Inovita (fr) #27

inovitan° n° 27
inovitahiver Automne hiver 2016 - 2017
Dossier
Le magazine qui respire la santé
5 astuces
pour affronter l’hiver
Et encore…
P4: Zoom sur les enzymes digestives / P10: Miel biologique: des règles très strictes / P11: La propolis: le bouclier
de la ruche / P12: Voyage au cœur de la flore intestinale / P14: Hydrater sa peau de l’intérieur / P15: Des yeux
au top / P16: Gluten: un mal moderne / P18: Manque de fibres: transit en péril! / P19: La crème adhésive permet
un meilleur maintien

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inovita n° 27
Édito
Chères lectrices, chers lecteurs,
«Soyez prêt à
affronter l’hiver »
L’hiver pointe le bout de son nez
avec son lot de petits désagréments:
le froid, les journées plus courtes, le
manque d’énergie… Heureusement,
dans ce nouveau numéro de votre magazine INOVITA, nous vous avons
concocté un dossier spécialement conçu pour vous aider à passer le cap
de l’hiver tout en douceur. Découvrez également les nombreux pouvoirs
de la flore intestinale et des enzymes digestives et lisez nos conseils
pour gérer l’intolérance au gluten. Voyagez au cœur de la ruche pour en
apprendre davantage sur le miel bio et sur la propolis, une alliée indispensable
des petits maux de l’hiver. Enfin, apprenez à hydrater votre peau de
l’intérieur et à garder des yeux en pleine forme grâce aux antioxydants et
à la gymnastique oculaire!
inovitan° n° 27
inovitahiver Automne hiver 2016 - 2017
Le magazine qui respire la santé
Dossier
5 astuces
pour affronter l’hiver
Et encore…
P4: Zoom sur les enzymes digestives / P10: Miel biologique: des règles très strictes / P11: La propolis: le bouclier
de la ruche / P12: Voyage au cœur de la flore intestinale / P14: Hydrater sa peau de l’intérieur / P15: Des yeux
au top / P16: Gluten: un mal moderne / P18: Manque de fibres: transit en péril! / P19: La crème adhésive permet
un meilleur maintien
Sommaire
L’équipe INOVITA
inovita
Automne / hiver 2016 - 2017
inovita est une publication de Revogan sa
Landegemstraat 1
9031 Drongen
Tél.: 09/280.90.60
E-mail: info@revogan.be
Web: www.revogan.be
Éditeur responsable
Revogan sa
Conception et réalisation
p.4 p.10 p.14 p.16 p.18 p.19
04 Santé et alimentation
Focus digestion
Zoom sur les enzymes digestives
06 Dossier
En pleine forme
5 astuces pour affronter l’hiver
10 Alimentation
Côté ruche
Miel bio: des règles très strictes
11 Santé
Le secret des abeilles
La propolis: le bouclier de la ruche
12 Santé et alimentation
Transit intestinal
Voyage au cœur
de la flore intestinale
14 Beauté
Gestes beauté
Hydrater sa peau de l’intérieur
18 Santé et alimentation
Des fibres au menu
Manque de fibres: transit en péril!
19 Hygiène buccodentaire
Prothèse dentaire
La crème adhésive permet un meilleur
maintien
Mon coup de
pouce pendant
l'hiver? Prendre soin de
moi et recharger mes
batteries!
p.6
Rue Rodenbach 70
1190 Bruxelles
Tél.: 02/640.49.13
Fax: 02/640.97.56
E-mail: info@vivio.com
Web: www.vivio.com
Coordination de la rédaction
Kathleen Mentrop
Ont collaboré à ce numéro
Michelle Cooreman, Julie Luong, Muriel Luypaert,
Kathleen Mentrop, Pieter Segaert
Maquette
Marie Bourgois
Mise en page
Jan Smet
Photos et illustrations
D.R.
