Fachbereich Gesundheit - VHS Ahrensburg

Fachbereich
Gesundheit
Das Angebot der Volkshochschulen dient der gesundheitlichen
Aufklärung, der Prävention und begleitenden Nachsorge
sowie dem freudvollen Tun mit Gleichgesinnten. Es
stellt keinen Therapieersatz dar und eignet sich nicht für
Personen mit gesundheitlichen Beschwerden. Im Zweifel
sprechen Sie mit Ihrem Arzt!
Meditation - Massage U 400
Körpererfahrung - Entspannung U 401
Körpererfahrung - Bewegung und Tanz U 402
Heilmethoden U 404
Ernährung U 407
Fachliche Beratung: Astrid Rottmann, 04102-8002-20
astrid.rottmann@vhs-ahrensburg.de
Zur schnellen
Orientierung
99
Gesundheit

Info-Abend
Di., 16.01.2007
19:30 - 20.30 h
keine Gebühr
Olivia Konrad
Astrid Rottmann
Haus der VHS
Kursberatung
Mi., 31.01.2007
19:30 - 21:00 h
keine Gebühr
Haus der VHS
Dozentinnen:
Ute Köpke
Petra Martens
Maria Milizia
U 40005
Sa., 13.01.2007
10:00 - 18:00 h
30,00 €
Ute-Maria Bleicker
Seminarraum der
Flora Apotheke,
Hamburger Str. 11
100
Informationsabende
Ostsee Sport-Camp
Auf diesem Vorbereitungstreffen erhalten Sie detaillierte
Informationen über das Wochenende an der Ostsee: Olivia
Konrad stellt den Inhalt vor und zeigt Bilder des Kurses
im Jahr 2006. Weiterhin werden Sie informiert über Anmeldung,
Übernachtung und Anfahrt.
Das Sport-Camp über Himmelfahrt lädt Frauen ein, die
endlich etwas für sich tun möchten. Morgens geht es los mit
einer Morgengymnastik, frühstücken und Nordic Walking
am Ostsee Höhenweg. Neben den Aktivangeboten bleibt
genügend Zeit für eigene Erkundungen des nahe gelegenen
Travemündes oder der Badeorte in der Lübecker Bucht.
Weitere Informationen: siehe Kurs U 40240 auf Seite 112.
Traditionelle Chinesische Medizin
Vor Semesterbeginn laden wir Sie ein, sich über die verschiedenen
Kursangebote im Bereich der Traditionellen
Chinesischen Medizin zu informieren. Wir präsentieren die
Kursinhalte und helfen Ihnen genau den passenden Kursus
zu finden.
- Frauen-Qigong und Hauterkrankungen aus Sicht der Traditionellen
Chinesischen Medizin.
- Wenn Emotionen krank machen - Einführung in die 5 Elemente
in Hinblick auf Wut, Ärger, Freude etc.
- Grundlagen der 5-Elemente-Ernährung.
Gute Gespräche, viel Freude und natürlich viel Glück ......
im Jahr des Schweins (nach chinesischer Zeitrechnung!).
Weitere Informationen bei Astrid Rottmann Tel. 8002-20.
in Kooperation mit der Flora Apotheke:
Heilsame Wickel - ganz einfach
Mit äußeren Anwendungen und Heilpflanzen können wir die
Selbstheilungs- und Regenerationskräfte im Körper anregen
und die Symptome lindern. Gemeinsam wollen wir das
Anlegen von Wickeln und Kompressen üben und über den
Umgang mit Fieber und Wundheilung sprechen. Bitte mitbringen:
ein Kissen und eine Wolldecke
Letzte Abmeldemöglichkeit: 08.01.2007

Klangschalenmassage
Klangschalen und Gong zur Entspannung eingesetzt, nehmen
positiv Einfluss auf das körperliche Wohlbefinden. Wir
werden die Klangschalen auf oder neben den Körper legen
und anklängen. Die entstehenden Schwingungen wirken
wie eine Massage und lösen Blockaden und Verspannungen.
Zwischendurch laden die Klangschalen ein zu kreativen
Umgang, zu Spielen und Wahrnehmungsübungen.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 29.05.2007
Funktionierst du noch
oder lebst du schon?
Mit gezielten Atemübungen, Meditation im Sitzen, Liegen,
Stehen und Gehen finden wir unsere Mitte wieder, in dem
wir achtsam werden. Achtsamkeit gewinnen, bedeutet, in
jedem Augenblick unseres Lebens „voll dazusein“. Sie erhalten
Anregungen, die Übungen in Ihren Alltag zu übertragen.
Über verschiedene Meditationsmethoden führen wir
uns in eine tiefe Entspannung, die Alltagsstresse werden
abgebaut. Die Wirkung mindert innerliche Anspannung,
Unruhe und das zermürbende Gefühl von Lebenskampf.
U 40008
Di., 15:45 - 16:45 h
Beginn: 06.02.2007
8 Nachmittage
30,00 €
Marita Clausen
Haus der VHS
Massage / Meditation
Einführung Entspannungsmassage
In diesem Kurs werden einfache, aber wirkungsvolle Handgriffe
und etwas Hintergrundwissen vermittelt, um einer
anderen Person eine wohltuende Entspannungsmassage
geben zu können. An je einem Abend werden praktisch Rücken,
Kopf, Arme und Hände, Beine und Füße sowie der
ganze Körper durchmassiert.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein Laken, Massageöl
und eine(n) Partner/-in (kostenpflichtig) mitbringen.
U 40009
10. u. 11.03.2007
Sa., 10:00 - 13:00 h
So., 14:00 - 17:00 h
22,60 €
Marita Clausen
Haus der VHS
Letzte Abmeldemöglichkeit:
27.02.2007
U 40006
Do., 19:30 - 21:30 h
Beginn: 08.02.2007
5 Abende
30,00 €
Marina Möller
Naturheilpraxis
Ahrensfelder Weg 5,
Großhansdorf
U 40007
09. u. 10.06.2007
Sa., 18:00 - 21:00 h
So., 10:00 - 16:00 h
33,80 €
Petra Mallwitz
Haus der VHS
Bitte für alle Kurse
mitbringen: Wolldecke,
lockere Kleidung,
warme Socken.
101
Gesundheit

