Inovita (fr) #29

www.revogan.be
n° 29
Automne
hiver
2017-2018
LE MAGAZINE Q UI RESPIRE LA SANTÉ
Nouveau
look
Comprendre
la dépression et
le burn-out
Gâteau sans gluten: pour se faire
plaisir au coin du feu
3 conseils pour prendre soin
de vos mains

ÉNERGIE • BEAUTÉ • RÉSISTANCE
www.modulo.be - 091089
• Selenium contribue au bon fonctionnement du système immunitaire
• Vitamine A contribue au maintien d’une bonne peau • Vitamine C contribue à un bon métabolisme énergétique
• Vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif • Vitamine D joue un rôle dans le processus de division cellulaire
Disponible en pharmacie et parapharmacie. Plus d’info sur www.revogan.be

n° 29
Automne / hiver
2017-2018
Un nouveau
look pour
la rentrée
Chères lectrices, chers lecteurs,
INOVITA est de retour pour vous
chouchouter durant les journées
d’automne et d’hiver. Et pour entamer la
rentrée avec brio, votre magazine a fait
peau neuve! Un format innovant, un look
attrayant et des rubriques diversifi ées
(conseils pratiques, quiz, recettes,
interviews…) ont été spécialement
élaborés afi n de vous offrir une lecture
agréable et un magazine à la pointe de
l’information santé.
Bonne découverte!
L’équipe INOVITA
© Photo: Getty Images
04
Quoi de neuf?
Vos nouveaux produits
06
Dossier
Baisse de moral: et si c’était
une dépression?
09
Recette
Tarte aux pommes à la crème
de noisette sans gluten
10
Testez vos connaissances
Prendre soin de ma prothèse
dentaire
12
3 conseils
Pour de belles mains en hiver
14
Sur le web
Revogan: des informations
santé à portée de clic!
03

Quoi
de neuf
Vos nouveaux
Magnésium+Safran, Coenzyme Q10+Spiruline,
miel de Manuka, Phytolis Propolis spray nasal: Inovita
vous présente ses nouveautés pour affronter les frimas
de l’hiver bien dans sa tête et dans ses baskets.
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* Pour les personnes souffrant de stress, de périodes émotionnelles ou de fatigue
professionnelle. Contient du magnésium, de l’acide folique, de la vitamine B2, B6
et B12 qui contribuent à réduire la fatigue; du safran, qui contribue à promouvoir
l’équilibre émotionnel et à maintenir une attitude positive.
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05

Dossier
Baisse de moral:
et si c’était
une dépression?
Depuis quelque temps, vous
ne vous réjouissez plus de rien:
tristesse, perte de motivation et
désespoir sont votre lot quotidien.
Il est possible que vous fassiez
partie des quelque 300 millions de
personnes dans le monde souffrant
de dépression. Heureusement, des
solutions existent!
© Photo: Getty Images
06 www.revogan.be

Ne pas confondre déprime
et dépression
Il est déjà arrivé à chacun d’entre nous d’être
triste ou d’avoir une baisse de moral. Ces
variations d’humeur sont tout à fait banales si
elles sont passagères et ne nous empêchent
pas d’accomplir nos activités quotidiennes.
Mais lorsque cette «déprime» prend le dessus
sur nos humeurs habituelles, ne nous permet
plus de nous réjouir des évènements heureux
(comme une naissance, un moment de qualité
entre amis ou en famille…), ni de faire face
au quotidien, ne s’agirait-il pas alors d’une
dépression?
Repérez les signes qui
doivent vous alerter
Tristesse intense, perte de plaisir et d’intérêt,
ennui, dévalorisation, irritabilité, colère,
difficulté à prendre des décisions, isolement…
sont autant de symptômes typiques
d’une dépression. Celle-ci peut aussi se manifester
«physiquement» par des troubles de l’appétit, du
sommeil, des difficultés de concentration, une
fatigue, un manque d’énergie… Vous remarquez
ces symptômes chez vous? Ne les prenez pas à la
légère et consultez votre médecin.
Dépression: des traitements
existent!
La dépression est une maladie à
part entière, dont on peut guérir…
mais pas tout seul! Sa prise en
charge débute en premier lieu
par l’acceptation de la maladie.
Ensuite, il faut se faire aider.
La psychothérapie est un volet
essentiel de la prise en charge, qui
aide à comprendre l’origine de la dépression et
à mobiliser ses ressources mentales afin de la
combattre. Des médicaments antidépresseurs
sont souvent prescrits. Quant au sport, il est
reconnu pour ses bienfaits contre la dépression.
Mais l’acteur clé pour sortir de la dépression reste
la personne elle-même.
Zoom sur le blues
hivernal
La diminution de la luminosité naturelle
en automne et en hiver peut être à l’origine
d’un blues hivernal. Il se manifeste par un
manque d’énergie, des troubles du sommeil
(augmentation du temps de sommeil et/ou
insomnies) et souvent une prise de poids. Ne
laissez pas cette baisse de moral s’installer au
risque de souffrir d’une véritable dépression
dite «saisonnière». Votre alliée pour vous
en sortir? La luminothérapie, qui consiste à
s’exposer quotidiennement et durant plusieurs
semaines à une lumière de forte intensité.
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fatigue professionnelle. Contient du magnésium, de l’acide folique, de
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attitude positive.
07