Couverture
Getty Images
Impression
Albe De Coker
Semestriel
Tirage
25.000 exemplaires en français
25.000 exemplaires en néerlandais
Verschijnt ook in het Nederlands
Les articles, opinions, dessins et photos contenus dans
cette revue le sont sous la seule responsabilité de leurs
auteurs.
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction
réservés pour tous pays.
15 Santé
Santé oculaire
Des yeux au top
16 Alimentation
Halte aux céréales?
Gluten: un mal moderne
Les presses travaillent avec de l’encre à base végétale.
Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques
offset usagées sont récupérés et recyclés.
03
www.revogan.be

Santé
Focus digestion
Zoom sur les
LES ENZYMES DIGESTIVES interviennent à tous les stades de la digestion et permettent
de transformer les aliments en éléments nutritifs. Mais quand les enzymes viennent à
manquer, la digestion peut s’en trouver perturbée. Explications.
Les enzymes digestives,
c’est quoi?
Les enzymes digestives jouent un rôle
essentiel au cours de la digestion et
sont présentes tout au long du tube
digestif (même dans la salive). Ces protéines
ont comme rôle de découper
les molécules complexes en molécules
simples pour qu’elles puissent être
assimilées facilement par notre organisme.
Il en existe trois grands types:
les protéases (qui découpent
les protéines),
les lipases (qui transforment les lipides),
l’amylase (qui agit sur l'amidon).
Ces enzymes se retrouvent à plusieurs
stades de la digestion (au niveau de la
salive, dans l’estomac, dans le pancréas,
dans l’intestin grêle…) et transforment la
nourriture ingérée en nutriments.
Ces derniers passent alors dans
le sang et sont utilisés par notre
corps pour assurer son bon
fonctionnement. Grâce aux
enzymes, l’énergie fournie par
l’alimentation est optimale.
Quand les enzymes
manquent…
Chez certaines personnes, les enzymes
digestives ne sont pas présentes en
nombre suffisant dans l’organisme. Les
origines de ce manque peuvent être
nombreuses, comme le stress, le fait
de manger trop rapidement sans
prendre le temps de bien mastiquer,
le vieillissement, la consommation
d’aliments transformés, la cuisson
supérieure à 45 degrés, mais aussi
certaines maladies.
04

inovita n° 27
enzymes digestives
Des symptômes
divers
Des troubles digestifs (indigestion,
brûlures d’estomac, nausées, diarrhées,
vomissements, ballonnements, douleurs
abdominales, crampes…), une perte
d’appétit, des intolérances alimentaires…
sont autant de symptômes pouvant
découler d’un manque d’enzymes
digestives. Mais pas uniquement!
À plus long terme, une carence en
enzymes peut provoquer d’autres
troubles. Elles sont donc essentielles
à notre bonne santé!
Une alimentation
adéquate
Si l’énorme majorité des enzymes
digestives sont directement sécrétées
par notre organisme, il est aussi possible
de soutenir notre digestion en choisissant
des aliments riches en enzymes.
C’est le cas des fruits et légumes crus
(notamment l’ananas, la papaye, le kiwi,
la pomme, la mangue, la salade…), mais
aussi des germes de céréales et des
produits laitiers non pasteurisés. Plus globalement,
il faut favoriser au maximum
les aliments non transformés!
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est disponible chez votre
pharmacien en boîte
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Digest-OK ®
Digest-OK ® est destiné aux personnes
ayant une digestion difficile. Contient:
de la guimauve qui contribue à soutenir
la digestion;
de la lactase qui améliore la digestion du
lactose chez les individus ayant des difficultés
à le digérer;
de l'amylase, de la lipase, de la
protéase et de l'hémicellulase;
de la L-glutamine.
UNE SUPPLÉMENTATION
EN ENZYMES DIGESTIVES
Les suppléments nutritionnels à base d’enzymes permettent d’améliorer l’absorption
et l’utilisation des nutriments. Une supplémentation permet de soutenir la digestion
en général et est bénéfique chez presque tout le monde: en cas de carence en
enzymes, mais également chez les personnes en bonne santé! Résultats: une
moindre sensation de «lourdeur» après les repas, plus d’énergie, moins de flatulences
et une meilleure santé intestinale!
