2012-C-Trainerausbildung-koordinative Fähigkeiten.pdf - HVSA

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DEUTSCHER HANDBALLBUNDC-TRAINER-AUSBILDUNG
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ARBEITSBLATT 1 Seite 1 von 4
KOORDINATION
KOORDINATIVE FÄHIGKEITEN
AUFGABE:
Diskutiert und erklärt euch gegenseitig die praktische Bedeutung der einzelnen koordinativen
Fähigkeiten. Sucht und findet
a) Beispiele aus verschiedenen Sportarten
b) Beispiele und Situationen aus dem Handball
1. KOPPLUNGSFÄHIGKEIT
Defintion
Unter Kopplungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit, Teilkörperbewegungen (z. B. Teilkörperbewegungen der Extremitäten,
des Rumpfes und des Kopfes) untereinander und in Beziehung zu der auf ein bestimmtes Handlungsziel gerichteten
Gesamtkörperbewegung zweckmäßig zu koordinieren.
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
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KOORDINATION
2. DIFFERENZIERUNGSFÄHIGKEIT
Definition
Unter Differenzierungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen
und Teilkörperbewegungen, die in großer Bewegungsgenauigkeit und Bewegungsökonomie zum Ausdruck
kommen.
3. GLEICHGEWICHTSFÄHIGKEIT
Defintion
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
Unter Gleichgewichtsfähigkeit versteht man die Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand zu halten oder
während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand beizubehalten bzw. wiederherzustellen.
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
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KOORDINATION
4. ORIENTIERUNGSFÄHIGKEIT
Definition
Unter Orientierungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit zur Bestimmung und Veränderung der Lage und Bewegungen des
Körpers in Raum und Zeit, bezogen auf ein definiertes Aktionsfeld (z. B. Spielfeld, Turngeräte) und/oder ein sich bewegendes
Objekt (z. B. Ball, Gegner, Mitspieler).
5. REAKTIONSSFÄHIGKEIT
Defintion
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
Unter Reaktionsfähigkeit versteht man die Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung zweckmäßiger, kurzzeitiger
motorischer Aktionen auf ein Signal. Dabei kommt es darauf an, zum zweckmäßigsten Zeitpunkt und mit einer aufgabenadäquaten
Geschwindigkeit zu reagieren, wobei meist das maximal schnelle Reagieren das Optimum ist.
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
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KOORDINATION
6. UMSTELLUNGSFÄHIGKEIT
Definition
Unter Umstellungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit, während des Handlungsvollzugs aufgrund wahrgenommener oder
antizipierter (vorausgenommener) Situationsveränderungen das Handlungsprogramm den neuen Gegebenheiten anzupassen
oder die Handlung auf völlig andere Weise fortzusetzen.
7. RHYTHMISIERUNGSFÄHIGKEIT
Defintion
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
Unter Rhythmisierungsfähigkeit versteht man die Fähigkeit, einen von außen vorgegebenen Rhythmus zu erfassen und
motorisch zu reproduzieren sowie den „verinnerlichten“ in der eigenen Vorstellung existierenden Rhythmus einer Bewegung
in der eigenen Bewegungstätigkeit zu realisieren.
Beispiele Sportarten Beispiele Handball
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ARBEITSBLATT 2
KOORDINATION
HANDWERKSZEUG:
GRUNDREGELN ZUR KOORDINATIONSSCHULUNG
STELLENWERT
1. Vielseitigkeit geht vor Spezialisierung!
2. Für die Schulung gibt es kein ‘zu früh’, aber immer ein ‘zu spät’!
3. Die höchste Trainierbarkeit und das günstigste Lernalter liegen im Kindesalter (6 bis 12 Jahre).
4. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten ist die Basis für die Lernfähigkeit, Leistungsentwicklung und das sportliche
Leistungspotenzial von Kindern.
METHODISCHE GRUNDSÄTZE
1. Bewegungen müssen beherrscht werden. Durch
– Variationen der Bewegungsausführung
– Veränderung der Situationsbedingungen
– variable Zusatzanforderungen (=Druckbedingungen)
werden die koordinativen Fähigkeiten weiterentwickelt.
2. Koordinationsschulung muss abwechslungsreich sein und vor allem Freude bereiten.
3. Vormachen – Nachmachen ist die wichtigste Vermittlungsmethode.
4. Spontaneität und Ideen der Kinder nutzen!
Kreativität,
Phantasie und
Einfallsreichtum
sind unabdingbare Voraussetzungen der Koordiationsschulung.
5. Beachte: Koordinative Übungen nach der Wiederholungsmethode anwenden. Je höher die Bewegungsgeschwindigkeit
bzw. die Anforderungen sind, desto größer müssen die Erholungspausen und desto geringer die Anzahl der Wiederholungen
sein. Die neuronale Ermüdung tritt früher ein als die muskuläre! (Wichtig für Koordinations-, Technik- und
Schnelligkeitstraining.)
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ARBEITSBLATT 3
KOORDINATION
METHODISCHE GRUNDFORMEL FÜR DAS
KOORDINATIONSTRAINING
Grundfertigkeiten und Techniken
Laufen Springen Werfen
Handballspezifische Techniken (z. B. Schlagwurf, Prellen, Fangen, Werfen, Beinarbeit)
+
Erschwerende, variierende Ausführungsbedingungen
Variation der Bewegungsausführung
verschiedene Zusatzanforderungen (Wahrnehmung usw.)
Variation der Übungsbedingungen
+
Druckbedingungen
Zeitdruck Präzisionsdruck Komplexitätsdruck
Organisationsdruck Variabilitätsdruck Belastungsdruck
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ARBEITSBLATT 4
KOORDINATION
METHODISCHE GRUNDFORMEL FÜR DAS
KOORDINATIONSTRAINING
Grundformel
Fertigkeiten
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PRAXISBEISPIELE
+ +
Variierende Ausführungsbedingungen
+
Druck bedingungen
=
+
Koordinationstraining