U 40101
Mi., 9:00 - 10:30 h
Beginn: 07.02.2007
8 Vormittage
45,10 €
Gitta Maren
Wilke-Kaltenbach
Haus der VHS
U 40103
Mi., 10:45 - 11:45 h
Beginn: 07.02.2007
10 Vormittage
37,60 €
Edith Heuser
Haus der VHS
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Körpererfahrung
Beckenbodentraining (Tanzberger-Konzept)
Beckenbodenerkrankungen und Inkontinenz stellen ein
häufiges Problem bei Frauen aller Altersgruppen dar. Dieser
Kurs wendet sich sowohl an junge Frauen nach Geburten
als auch an ältere Frauen, die schon jahrelang unter „Blasenschwäche“
bzw. unfreiwilligem Harn- oder Stuhlverlust
leiden. Die Physiotherapeutin R. Tanzberger entwickelte ein
erfolgreiches Konzept, das den Beckenboden nicht isoliert,
sondern als Teil der aufrichtenden Muskelgruppen begreift.
Der Beckenboden trainiert sich im Normalfall selbst, und
zwar durch die richtige Atmung, die aufrechte Haltung und
das richtige Trink- und Entleerungsverhalten. Sie werden
in diesem Kurs Wissenswertes über Ihren Körper erfahren
und funktionelle Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen
durchführen. Ziel ist es, den Beckenboden
wieder in sein System zu integrieren, so dass er sich
durch die Alltagsreize sozusagen selbst trainiert.
Bitte mitbringen: kleines Kissen, Schreibzeug
Pilates
Trainingsprinzipien kennenlernen
„The mind forms the body“ hat Joseph Pilates bereits vor 80
Jahren postuliert. Heute, in einer Zeit der äußeren Sinnesüberlastungen,
helfen die sehr ruhig, kontrolliert und konzentriert
ausgeführten Bewegungen zur Stärkung der Präsenz
und der Körpermitte (dem sog. Powerhouse). Unter Einsatz
von Atemkontrolle und mentaler Vorstellungskraft kräftigen
und dehnen wir die innere Rumpfmuskulatur im Liegen und
Sitzen. Dieser Kurs beinhaltet:
- was ist und was bewirkt Pilates-Matworks.
- Basisübungen auf der Gymnastikmatte ohne Gerät
- Pilates Prinzipien ausführen und im Alltag anwenden.
Bitte mitbringen: Handtuch, kleines Kissen,
U 40104
Mi., 10:45 - 11:45 h
Beginn: 02.05.2007
10 Vormittage
37,60 €
Edith Heuser
Haus der VHS
U 40105
Di., 19:30 - 20:30 h
Beginn: 06.02.2007
10 Abende
37,60 €
Astrid Rottmann
Haus der VHS

Bewusstheit durch Bewegung
Die Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode basiert auf der Lernfähigkeit des
menschlichen Gehirns. Tiefverwurzelte Gewohnheiten und
Haltungen schränken uns in unserem täglichen Tun ein.
Über sanfte und mit Leichtigkeit ausgeführte Bewegungen
erfahren wir unsere Bewegungsgewohnheiten und erlernen
neue Bewegungsmöglichkeiten. Dieses ganzheitliche Lernen,
in dem Bewegung, Denken, Empfinden und Wahrnehmen
als funktionale Einheit verstanden werden, ermöglicht
uns, unsere angeborenen Fähigkeiten zu entdecken.
Progressive Muskelentspannung
nach Jacobson
Die progressive Muskelrelaxation beruht auf der An- und
Entspannung der Körpermuskulatur und hilft, dem Stress
und der Belastung des Alltags entgegen zu wirken. Sie lernen
den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung
aller Körperpartien kennen und sind, wenn Sie es
regelmäßig anwenden, bald in der Lage, die Entspannung
Ihres Körpers bewusst zu regulieren. Dieses Verfahren ist
leicht erlernbar, wirkungsvoll und vielseitig einsetzbar. Eine
Kostenübernahme durch die Krankenkassen ist bei regelmäßiger
Teilnahme möglich.
Autogenes Training
Körpererfahrung
Das Autogene Training bietet die Möglichkeit, langfristig
mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit und somit geringere
Stressanfälligkeit im Alltag zu erreichen. Kurzfristige Ermüdungserscheinungen
und momentane Spannungszustände
können abgebaut werden. Es besteht aus einer Reihe von
Übungen, bei denen Sie durch eigene Beeinflussung von
Körperzuständen und Wahrnehmung ihrer Körperfunktionen
einen Entspannungszustand herbeiführen können.
Voraussetzung für die anhaltende Wirksamkeit u. Entspannung
ist, dass sie sich täglich einige Minuten Zeit für sich
nehmen. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkassen
ist bei regelmäßiger Teilnahme möglich.
U 40106
Mo., 16:30 - 17:45 h
Beginn: 05.02.2007
8 Nachmittage
37,60 €
Ingeborg Matthes
Haus der VHS
U 40111
Mi., 18:00 - 19:30 h
Beginn: 07.02.2007
6 Abende
33,80 €
Martina Möller
Haus der VHS
U 40112
Mi., 18:00 - 19:30 h
Beginn: 18.04.2007
8 Abende
45,10 €
Martina Möller
Haus der VHS
Für alle Seminare mitbringen:
Wolldecke, kleines Kissen, Wollsocken, bequeme und warme Kleidung.
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Gesundheit

U 40114
So., 25.02.2007
11:00 - 17:00 h
22,60 €
Karin Coch
Haus der VHS
U 40115
So., 10.06.2007
16:00 - 19:00 h
11,30 €
Karin Coch
Haus der VHS
U 40116
So., 11.02.2007
15:00 - 18:00 h
11,30 €
Elke Moritzen
Haus der VHS
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Körpererfahrung
Sich gegenseitig den Rücken stärken!
Eutonie GA nicht nur für Paare
Ob Sie allein, mit Partner oder Partnerin, Freund oder
Freundin kommen, wichtig ist Ihre Offenheit und Freude am
gemeinsamen Erleben. Sie entwickeln Körperbewusstsein,
erfahren Spannungsausgleich und Wohlbefinden allein und
zu zweit, denn gemeinsam sind wir stärker.
Bitte eine Wolldecke und ein Handtuch mitbringen.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 13.02.2007
Kopfschmerzen, Migräne? - Gönnen
Sie sich gute Spannung!
Sind Kopfschmerzen und Migräne auch bei Ihnen mit unerträglichen
Spannungszuständen verbunden. Haben Sie
das Gefühl, dass Ihr Kopf platzt oder sich alles zusammenzieht?
Auf der Grundlage der Eutonie GA zeige ich Ihnen Übungen,
die die Spannungen lösen, den Kopf freimachen und
für Ihr allgemeines Wohlbefinden sorgen. Eutonie schafft
Raum und nimmt Druck. Spannungsausgleich sorgt für Ihr
Wohlbefinden. Ziel ist die gute, gesunde Körperspannung
und gute, seelische Gestimmtheit. Dafür brauchen Sie Achtsamkeit
und Zeit zur Entwicklung Ihres Körperbewusstsein.
Schenken Sie sich einen Nachmittag an dem Ihre ganze
Aufmerksamkeit nur Ihnen gehört. Lassen Sie Ruhe und
Gelassenheit einkehren.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, eine Wolldecke,
warme Socken und ein Handtuch.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 29.05.2007
Was ist Eurythmie?
Durch gemeinsam erlebte Grundübungen und Demonstrationen
erhalten Sie Einblicke in die Werkstatt der erfrischenden,
belebenden, harmonisierenden Bewegungskräfte des
Menschen. Eurythmie ist geeignet für alle Lebensalter.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, eine Wolldecke,
warme Socken und ein Handtuch.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 30.01.2007

