Cyberpesten Cyberpesten

19
Aandacht voor voeding en beweging noodzakelijk…
Je eet vanuit een
bepaald ongenoegen en
dat zorgt in combinatie
met stress, werk en
verkeerd eten voor
een stressbuik
Gezonde leefstijl
in de strijd tegen overgewicht
Dick, vrijwilliger Kinderparadijs
Bij het VrijwilligersPunt ontmoeten vrijwilligers en
organisaties elkaar. Iedereen kan er terecht voor vragen en/of
ondersteuning. De (online) Vrijwilligers Vacaturebank biedt
meer dan 300 vrijwilligersvacatures bij ruim 150 organisaties
in Purmerend e.o.
Vrijwilligerswerk
iets voor u?
Kom dan langs om vacatures
te bekijken. Onze consulenten
denken graag met u mee.
Openingstijden *
ma t/m do 13.00-16.00 uur en vrij 9.00-12.00 uur
Of maak een afspraak op een tijd dat het u schikt.
U kunt ook online zoeken naar vrijwilligerswerk.
Locatie Wijkplein Where
Triton 73, 1443 BM Purmerend
T 0299 454400
E info@vrijwilligerspunt.nu
www.vrijwilligerspunt.nu
Volg ons ook op:
Sommige mensen gaan zuiniger om met hun auto dan met zichzelf. Statistieken bewijzen nog
steeds dat veel mensen te dik zijn en moeite hebben om er een gezonde levensstijl op na te houden.
Toch komt de bewustwording daarvan steeds meer op de agenda: scholen, bedrijven en
sportscholen moedigen leerlingen en mensen aan om gezonder te eten en meer te bewegen.
“Minder dan een procent kan er niets aan doen dat ze te dik zijn. Die kleine groep zet vocht om
in vet. Overgewicht – bij 20 kg of meer- is een mentaal probleem,” zegt Daniëlle Janssen vol
overtuiging. En zij kan het weten. De Purmerendse is als gediplomeerd Personal Trainer/Coach
verbonden aan Better You Health Center in Purmerend, maakt mensen gezonder, fitter en
probeert ze vooral een gezonde levensstijl aan te leren. Met succes.
Onder leiding van Daniëlle Janssen, die een paar
jaar geleden haar levenslessen mocht vertellen
in een gedenkwaardige documentaire van Frans
Bromet, hebben al veel mensen met ernstig
overgewicht flink wat kilo’s ingeleverd.
“Afslanken is mijn specialisatie. Ik richt me op
de mensen die 30 tot 35 kilogram overgewicht
hebben. Het vreemde is dat ons traject niet
wordt vergoed, maar een maagverkleining wel.
Maar bij een dergelijke operatie wordt zowel het
mentale gedeelte als het eetgedrag niet aangepakt.
De maag kan bovendien weer oprekken.”
Duidelijk is dat verkeerd en te veel eten in combinatie
met te weinig bewegen het probleem
alleen maar verergeren. Janssen: “Iedereen heeft
een eigen bouw. Je hebt mensen met een hoge
verbranding en mensen met een lage verbran-
ding. Eten is een troost in negen van de tien ge-
vallen en dat geldt vooral voor mannen. Je eet
vanuit een bepaald ongenoegen en dat zorgt
in combinatie met stress, werk en verkeerd eten
voor een stressbuik. Bij mannen zie je het vet
vooral rond de buik zitten, de zogenaamde
appelvorm. Mensen met overgewicht moe-
ten hun voeding aanpassen en vitamine D gebruiken.
Afvallen bereik je door 70 procent aanpassing
voeding en door 30 procent meer te
bewegen. Neem krachttraining: dat is niet alleen
spieren kweken, maar het zorgt ook voor
verbranding. Dat zorgt voor een gereguleerde
hormoonhuishouding. Daarmee valt heel snel
resultaat te behalen. Dat geldt ook voor mensen
die diabetes type 2 hebben.”
ROKEn ‘nOT DOnE’
Mensen zullen er een andere levensstijl op moeten
nahouden. Daarin is volgens een medewerkster
van de Roken Infolijn geen plaats voor
roken. “Door roken krijg je minder zuurstof in
je bloed en ben je dus sneller moe. Als je stopt
met roken verbetert je conditie vrijwel direct.
Binnen drie dagen merk je al dat je beter kunt
ademen en dat je meer energie hebt. Als je de
trap op rent, raak je minder snel buiten adem.
Stop je niet met roken, dan blijven de risico’s
op longziekten, oogziekten, hart- en vaatziekten
en mondziekten erg groot en de
slechte conditie zal verergeren.”
KWALITEIT VAn LEVEn
Bij Fysiofit Oosthuizen weten ze daar alles van.
Daar trainen onder leiding van fysiotherapeut
Gerben Tromp, die in Zuidoostbeemster een
praktijk drijft, wekelijks een paar mensen met
COPD (chronische longziekte; red.). “Deze
mensen krijgen niet genoeg zuurstof binnen
en worden dan benauwd. Hun longen
zijn minder elastisch. Het zijn over het
algemeen mensen die veel gerookt hebben.
Door twee keer te trainen houden ze de kwaliteit
van het leven op peil. Het is het verschil tussen
thuis blijven zitten en zelf nog een boodschap
kunnen doen. Door sporten gaan ze de achteruitgang
tegen. Het samen sporten is ook een
sociaal gebeuren. Ze nemen elkaar mee, maar
ik train ook individueel mensen,” aldus Tromp
SCHOOLKAnTInE
Jong geleerd is oud gedaan moet Han Kozijn
gedacht hebben. De leerlingen van de school
voor praktijkonderwijs W.J. Bladergroen in
Purmerend kunnen in de kantine alleen nog
maar gezond voedsel krijgen. Van gezond bruin
brood tot fruit, flesjes water of frisdranken met
Light en Zero. Beheerder Han Kozijn zette de
verandering in 2006 in.
“Ik zag uit de kroketten het vet lopen en kon
me niet meer verdedigen. We bakken het brood
hier zelf af en zelfs de ouders zijn lyrisch. Ze
vragen zelfs om dat brood en reageren tijdens
de inschrijfdagen ook positief op deze ontwikkeling,”
vertelt hij.