Ausreichende Bewegung im Arbeitsalltag - Ford-Freizeit ...

thema
10.000 Schritte! Das bewegt auch
Sportmuffel! So kompensieren Sie den
täglichen Bewegungsmangel im Alltag
In Deutschland treiben viele Menschen nicht nur keinen Sport. Etwa
ein Viertel der Bevölkerung bewegt sich selbst im Alltag kaum. Das
war einmal anders.
Runter von den Bäumen und ran an den Schreibtisch – aus der Steppe ins Büro.
Fortschritt oder Rückschritt?
Der Mensch hat in seiner Entwicklung
erstaunliche Phasen durchlebt und es
immer wieder geschafft, sich an die
schwierigsten Lebensbedingungen anzupassen.
Der aufrechte Gang ist nur
ein Beispiel für die unglaubliche und
wundersame Anpassungsfähigkeit des
menschlichen Körpers.
Von jeher war der Mensch in Bewegung.
Den Hauptgrund hierfür lieferte
über Jahrtausende hinweg, die Notwendigkeit
der Nahrungsbeschaffung und
der Suche nach neuen Lebensräumen.
Dabei lernte der menschliche Körper
sich an seine Umwelt anzupassen und
erstaunliche Eigenschaften zu entwickeln.
Durch die wiederholte Durchführung
– das Trainieren – bestimmter
Tätigkeiten, konnten im Körper
bestimmte Reaktionen
ausgelöst werden. Dazu zählt
unter anderem die Ökonomisierung
der Herztätigkeit, was
weniger Aufwand für gleiche
Leistung bedeutet, um Energie zu
sparen und beispielsweise zu Fuß
weite Strecken zurücklegen zu
können.
Nahezu jeden Tag machten sich unsere
Vorfahren auf die Jagd und
erzielten dabei die unterschiedlichsten
„Trainingseffekte“, wie
z.B. eine Verbesserung der Widerstandsfähigkeit
gegen Ermüdung.
Je öfter der Jäger jagte,
desto leistungsfähiger wurde er.
Die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit
machte es beispielsweise
möglich, einen Mammut über
viele Kilometer zu verfolgen und dann
noch die Kraft zu haben, die Jagd unverzüglich
zu eröffnen. Oder die Gegend
zu erkunden, neue Areale mit reichen
Nahrungsquellen zu entdecken,
ohne dabei in der gefährlichen Wildnis
übernachten zu müssen. Im Idealfall
waren die Jäger am Abend rechtzeitig
zum Essen zu Hause und konnten
stressfrei in der sicheren Umgebung Ihres
Dorfes schlafen gehen.
Regelmäßige Bewegung und die damit
verbundene Fitness ermöglichte unse-
4 Sport- und Kulturmagazin der Ford-Freizeit-Organisation e.V.
ren Vorfahren, unter anderem, die Familie
mit Nahrung zu versorgen und
vor Feinden zu schützen. Kraft, Gewandtheit,
Schnelligkeit und Ausdauer
konnten über Tod oder Leben entscheiden.
In der heutigen, modernen Welt ist
die Notwendigkeit der Bewegung für
die Nahrungsaufnahme nicht mehr gegeben,
das Überleben scheint davon
nicht mehr abzuhängen. Tatsächlich
bewegen sich die Menschen immer weniger
und die Nahrung ist weitestgehend
verfügbar. Zumindest gilt das für
die Industrienationen und dort ist die
Nahrungsaufnahme auch Teil des Problems.
Unser Körper lebt noch
in der Steinzeit
Der menschliche Körper besitzt noch
immer die Eigenschaften wie vor tausenden
von Jahren. Darunter fällt auch
die Eigenschaft des Speicherns von
Energie für „schlechte“ Zeiten „ohne“
Nahrung. Aufgrund von anhaltender
Dürre oder auch Kälte waren solche
Zeiten nicht selten. Irgendwann kam
unser Körper auf die schlaue Idee, bzw.
er entwickelte die zu dieser Zeit extrem
nützliche Eigenschaft, Energie in Form
von Fett zu speichern, um davon in nahrungsarmen
Zeiten zehren zu können.
Im Normalfall gibt es in den heutigen,
reichen Industrienationen diese sogenannten
„schlechten“ Zeiten nicht
mehr. Eher ist das Gegenteil der Fall
und es gibt ein Überangebot an Nahrung.
Nur weiß unser Körper dies nicht,
und legt immer noch vorsorglich, Fettreserven
für schlechte Zeiten an. Die
einzige – gesunde – Möglichkeit, diese