Komplette Ausgabe

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Dr. Waldemar Reiter
Facharzt für Frauenheilkunde u. Geburtshilfe
E. Assmanngasse 4, 8430 Leibnitz
Tel.: 03452 866 36
Schuhe und
podologische Einlagen…
zum Wohle
Ihrer Füße.
Ernährung in der Schwangerschaft
IMPRESSUM:
Medieninhaber: Verlag Altenberg Oswald KG
Herausgeber: Karl Oswald
Redaktion in dieser Ausgabe:
Beatrice Schöller, Andrea Bund, Karl Oswald,
Rudolf Schwarzl, Erika Hütter
Anzeigenberatung: Renate Tynnauer,
Alexander Kostner
Grafische Leitung: Renate Tynnauer
Verlags- und Anzeigenanschrift:
8452 Großklein 32/4
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„… der steirer land …“ ist das Mitteilungsorgan
des Naturparks Südsteirisches Weinland und
versteht sich als unabhängiges Magazin für
die Verbreitung von Informationen und der
Erhaltung und Dokumentation volkskultureller
Geschichten und Ereignisse im Naturpark Südsteirisches
Weinland und dem Mythenreich.
Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft ist
wichtig, um die Versorgung mit Energie und Nährstoffen für
das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu gewährleisten
und um der Mutter all das zu liefern, was sie selbst braucht.
Es ist ein Mythos, dass während der Schwangerschaft für zwei gegessen werden
muss, der tägliche Energiebedarf steigt jedoch während der Schwangerschaft
durchschnittlich um 255 kcal an. Stärker als der Energiebedarf erhöht sich
während der Schwangerschaft der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen.
Damit Mutter und Kind gut versorgt sind, ist eine richtige und vielfältige Auswahl
an Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und
sonstigen Schutzstoffen wichtig. Die Qualität der Lebensmittel spielt daher eine
besondere Rolle.
Hier einige Tipps:
Die Eisenversorgung ist wichtig für die Blutbildung - enthalten in magerem
Fleisch und Bohnen. Folsäure ist ein wichtiger Bestandteil für die Zellbildung und
in Gemüse, Obst und Milchprodukten enthalten. Zur Unterstützung wird sie
oftmals auch als Nahrungsergänzungsmittel in Tablettenform verabreicht.
Vitamin A benötigt man für die Lungenentwicklung und ist in Kohl, Kartoffeln
und Spinat zu finden. Vitamin D wird für Kalziumeinbau in den Knochen
gebraucht. Hier empfehle ich das Spazieren an der frischen Luft, da Vitamin D3
in der Haut gebildet wird und so den Kalziumeinbau ermöglicht. Vitamin D
findet man in Fisch, Eier und Milchprodukten.
Die Jodversorgung ist wichtig für die Gehirnentwicklung und in Speisesalz
und Meeresfisch enthalten. (Nicht erlaubt sind Austern und Sushi).
Die richtige Versorgung mit Magnesium hilft gegen Wadenkrämpfe und
bei Wehentätigkeit. Magnesium findet man vor allem in Bananen, Marillen
und Datteln.
Die richtige Eiweißversorgung unterstützt das Wachstum und ist für den
Aufbau von Muskeln und Gewebe erforderlich. Tierisches und pflanzliches Eiweiß
sollte im Verhältnis 1:1 zugeführt werden. Pflanzliches Eiweiß ist in Kartoffel,
Brot, Müsli, Bohnen, und Erbsen zu finden, tierisches Eiweiß in Milchprodukten,
Eiern, mageres Fleisch und Fisch. Fettsäuren sind für die Sehfunktion und Gehirnentwicklung
wichtig. Enthalten sind sie in Lachs und Forelle. Bei Blähungen und
Sodbrennen empfiehlt sich Kümmel, Fenchel und Milch.
Bei Verdauungsstörungen (Verstopfung) sollte man Ballaststoffe wie Leinsamen
und Dörrobst zu sich nehmen. Es sollten keine Abführmittel verwendet werden.