Hatha Yoga
Yoga ist eine alte indische Disziplin, deren Ziel die Harmonie
zwischen Körper und Geist, zwischen Individuum und
Welt ist. Yoga-Übungen helfen, besser in sich hineinzuspüren,
Verspannungen zu lösen und zu einer größeren
inneren Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Es werden
systematische Entspannung, sanfte Körperübungen
zur Lockerung der Muskulatur und Gelenke, Vorbereitung
und Durchführung von klassischen Yoga-Körperhaltungen
(„Asanas“) sowie Übungen für eine gesunde und natürliche
Atmung vermittelt. Weiterhin wird eine Einführung in
die theoretischen Grundlagen und wichtigen Prinzipien des
Yoga gegeben.
Bitte mitbringen: Wolldecke, bequeme Kleidung.
U 40120
Fortgeschrittene
Mo., 18:00 - 19:30 h
Beginn: 05.02.2007
18 Abende
101,50 €
Claudia Böcher
Haus der VHS
U 40121
Fortgeschrittene
Mo., 19:45 - 21:15 h
Beginn: 05.02.2007
18 Abende
101,50 €
Claudia Böcher
Haus der VHS
Kundalini Yoga am Vormittag
Kundalini Yoga ist eine entspannende und zugleich dynamische
Yogaform. Die Einheit aus Körper-/Atemübungen, Entspannung
und Meditation bewirkt eine spürbare Stärkung
der körpereigenen Energie. Kundalini Yoga hilft, Stresssituationen
gelassen(er) und selbstbewusst(er) zu begegnen,
fördert die Kreativität und verschafft Klarheit über die eigenen
Gedanken und Gefühle. Bitte mitbringen: Wolldecke,
bequeme Kleidung und Trinkwasser.
U 40126
Do., 10:00 - 11:30 h
Beginn: 08.02.2007
18 Vormittage
101,50 €
Gitta Engelhardt
Haus der VHS
U 40127
Fr., 16:30 - 18:00 h
Beginn: 16.02.2007
18 Nachmittage
101,50 €
Gitta Engelhardt
Haus der VHS
Yoga
U 40124
Mi., 20:00 - 21:30 h
Beginn: 07.02.2007
20 Abende, 112,80 €
Claudia Böcher
Haus der VHS
U 40125
am Vormittag
Mi., 10:00 - 11:30 h
Beginn: 07.02.2007
20 Vormitt., 112,80 €
Claudia Böcher
Inform Fitness
U 40123
Anfänger
Di., 17:30 - 19:00 h
Beginn: 06.02.2007
20 Abende
112,80 €
Claudia Böcher
Stadtresidenz
U 40128
Fr., 18:30 - 20:00 h
Beginn: 16.02.2007
18 Nachmittage
101,50 €
Gitta Engelhardt
Haus der VHS
105
Gesundheit

U 40141
Einsteiger/-innen
Di., 18:00 - 19:30 h
Beginn: 06.02.2007
12 Abende, 67,70 €
Harald Hertlein
IGS, Gymnastikhalle
U 40142
Di., 19:45 - 21:00 h
Beginn: 06.02.2007
12 Abende, 56,40 €
Harald Hertlein
IGS, Gymnastikhalle
U 40145
Mo., 9:30 - 10:30 h
Beginn: 12.02.2007
7 Vormitt., 26,30 €
U 40146
Mo., 9:30 - 10:30 h
Beginn: 23.04.2007
7 Vormitt., 26,30 €
Ute Köpke
Haus der VHS
U 40153
24. u. 25.03.2007
10:00 - 15:00 h
37,60 €
Renate Röske
Haus der VHS
106
Qigong
Qigong - 18 Bewegungen
Ziel der ruhigen und fließenden Bewegungen aus China ist
es, ein Gefühl für die eigene Mitte zu bekommen. Durch
ruhige fließende Bewegungen des Qigong reguliert sich
die Atmung, lösen sich Blockierungen und der Körper wird
für das Fließen des Qi (der Lebensenergie) vorbereitet. Die
Teilnehmer/-innen können Erfahrungen mit den ruhigen fließenden
Bewegungen des Qigong sammeln und die „18 harmonischen
Bewegungen“ erlernen. Eine Kostenbeteiligung
durch die Krankenkassen ist bei regelmäßiger Teilnahme
möglich. Am 30.01.2007, 18:00 Uhr findet eine gebührenfreie
Unterrichtsstunde für Neueinsteiger/-innen statt.
Insbesondere Männer sind herzlich willkommen. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, flache Schuhe mit biegsamer
Sohle oder rutschfeste Socken.
Frauen-Qigong
Das Nüzi Qigong wurde speziell für Frauen und deren Energetik
entwickelt. Daher bietet es eine gute Möglichkeit
bei Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden, PMS
u.s.w. gezielt Blockaden zu lösen, um durch Aktivierung
und Regulierung die Beschwerden positiv zu beeinflussen.
Es handelt sich um Selbstmassageübungen, kreisende Beckenbewegungen,
Übungen zur Lockerung der Wirbelsäule
und „innere“ Übungen, die mit Hilfe unserer Vorstellungskraft
aktiviert werden. Geübt wird im Stehen oder Sitzen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte mitbringen:bequeme Kleidung, flache Schuhe mit
biegsamer Sohle oder dicke Socken.
Tai Chi zum Kennenlernen
Dieses Wochenende bietet die Möglichkeit, eine völlig neue
(Körper-) Erfahrung zu machen. Fern von Hektik und Alltag
wollen wir uns den sanft fließenden Bewegungen des Tai
Chi widmen. Wir schaffen in uns eine jederzeit erreichbare
Insel der Ruhe. Durch regelmäßiges Üben können wir erreichen,
im Alltag gelassener zu handeln und zu reagieren.
Das Geheimnis liegt im Loslassen und in der Konzentration
auf die eigene Mitte.
Bitte mitbringen:bequeme Kleidung flache Schuhe mit biegsamer
Sohle oder rutschfeste Socken.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 13.03.2007

