerkursen 

Die Anmeldung zu den Kursen kann vorab telefonisch unter der Nummer: 

0231- 65 60 210 oder schriftlich per Kursanmeldung im Sport– und Gesundheitszentrum 

erfolgen. Die Kursanmeldungen finden Sie auf Seite 8 

und 9 im Programmheft. 

Ermäßigungen bei 

den Sommerkursen 

Wenn die schriftliche Kursanmeldung 

vor der ersten Kursstunde 

bei uns eingeht, erhalten Sie für 

jeden Kurs einen Preisnachlass von 

Euro 2,50,- Mitglieder der Sportgemeinschaft 

erhalten für jeden Kurs 

eine Ermäßigung von € 5,00 für 

das Sommerquartal.

SPORT- UND 

GESUNDHEITSZENTRUM 


Kleybredde 23 


www.dortmund-sgz.de 

Telefon ∙ 0231 - 65 60 215 

Telefax ∙ 0231 - 65 60 267 

CJD-12-06-481-1

Download im PDF-Format 2 MB - CJD Dortmund - Sport- und ...

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