Reichlich trinken, 2 - 4 Liter Flüssigkeit am Tag, und ausreichend Bewegung im
Freien sorgt für Wohlbefinden bei ihnen und ihrem Kind. Insgesamt sollte die
Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ca. 15 kg nicht übersteigen und stets
vom Arzt kontrolliert werden.
Licht und Gesundheit
Was sind die wichtigsten Dinge in unserem Leben? Die meisten
Menschen, so wie auch ich, geben der Gesundheit eine hohe
Priorität. Die Bereitschaft des Einzelnen, auf einfache und
natürliche Weise die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden
zu fördern, ist in den letzten Jahren ständig gewachsen.
Was haben nun Licht und Gesundheit miteinander zu tun?
Licht ist nicht nur einer von vielen Umweltfaktoren, sondern ein wesentlicher
Maßstab für die Gesundheit und das menschliche Wohlbefinden.
Licht steuert die Zyklen der Natur und auch unseren eigenen Tagesrhythmus.
Wir nehmen Licht sowohl über die Augen als auch über die Haut auf.
Jeder Mensch kann die Wirkung des Lichts an sich selbst nachvollziehen.
An einem strahlenden Sommertag sind wir heiterer und unternehmungslustiger
als im nebligen Spätherbst.
Bekannt sind die Heilwirkungen des Lichts bei Winterdepressionen, bei Hautkrankheiten
wie Neurodermitis und Psoriasis, die Bedeutung des UV-Lichts
für die Vitamin D-Bildung und der Einfluss von Licht auf die Melatoninbildung
und somit auf den Wach- und Schlafrhythmus des Menschen.
Auch Farbe besteht aus Licht und viele Studien belegen die positive Wirkung
(Lichtwellen) auf den Organismus. So wirkt zum Beispiel blaues Licht kühlend
und beruhigend, rotes Licht, hingegen wärmend und anregend.
Die positive Stimulation des körperlichen, seelischen und geistigen Wohlbefindens
gilt heute als unbestritten.
Ein Weststeirischer Pionier im Bereich der Lichttherapie ist Oskar Lesky, der
sich seit Jahren mit den positiven Auswirkungen des Lichtes beschäftigt
und mit seinem „ENERGY CUBE“ eine perfekte Ergänzung zu konventionellen
Kur-, Therapie- und Wellnessprogrammen entwickelt hat.
Licht bedeutet Leben und in Verbindung mit Aromen, Musik, Tiefenwärme
und Suggestion bringt Lesky althergebrachtes Wissen auf den Stand des
21. Jahrhunderts.
Mehr Informationen finden Sie auf: www.leskyenergetics.com
Verspannungen,
Gelenksbeschwerden,
Wirbelsäulenprobleme oder
ständige Kopfschmerzen sind
nur einige der möglichen
Auswirkungen falscher
Körperhaltung.
PODOLOGIE ist die Wissenschaft
der Füße. Mit podologischen
Aktiveinlagen können Ihre
Beschwerden gelindert oder gänzlich
beseitigt werden.
Als DIPLOMIERTER PODOLOGE ist
es meine Aufgabe, Sie bei Ihren
Fußpoblemen zu beraten.
Eine podologische Untersuchung
beinhaltet die Abnahme eines
elektronischen Fußabdruckes
ebenso wie die Überprüfung der
Muskelfunktionen, Gelenksbeweglichkeit
und Haltungsuntersuchung.
In Handarbeit werden
die podologischen Therapiesohlen
individuell für Ihre Füße gefertigt.
Sie sind dünn und wirksam.
Die Daten der Untersuchung
sind auch die Grundlage für Ihre
passenden Schuhe.
SCHUHHAUS GÜNTER PROBST
Grazer Straße 166 I A-8430 Kaindorf
Tel: 03452/83283 I Fax: 03452/73283
Mail: gprobst@gmx.at
www.schuhaus-probst.com
www.podologen.at