Tai Chi
Tai Chi / Rückenschule
Wie in China üblich haben wir am Anfang des Semesters die
Möglichkeit, im Freien zu üben. Einen ausgesucht schönen
Platz hierfür bietet das Haus der Natur mit seiner traumhaften
Umgebung. Sobald es Witterung und Lichtverhältnisse
zulassen, wollen wir uns an diesem geschützten Ort mit der
Natur verbinden und während der Übungen den Blick auf
einen kleinen See genießen. Bei schlechtem Wetter und
Dunkelheit steht uns ein geeigneter Raum im Haus zur Verfügung.
Es wird die Langform des traditionellen Yangstils
unterrichtet: im Einführungskurs der erste Teil, die Erde, im
Aufbaukurs wird vertieft und bei entsprechner Voraussetzung
in den zweiten Teil eingestiegen.
Bitte mitbringen: bequeme winddichte Kleidung und flache
Schuhe.
Rückentraining mit Rückenschule
Spüren auch Sie immer häufiger schmerzhaft Ihr „Kreuz“,
d. h. Schmerzen im Schulter-, Nacken- oder Wirbelsäulenbereich?
Belastungen und einseitige Überlastungen, z. B.
durch falsches Heben und Tragen von Lasten, langes Sitzen
oder Stehen, Körperfehlhaltungen, Bewegungsmangel und
psychische Belastungen in Beruf und Alltag spielen dabei
eine große Rolle. Sie lernen durch funktionelle Übungen und
praktische Beispiele bewusst mit ihrem Rücken umzugehen,
um Rückenschmerzen vorzubeugen oder vorhandene
zu lindern. Inhalte des Kurses sind Übungen zur Kräftigung,
Dehnung, Lockerung der Muskulatur und zur Mobilisierung
der Wirbelsäule sowie zur Entlastung des Rückens in Entspannungsstellungen.
Darüberhinaus werden Beispiele zu
rückengerechten Körperhaltungen und Bewegungen in Alltag
und Beruf gegeben. Eine Kostenbeteiligung durch die
Krankenkasse ist bei regelmäßiger Teilnahme möglich.
U 40201
für Männer
Do., 16:45 - 18:00 h
Beginn: 01.02.2007
9 Abende, 42,30 €
Volker Ziegler
Haus der VHS
U 40202
für Männer
Do., 18:00 - 19:15 h
Beginn: 01.02.2007
9 Abende, 42,30 €
Volker Ziegler
Haus der VHS
U 40151
Einführung
Mo., 18:00 - 19:00 h
Beginn: 05.02.2007
10 Abende, 37,60 €
Renate Röske
Haus der Natur
U 40152
Aufbaukurs
Mo., 19:00 - 20:00 h
Beginn: 05.02.2007
10 Abende, 37,60 €
Renate Röske
Haus der Natur
U 40203
für jedermann/-frau
Di., 9:30 - 10:30 h
Beginn: 06.02.2007
16 Vormitt., 60,20 €
Irene Karsten
Haus der VHS
107
Gesundheit

Treffpunkt
badlantic,
Reeshoop 60
Eingang zum Lehrschwimmgebäude
links vom Haupteingang.
U 40211
Di., 10:30 - 11:30 h
Beginn: 06.02.2007
15 Vormitt., 56,40 €
Edith Heuser
badlantic,
108
Wassergymnastik
Ganzkörpergymnastik im Wasser
Ist eine sanfte wirkungsvolle Gymnastik genau das richtige
für Sie? Dieser Kurs wendet sich an alle, die Widerstand
und Schwerelosigkeit des Wassers für ihr Wohlbefinden
nutzen wollen. Gefördert werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer
und Koordination. Im Vordergrund stehen kreisende,
schwingende und kräftigende Übungen sowie ein Ausdauertraining.
Partner-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen
runden das Programm ab.
Bitte mitbringen: Badekleidung, Badeschuhe und 2 Euro für
die Schrankbenutzung.
U 40212
Do., 9:30 - 10:30 h
Beginn: 08.02.2007
15 Vormitt., 56,40 €
Irene Karsten
badlantic
U 40213
Do., 11:30 - 12:15 h
Beginn: 08.02.2007
13 Vormitt., 36,70 €
Dagmar Nagel
badlantic

Rückenfit mit Wirbelsäulengerechter
Gymnastik
Sie haben in einer Rückenschule korrekte Haltung und rückengerechte
Alltagsbewegungen erlernt und möchten jetzt
weitermachen, um dem Rückenschmerz vorzubeugen? Beschwerden
im Bereich der Wirbelsäule soll durch aktive Bewegungsübungen
entgegengewirkt werden. Der Haltungsapparat
wird gezielt gekräftigt und beweglich erhalten. Es
wird auf korrekte, rückenschonende Haltung und bewusste
Entspannung geachtet.
U 40204
Di., 8:15 - 9:15 h
Beginn: 06.02.2007
16 Vormittage
60,20 €
Irene Karsten
Haus der VHS
U 40207
Di., 18:15 - 19:15 h
Beginn: 06.02.2007
13 Abende
48,90 €
Dagmar Nagel
Haus der VHS
Gymnastik am Morgen
Rückengymnastik
U 40205
Di., 10:45 - 11:45 h
Beginn: 06.02.2007
16 Vormittage
60,20 €
Irene Karsten
Haus der VHS
U 40208
Do., 19:30 - 20:30 h
Beginn: 08.02.2007
16 Abende
60,20 €
Gudrun Wrobel
Haus der VHS
Dieses Training richtet sich an alle, die etwas für ihr körperliches
Wohlbefinden und ihre Figur tun möchten. Der Spaß
an der Bewegung mit flotter Musik steht im Vordergrund.
Pezzi- und Igelbälle kommen zum Einsatz. Wir kräftigen die
Muskulatur und regen den Kreislauf an, Stretching und Entspannung
sowie Atemübungen runden die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, bequeme
Schuhe.
U 40206
Di., 17:00 - 18:00 h
Beginn: 06.02.2007
13 Abende
48,90 €
Dagmar Nagel
Haus der VHS
U 40209
Mi., 9:00 - 10:00 h
Beginn: 18.04.2007
12 Vormittage
45,10 €
Gudrun Wrobel
Haus der VHS
U 40214
Mo., 10:45 - 11:45 h
Beginn: 05.02.2007
12 Vormittage
45,10 €
Dagmar Nagel
Haus der VHS
109
Gesundheit

