Les Mills Newsletter 05/2012 - SAFS

LES MILLS NEWS 05/2012
Aktuelle Themen:
-Super Sunday am 3. Juni 2012
-Education Sessions
-Vorschau auf die neuen Releases
-Zusätzliche Programme
-Les Mills Smartbar
-BLAH – Gib dein Feedback
-Advanced Instructor Module 2012
-Les Mills Ausbildungen
Super Sunday am 3. Juni 2012
Get ready to turn up the heat! Bigger, brighter, sunnier!
Nur noch einen Monat bis zum Super Sunday! Am 3. Juni 2012 rocken wir wieder
die ETH Hönggerberg mit 3 internationalen Presentern: Phil Harrison, Marcus
Müller und Berna Boms. Erlebe alle 10 Les Mills Programmen an einem Tag und
probiere auch mal etwas Neues aus mit zusätzlichen Stunden wie Cage Fitness,
Dance und Yoga!
Sichere dir jetzt deinen Platz und melde dich an unter:
http://www.safs.com/course/index/view/c146_id/3/fachbereich/9/kursnummer/2
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LES MILLS NEWS 05/2012
Education Sessions
Die Education Sessions finden am Super Sunday im Round Robin Format
zwischen 13:00 und 14:00 Uhr statt.
Hier findest du den Ablaufplan:
Halle 1 Arena 3 Arena 2 Arena 1 Openair Yoga
13:00-13:30 BODYPUMP CXWORX BODYATTACK BODYJAM BODYVIVE
13:30-14:00 BODYPUMP
BODYCOMBAT BODYSTEP
SH’BAM
BODYBALANCE
Du hast die Möglichkeit an 2 verschiedenen Sessions teilzunehmen. Hier
eine Vorschau auf die Themen:
BODYPUMP 82 �Das neue Coaching Modell
BODYATTACK 77 � Rock This Release
BODYBALANCE 57 � Rock This Release
BODYCOMBAT 52 � Optionen
BODYJAM 61 – Rock This Release
BODYSTEP 88 – Fun and Flava
BODYVIVE 23 – Die Moves halten
RPM 55 – Intervall Training im RPM
SH’BAM 8 – Rock This Release
CXWORX 7 – Fokus

LES MILLS NEWS 05/2012
Vorschau auf die neuen Releases
BODYPUMP 82
Willkommen zu BODYPUMP! Das ist das Motto dieses Releases: Es ist offener,
freundlicher und voller Akzeptanz! Es ist dein Job als Instruktor deinen Teilnehmern
dabei zu helfen, sich erfolgreich zu fühlen. Deshalb ist BODYPUMP 82 ein super
einfaches Workout. Der Fokus liegt auf grossen, starken Bewegungen, nicht auf
Komplexität. Aber langweilig wird es deshalb noch lange nicht - dieses Release ist
voller Innovationen! Lass dich am Super Sunday überraschen!
SH’BAM 8
SH’BAM 8 startet mit einem coolen Club Warm-Up, welches deinen Teilnehmern
auch die Chance gibt ihre Karaoke Stimme aufzuwärmen. Dann geht es weiter mit
Disco in Track 2 und Salsa in Track 3. In Track 5 wirst du tanzen als ob niemand
zuschaut. Nimm Track 6 nicht zu ernst und du wirst deine Teilnehmer begeistern.
Track 9 ist der Wahnsinn – deine Beine brennen… dein Herz hämmert… aber die
Musik wird dich weiter antreiben. Track 10 ist super stylisch und cool und Track 12
wird zum Schluss noch mal ein Lächeln auf die Gesichter deiner Teilnehmer
zaubern.
RPM 55
Das ist Intervall Training in seiner besten Form! Bekannte Hits, ausgefallende
Choreografie und deine Teilnehmer werden jede Erholung brauchen die du ihnen
geben kannst! Wir wollen unsere Teilnehmer in diesem Release dazu bringen, hart
zu trainieren. Sporne sie an in den Arbeitsphasen und unterstütze sie in den
Pausen dabei, sich zu erholen. Der grosse Coaching Fokus liegt dieses Mal darauf,
bildhaft zu coachen. Nimm an der Masterclass am Super Sunday teil und lass dich
inspirieren.
BODYATTACK 77
Dieses Release startet mit dem singalong Track „Beautiful Day“! Bring etwas
„Dance Flava“ in Track 2 und hab Spass dabei. Track 3 wird dann Puls und
Stimmung in die Höhe treiben. Einer der besten Rock Tracks wird dich in Track 4
dazu ermutigen, hart zu trainieren und fitter und stärker zu werden. In Track 6 geht
es darum, als Team zu trainieren. In Track 9 erwartet dich ein neuer Move… der
Touchdown & Straight Jump. Power Blöcke am Ende jedes Satzes werden dich
an dein Limit bringen!