© Photos: D.R.
05
www.revogan.be

Dossier
En pleine forme
5
astuces pour
affronter l’hiver
FROID, VENT, MANQUE DE SOLEIL, JOURNÉES PLUS COURTES…, le blues hivernal
frappe à votre porte! Mais pas question de vous laisser prendre au piège. Découvrez
nos 5 armes pour affronter l’hiver en toute tranquillité.
1 Des antioxydants au menu!
En hiver, les virus et bactéries nous entourent et notre
système immunitaire s’affaiblit. Pour optimiser votre
immunité et lutter contre les petits maux hivernaux, rien
de tel que les antioxydants: le sélénium ainsi que les vitamines A,
C et D agissent sur vos défenses naturelles.
Lutter contre les radicaux libres
Les radicaux libres sont des composés chimiques produits par
l’organisme lors de son fonctionnement normal. Lorsqu’ils sont
présents en trop grande quantité dans le corps, ils peuvent
s’attaquer aux cellules en les «oxydant». En temps normal, nos
antioxydants naturels neutralisent les radicaux libres. Mais il
arrive que ces derniers soient en surnombre, notamment sous
l’infl uence d’éléments extérieurs: exposition au soleil, excès de
tabac et d’alcool, alimentation déséquilibrée, stress trop impor-
tant, surexposition à la pollution… Cet excès de radicaux libres
peut contribuer au vieillissement de la peau.
Où trouver les antioxydants?
Les antioxydants sont principalement présents dans les fruits
et les légumes, mais aussi dans certains poissons gras. Pour
affronter l’hiver, composez minutieusement votre assiette:
le sélénium: : vous en trouverez notamment dans le thon,
l'espadon et le saumon, mais aussi dans les noix du brésil;
la vitamine A: : beurre, jaune d'œuf, fromages, laitages...;
la vitamine C: : misez sur les poivrons, agrumes, kiwis, brocolis,
cassis, fraises, persil, baies de sureau…;
la vitamine D: : se trouve dans le hareng, le maquereau, l’huile
de foie de morue, la sardine…;
la vitamine E: : huiles végétales, avocats, fruits oléagineux...;
les polyphénols: chocolat, fruits rouges, abricots, orange, laitue,
chicons, poireaux, etc.
Les compléments antioxydants aident aussi à protéger
vos cellules contre le stress oxydatif!
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ACE+D ®
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en boîtes de 30, 90 ou 180 comprimés
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0862-433 et 0499-954). Demandez aussi
l’offre promotionnelle temporaire de
90+30 comprimés gratuits
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des stocks disponibles)*.
* Pour les personnes qui veulent se protéger du vieillissement, passent beaucoup de temps au soleil, suivent un régime strict, fument ou
consomment fréquemment des boissons alcoolisées.
Contient du sélénium, des vitamines A, C et D qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire; du sélénium, des vitamines
C et E qui contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif; de la vitamine A qui contribue à réduire la fatigue.
06

inovita n° 27
2 Rechargez vos batteries!
L’activité physique pour se rebooster
C’est bien connu: l’hiver est une saison propice à l’installation d’une fatigue importante.
Le froid consomme notre énergie et les journées plus courtes nous donnent
envie de dormir. Sans compter les petits maux de l’hiver qui peuvent nous épuiser.
Une alimentation variée, un mode de vie sain et un bon sommeil permettent de
lutter contre la fatigue, mais pas uniquement… Le sport, lui aussi, permet de rester
en forme. Et même si la météo hivernale ne nous donne généralement pas envie
de fournir de grands efforts physiques, bouger nous apporte plus d’énergie que cela
ne nous en coûte! En effet, les endorphines et la sérotonine que notre organisme
sécrète lors d’un effort physique jouent un rôle bénéfique sur le stress et l’humeur,
deux facteurs qui influencent grandement notre niveau d’énergie. De plus, l’activité
physique favorise un sommeil réparateur et régulier.