Dossier
Burn-out:
s’en
prémunir
© Photo: D.R.
Près d'un travailleur sur 10 dit avoir souffert
de burn-out.
Littéralement, le verbe anglais «burn-out»
signifie «griller», «brûler» ou encore «s’user»,
«s’épuiser». Autrefois l’apanage des
managers, cet état dépressif lié au travail
touche aujourd’hui quelque 80.000
travailleurs belges de tout âge et de tout
secteur.
Le reconnaître
Le burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel,
est un épuisement physique, émotionnel
et mental résultant d’un investissement prolongé
dans des situations de travail exigeantes. Au centre
de cette spirale négative: un stress chronique,
couplé à une démotivation et un sentiment
d’échec. Pour compenser, le travailleur redouble
d’efforts sans parvenir aux résultats espérés.
Conséquence: un déséquilibre se crée entre la
pression subie et les ressources disponibles pour
y faire face. Le burn-out est un processus qui
s’installe souvent de manière insidieuse... jusqu’à
ce que le travailleur arrive au bord de l’épuisement
et perde le contrôle!
Se protéger
Mieux vaut prévenir que guérir! Voici quelques
conseils pour vous protéger de l’épuisement
professionnel.
Reconnaître les facteurs qui usent votre énergie
au travail (personnes, tâches, situations…).
Identifier les facteurs ressourçants, c’est-à-dire
qui vous motivent, qui vous apportent de la
satisfaction (un retour positif sur un projet, les
moments agréables entre collègues…).
Parler sans attendre de vos difficultés professionnelles
avec votre supérieur afin de trouver
des solutions.
Apprendre à dire «non» et à déléguer des
tâches si nécessaire.
Faire des pauses au boulot pour «décrocher».
Se couper de vos activités professionnelles en rentrant
chez vous (par exemple, ne pas consulter vos
mails le soir ou le week-end) et vous ressourcer.
Miser sur le magnésium: il contribue à une
meilleure résistance au stress!
L’extrait de safran est connu pour contribuer
à optimiser une attitude positive, ainsi qu’à
promouvoir l’équilibre émotionnel.
Consulter un médecin généraliste ou psychiatre
si nécessaire.
08 www.revogan.be

Recette
Pas si facile de s’adonner à la
pâtisserie lorsqu’on est intolérant au
gluten! Pour ravir vos papilles, voici
une délicieuse recette de tarte sans
gluten à déguster au coin du feu.
Tarte aux pommes
à la crème de noisette sans gluten
Pour la pâte
50 g de flocons de sarrasin
70 g de noisettes
50 g de poudre d’amande
75 g de farine de riz complet
½ c. à café de cannelle en poudre
1 pincée de sel
3 c. à soupe d’huile de coco désodorisée
4 c. à soupe de sirop d’érable
Pour la garniture
6 pommes à cuire de type
reinettes grises du Canada
150 g de purée de pommes
2 c. à soupe de purée de noisette
2 c. à soupe de sirop d’érable
1 c. à soupe de sucre de coco
½ c. à café de cannelle en poudre
20 g de noisettes
Préparation
1
2
3
4
5
6
7
8
Broyer grossièrement les flocons de sarrasin avec
les noisettes. Les mélanger dans un saladier avec
la poudre d’amande, la farine, la cannelle et le sel.
Faire un puits et y verser l’huile de coco fondue
ainsi que le sirop d’érable. Malaxer à pleines
mains jusqu’à ce que le mélange s’agglomère.
Foncer directement un moule à tarte en commençant
par les bords et en terminant par le fond.
Piquer la pâte à la fourchette et laisser reposer
pendant la préparation de la garniture.
Préchauffer le four à 180°C (th. 6).
Peler les pommes, les couper en quatre, ôter le
trognon et les pépins puis les couper en larges
lamelles.
Mixer la purée de pommes avec la purée de noisette
et le sirop d’érable.
Napper le fond de tarte de ce mélange et disposer les
lamelles de pommes par-dessus. Parsemer de sucre
de coco et de cannelle. Concasser les noisettes
et les disposer sur les pommes.
Enfourner pour 40 minutes. Servir tiède ou froid.
© Photo: Clea / Éditions La plage
Tout sans gluten
Textes et photographies: Clea / Éditions La plage
09