LES MILLS NEWS 05/2012
CXWORX 7
Die Übungen in jedem Track fliessen nahtlos ineinander, dadurch trainieren wir
länger und die Übergänge zwischen den Tracks sind glatt, wodurch das ewige
„Stop & Go“ verhindert wird. Der Triple Pulse kommt in diesem Release häufiger
vor, um die Intensität zu steigern und die Muskeln länger unter Spannung zu
halten. Die Arbeit mit der Gewichtsscheibe in Tracks 3 und 4 erzeugt grossartige
Rumpfkraft und viel Schweiss! Das Tube, das vielseitigste Equipment in CXWORX,
kommt in Tracks 3, 4 und 6 zum Einsatz. CXWORX… changing the world one core
at a time.
BODYJAM 61
Das Motto dieses Releases ist DMFAO. DMFAO kombiniert Contemporary Dance
mit neuen Sounds aus der ganzen Welt: hauptsächlich aus Nordeuropa und R’n’B
aus Grossbritannien. Ein kolossaler Remix des populären SH’BAM Tracks „Throw
Your Hands Up“ startet die Stunde. In Track 3 werden sich deine Teilnehmer in die
Step Touch Switch Combo verlieben. Work Hard, Play Hard, Train Hard, Sleep
Hard and Dance Hard.
BODYBALANCE 57
BODYBALANCE 57 ist wie eine Welle aus Ruhe die all deinen Stress wegwaschen
wird. Die Musik ist weicher, nutze dies. um mit deinen Teilnehmer eine noch tiefere
Verbindung zu Körper und Geist aufzubauen. Dieses Release ist voller
fantastischer Tracks – „Set Fire To The Rain“ und „Whole Lotta Love“ bringen ein
rockiges Gefühl in eine sonst weiche Track Liste. Die Choreografie ist einfach mit
einem starken Sonnengruss, einer wunderschönen Balance Sequenz und einem
Rumpftraining das deinen Bauch und Rücken herausfordern wird und trotzdem
Spass macht.
BODYSTEP 88
BODYSTEP 88 ist der perfekte Mix aus Athletik und Flava. Die erste Hälfte der
Stunde wird deine Beine formen und deine Ausdauer steigern mit der Scissor
Combo in Track 4, der Plyometric Combo in Track 5, den Power Jumps in Track 6
und der Six Pulse Squat Sequenz in Track 7. Die Flava Tracks sind 1, 3 und 8. Der
Track 9 Speed Step ist etwas entspannter, bevor Track 10 dich an deine Grenzen
bringt. Konzentriere dich auf maximale Höhe und Tiefe im neuen Move – the Leap
of Faith. Der Athletic Circuit Track ist zurück und intensiver denn je. Kannst du
mithalten?

LES MILLS NEWS 05/2012
BODYCOMBAT 52
Im Warmup geht es gleich mit dem Training los. Wir haben Kombinationen,
Shoots, Jacks und Travelling Jabs... und das ist erst Track 1. Track 4 bietet eine
Kick Kata aus Tae Kwon Do, 234 Kicks insgesamt! Track 6 präsentiert pure
Capoeira Konditionierung, welches Beine und Gesäss bis ans Limit fordern wird.
Track 7 bringt dann eine Attacke aus non-stop Muay Thai Knees. Dieses Release
hat mehr als 2‘000 Oberkörper Strikes und mehr als 900 Unterkörper Strikes,
deshalb musst du als Instruktor ein Experte sein, darin, deine Teilnehmer zu
motivieren. Coaching spielt in diesem Release eine wichtige Rolle. Erfahre mehr
darüber am Super Sunday.
BODYVIVE 23
Der Fokus von BODYVIVE 23 heisst: Einfachheit… Intensität… Technik. Track 2 hält
die Beine unter Spannung mit einer Squat Lunge Kombination und bringt
gleichzeitig den Puls hoch. Anspruchsvolle Arm-Serien helfen die Intensität zu
steigern und die Arme zu formen, besonders in Track 4. Der VIVE Ball kommt im
Bauch Track zum Einsatz um die Beine zu aktivieren, während wir die
Bauchmuskeln trainieren. High Vive!

