als PDF herunterladen - Prien am Chiemsee

Priener Tourismus GmbH
Kur- und Tourismusbüro
Postfach 1353
83209 Prien am Chiemsee
Tel. +49 8051 6905-0
Fax +49 8051 6905-40
info@tourismus.prien.de
www.tourismus.prien.de
Hiermit melde ich mich verbindlich für die Chiemsee Fit/Kardio-Fit Woche vom 21.–26. April 2013 an.
Name Name Partner
Vorname Vorname Partner
Straße PLZ/Ort
Email Telefon
Fax Geb.-Datum
Ich war bereits Teilnehmer(In) bei den Herzwochen/beim Kardio-Trekking im 20
Das Gesamtpaket der Chiemsee Fit Woche für 290 Euro enthält:
• 1 ärztl. Beratung mit komplettem Laborcheck (Glucose, HbA1c, Harnsäure, GPT, GGT, Bilirubin, CK, LDH, Kreatinin, Natrium,
Kalium, Calcium, Cholesterin, Triglyceride, HDL/LDL-Cholesterin, TSH, CRP, großes Blutbild, Körperfettmessung)
• Coaching und Beratung (30 Min.) durch Sportlehrer, Physiotherapeuten oder Trainer
(Aktiva Medici/Promoveo/Leistungsdiagnostik Bad Endorf)
• Abschluss-Festmenue in der Schlosswirtsschaft Herrenchiemsee
Begleitung und Beratung für Touren
Vorträge/Seminare
• Chiemseeumrundung mit Bike
• Fit jung bleiben – Gebrauchsanleitung für Ihr Herz
• Kampenwand Tour (mit Bike/zu Fuß)
• Wie Sie selbst Ihren Blutdruck optimieren
• Biketour zu den Villen der Chiemseemaler
für mehr Fitness und Schutz Ihrer Gefäße
und Klosterführung Frauenchiemsee
• Die optimale körperliche Aktivität
Einführungsvorträge
• Die Kardio-Fit Küche/Mediterrane Küche
• Segeln (Theorie und bei Interesse Knotenpraxis)
• E-Biken (Theorie und Praxis)
• Golfen (Theorie)
Die Chiemsee Kardio-Fit Woche für 410 Euro beinhaltet zusätzlich einen ausführlichem Kardio-Check
mit Belastungs-EKG und Herzultraschall.
Aus folgenden ein- bis zweistündigen Einführungen in diverse sportliche Aktivitäten (Theorie und Praxis) können Sie 5 frei
auswählen. Zusätzliche können gegen eine Zusatzgebühr von jeweils 10–20 €/h gebucht werden.
Rudern (Theorie und Praxis)
Lauftreff
Nordic Walking
Kajak (Theorie und Praxis)
Zumba
Fechten
Qi Gong
Tennis (Anfänger und Könner)
Anmeldeschluss ist der 9. April. Die Rechnung erhalten Sie mit Ihrer Buchungsbestätigung.
Datum Unterschrift
Zusätzlich belege ich folgende Angebote (zusätzliche Gebühren, vergünstigt) Bitte Stundenanzahl eintragen bzw. ankreuzen
h Tennisstunde 30 e/h
h Personal Training 60 e/h
h Nordic Walking 10 e/h
h Kajak auf dem Chiemsee 28 e/2 h
h Rudern 24 e/2 h
h Kletterwald (zu regl. ÖZ) 13–15 e/3 h
h Bogenschießen (ab 10 P.) 13–15 e/2 h
Hotel
Gasthof/Pension
E-Bike 139 e/Woche
Mountain E-Bike 179 e/Woche
Tourenrad 42 e/Woche
Qui Gong/Tai Qui 10 e
Tandem-Gleitschirmflug 120 e
Segelfliegen (auf Anfrage)
Fechten (auf Anfrage)
Privatvermieter
Bauernhöfe
Malkurs (auf Anfrage)
Nichtrauchertraining 45 e/2 x 2 h
Kurs zum Blutdruckmanagement 20 e
Diabetesschulung 20 e/1,5 h
Vortrag: Weniger Nebenwirkungen bei
Herz-Kreislaufmedikamenten 10 e
Kochkurs Mediterrane Küche 45 e
(mit gemeinsamen Essen)
Belastungs-EKG 49 e
Gerne suchen wir auch eine passende Unterkunft für Sie dazu. Folgende Kategorien stehen für Sie zur Verfügung
Ferienwohnung
Keine Unterkunft notwendig
anreise Nicht nur bequem, sondern Prien ist auch mehrmals am Tag sehr umwelt- und gesundheitsbewusst mit IC-
Zügen aus dem gesamten Bundesgebiet erreichbar, von München sogar im Stundentakt (Fahrtdauer 50–60 Min.).