U 40215
Mi., 15:00 - 15:45 h
Beginn: 07.02.2007
U 40216
Mi., 16:00 - 16:45 h
Beginn: 07.02.2007
jeweils:
13 Nachmittage
36,70 €
Annette Bendler
Haus der VHS
U 40217
Do., 14:15 - 15:15 h
Beginn: 08.02.2007
U 40218
Do., 15:15 - 16:15 h
Beginn: 08.02.2007
jeweils:
13 Nachmittage
48,90 €
Annette Bendler
Haus der VHS
U 40219
Mi., 18:00 - 19:00 h
Beginn: 07.02.2007
IGS Gymnastikhalle
U 40220
Do., 20:30 - 21:30 h
Beginn: 08.02.2007
jeweils:
18 Abende
67,70 €
Olivia Konrad
Haus der VHS
110
Gymnastik
Gymnastisches Übungsprogramm -
für die ältere Dame
„Fit bis ins hohe Alter“ - eine sanfte, wirkungsvolle Gymnastik
im Stehen, Gehen und Liegen mit und ohne Musik;
immer mit viel Spaß und besonderer Berücksichtigung individueller
Wünsche.
Bitte für die Übungen im Liegen ein Handtuch mitbringen.
60 Plus - Mit Schwung ins Alter
Dieser Kurs bietet eine Ganzkörpergymnastik ohne Bodenübungen
zur Vorbeugung und Bekämpfung von Osteoporoseerkrankung.
Durch die „Rundum-Bewegung“ wird die
Körperhaltung, das allgemeine Wohlbefinden und die aktuelle
Vitalität erhalten bzw. verbessert.
Fitness für Übergewichtige
Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die den Sport gezielt
zur Gewichtsabnahme nutzen möchten. Sie werden angeleitet,
wirkungsvolle und gezielte Übungen richtig auszuführen
und motiviert, diese ergänzend zu Hause durchzuführen.
Sie lernen die richtige Pulsfrequenz (für jede/n individuell
berechnet), um die Fettverbrennung zu optimieren. Gute
Laune und Musik sind dabei eine Selbstverständlichkeit.

Bauch-Beine-Po
Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann
mit dem richtigen Training viel erreichen. „Schritt für Schritt
zur Traumfigur“ heißt das Motto bei unserem Work-out-
Programm am Freitagvormittag bzw. Mittwochabend. Das
sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln strafft und kräftigt
die Partien rund um den Bauch und die Oberschenkel mit
einfachen, aber wirkungsvollen und gezielten Übungen, die
sich ergänzend auch leicht zu Hause durchführen lassen.
Die Übungen werden so ausgewählt, dass mehrere zusammengehörige
Muskelgruppen gleichzeitig effektiv gestärkt
werden. Das sorgt für ein körperliches Gleichgewicht.
Fit mit Spaß
Den Körper formen und festigen durch gezielte gelenkschonende
Bewegungen für Rücken, Bauch, Beine, Po. Bewegung
und Entspannung nach Musik und mit viel Spaß. Ziel
ist es, die Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft des ganzen
Körpers durch vielfältige Übungsformen.
U 40223
Mi., 19:00 - 20:00 h
Beginn: 07.02.2007
18 Abende, 67,70 €
Olivia Konrad
IGS, Gymnastikhalle
Power-Fitness
Energiegeladen, explosiv und kraftvoll. Dieser Kurs richtet
sich an diejenigen, die etwas für Ihre Beweglichkeit und
Kraft tun möchten. Eine Ganzkörpergymnastik mit schnellem
Tempo, die den ganzen Körper beansprucht. Schon
nach wenigen Trainingseinheiten können Sie erstaunliche
und anhaltende Erfolge feststellen. Wir werden mit motivierender
und schneller Musik, Elementen von Tae Bo und Aerobic,
viel Spaß haben und tüchtig schwitzen.
U 40230
Mo., 19:45 - 20:45 h
Beginn: 05.02.2007
18 Abende, 67,70 €
Olivia Konrad
IGS, Gymnastikhalle
U 40226
Do., 19:30 - 20:30 h
Beginn: 08.02.2007
18 Abende, 67,70 €
Andrea Hartung
IGS, Gymnastikhalle
U 40231
Mo., 20:45 - 21:45 h
Beginn: 05.02.2007
18 Abende, 67,70 €
Olivia Konrad
IGS, Gymnastikhalle
Gymnastik
U 40221
Do., 19:15 - 20:15 h
Beginn: 01.02.2007
Yawara Hamburger
Strasse 16
U 40222
Fr., 9:20 - 10:20 h
Beginn: 02.02.2007
Haus der VHS
jeweils:
18 Termine, 67,70 €
Olivia Konrad
U 40227
Do., 20:30 - 21:30 h
Beginn: 08.02.2007
16 Abende, 67,70 €
Andrea Hartung
IGS, Gymnastikhalle
U 40232
Fr., 10:30 - 11:30 h
Beginn: 02.02.2007
18 Vormitt., 67,70 €
Olivia Konrad
Haus der VHS
111
Gesundheit

Info-Abend
Di., 16.01.2007
20:15 - 21:00 h
Haus der VHS
U 40240
17. - 20.05.2007
(Himmelfahrt)
Gebühr 74,00 €
zzgl. Übernachtung
Olivia Konrad
Theodor-Schwartz-
Haus, Travemünde
U 40241
Do., 19:30 - 21:00 h
Beginn: 24.05.2007
5 Abende
28,20 €
Ludwig Kroemer
U 40242
Mi., 19:10 - 20:00 h
Beginn: 18.04.2007
10 Abende
31,30 €
Johannes Berndt
Wulfsdorf
112
Freizeit aktiv gestalten
Ostsee Sport-Camp
Frauen, die beruflich und privat sehr engagiert sind, viel Zeit
für andere jedoch nie für sich selber aufbringen, sollten ab
und zu die eigenen Kraftquellen auftanken. Dieses Seminar
lädt alle, die endlich etwas für sich tun möchten, an einen
wunderschönen Ort ein. Morgens geht es los mit einer Morgengymnastik,
frühstücken und dann geht‘s auf den Nordic
Walking Parcours am Ostsee Höhenweg. Neben den Aktivangeboten
bleibt genügend Zeit für eigene Erkundungen
des nahe gelegenen Travemündes oder der Badeorte in der
Lübecker Bucht. Auf dem Vorbereitungstreffen erhalten Sie
detaillierte Informationen zur Anmeldung, den Übernachtungskosten
(EZ 193 €, DZ 165 €) und zur Anfahrt.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 14.02.2007
Tennis - Einstieg in den weißen Sport
Tennis ist eine Sportart, die Spaß macht, die man bis ins
„hohe Alter“ betreiben, koordinative Fähigkeiten verbessern
und bei der man schnell neue Freunde finden kann. In einem
Crash-Kurs werden die Basics des „weißen Sports“
vermittelt: Vor- und Rückhand, Vor- und Rückhandflugball,
der Lob, der Schmetterball und der Aufschlag. Der Unterricht
findet statt auf Platz 1 und 2 des SSC Hagen, Bälle und
Schläger werden kostenlos zur Verfügung gestellt. Für Fragen
zur Ausrüstung wenden Sie sich an den Trainer Herrn
Ludwig Kroemer Tel. 04532 501492.
Laufen für Einsteiger/-innen
Der Kurs wendet sich an Frauen und Männer, ohne Lauferfahrung,
die einen Einstieg in das regelmäßige Lauftraining
suchen. Es werden die Grundlagen des Ausdauertrainings
sowie die positiven Effekte des Laufens auf das körperliche
und geistige Wohlbefinden vermittelt. Auf Aufwärm-,
Dehnübungen und Ausrüstungsfragen wird ebenso eingegangen.
Am Ende des Kurses sollen alle Teilnehmer in der Lage
sein, je nach individueller Leistungsfähigkeit 20, 30 oder
mehr Minuten ohne Pause laufen zu können. Dieses Ziel
wird durch ein kontinuierliches Aufbautraining in verschiedenen
Stufen erreicht. Treffpunkt: Am alten Judenfriedhof,
Ahrensburg. Ecke Wulfsdorfer Weg, Am Haidschlag.

