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Treffpunkt bewusst leben Bio leben , gesund leben Dominique CREMER und Christel CRINE (Kräuterhändler) 18 www.treffpunkt.be Unsere Augen sind die ersten und wichtigsten Rezeptoren für Licht. Auch unser Körper fängt Licht ein. Daneben gibt es ein Nervensystem, das mit dem Hypothalamus verbunden ist und das Licht zur Hypophyse und zur Epiphyse (zwei kleine Drüsen, die an der Schädelbasis sitzen), leitet. Nimmt die Lichteinstrahlung ab, werden Melatonine produziert, die uns schläfrig machen und uns ermöglichen, einzuschlafen. Mit der Morgendämmerung nimmt die Produktion der Melatonine ab und wir wachen auf. Das Licht erlaubt die Produktion von Serotonin, auch „Glückshormon“ genannt. Bei ungenügender Lichteinstrahlung wird diese Produktion nur unzureichend angeregt, daher ein Mangel an Schwung, melancholisches oder gar depressives Verhalten. Eine Lösung: die Lichttherapie Hier werden Lichttherapiegeräte verwendet, wie Lichttherapielampen (sogenannte Lichtduschen) oder Lichttherapiebrillen, deren Leuchtmittel eine sehr hohe Lichtintensität haben, nicht blendend, doch dem Tageslicht so ähnlich wie möglich. Die Behandlung besteht darin, sich täglich eine halbe bis mehrere Stunden diesem Licht auszusetzen. Angesichts der Tatsache, dass hier eine Lampe (ähnlich einer Schreibtischleuchte) oder Brillen zum Einsatz kommen, kann man sich gleichzeitig seinen täglichen Geschäften widmen. Die Lichttherapie kommt auch bei der Bekämpfung des Jetlags zum Einsatz. Was die Müdigkeit beim Aufwachen angeht, wenn es draußen noch dunkel ist, so gibt es Simulatoren für die Morgendämmerung. Damit gehören die dunklen Wintermorgen der Vergangenheit an, so wie das morgendliche Emporfahren, wenn der Wecker klingelt. Der Lichttherapiewecker imitiert die Morgendämmerung perfekt und weckt Sie schrittweise auf. Er hilft Ihnen, den Schock des klingelnden Weckers zu überwinden und leichter aufzustehen. Nach und nach wird die Lichtintensität erhöht, bis ein natürliches Morgenlicht erreicht ist. Sie wachen sanft auf. Wohlgemerkt, nichts hindert Sie daran, auch den normalen Wecker zu stellen, wenn Sie sichergehen möchten, zeitig aufzuwachen. Der Lichtwecker ahmt den Sonnenaufgang nach und lässt depressive Stimmung gar nicht erst entstehen. Damit haben wir das Gefühl, gut geschlafen zu haben, denn unsere innere Uhr reagiert auf den zunehmenden Lichtreiz und beschleunigt den Weckvorgang; wir sind bereits aufgewacht, bevor wir unsere Augen öffnen. Informationen und Ratschläge geben Dominique oder Christel bei Bio Nat‘ (biologische Ernährung, Kräuterhandlung, biologischer Garten), rue Mitoyenne 355, 4840 Welkenraedt, Tel. 087/44.75.75 – www.bio-nat. be
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