10 Ortho Journal - Regensburger OrthopädenGemeinschaft

↘ golF trAiNiert KoNditioN, beWeglicHKeit uNd KoordiNAtioN
Auf den Schwung
kommt es an
Golf sind lange Spaziergänge an der frischen Luft, bei denen man ab und an
einen ball übers Grün schießt und nett plaudert. kondition? für was denn?
verletzungen? ausgeschlossen, was soll denn da passieren? die Statistiken
sprechen eine andere Sprache.
dr. cHriStiAN
MerKl
Orthopäde,
Diplom-Osteopath (D.O.M.)
18
Das Risiko schwerer Verletzungen ist zwar relativ gering, nichtsdestotrotz
verletzen sich Golfer wie alle anderen Sportler auch.
Abgesehen davon, dass eine Runde über 18 Löcher einiges an
Kraft, Kondition und vor allem Konzentration abverlangt. Golfspieler
leiden sehr häufig, weil sie die Golfschwung-Technik nicht richtig
beherrschen; oder aber, weil ihr allgemeiner Fitness-Zustand zu wünschen
übrig lässt. Auch wenn Golf seit vielen Jahren zu den wachstumsstärksten
Sportarten zählt, so darf man sich nichts vormachen. Die Zahl der
Golfspieler wäre heute wesentlich höher, wenn nicht jedes Jahr wieder
zahlreiche Golfer ihren Sport verletzungsbedingt aufgeben müssten.
Golfverletzungen und häufigkeit
Der Golfschwung ist nach dem Stabhochsprung der am schwersten erlernbare
Bewegungsablauf im Sport. Ziel eines sauberen Schlages ist es, den
Golfball exakt zu treffen. Kein Wunder, dass in der Reihenfolge Ellenbogen,
Schulter, Lendenwirbelsäule, Handgelenk und Brustwirbelsäule mit
Rippen die Problemliste im Golf anführen. Bei einer Internetbefragung
gaben 71 Prozent der Befragten an, eine dieser Verletzungen gehabt zu
haben (Quelle: Golf for business).
vermeidung von Golfverletzungen
Auch wenn Golf als Altersbeschäftigung belächelt wird, fördert es die körperliche
Fitness. Insbesondere die aerobe Trainingsbelastung ist nicht zu
vernachlässigen. Untersuchungen sprechen von einem Kalorienverbrauch
bei 18 Löchern von 1.700 und Herzfrequenzwerten von 150 Schlägen pro
Minute.
Trotzdem empfehle ich gesundheitsorientierten Golfern Ausgleichssport
wie Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Walking. Dabei trainieren sie
nicht nur ihre Kondition, sondern auch ihre Beweglichkeit. Vor allem die
Brustwirbelsäule sollte regelmäßig mobilisiert werden. Gleichzeitig ist
eine Kräftigung der Rumpfmuskulatur anzuraten, da dadurch Belastungsspitzen
besser verarbeitet werden. Gerade in der Wintersaison kann der
Weg ins Fitness-Studio die Golfsaison optimal vorbereiten.
Golfellenbogen und Golferschultern sind häufige Problemzonen des
Golfsports. Gerade bei Anfängern ist neben der Technik des Schwungs