Quel sport choisir?
Que vous soyez jeune ou plus âgé, l’important est de choisir une discipline adaptée à
votre condition physique, à vos objectifs et à vos envies. Marche, jogging, yoga, natation,
vélo, badminton…, vous avez l’embarras du choix! Vous pouvez aussi mener une vie plus
active grâce à quelques gestes simples: prendre l’escalier, faire vos courses à pied ou à
vélo ou encore faire le ménage énergiquement.
UN PETIT COUP DE POUCE POUR GARDER
UNE VIE ACTIVE PENDANT L’HIVER?
L’association coenzyme Q10 et magnésium convient parfaitement aux seniors et aux
personnes ayant des loisirs actifs, ainsi qu’aux sportifs et à toutes les personnes menant
une vie active.
Coenzyme Q10 +
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* Le magnésium contribue à réduire la fatigue; au fonctionnement
normal du système nerveux; à une fonction musculaire
normale.
07 www.revogan.be

Dossier
3 Prenez soin de votre peau
Les conseils pour une belle
peau
Sécheresse, tiraillements, gerçures, crevasses…,
l’hiver met votre peau à rude épreuve! C’est
pourquoi il est important de la chouchouter
davantage. Voici quelques conseils pour une
jolie peau:
hydratez votre peau matin et soir et
n’hésitez pas à appliquer une crème plus
riche;
prenez soin de vos mains en utilisant une
crème spécialement conçue pour elles;
réalisez des gommages doux pour éliminer
les cellules mortes et permettre ainsi à votre
peau de bien absorber les produits hydratants;
évitez les douches et les bains trop chauds
car ils déshydratent la peau! Privilégiez une
eau tiède (entre 32 et 34 degrés).
Vitamines
A&D ®
est disponible chez votre
pharmacien en boîtes
de 60 comprimés
(code de commande:
CNK 3338-977).
Attention aux engelures
Les engelures sont des plaques rouges ou
bleutées, enflées et généralement localisées sur
les doigts et les orteils. Elles sont causées par
une réaction anormale – une hypersensibilité –
des vaisseaux sanguins à l’humidité et au
froid, qui se rétrécissent à leur contact. S’ensuit
un engourdissement de la zone touchée,
qui peut s’accompagner d’une sensation de
démangeaison ou de brûlure. Pour prévenir les
engelures, pensez à bien couvrir vos extrémités:
gants, chaussettes et chaussures pas trop
serrées. Vous pouvez aussi masser chaque jour
les zones à risque pour activer la circulation
sanguine!
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Vitamines A & D
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en boîte de 30 comprimés
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CNK 3057-478)*.
*La vitamine A contribue au maintien d’une peau normale et de muqueuses normales. La vitamine D
joue un rôle dans le processus de division cellulaire. Les vitamines A et D contribuent au fonctionnement
normal du système immunitaire. Le Ginkgo biloba favorise la circulation.
DES VITAMINES
POUR LA PEAU
Envie d’une belle peau pendant l’hiver? La vitamine A contribue
au maintien d’une peau saine. Les vitamines A et D
soutiennent un bon fonctionnement du système immunitaire.
Vitamines A&D ® + Ginkgo est enrichi en extrait de
Ginkgo biloba qui favorise de plus la circulation sanguine.
08

inovita n° 27
Chouchoutezvous!
4
La recette d’un instant
cocooning réussi
Lorsqu’il fait froid et humide à l’extérieur,
quoi de plus agréable que de rester confortablement
au chaud chez soi? Pour se
détendre et évacuer son stress, rien de tel
qu’un petit moment cocooning, à effectuer
dans les règles de l’art.
Enfilez une tenue confortable dans
laquelle vous vous sentez à l’aise: pyjama,
legging, pull large et chaud…
Vous êtes frileuse? Prévoyez un petit plaid
bien doux et chaud.