Quiz
Testez vos connaissances !
Prendre soin de ma
prothèse dentaire
Une bonne hygiène buccale avec
votre prothèse dentaire est essentielle
et nécessite des soins bien particuliers.
Connaissez-vous les bons gestes pour
entretenir votre prothèse?
?
1 Votre prothèse dentaire
doit être rincée…
a Tous les jours
b Tous les deux jours
c Après chaque repas
© Photo: D.R.
?
2 Dois-je brosser ma prothèse
dentaire?
a Oui, tous les jours
b Jamais
c Une fois par semaine
Votre prothèse dentaire mérite la même attention
que les dents naturelles.
10 www.revogan.be

Réponses
Question 1 > c
Rincez votre prothèse après chaque repas pour
enlever les débris de nourriture. Pour ce faire,
retirez-la soigneusement et passez-la sous l’eau
au-dessus d’un évier rempli d’eau (afin d’éviter que
la prothèse ne casse si elle tombe par accident).
Avant de la remettre en place, veillez aussi à rincer
vos gencives. Bien que ce conseil soit difficile à
appliquer au quotidien, nous vous conseillons d’y
veiller au maximum.
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?
3 Pour nettoyer votre prothèse,
vous utilisez…
a
b
Du dentifrice comme pour
les «vraies» dents
Un dentifrice adapté aux prothèses
dentaires
c Au choix ?
4 Durant la nuit, vous devez:
a Enlever votre prothèse dentaire
b Garder votre prothèse dentaire
Question 2 > a
La plaque dentaire se forme aussi bien sur les
dents naturelles que sur une prothèse dentaire.
À la clé: la formation de tartre, une mauvaise
haleine et une fragilisation des gencives. C’est
pourquoi, en plus de la rincer après chaque repas,
il est primordial de brosser minutieusement votre
prothèse au moins une fois par jour, ainsi que vos
gencives et votre palais.
Question 3 > b
Pour nettoyer votre prothèse, il suffit de la brosser
avec une brosse à dents à poils souples et du
dentifrice adapté aux prothèses dentaires. La
résine utilisée pour la fabrication des prothèses
dentaires étant plus fragile que l’émail des dents
naturelles, banissez les dentifrices classiques et
méfiez-vous des produits «décapants» comme les
tablettes effervescentes: utilisés trop régulièrement,
ils rendent la résine poreuse et l’abîment.
Limitez-vous donc à une utilisation de ces produits
toutes les deux semaines. Autre solution: trempez
votre prothèse durant un quart d’heure tous les
quinze jours dans une solution composée d’un
volume de vinaigre dilué dans 10 volumes d’eau.
Question 4 > c
Si votre prothèse dentaire est parfaitement ajustée
et ne vous incommode pas, la garder en bouche pendant
la nuit ne pose aucun problème (moyennant un
bon brossage avant le coucher). Si vous préférez la
retirer, brossez-la, séchez-la et déposez-la simplement
dans une boite prévue à cet effet.
c À votre meilleure convenance 11