Walking im Forst Hagen
Walking - als Gesundheitssport durchgeführt - ist ein
Ausdauer- und Ganzkörpertraining. Diese Kurse sind für
(Wieder-) Einsteiger und Geübte, insbesondere aber für
untrainierte Frauen und Männer geeignet. Inhalte: Technikschulung,
Körperhaltung, richtige Atmung, Belastungsmessungen
und Dehnungsübungen sowie Hinweise zum
Training und den positiven Wirkungen auf die Gesundheit.
Vor allem ältere und übergewichtige Personen sind mit dem
moderat-zügigen Geh-Training auf dem richtigen Weg. Bitte
tragen Sie bequeme Laufschuhe und warme, der Witterung
angepasste Kleidung. Treff: Parkplatz an der Hamburger
Straße (Nähe U-Bahn Ahrensburg-West) vor der Fußgängerbrücke
über die Bundesbahnschienen.
U 40244
Mo., 18:15 - 19:15 h
Beginn: 05.03.2007
7 Abende
26,30 €
Volker Ziegler
Nordic Walking Forst Manhagen
(Sehr) sportliches Gehen in der Gruppe. Sporteinsteiger/innen
oder Wiedereinsteiger/-innen suchen bitte vor Trainingsbeginn
Ihren Hausarzt auf.
Treffpunkt für beide Kurse ist der Parkplatz am Manhagener
Teich, Hansdorfer Landstraße. Bitte tragen Sie bequeme
Laufschuhe und warme der Witterung angepasste
Kleidung. Stöcke können zur Verfügung gestellt werden
(Leihgebühr 10 Euro).
U 40248
flotten Schritts
Sa., 11:00 - 12:00 h
Beginn: 10.02.2007
18 Vormittage
67,70 €
Olivia Konrad
Walking / Nordic Walking
U 40246
Mo., 17:00 - 18:00 h
Beginn: 02.07.2007
7 Abende
26,30 €
Volker Ziegler
U 40249
mit Muße
Sa., 12:00 - 13:00 h
Beginn: 10.02.2007
18 Vormittage
67,70 €
Olivia Konrad
U 40243
Mo., 17:00 - 18:00 h
Beginn: 05.03.2007
7 Abende
26,30 €
Volker Ziegler
U 40247
Mo., 18:15 - 19:15 h
Beginn: 02.07.2007
7 Abende
26,30 €
Volker Ziegler
113
Gesundheit

U 40250
So., 22.04.2007
10:00 - 17:00 h
26,30 €
Sonja Sannert
Haus der VHS
U 40251
zum Kennenlernen
Sa., 03.02.2007
14:00 - 18:00 h
30,00 €
R.W.G. Waidyawathie
Rajapakse
Haus der VHS
U 40252
Mi., 20:00 - 21:30 h
Beginn: 07.02.2007
12 Abende, 67,70 €
R.W.G. Waidyawathie
Rajapakse
zzgl. Umlage für
musikal. Begleitung
50,00 € direkt an
Almut Jayaweera
Fritz-Reuter-Schule
114
Tanz
Entdecke Deinen Tanz
In diesem Kurs machen wir uns frei von der üblichen Vorstellung,
was Tanz ist oder sein soll. Wir wecken unsere Kreativität
und experimentieren mit verschiedenen Ausdrucksmöglichkeiten.
Tanz kann sanft und zerbrechlich, aber auch
aufbrausend und explosiv sein. Ob afrikanisch, meditativ,
Madonna oder Klassik - wir tanzen zu unterschiedlicher Musik,
frei sowie choreographiert. Was im Tanz erfahren und
verkörpert wird, kann in den Alltag integriert werden. Tanzen
macht gelassener, entspannter und beweglicher. In diesem
Workshop ist Tanzen ein ganzheitliches, körperschonendes
Training ohne Leistungsdruck. Die Freude am Tanz und der
kreative Umgang miteinander stehen im Vordergrund.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Decke, Schreibzeug,
Kleinigkeit für unser gemeinsames Essen, Wasser.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 10.04.2007
Tempeltanz und Trommeln
aus Sri Lanka
„Am Anfang der Schöpfung stand die Vibration lautet eine
sri lankische Überlieferung; daraus entstanden ist eine
wunderbare, vitale wie anmutige Tanzkultur, die raffinierte
Rhythmussprache und kraftvoll-brilliantes Trommeln mit
umfasst. Die Klarheit der Tanzbewegungen, fasziniert ebenso
wie durch sie erreichte mentale Konzentrationsfähigkeit,
Selbstfindung und geistig-mentale Ausgeglichenheit.
Die Tänze stellen Geschichten aus
der buddhistischen und hinduistischen
Mythologie dar. R. W. G.
Waidyawathie Rajapakse wird in
diesem Kurs einen besonders authentischen
Einblick ermöglichen.
Sie ist Dozentin an der University
of Kelaniya, Institute of Aesthetic
Studies, Colombo und stammt in
der 14. Generation aus einer der
herausragensten traditionellen
Tanzfamilien Sri Lankas. Almut
Jayaweera wird den Kurs live auf
Trommeln begleiten.
Letzte Abmeldemöglichkeit für den
Kennenlernkurs: 25.01.2007