Misez sur l’ambiance «détente»: bougies,
parfums d’intérieur, musique…
Choisissez une activité qui vous relaxe:
regarder un film, lire un livre, dessiner…
Accordez-vous un moment beauté: bain,
gommage, crème, ou encore pose de vernis
à ongles!
Chouchoutez vos pieds et vos
mains
Les pieds et les mains sont les premières
victimes de la météo hivernale. Les chaussettes
et les gants imprégnés de la gamme
VitaDermologie ® sont l’idéal pour leur refaire
une santé. Il suffit de les enfiler et de laisser
le sérum agir quelques minutes. Résultat:
une peau hydratée, souple, douce et jeune!
Les chaussettes
VitaDermologie
• Ultra-hydratation
• Traitement déodorant
et antitranspirant
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sont disponibles chez votre pharmacien
en emballage unique individuel avec
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commande: CNK 3054-335,
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Les gants
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sont disponibles chez votre
pharmacien en emballage
individuel avec 1 paire de
gants (code de commande:
CNK 3054-327).
5
Optez pour
le sirop de sureau
Un cocktail de bienfaits santé
Si Mère Nature est votre alliée santé, ne passez pas à côté du
sirop de sureau. Arbuste et plante médicinale, le sureau est
reconnu par l’OMS pour avoir de nombreuses vertus. Riche
en antioxydants, les baies de sureau regorgent de vitamine
C, B, de bêtacarotène, d’oligo-éléments et d’acides
aminés!
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de sureau ®
artisanal
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en bouteille de 200 ml (code de
commande: CNK 2053-627).
Posologie: 1 cuillère à soupe/jour.
Dès le début des symptômes
N’attendez pas d’être au fond de votre lit pour prendre
du sirop de sureau, mais débutez dès les premiers
symptômes. Petit conseil d’utilisation: remplissez
la moitié d’une tasse de sirop de sureau
et l’autre moitié d’eau bouillante. Buvez
aussi chaud que possible pour favoriser la
transpiration et l’élimination des toxines
de l’organisme.
© Photos: D.R.
09 www.revogan.be

Santé
Côté ruche
Miel bio: des
règles très strictes
Le miel bio provient en majorité
d’Amérique du Sud – comme celui
de Revogan. Et la raison en est
simple. Le principal critère du miel bio est
d’être produit sur un périmètre certifié bio
de 3 km. Dans ce rayon autour de la ruche,
aucune industrie ne peut être installée, pas
plus qu’il ne peut y avoir la moindre forme
d’agriculture non biologique, du type OGM
ou traitement avec des pesticides. Comme
il est difficile de trouver ce type d’endroit
en Belgique, nous devons dès lors importer
la majorité du miel bio.
Des règles strictes
En plus de ce périmètre bio, de nombreuses
autres conditions doivent être
réunies pour qualifier un miel de «bio».
Elles font d’ailleurs l’objet d’une législation
européenne. Un deuxième critère du miel
bio est, par exemple, que les apiculteurs
ne peuvent pas exterminer des ruches les
mites varroa à l’aide d’insecticides synthétiques.
Les ruches doivent aussi être
fabriquées en matériaux naturels, comme
le bois ou la paille. Dernier exemple: la
cire d’abeille utilisée pour fabriquer de
nouveaux rayons doit obligatoirement
aussi être produite de façon biologique.
LES APICULTEURS ne peuvent pas
décider d’eux-mêmes d’appeler leur
miel «bio»: des conditions très strictes
sont en effet liées à cette certification.
C’est ainsi que les abeilles ne peuvent
collecter le nectar que dans des zones
naturelles et les ruches doivent elles
aussi satisfaire à toute une série
de critères.
Miel bio
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solide ou liquide
est disponible chez votre
pharmacien en pot de 500g
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CNK 3424-504 et
CNK 3424-512).