Als Teilnehmer der Chiemsee Fit Wochen können für die ganze Woche zu günstigen Bedingungen ein E-Bike (139 e), Mountain
E-Bike (179 e) oder Tourenrad (42 e) buchen.
Bahn Der „Bayerntakt“ fährt stündlich ab München oder
Salzburg zum Bahnhof Prien. Automatische Fahrplanauskunft
(kostenlos im Sprachdialogsystem) unter Tel. 0800
1507090 oder unter www.bahn.de
München
A8
Priener Tourismus GmbH
Kur- und Tourismusbüro
Alte Rathausstraße 11
83209 Prien am Chiemsee
B304
Wendelstein
1838 m
Rosenheim
A93
B15
Hocheck
860 m
Kufstein
Wasserburg
am Inn
Hochries
1563 m
Bad Endorf
Rimsting
Prien am
Chiemsee
Aschau im
Chiemgau
Zahmer Kaiser
Gebirge
Wilder Kaiser
Gebirge
Kampenwand
1696 m
Ö s t e r r e i c h
Auto Autobahn München – Salzburg A8; Ausfahrt Bernau,
Prien am Chiemsee.
Flugzeug Die Flugplätze Salzburg (ca. 60 km) und München
(ca. 120 km) sind bequem direkt über die Autobahn oder per
Bahn zu erreichen.
B304
Bernau am
Chiemsee
Steinplatte
1670 m
Chiemsee
A8
Hochfelln
1670 m
Traunstein
Tel. +49 8051 6905-0 Kardiologische Abteilung
Fax +49 8051 6905-40 Klinik St. Irmingard
info@tourismus.prien.de
www.tourismus.prien.de
Osternacher Straße 103
83209 Prien am Chiemsee
www.kardioforumbayern.de
B306
B305
Herz-LAG Bayern
Landes-Arbeitsgemeinschaft für kardiologische Prävention und Rehabilitation in Bayern e.V.
Berchtesgaden
Watzmann
2713 m
A10
Tel. +49 8051 607578
Fax +49 8051 607775
d.lederer@st-irmingard.de
www.st-irmingard.de
A1
Salzburg
Ö s t e r r e i c h
Jenner
1874 m
Chiemsee Kardio-Fit/
Chiemsee Fit WoChe
21.–26. April 2013
Prien am Chiemsee www.tourismus.prien.de

gesundheit,
BeWegung
und KuLtur
BeWegung ist LeBen – LeBen ist BeWegung
Nutzen Sie den Chiemsee und seine Umgebung als Jungbrunnen. Sie können dabei entscheiden, ob Sie im Rahmen der Kardio-
Fit Woche einen Schwerpunkt auf Gesundheitsthemen und Ihr Herz legen, oder ob Sie im Rahmen der Chiemsee Fit Wochen
mehr sportlich aktiv werden wollen oder beide Programme entsprechend kombinieren.
Durch eine regelmäßige, intensivere körperliche Aktivität werden mehrere Jahre zusätzliche Lebenserwartung gewonnen, so
das Ergebnis mehrerer aktueller wissenschaftlicher Untersuchungen. Täglich 15–20 Minuten intensiveres Fahrradfahren kann
ein Plus von mehr als 5 Jahren bringen (Kopenhagen Study). Es geht aber nicht darum, älter zu werden, sondern fitter und
mit mehr Genuss das Leben zu genießen. Wenn Sie das hier am Chiemsee Erworbene langfristig beibehalten, können Sie den
Chiemsee mit 5–8 Jahren mehr Lebenserwartung verlassen.
Um diesen Nutzen zu erreichen, ist eine professionelle Anleitung Voraussetzung. Welche Aktivität für Sie am Besten ist und wie
Sie mit geringstem Zeitaufwand den größten „Return of Investment“ erzielen, erfahren Sie hier am Chiemsee im Rahmen eines
persönlichen Coaching durch erfahrene Sportlehrer und Physiotherapeuten und mit ärztlicher Beratung bei den unterschiedlichsten
Aktivitäten wie Biken, E-Biken, Rudern, Kajak fahren, Tanzen, Nordic Walking, Golfen und Bergwandern.