3
conseils
De belles
mains
en hiver
Rougeurs, tiraillements, crevasses, engelures…,
les frimas de l’hiver mettent vos mains à rude
épreuve! Voici 3 conseils pour garder de belles
mains lorsque le thermomètre flirte avec
le zéro degré.
1
Hydratez
votre peau
2
Protégez
vos mains du froid
Le climat hivernal fragilise la barrière cutanée,
surtout au niveau des zones les plus exposées
comme les mains. Conséquence: la peau est moins
bien protégée et s’abîme, entraînant alors sécheresse,
rougeurs, démangeaisons, gerçures, crevasses…
Pour éviter ces désagréments, il faut l’hydrater
davantage. Durant les mois d’hiver, appliquez une
crème nourrissante en couche fine plusieurs fois par
jour sur vos mains. Par contre, le soir, avant d’aller
dormir, enduisez-les généreusement. Et, si vous
avez des gerçures ou des crevasses, enfilez ensuite
des gants en coton que vous garderez toute la nuit
pour maximiser l’hydratation. Tournez-vous vers
des textures plus riches comme les baumes. Si vous
n’aimez pas appliquer de crème, les gants hydratants
pré-imprégnés sont une solution idéale. Misez
aussi sur la vitamine A, qui contribue au maintien
d’une peau saine!
Le système de régulation du corps veille à maintenir
en permanence la température corporelle à 37°C.
Par temps froid, afin d’éviter les pertes de chaleur
et protéger ses organes vitaux, le corps réduit en
premier lieu la circulation dans les extrémités,
c’est-à-dire les mains et les pieds, en rétrécissant
le calibre des vaisseaux sanguins au niveau de ces
zones (vasoconstriction). Ce phénomène entraîne un
risque d’engelures, de gelures, voire de blanchiment
des doigts chez les personnes souffrant du syndrome
de Raynaud (trouble de la circulation sanguine
dans les extrémités, survenant lors de l’exposition
au froid). C’est pourquoi vous devez veiller à toujours
vous couvrir les mains lorsque vous mettez le nez
dehors. Optez pour des gants (ou moufles) chauds,
imperméables et pas trop serrés. Tournez-vous aussi
vers le Ginkgo biloba, une plante qui favorise la
circulation sanguine.
12 www.revogan.be

3
Halte aux gestes
qui agressent
Puisque la peau est déjà mise à rude
épreuve durant les mois les plus
froids, rien ne sert de l’agresser
davantage.
Les lavages répétés ont tendance
à assécher les mains. Privilégiez
un savon doux ou surgras au pH neutre,
évitez l’eau trop chaude et séchezvous
bien les mains en les tamponnant.
Les produits ménagers agressent aussi la
peau. Portez des gants lorsque vous les utilisez
pour nettoyer votre maison, mais aussi
lorsque vous faites la vaisselle. Autre alternative:
les produits d’hygiène et d’entretien
naturels tels que le bicarbonate de soude
ou le vinaigre blanc, nettement meilleurs
pour la peau!
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* La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale et de muqueuses
normales. La vitamine D joue un rôle dans le processus de division
cellulaire. Les vitamines A et D contribuent au fonctionnement normal du
système immunitaire. Le Ginkgo biloba favorise la circulation.
© Photo: D.R.
13

Sur
le web
Revogan: la santé
à portée de clic!
Depuis 50 ans, Revogan concentre son activité sur l’alimentation diététique
et les produits pharmaceutiques. Offrir une solution adaptée à chaque
problème de santé, c’est l’objectif de son site www.revogan.be.
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intolérance au gluten, intolérances alimentaires,
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alimentaires… sont autant de problématiques
traitées sur le site www.revogan.be. Chaque
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Inovita en ligne
Lire votre magazine en ligne, c'est possible
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l’onglet «Inovita». Vous pouvez aussi demander
de recevoir gratuitement votre magazine
par e-mail ou par la poste en remplissant le
formulaire. C’est simple et rapide!
© Photo: D.R.
Automne / hiver 2017-2018
Inovita est une publication de Revogan sa
Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - Tél.: 09/280.90.60 - E-mail: info@revogan.be - Web: www.revogan.be
Éditeur responsable: Revogan sa Conception et réalisation: Rue Rodenbach 70 - 1190 Bruxelles - Tél.: 02/640.49.13 - Fax: 02/640.97.56 -
E-mail: info@vivio.com - Web: www.vivio.com Coordination de la rédaction: Kathleen Mentrop Ont collaboré à ce numéro: Claudine De Kock,
Kathleen Mentrop Maquette: Marie Bourgois Mise en page: Jan Smet Photos et illustrations: D.R.
Couverture: Getty Images Impression: Albe De Coker Semestriel Tirage: 20.000 exemplaires en français
- 15.000 exemplaires en néerlandais Verschijnt ook in het Nederlands Les articles, opinions, dessins
et photos contenus dans cette revue le sont sous la seule responsabilité de leurs auteurs.
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction réservés pour tous pays. Les presses travaillent
avec de l’encre à base végétale. Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques offset usagées sont
récupérés et recyclés.
14

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