Tanz- und Gesundheitszentrum, Bassumer Str. 59 Kursangebote ...
Tanz- und Gesundheitszentrum, Bassumer Str. 59 Kursangebote ...
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<strong>Tanz</strong>- <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitszentrum, <strong>Bassumer</strong> <strong>Str</strong>. <strong>59</strong> <strong>Kursangebote</strong> 2013<br />
Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Uhrzeit<br />
08:30 08:30<br />
09:00 Wirbelsäulengymnastik Rückentraining 09:00<br />
09:00 Angela Windeler Anke Cervinka 09:00<br />
09:30 PEKiP 09:30<br />
09:30 Bewegung für Babys 09:30<br />
10:00 Kathrin Nagel 10:00<br />
10:00 10:00<br />
10:30 10:30<br />
10:30 10:30<br />
11:00 11:00<br />
11:00 PEKiP 11:00<br />
11:30 Bewegung für Babys 11:30<br />
11:30 Kathrin Nagel 11:30<br />
12:00 12:00<br />
12:00 12:00<br />
12:30 12:30<br />
16:30 16:30<br />
17:00 Fit älter werden 17:00<br />
17:00 Wolfgang Albrecht 17:00<br />
17:30 17:30<br />
17:30 17:30<br />
18:00 Vital 50plus Pilates Trivital 18:00<br />
18:00 Angela Windeler Angela Windeler Nordic Walking Angela Windeler 18:00<br />
18:30 Angela Windeler 18:30<br />
18:30 18:30<br />
19:00 Top fit Step Aerobic Pilates Bodyforming 19:00<br />
19:00 Angela Windeler Elke Ritterhoff Angela Windeler Sandra Scheel 19:00<br />
19:30 19:30<br />
19:30 19:30<br />
20:00 Dynamische Bodywork Wirbelsäulengymnastik 20:00<br />
20:00 Rückengymnastik Elke Ritterhoff Bianca Langhans 20:00<br />
20:30 Birgit Korthals 20:30<br />
20:30 20:30<br />
21:00 Bodystyling Kraft <strong>und</strong> Ausdauer für 21:00<br />
21:00 Elke Ritterhoff den Rücken 21:00<br />
21:30 Anke Cervinka 21:30<br />
21:30 21:30<br />
22:00 22:00<br />
Erläuterung<br />
Ausdauer<br />
Angebote, in denen aerob trainiert wird, teilweise mit leichter bis schwerer Choreographie<br />
Workout Angebote mit Hauptteil Workout zur <strong>Str</strong>affung <strong>und</strong> Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur<br />
Pilates- <strong>und</strong> Entspannungskurse Angebote, in denen Wert auf die Kombination von Körper, Geist <strong>und</strong> Seele gelegt wird.<br />
Ges<strong>und</strong>heitskurse<br />
Angebote, in denen präventiv gearbeitet wird
Judo- & Gymnastikhalle, Langenstrasse 52<br />
Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Uhrzeit<br />
08:30 08:30<br />
09:00 Pilates am Morgen Elements-Training 09:00<br />
09:00 Anke Cervinka Elke Ritterhof 09:00<br />
09:30 09:30<br />
09:30 09:30<br />
10:00 Pilates am Morgen drums alive 10:00<br />
10:00 Rückengymnastik Anke Cervinka Pilates für Anfänger Elke Ritterhoff 10:00<br />
10:30 Christine Weber-Jacobsen Anke Cervinka 10:30<br />
10:30 10:30<br />
11:00 11:00<br />
17:00 17:00<br />
17:30 17:30<br />
17:30 17:30<br />
18:00 18:00<br />
18:00 18:00<br />
18:30 Engpaßdehnung 18:30<br />
18:30 Sylvia Heitmüller 18:30<br />
19:00 19:00<br />
19:00 19:00<br />
19:30 drums alive 19:30<br />
19:30 Elke Ritterhoff Body & Mind 19:30<br />
20:00 Pilates für Anfänger Anke Cervinka 20:00<br />
20:00 Birgit Korthals 20:00<br />
20:30 20:30<br />
Parkettraum, Langenstrasse 52<br />
Uhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Samstag Uhrzeit<br />
18:30 18:00<br />
19:00 19:00<br />
19:00 19:00<br />
19:30 Zumba 19:30<br />
19:30 Natasha Lankenau-Neumann 19:30<br />
20:00 (Halle Meyerstrasse) 20:00<br />
20:00 20:00<br />
20:30 Fitnesstraining 20:30<br />
20:30 Elke Ritterhoff 20:30<br />
21:00 Zumba 21:00<br />
21:00 Natasha Lankenau-Neumann 21:00<br />
21:30 (Halle Feldstrasse) 21:30<br />
Ausdauer Workout Pilates- <strong>und</strong> Entspannung Ges<strong>und</strong>heitskurse
Kursbeschreibung<br />
Body & Mind<br />
Schonendes Training der Rumpfmuskulatur <strong>und</strong> des Beckenbodens<br />
Bodyforming<br />
Rückengerechtes Übungsprogramm für die <strong>Str</strong>affung der Problemzonen Bauch, Po <strong>und</strong> Oberschenkel<br />
