Österreichische Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung

1.3 Bewegung und Gesundheit
Versucht man, den Zusammenhang zwischen Bewe -
gung und Gesundheit zu beschreiben und zu quantifizieren,
werden dafür Studien benötigt, in denen die
Dosis-Wirkungs-Beziehung untersucht wurde. Die
Dosis-Wirkungs-Beziehung beschreibt das Verhältnis
zwischen der Dosis körperlicher Aktivität (z. B. in
Minuten pro Woche) und den physiologischen An -
passungsmechanismen bzw. den gesundheitlichen
Wir kungen.
Das Dosis-Wirkungs-Prinzip beantwortet somit die
Frage, wie viel und welche Art von körperlicher Akt i -
vität benötigt wird, um einen definierten Gesund heits -
gewinn zu erzielen. Die Dosis-Wirkungs-Bezie hung
zwischen körperlicher Aktivität und Gesundheit kann
hyperbolisch (Kurve A), linear (Gerade B) oder exponentiell
(Kurve C) dargestellt werden (Abbildung 1).
Abbildung 1: Exemplarische Dosis-Wirkungs-Beziehungen zwischen körperlicher Aktivität und Gesundheit
(modifiziert nach Bouchard, 2001, S. 349)
Hintergrund
Bei einem hyperbolischen Verlauf (A) wird angenommen,
dass bereits eine geringe Dosis an Bewegung
aus reicht, um einen bedeutenden gesundheitlichen
Nutzen zu erzielen. Bei linear ansteigendem Verlauf
(B) nimmt der Gesundheitsgewinn kontinuierlich mit
der Höhe des Bewegungsumfanges zu. Bei exponentiellem
Verlauf (C) wird ein bedeutender Gesund -
heitsnutzen erst bei einem hohen Wochenumfang
erreicht. Die dargestellten Dosis-Wirkungs-Verläufe
sind aber hypothetisch, da der Kurvenverlauf nicht
nur vom Wo chenumfang und der Belastungs ge -
staltung der Bewe gung abhängt, sondern ebenso vom
körperlichen Ausgangsniveau, dem Gesundheitsstatus
und der zu untersuchenden Gesundheitsvariable, z. B.
Sterb lich keit, Fitness, Blutdruck, Knochendichte.
Auf Basis des „Physical Activity Guidelines Advisory
Committee Report 2008“, dem aktuellsten und um -
fangreichsten Dokument zum Dosis-Wirkungs-Zu -
16 Fonds Gesundes Österreich