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ARBEITSBLATT 5
KOORDINATION
METHODISCHE STEUERUNG IM KOORDINATIONSTRAINING
Variationen der
Bewegungsausführung
Veränderung der Ausgangs- und
Endstellungen
Veränderung von Bewegungsrichtung,
Bewegungstempo, Bewegungsumfang,
Krafteinsatz
Betonung einzelner Bewegungsphasen/
Teilbewegungen
Spiegelbildliches Üben
Zusatzaufgaben während der Bewegung
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Variationen der
Übungsbedingungen
Veränderung des Übungsraumes, der Anzahl
der Mit- oder Gegenspieler, des Geländes,
der Stützflächen, der Signalgebung, der
Infor mationsaufnahme
Üben mit geschlossenen Augen
Üben nach konditioneller Vorbelastung
Üben unter psychischer Belastung
Üben mit Zeitdruck
Üben mit Störein flüssen

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ARBEITSBLATT 6
KOORDINATION
METHODISCHE STEUERUNG DURCH DRUCKBEDINGUNGEN
Druckbedingungen
Zeitdruck
Präzisionsdruck
Komplexitätsdruck
Organisationsdruck
Variabilitätsdruck
Belastungsdruck
Ziele Beispiele
Aufgaben schnellstmöglich
ausführen
Wettkämpfe
Bewegungen genau und
zielsicher ausführen
mehrere unterschiedliche
Bewegungen hintereinander
ausführen
mehrere unterschiedliche
Bewegungen gleichzeitig
ausführen
Bewegungen in unterschiedlichen,
wechselnden
Situationen ausführen
(Boden, Gegner, Geräte)
Bewegungen unter körper -
licher (später auch psychischer)
Belastung ausführen
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ARBEITSBLATT 7
KOORDINATION
WAS IST KOORDINATION? BEWEGUNGSAUFGABEN
ZUR SELBSTERFAHRUNG
AUFGABEN:
A Folgende Bewegungsaufgaben einzeln hintereinander durchführen.
Sie dürften sicher beherrscht werden.
Aufgabe 1: Auf dem linken Bein hüpfen.
Aufgabe 2: Das rechte Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen.
Aufgabe 3: Den nach vorn ausgestreckten linken Arm im Uhrzeigersinn kreisen.
B Nun werden diese Übungen gleichzeitg (simultan) in zwei Schwierigkeitsstufen durchgeführt.
Aufgabe 1: Kombination von Übung 1 und 2: Auf dem linken Bein hüpfen und gleichzeitig das rechte Bein gegen
den Uhrzeigersinn kreisen.
Aufgabe 2: Nun werden alle drei Bewegungen gleichzeitig ausgeführt: Auf dem linken Bein hüpfen, gleichzeitig
das rechte Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen und gleichzeitig den ausgestreckten linken Arm im
Uhrzeigersinn kreisen.
C Variation
Die letzte, komplexeste Übungen mit dem jeweils anderen Arm und Bein durchführen.
Erschwernis
Ständiger Arm- und Beinwechsel auf Pfiff.
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