Bodystyling<br />
Kräftigungs-, Dehnungs- <strong>und</strong> Entspannungsübungen für Bauch, Rücken, Beine <strong>und</strong> Po.<br />
Bodywork<br />
Fitnessprogramm zur Erhaltung <strong>und</strong> Steigerung der Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> somit des Wohlbefindens<br />
Cardio & Workout<br />
Einfache Schritte <strong>und</strong> trommeln auf dem großen Ball, gefolgt von einem Ganzkörpertraining zur <strong>Str</strong>affung der Muskulatur<br />
drums alive<br />
60 Minuten trommeln von A (Aufwärmen) bis S (<strong>Str</strong>etching) auf dem großen Ball mit Drumsticks<br />
Dynamische Rückengymn.<br />
Übungen zur Dehnung <strong>und</strong> Kräftigung der Rumpfmuskulatur <strong>und</strong> Mobilisierung des Schulter- <strong>und</strong> Hüftgelenkes<br />
Elements-Training eine Kombination aus Pilates- <strong>und</strong> Yoga-Elementen<br />
Engpass-Dehnungen<br />
Trainingsprogramm, um an den Bewegungsengpässen das muskuläre Gleichgewicht wieder herzustellen.<br />
Fit älter werden<br />
Lockere Gymnastik für die Aktivierung <strong>und</strong> Reaktivierung der körperlichen Funktionen<br />
Fitnesstraining<br />
Ges<strong>und</strong>heitsorientiertes Fitnesstraining, das Spannungen abbaut <strong>und</strong> Energie aufbaut<br />
Kraft <strong>und</strong> Ausdauer für d. Rücken Mitmachen kann jeder, der Rückenproblemen vorbeugen, Verspannungen z.B. durch überwiegend sitzende Tätigkeit, lösen möchte.<br />
Nordic Walking<br />
Mischung aus ges<strong>und</strong>heitsförderndem Ausdauersport in der Natur, viel Spaß <strong>und</strong> Freude an der Bewegung in der Gruppe<br />
PEKiP - Bewegung für Babys Spiel- <strong>und</strong> Bewegungsanregungen mit unterschiedlichen Materialien für Babys ab 2 Monaten<br />
Pilates<br />
Übungen mit kontrollierten fließenden Bewegungen unter Einsatz der Pilates Atemtechnik<br />
Pilates am Morgen<br />
Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule <strong>und</strong> des Beckenbodens<br />
Rückengymnastik<br />
Kombination aus flotter Gymnastik nach Musik zum Beweglichmachen <strong>und</strong> aus Haltungs- <strong>und</strong> Kräftigungsübungen<br />
Rückentraining<br />
Diese tiefenwirksame Fitnessgymnastik fördert den gezielten Muskelaufbau <strong>und</strong> steigert die Beweglichkeit<br />
Step Aerobic<br />
Anspruchsvolles Ausdauertraining mit effektivem Muskeltraining für Gesäß, Oberschenkel <strong>und</strong> Waden<br />
Top fit<br />
Gelenkschonendes Kraftausdauertraining „Cardio-Fitness“ <strong>und</strong> Elemente der Wirbelsäulen-Gymnastik<br />
Trivital<br />
Besonders für Sporteinsteiger/innen oder Wiedereinsteiger/innen um die 40 geeignet<br />
Vital 50plus<br />
Ziele sind die Verbesserung der Leistungsfähigkeit <strong>und</strong> ein auf Körperzonen aufgeteiltes Training, das den gesamten Körper fit hält<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Muskulären Verspannungen wird vorgebeugt, Verschleißerscheinungen sollen vermindert werden.<br />
Zumba Herz-Kreislaufaktivierung zu heißer Musik gemischt mit verschiedenen <strong>Tanz</strong>schritten<br />
Wir beraten Sie gerne, welcher Kurs für Sie der Richtige ist.<br />
Informationen <strong>und</strong> Anmeldung: Elke Gärtner, Tel. 0421/808398, e.gaertner@jahn-brinkum.de 14. Nov 2012<br />
Die Starttermine erfahren Sie im Internet unter www.jahn-brinkum.de unter Fitness- <strong>und</strong> Ges<strong>und</strong>heitskurse \ Kursinformationen \ Kursbeginn.<br />
In vielen Fällen ist ein Einstieg im laufenden Kurs möglich. Bitte wenden Sie sich dazu an Elke Gärtner. Sie kann Ihnen Ihren persönlichen Starttermin nennen, an dem auch der<br />
Kursleiter auf Ihre Teilnahme vorbereitet ist. Von einem unangekündigten Schnuppern raten wir ab.
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