Das Wichtigste – Sie erleben wie VIEL Spaß Bewegung in netter Gesellschaft macht.
gesundheit – Bewegung – Kultur Neben viel Spaß bei körperlicher Aktivität und Sport können Sie bei
den Chiemsee Fit Wochen in Vorträgen, Seminaren und Beratungen Anregungen zu fast allen Gesundheitsthemen erhalten,
insbesondere zu kardiologischen Fragen.
Ein Schwerpunkt stellt dabei der Blutdruck dar. Sie können hier lernen, wie Sie Ihren Blutdruck optimal selbst steuern, für
die Entspannung senken und für die Belastung steigern. Menschen mit hohem Blutdruck lernen, wie sie ihn mit möglichst
wenigen und insbesondere nebenwirkungsarmen Medikamenten senken können. An einigen Stationen und Quartieren der
Chiemsee Fit Wochen können Sie Ihren Blutdruck messen oder messen lassen. 98% aller Chiemsee Fit Wochen-Teilnehmer
können damit vom Chiemsee mit normalen oder deutlich gebesserten Blutdruckwerten wegfahren.
Wissenschaftlich belegt – es lohnt sich: für jeden Monat mit normalem Blutdruck gewinnen Sie 2–4 Tage mehr Lebenserwartung
im Vergleich zu Menschen mit erhöhtem Blutdruck. Daneben helfen wir Ihnen, Ihre Cholesterinwerte und Blutzuckerwerte
zu optimieren und durch ganz einfache Maßnahmen Ihren Bio-Rhythmus für sich zu nutzen und Ihre Leistungsfähigkeit zu
steigern.
gesundheit – Bewegung – KuLtur Sie haben die Möglichkeit bei Wanderungen/Biketouren sowohl die
reizvollen Villen der früheren Chiemseemaler, als auch eines der bedeutendsten mittelalterlichen Zyklen Bayerns, in Form
der einzigartigen Fresken von Urschalling zu entdecken. Weiterhin können Sie die Geschichte und das Besondere des Klosterlebens
im ältesten Benediktinerkloster nördlich der Alpen und natürlich Spannendes zum Leben „unseres großen Königs“
erfahren und die Ergebnisse seiner Ideen bewundern – außerdem klassische Konzerte, Jazz und Kabarett. Bei den Chiemsee
Fit Wochen können Sie – durch das Mitwirken vieler Künstler der Region – Kultur vom Feinsten erleben.
Wie Sie sehen, werden Sie nur einen Teil von allen interessanten Angeboten und Möglichkeiten mitmachen können und die
Qual der Wahl haben. Es gibt nur eine Lösung: Sie planen jedes Jahr eine Chiemsee Fit Woche ein und tanken jedes Jahr
wieder Fitness, Gesundheit, Kultur und Genuss am Jungbrunnen Chiemsee. Dann können Sie auch jedes Jahr die Ergebnisse
Ihres Chiemsee-Zertifikats verbessern und haben die Sicherheit mehr genussvolles Leben vor sich zu haben.
Wer will, kann zusätzlich noch ein Chiemsee-Zertifikat ablegen.
Um Ihnen einen Anreiz für mehr körperliche Aktivität und Engagement für Ihre Gesundheit zu schaffen, haben wir das Chiemsee-Zertifikat
entwickelt. Damit können Sie sich ein Ziel setzen.
Das Chiemsee-Zertifikat wird am Ende der Woche bei einem „Captain’s-Dinner“ in der Schlosswirtschaft auf Herrenchiemsee
von einem der bekannten Sportler, Künstler, Schauspieler oder Politiker überreicht, die hier am Chiemsee leben oder eine besondere
Beziehung hierher haben.
I. Chiemsee-Zertifikat (Sie können sich vier der fünf Disziplinen aussuchen.)
• 1 x per Bike/E-Bike um den Chiemsee (60 km)
• 1 x zu Fuß oder per Bike/E-Bike auf die Kampenwand/Steinling Alm (1.600 m), zurück auch Kampenwand-Bahn
• 1 x per Ruderboot oder Kajak von Gstadt oder Prien auf die Fraueninsel
• 1 Besuch der Ausstellung zur Entstehung des deutschen Grundgesetzes auf Herrenchiemsee
• 1 x Teilnahme an einer Führung im Kloster Frauenchiemsee oder zu den Fresken von Urschalling
II. Chiemsee-Zertifikat Plus
• 1 x Messung der persönlichen Werte entsprechend dem Bayerischen Sportabzeichen
ohne dass Sie Mindest-Werte erreichen müssen (jeden Mi 18 Uhr und weitere Termine am Sportplatz Prien)
• Nachweis normaler oder gut eingestellter Blutdruckwerte bei einer 24-h-Blutdruckmessung (nicht älter als 6 Monate)
Ein optimaler Blutdruck ist mit die wichtigste Voraussetzung für Fitness und eine bestmögliche Lebenserwartung.