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Zusätzliche Programme
Zum ersten Mal bieten wir dir am Super Sunday
die Möglichkeit, etwas Neues ausserhalb der Les
Mills Programme auszuprobieren. Das darfst du
auf keinen Fall verpassen:
Dance Fun
Cage Fitness wurde vom neunfachen UFC-Weltmeister
Matt Hughes als ultimatives Kampfsport-orientiertes
Krafttraining entwickelt. Das Training ist wie ein MMA
Kampf aufgebaut und dauert daher immer 5 Runden a 5
Minuten Workout. Ohne jeglichen Kontakt, aber dafür mit
einem kleinen Sandsack als Trainingspartner, gibt dieses
Programm den absoluten Kick.
Diese Stunde richtet sich an alle Tanzbegeisterten, die sich den nötigen Schliff für
die ultimative Tanzparty wie BODYJAM und SH’BAM holen wollen. Ein einfacher
Stilmix zeigt dir, wie du deinen Körper zum Rhythmus der Musik bewegen kannst
und dich wie ein Star auf der Tanzfläche fühlst.
Yoga Feuerpraxis
In dieser Praxis aktivieren wir das Feuer in Body/Mind. Körperliche Übungen
werden mit Feueratem kombiniert, um das Feuer im inneren und äusseren Körper
zu wecken. Die intensive Praxis `verflüssigt‘ den Körper und erlaubt uns, tiefer in
die Yogastellungen einzutauchen.

LES MILLS NEWS 05/2012
Les Mills SMARTBAR
Les Mills hat eine neue revolutionäre Langhantel entwickelt: die SMARTBAR.
Die SMARTBAR kommt ohne Verschlüsse aus und die Einzelgewichte
können dank eines neu entwickelten Griffsystems sogar als Kurzhanteln
genutzt werden.
Lerne dieses neue innovative Trainingsgerät am Super Sunday kennen!
Ein Demo Video der SMARTBAR findest du auf unserer Facebook Seite:
www.facebook.com/lesmillsschweiz

LES MILLS NEWS 05/2012
BLAH – Gib dein Feedback
Wie haben dir die letzten Releases gefallen? Haben sie dich aus den Socken
gehauen oder warst du enttäuscht? Die BLAH Umfrage ist jetzt noch kürzer und
einfacher um dir zu helfen, deine Meinung zu äussern.
Gehe auf www.lesmills.com/blah, der Fragebogen dauert nur 5 Minuten. Es ist
deine Chance dem Team von Les Mills mitzuteilen, was dir gut gefällt und was
noch besser gemacht werden kann.
Die aktuellen Releases sind: BODYATTACK 76, BODYBALANCE 56,
BODYCOMBAT 51, BODYJAM 60, BODYPUMP 81, RPM 54, BODYSTEP
87, BODYVIVE 22, SH’BAM 7 und CXWORX6.

LES MILLS NEWS 05/2012
Advanced Instructor Module 2012
Die Les Mills Advanced Instructor Module (AIM) sind ein Muss für alle Kursleiter, die
danach streben, ihre Kurse zu füllen. Fühlst du dich angesprochen?
Dann melde dich jetzt an:
http://www.safs.com/course/index/view/c146_id/3/fachbereich/9/kursnummer/2
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Advanced Instructor Modul: Generic 05.05.2012
Dieses Modul fördert deine Fähigkeiten, Verbindung zu deiner Class aufzubauen
und jeden Teilnehmer noch besser zu machen. Du lernst den Gebrauch der 5
Schlüsselelmente in einem ganzheitlichen Weg – so förderst du deine Teilnehmer
noch besser.
BODYPUMP Advanced Instructor Modul 06.05.2012
Dieses Modul perfektioniert deine Ausführung. Durch individuelle Trainings-Tests
mit Hilfsmitteln, konzentrierst du dich auf Haltung und Ausrichtung. Der Coaching-
Block zeigt dir, wie du Spitzenleistungen erbringen kannst.
BODYCOMBAT Advanced Instructor Modul 20.05.2012
Dieses Modul ist eine Martial Arts-Reise. Wir entschlüsseln die Geheimnisse von
Karate, Capoeira, Boxen, Kickboxen und Tae Kwon Do. Du wirst zu einem
authentischen Vorbild und selbstbewussten Coach.

LES MILLS NEWS 05/2012
Les Mills Ausbildungen
Les Mills Kursleiter gehören zu den am besten ausgebildeten Experten der
Branche. Melde dich jetzt für eine Ausbildung an und werde Kursleiter für
BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYBALANCE, BODYSTEP, BODYATTACK,
BODYJAM, BODYVIVE, RPM oder für die neuesten Zugänge zum Les Mills Tribe
SH’BAM und CXWORX.
Als Les Mills Kursleiter lieferst du nicht nur Weltklasse Gruppenfitness Workouts –
du veränderst Leben…
Alle Ausbildungsdaten findest du unter:
http://www.safs.com/course/index/fachbereich/c146_id/3/fachbereich/9
Wir wollen unseren Newsletter noch weiter verbessern und jeden Monat neue
Inspiration in deine Inbox bringen. Was möchtest du in diesem Newsletter sehen?
Schicke dein Feedback an: daniela.silberstein@safs.com.
Kia kaha!