Orientalischer Tanz
Dieses Wochenende ist eine Reise voller Spaß, Musik
und Tanz zur Neuentdeckung unseres Körpers und seiner
vielfältigen Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten. Wir
nutzen Elemente der Rückenschule und Körperwahrnehmungsübungen,
um die Grundfiguren des Orientalischen
Tanzes zu erlernen. Bitte mitbringen: bequeme Gymnastikkleidung
und ein Tuch für die Hüften
Letzte Abmeldemöglichkeit: 30.01.2007
Orientalischer Tanz
An diesem Wochenende wollen wir eine kleine Choreografie
von Tarmina einstudieren. Dabei lernen wir zu hören,
wie Musik für eine Choreografie strukturiert wird und
haben hinterher ein Stück, das wir evtl. auf der nächsten
Familienfeier präsentieren können.Bitte mitbringen: bequeme
Gymnastikkleidung und ein Tuch für die Hüften
Letzte Abmeldemöglichkeit: 28.02.2007
Ägyptischer Bauchtanz
Schönheitstanz und Ausdruck weiblicher Lebensfreude.
Sein Bewegungszentrum liegt in der Lendengegend und
breitet sich von dort aus. Die Auflockerung verspannter
Beckenmuskulatur wirkt sich wohltuend auf den gesamten
Organismus aus. Es wird besonderer Wert auf korrekte Haltung
gelegt, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
U 40255
Anfängerinnen
Di., 18:00 - 19:00 h
Beginn: 06.02.2007
15 Abende
56,40 €
Fathia Christiansen
Haus der VHS
U 40256
Fortgeschrittene
Di., 19:00 - 20:00 h
Beginn: 06.02.2007
15 Abende
56,40 €
Fathia Christiansen
Haus der VHS
Tanz
U 40253
Schnupperkurs
10. u. 11.02.2007
Sa., 14:00 - 17:00 h
So., 10:00 - 13:00 h
22,60 €
Martina Prasse
Studio Tarmina,
Hamburger Str. 109
U 40254
Fortgeschrittene
10. u. 11.03.2007
Sa., 14:00 - 17:00 h
So., 10:00 - 13:00 h
22,60 €
Martina Prasse
Studio Tarmina,
Hamburger Str. 109
U 40257
Fortgeschrittene
Di., 20:00 - 21:00 h
Beginn: 06.02.2007
15 Abende
56,40 €
Fathia Christiansen
Haus der VHS
115
Gesundheit

U 40401
03. u. 04.03.2007
9:30 - 16:00 h
48,90 €
Renate Söfker
Haus der VHS
U 40402
02. u. 03.06.2007
9:30 - 16:00 h
48,90 €
Renate Söfker
Haus der VHS
U 40410
17. u. 18.02.2007
10:00 - 16:00 h
45,10 €
Marita Clausen
Haus der VHS
116
Heilmethoden
Angewandte Kinesiologie - Grundkurs
Nach dem Chiropraktiker Dr. George Goodheart werden
wir einen Muskeltest erlernen, Blockaden im Energie-System
unseres Körpers herausfinden und sie auflösen. Elemente
aus verschiedenen kinesiologischen Systemen werden
zusammengefasst, um
- besser zu fühlen, was uns stärkt oder schwächt
- mit Stress besser umgehen und tatkräftiger zu sein
- unsere Wahrnehmung zu schärfen
- die Arbeitsweise unseres Gehirns kennenzulernen.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 20.02.2007
„Wir klopfen uns frei“ -
Angewandte Kinesiologie
Wovon? Von Stress, Ängsten, Wut, Hoffnungslosigkeit,
Scham etc. Diese Emotionen werden durch unterschiedliche
Erfahrungen in uns ausgelöst und schwächen unsere
Lebensenergie. Es entstehen Blockaden, die durch das
Klopfen von 14 Akupunkturpunkten aufgelöst werden können.
Nach so einem Klopfdurchgang stehen wir unserem
Problem neu gegenüber, können klar sehen, denken und
Entscheidungen treffen. Dieses Verfahren, unter den Namen
MET und EFT bekannt, ist eine leicht zu erlernende
Selbsthilfemethode. Inhalte an diesem Wochenende: Muskeltest,
kennenlernen der Meridiane und der Klopfpunkte.
Wir arbeiten an eigenen Themen und bekommen im schrittweisen
Vorgehen Sicherheit im Ablauf.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 22.05.2007
Jin Shin Jyutsu -
die Kunst der sanften Berührung
Einführung in das Wissen, wie wir uns durch das Halten
unserer eigenen Hände in bestimmten Positionen tief entspannen
können. Jin Shin Jyutsu ist japanisch und bedeutet
die Kunst des Schöpfers im mitfühlenden Menschen. Es
befasst sich mit Energieströmen, die unser inneres Gleichgewicht,
das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele
beeinflussen.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 30.01.2007

Heilmethoden / Ernährung
Krebs - Gesprächskreis nach Krebs
Mit anderen Betroffenen können Sie Erfahrungen austauschen.
Sie sind nicht allein! Wenn Sie Interesse haben,
kommen Sie doch zu einem Treffen im Peter-Rantzau-Haus
oder sprechen vorab mit der Leiterin des Gesprächskreises
Inge Waschk: (04107) 52 07.
Traditionelle Chinesische Medizin
Vor Semesterbeginn laden wir Sie ein, sich über die verschiedenen
Kursangebote im Bereich der Traditionellen
Chinesischen Medizin zu informieren. Petra Martens, Maria
Milizia und Ute Köpke präsentieren die Kursangebote.
Ich habe die Nase voll!
Wenn Emotionen krank machen
Es findet eine Einführung in die 5 Elemente mit Augenmerk
auf die Emotionen (Trauer, Angst, Grübeln, Freude und
Wut) statt. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin
können sie sich gegenseitig stärken, schwächen und
kontrollieren. Wohlgemerkt, Wut gehört genauso zu unserem
Leben wie z. B. Freude oder Trauer. Was passiert aber,
wenn eine Emotion zu viel vorhanden, zu lange oder gar
nicht vorhanden ist? Sorge schlägt auf den Magen, Angst
lähmt uns, wir sind blind vor Wut, ...
Grundlagen 5-Elemente-Ernährung
Gutes Essen ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.
Sie erlernen in diesem Kurs das Kochen gemäß der Fünf-
Elemente im Einklang mit den Jahreszeiten. Eine praktische
Umsetzung der chinesischen Ernährungslehre für die
westliche Küche. Hierbei sind die thermische und die geschmackliche
Wirkung von Lebensmitteln wichtige Aspekte.
Diese werden theoretisch vermittelt und praktisch während
des Kochens umgesetzt. Verschiedene Möglichkeiten für
Frühstück, Mittagessen und Abendessen werden besprochen.
Einige dieser Speisen werden gemeinsam zubereitet
und gegessen. Die Lebensmittelumlage (8 € pro Person)
und ggf. ein Script 5,00 Euro sind im Kurs zu zahlen .
Bitte mitbringen: Scharfe Messer, Tupperware, Schreibmaterial.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 23.01.2007
U 40430
Fr., 15:00 - 17:00 h
Beginn: 12.01.2007
14 Nachmittage
keine Gebühr
Inge Waschk
Peter-Rantzau-Haus
Kursberatung
Mi., 31.01.2007
19:30 - 21:00 h
keine Gebühr
Haus der VHS
U 40440
Mi., 19:00 - 20:30 h
Beginn: 21.02.2007
5 Abende
28,20 €
Petra Martens
Haus der VHS
U 40701
03. u. 04.02.2007
Sa., 11:00 - 17:00 h
So., 10:00 - 14:00 h
37,60 €
Maria Milizia
Lehrküche der Fritz-
Reuter-Schule
117
Gesundheit