Sous le contrôle
de Certisys
On s’en doute, rien n’est moins
simple que de contrôler si ces
critères sont tous respectés à
l’étranger! C’est la raison pour laquelle
les importateurs de miel bio recourent à
des organismes comme Certisys. Cette
agence belge travaille en collaboration
avec des dizaines d’organismes de contrôle
dans le monde entier. Les importateurs
sont ainsi assurés que leur miel
d’importation a été produit de façon
biologique.
COMMENT CONSERVER VOTRE MIEL BIO?
Le miel bio ne se conserve pas différemment du miel ordinaire. Voici trois conseils
précieux.
Au frais, entre 12 et 15°C. Pas plus frais car alors le miel cristallise plus vite. Pas
plus chaud, car dans ce cas les enzymes naturelles qu’il contient se dégradent plus
rapidement.
À l’abri de la lumière. La lumière influence la structure et la couleur du miel.
Bien fermé. Le miel absorbe vite l’humidité et les odeurs du milieu dans lequel il se
trouve.
© Photos: D.R.
Merci à Philip Cammaert, General manager de la fi rme d’importation de miel Meli
10

Santé
Le secret des abeilles
La propolis:
le bouclier de la ruche
LA PROPOLIS, substance végétale récoltée par les abeilles, possède de nombreuses
vertus. Une alliée contre les petits maux de l’hiver!
Phytolis ®
Propolis sirop
avec 20% d'extrait
de propolis
est disponible chez votre
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Propolis
est disponible chez votre
pharmacien en boîte de
30 pastilles sans sucre ajouté à
sucer (code de commande:
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Qu’est-ce que la propolis?
Les abeilles récoltent la propolis sur les
bourgeons de certains arbres (bouleaux,
peupliers, pins, sapins...). Elles recouvrent
ensuite la ruche de cette substance
pour la défendre contre les agressions
et notamment contre les germes
infectieux. Le terme «propolis» signifi e
d’ailleurs «devant la cité» en grec ancien:
elle constitue en effet un véritable
«rempart»! 100% végétale, la propolis ne
contient pas moins de 400 composés
dont des fl avonoïdes, des composés
phénoliques et aromatiques et des huiles
essentielles. L’apiculteur la récolte en
général grâce à une grille à propolis,
placée au-dessus de l’habitat des abeilles
et que celles-ci vont donc naturellement
chercher à combler avec cette substance
«bouclier».
Un remède millénaire
La propolis était déjà utilisée en Égypte
ancienne pour embaumer les cadavres
et empêcher leur putréfaction, tout
comme dans la Grèce antique pour traiter
les affections de la peau et les plaies.
Au XIX e siècle, les médecins de l’armée
anglaise s’en serviront pour désinfecter
les blessures durant la Guerre des Boers
en Afrique du Sud, ce qui vaudra à la
propolis un regain de popularité. Enfi n,
signalons que la propolis était utilisée
par le célèbre luthier Stradivarius pour
lustrer ses violons!
Les abeilles veillent
sur notre santé
La propolis est présente dans les ruches…
mais aussi dans nos pharmacies, où elle
peut se présenter sous plusieurs formes:
teinture alcoolique (de 5 à 50% d’extrait
de propolis pure), en gélules, en gomme
à mâcher, en sirop, en bonbons, mais
aussi en spray oral ou nasal.
© Photos: D.R.
11
* Contient de la sauge, de l’anis, du thym, du lychen d’Islande, de l’eucalyptus, de la molène thapsus, de la grande aunée, de la
droséra à feuilles rondes, du plantain, de l’échinacée, de la réglisse qui adoucissent les voies respiratoires.
www.revogan.be

Santé
Transit intestinal
Voyage
au cœur
de la flore
intestinale
UNE BONNE FLORE INTESTINALE est importante pour
une bonne digestion et pour une bonne santé en général.
À quoi sert-elle exactement? Comment l’entretenir?
012

inovita n° 27
La flore intestinale désigne
l’ensemble des micro-organismes
– principalement des bactéries –
qui cohabitent dans notre tube digestif.