III. Chiemsee-Zertifikat in Bronze, Silber oder Gold
• Bedingungen Zertifikat I und II + Erreichen der altersabhängigen Zielwerte des bisherigen Bayerischen Sportabzeichens
unterKunFt Gerne suchen wir auch eine passende Unterkunft für Sie
aB 309 euro Für 7 üBernaChtungen im ***-hoteL
inklusive Schifffahrt zur Herren- und Fraueninsel, Schlossbesichtigung Herrenchiemsee, Besuch des König Ludwig II.
Museums, der Julius Exter Galerie und des Augustiner Chorherrenstiftes auf der Herreninsel.
Für die Chiemsee Fit Wochen werden bevorzugt Unterkünfte angeboten, deren Besitzer sich gesundheits- und umweltbewusst
mit der Idee der Chiemsee Fit Wochen identifizieren und sie mit weiterentwickeln.
Die zusätzlichen Angebote werden entsprechend den Wünschen der Teilnehmer (wie Chiemsee Kardio-Fit Küche, Unterstellmöglichkeiten
für Fahrräder oder Blutdruckmessgerät für Selbstmessungen) im Laufe der Zeit weiter ausgebaut. Als
Teilnehmer der Chiemsee Fit Wochen haben Sie die Chance die Entwicklung „Ihrer Gesundheitsregion Chiemsee“ nach Ihren
Wünschen mit zu gestalten.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg aktiv zu werden und freuen uns auf Ihr Kommen zu diesem neuen Aktivprogramm am Chiemsee
Ihr Team des Chiemsee Kardio-Fit Programms und der Priener Tourismus GmbH
VorLäuFiger WoChenpLan
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Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
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Ärztliche
Bera-
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tungsgespräche
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Zu einer ausgewogenen Lebensbalance und einer positiven Lebensperspektive gehört in gleicher Weise das Erleben und
Genießen von schönen Dingen und Kultur, wie sie in Prien am Chiemsee während der Chiemsee Fit Wochen angeboten werden
wie z. B.:
• Do 18. April: Bauchredner Pierre Ruby (Kl. Kursaal)
•
Vorstellung Team und
Programm: Was Sie
bei den Chiemsee
Kardio-Fit Wochen
erreichen können
Einführung
E-Bike
Vortrag:
Blutdruck optimieren
Einführung
Golf
Tanzen als
Gesundheitsressource
Einführung Kraft- und
Muskelaufbau
Einführung
gewählte Sportart
progr. Muskelentsp.
Einführung
gewählte Sportart
Golf
Zumba Lauftreff
Einführung
gewählte Sportart
Qi Gong
Kultur Tour mit
dem Fahrrad/E-Bike
nach Gstadt:
- Villen der
Chiemseemaler
- Überfahrt mit
Ruderboot/Fähre
zur Fraueninsel
- Führung durchs
Kloster
- Einführung: Leben
nach Benedikt
- Rückfahrt per Schiff
Geselliges Beisammensein (evtl. mit Essen)
in abwechselnden Priener Lokalen
Fr 26. April: Kabarettprogramm mit Claus v. Wagner (Kl. Kursaal)
zusätzl. gewählte
Sportprogramme/
Kurse
Auf die
Kampenwand:
- zu Fuß
- E-Bike
- Seilbahn
Qi Gong
Training und evtl.
Abnahme Chiemsee-
Zertifikat bzw. Bayerisches
Sportabzeichen
Jazzkonzert
Pilates
Chiemseeumrundung
mit dem Fahrrad/
E-Bike
Kochkurs
mit mediterraner
Küche
Informationen zu weiteren Veranstaltungen und Karten erhalten Sie im Ticketbüro Prien im Haus des Gastes
oder unter Tel. +49 08051 965660.
zusätzl. gewählte
Sportprogramme/
Kurse
Vortrag:
Empfehlungen zur
Ernährung
Herrenchiemsee:
Wo das Grundgesetz
geschaffen wurde
Abschlussessen
mit Prominenz und
Chiemsee-Zertifikat-
Verleihung