Kopfschmerzen und Migräne - Drogerie Frey

Nährstoff Empfohlene Tagesdosis Wirkungen
Thiamin 1 – 2 mg Unterdrückt die Impulsübertragung über die
(Vitamin B1) Nervenstränge und kann Schmerzen lindern.
Vor allem bei chronischen Kopfschmerzen
und Neuralgien.
Vitamin E 800mg Vitamin E Kann bei regelmässiger Einnahme die
und Selen 200μg Selen Häufigkeit und Schwere der Anfälle
vermindern.
Vitamin B6 und 50 mg Vitamin B6 Besonders wirksam bei Frauen, deren
Magnesium 400-600mg Magnesium Migräne in Zusammenhang mit der
Menstruation steht oder während der
Schwangerschaft auftritt.
Omega-3- 2-4 g aus Fischöl- Kann Häufigkeit und Schweregrad der
Fettsäuren kapseln Migräne vermindern.
Was sie selber tun können
• Führen sie ein Migräne – Tagebuch. Notieren sie, wann der Kopfschmerz begonnen
hat und wie lange er dauerte, was sie gegessen und getrunken haben, ob und
welche Medikamente sie eingenommen haben. Tragen sie ein, ob sie Stress hatten
und wie das Wetter war. Bei Frauen ist die Angabe zum Zyklusstadium wichtig.
Führen Sie ihr Tagebuch über ein bis zwei Monate. So können Sie am ehesten die
Auslöser erkennen und diese meiden.
• Besuchen Sie Kurse über Entspannungsmethoden wie Yoga, Autogenes Training
oder Biofeedback und gönnen sie sich Massage im Bereich Rücken, Nacken und
Schulter.
• Regelmässig schlafen, ausgewogene, regelmässige Mahlzeiten, wenig Alkohol und
Verzicht auf Nikotin. Regelmässige Bewegung an der frischen Luft.
Wir freuen uns darauf, Sie beraten zu dürfen!
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