Si l’idée peut paraître repoussante, cette
flore intestinale est pourtant essentielle
à notre existence! Mais comment? Elle
permet tout d'abord la digestion et la
transformation de nombreux aliments.
Les fibres, par exemple, ne pourraient être
digérées et transformées en nutriments
sans l’action de ces bactéries. Ensuite, elle
joue un rôle de protection de l’intestin en
empêchant les bactéries pathogènes et
dangereuses de s’y installer mais aussi en
neutralisant certaines substances nocives
comme l’ammoniaque. Mais la flore
intestinale renforce aussi les défenses
immunitaires de manière globale et joue
donc un rôle de défense contre certaines
maladies.
Les conséquences
en cas de déséquilibre
Intoxication alimentaire, prise
d’antibiotiques, mauvaise alimentation,
anxiété… sont autant d’éléments qui peuvent
être à l’origine d’un déséquilibre de
la flore intestinale. Celle-ci ne joue alors
plus correctement son rôle de «soldat»
et l’intestin peut être la cible de bactéries
opportunistes. Au niveau digestif, cela
peut se manifester par des problèmes de
constipation, de ballonnement, de la diarrhée,
des crampes… Mais bien d’autres
problèmes peuvent découler d’un déséquilibre
de la flore intestinale, notamment
au niveau cutané (éruptions, démangeaisons,
engourdissement…), respiratoire
mais aussi nerveux (fatigue…).
100.000 MILLIARDS
C’est le nombre de micro-organismes qui composent la flore intestinale. Cela représente
10 fois le nombre de cellules du corps. Au total, la flore pèse entre 1 et 2 kilos et est composée
de plus de 500 espèces différentes de micro-organismes, regroupées en 90 familles.
Prendre soin de sa flore
intestinale
Une alimentation adaptée rime avec une
flore intestinale protégée. Pour entretenir
sa flore et avoir un transit au beau fixe, il
faut donc miser sur les bons aliments:
les fibres solubles et insolubles: elles
sont fortement recommandées, puisqu’elles
constituent l’aliment de base
des bactéries intestinales – ce qui favo-
rise leur multiplication. Privilégiez les
artichauts, asperges, bananes, chicons,
poireaux, salsifis, topinambours, légumineuses,
oignons…;
misez sur certaines céréales complètes
comme le blé, le seigle et l’orge;
certains produits fermentés: le miso, la
levure de bière, les yaourts et les croûtes
de quelques fromages, ainsi que les
légumes lacto-fermentés (comme la
choucroute);
limitez les aliments transformés industriellement
et consommez avec modération
les viandes, fromages, graisses
saturées et sucres.
Fit-O-Trans ®
Pour les personnes qui ont parfois un transit intestinal
difficile. Contient:
du Rheum palmatum (rhubarbe) et du Cassia fistula
(canéficier) qui stimulent le transit en douceur;
du Cynara scolymus (artichaut) qui facilite la digestion;
du Foeniculum vulgare (fenouil) qui agit contre
les gaz intestinaux.
Fit-O-Trans Pro+ ® est en outre enrichi en bactéries lactiques
pour un confort intestinal optimal.
Fit-O-Trans Pro+ ®
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54 comprimés: 36 comprimés
aux plantes, 18 comprimés aux
bactéries lactiques (code de
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pharmacien en boîtes de
54 et 90 comprimés (codes de
commande: CNK 1534-015 et
2981-389). Demandez aussi
Fit-O-Trans Forte ® , disponible
en boîtes de 30 comprimés
(CNK 3164-282).
© Photos: D.R.
13
www.revogan.be

Beauté
Gestes beauté
Hydrater sa peau
de l’intérieur
UNE PEAU BELLE ET SAINE passe par une
bonne hydratation. Si les soins cosmétiques sont
efficaces, ils ne peuvent assurer seuls cette mission
car l’hydratation vient aussi de l’intérieur.
Le point sur les habitudes et les astuces à adopter
pour la booster.