Hinweis Behandlung, Pflege der unreinen Haut
118
Die Haut
Hinweis Hauterkrankungen aus der Sicht der
Traditionellen Chinesischen Medizin
Ute Köpke (Heilpraktikerin) erläutert am 28. März 2007 um
19:30 Uhr mögliche Ursachen von Neurodermitis, Schuppenflechte
und Ekzemen. Um Anmeldung bittet die Veranstalterin
unter Tel. 04102 454952.
Im Mittelpunkt steht die jüngere Haut, denn Hautreizungen,
Rötungen und Pickel sind für viele junge Menschen ein
Problem. Ein Vortrag, Informationen zum eigenen Hautbild
und Tipps zur Reinigung, Behandlung und zum Schminken
der Haut erhalten Sie im Seminarraum der Flora Apotheke,
Hamburger Str. 11. am Mi., 25.04.2007 und Do., 26.04.2007,
jeweils 15 - 17 Uhr oder 17 - 19 Uhr, Eintritt: 3,00 €.
Um Anmeldung bittet der Veranstalter: Flora Apotheke, ab
Februar unter Tel. 04102 88530

Ayurvedische innere Reinigung
Der Ayurveda lehrt, dass wir mit der Einnahme von etwas
Ghee (geklärter Butter) und einer begleitenden fett- und
eiweißfreien Ernährung die fettlöslichen Toxine und Schlacken
in unserem Körper mobilisieren und dann ausleiten
können. Die Leistungsfähigkeit bleibt dabei erhalten, und
wir erreichen eine Zunahme von körperlicher Leichtigkeit
und geistiger Klarheit. Dieser Kurs wendet sich an Teilnehmer/-innen,
die sich gesund fühlen und/oder mit Ihrem Arzt
über die Teilnahme gesprochen haben. Der Kurs informiert
über Ayurveda und beinhaltet Körper- und Entspannungsübungen.
Ein regelmäßiger Erfahrungsaustausch unterstützt
das Wohlbefinden bei der inneren Reinigung.
Ayurvedisch Kochen
Wir bereiten ein Menü nach den Richtlinien des Ayurveda
zu: leicht verdaulich soll es sein und alle sechs Geschmacksrichtungen
enthalten (süß, sauer, salzig, herb,
bitter, zusammenziehend). Lassen Sie sich von den interessanten
Kombinationen und Kompositionen überraschen.
Lebensmittelumlage: ca. 3 € pro Person.
Letzte Abmeldemöglichkeit: 31.01.2007
Kulinarische Reise in den Süden
Sie essen gern exotisch, in ungezwungener Atmosphäre
mit netten Leuten? Dann sind Sie bei unseren Exotic-Kochkursen
genau richtig! Gehen Sie mit uns auf kulinarische
Entdeckungsreise durch Gegenden, die man landläufig als
„Süden“ bezeichnet, dort, wo die Sonne zuhause ist!
Wir verbringen zusammen einen lehrreichen, unterhaltsamen
und garantiert köstlichen Abend beim Zubereiten und
Verspeisen leckerer Gerichte aus , Griechenland, Türkei,
Zypern, Iran und und und ... Learning by Doing heißt das
Motto - man lernt das Kochen und sich beim Kochen näher
kennen. Bei einem Glas Rotwein lassen wir es uns schmecken.
Mittlerweile wird längst nicht mehr nur über das Essen
gesprochen! Lebensmittelumlage ca. 5 €/Abend.
Ernährung
U 40702
Mo., 19:00 - 21:00 h
15. - 21.01.2007
5 Abende
30,00 €
Susanne Rosenhagen
Haus der VHS
Vor Anmeldung bitte
Rücksprache mit der
Dozentin, Tel. 04534
336 ab 14 Uhr.
Für die Kochkurse bitte mitbringen: Schreibzeug, Gefäße für
Reste, ein Geschirrtuch, ggf. eine Schürze und die Lebensmittelumlage!
U 40703
Sa., 10.02.2007
15:00 - 18:30 h
13,20 €
Susanne Rosenhagen
Fritz-Reuter-Schule
U 40704
Di., 18:30 - 21:30 h
Beginn: 20.02.2007
4 Abende
45,10 €
Sedigheh Fazli
IGS, Lehrküche
119
Gesundheit

U 40705
Mo., 18:30 - 21:30 h
Beginn: 12.03.2007
4 Abende, 45,10 €
Martha Zschiegner
IGS, Lehrküche
U 40706
Mi., 18:30 - 21:30 h
Beginn: 18.04.2007
2 Abende, 22,60 €
Babette Fischer
IGS, Lehrküche
U 40707
Mi., 18:30 - 21:30 h
Beginn: 02.05.2007
3 Abende; 33,80 €
Sedigheh Fazli
IGS, Lehrküche
120
Kochkurse
Kleine feine Gerichte für eine Party
Wir bereiten leckere Fingerfood-Gerichte wie: Tappas, Tortillas,
Dips und Salate zu. Nachtisch und Gebäck aller Art
werden nicht fehlen. Lebensmittelumlage ca. 5 €/Abend.
Kochen für Männer
Man(n) kocht selbst! Unter diesem Motto können freundliche
Ehemänner, verzweifelte Strohwitwer oder eingefleischte
Junggesellen ohne Vorkenntnisse das Einmaleins
des Kochens lernen. Lebensmittelumlage: 8 €/Abend.
Dinner for one
Der Griff zur Tiefkühltruhe? War das alles? Wir kochen und
essen gemeinsam. Leichte, internationale Gerichte mit leckeren
Zutaten und Gewürzen, schnell und einfach zubereitet
für Singles, ob Mann oder Frau. Umlage ca. 5 €/Abend.