Les bonnes graisses
au menu
Pour hydrater votre peau de l’intérieur,
soignez votre assiette! Sans pour autant
négliger votre ligne, ne soyez pas chiche
sur les graisses car celles-ci sont indispensables
pour la souplesse des tissus
cutanés, notamment grâce à leur teneur
en vitamine E. Tous les jours, intégrez
trois cuillères à soupe d’huile d’olive, de
colza ou de tournesol dans votre alimentation
et le tour sera joué! De plus,
l’huile d’olive aide la peau à retenir l’eau.
Faites aussi la part belle aux poissons
gras (maquereau, saumon, sardines…),
riches en omégas 3.
LA SUPPLÉMENTATION
EN COLLAGÈNE
L’élastine et le collagène sont les deux composants
structurels de la peau. Hélas, dès l’âge de 25-30 ans,
leur production par l’organisme commence à diminuer,
d’où l’intérêt d’un supplément extérieur sous forme de
compléments alimentaires.
Les compléments à base de collagène et d’antioxydants,
comme la vitamine C, E et le manganèse, s’absorbent
en cures de plusieurs semaines, à réitérer régulièrement,
et protègent les cellules contre le stress oxydatif.
Hydratez-vous!
Autre habitude à mettre au programme:
boire tous les jours un litre et demi
d’eau, afi n de contrecarrer la déshydratation
cutanée. Pour une efficacité maximale,
buvez par petites gorgées, tout
au long de la journée. Dans le même
temps, essayez de limiter les boissons
qui déshydratent et qui sont diurétiques
comme le café, le thé et l’alcool. L’eau se
trouve aussi dans les fruits et légumes,
alliés incontournables d’une peau saine
et éclatante. C’est le cas notamment de
la pastèque qui contient 92% d’eau, mais
aussi des fraises, du melon et du pam-
plemousse. Côté légumes, misez sur les
concombres (95% d’eau), les tomates, les
aubergines ou encore les carottes.
Un environnement
favorable
Côté hygiène de vie, le tabac est, une
fois de plus, votre ennemi: outre miner
le teint, la fumée de cigarette assèche la
peau et provoque des rides prématurées,
à bannir absolument!
Prenez aussi garde au soleil en été et aux
atmosphères surchauffées en hiver.
Si l’air est trop sec, n’hésitez pas à investir
dans un appareil humidificateur d’air, une
arme anti-dessèchement souveraine!
Collagen
DERMA ®
est disponible
chez votre pharmacien en
boîtes de 10 sachets
(code de commande:
CNK 3382-140).*
* Pour les personnes qui veulent une peau saine
et éclatante. Contient de la vitamine C qui
contribue à la formation normale de collagène
pour assurer une fonction normale de la
peau; de la vitamine C, E et du manganèse qui
contribuent à protéger les cellules contre le
stress oxydatif; du manganèse qui contribue à
la formation normale des tissus conjonctifs.
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© Photos: D.R.

Santé
Santé oculaire
Des yeux au top
COMME LE RESTE, les yeux, ça s’entretient! Alimentation, exercices, protection solaire:
dorlotez vos pupilles pour y voir plus clair...
Alimentation: misez sur les
antioxydants
Les antioxydants sont des alliés de taille
pour la santé oculaire. C’est le cas du
sélénium (que vous trouverez notamment
dans le thon, l'espadon et le
saumon), de la vitamine C (poivrons,
agrumes, kiwis, brocolis...) et E (huiles
végétales, avocats, fruits oléagineux...),
qui contribuent à protéger les cellules
contre le stress oxydatif. Pour des yeux
en pleine santé, cap également sur la
vitamine A (beurre, jaune d'œuf...), les
polyphénols (fruits rouges, abricots....) et
le zinc (huître, pain complet, bœuf...).
Visio-MAX ®
est disponible chez votre
pharmacien en boîtes de
30 ou 90 comprimés (codes
de commande: CNK 1532-
944 et CNK 1545-540).*
* Pour les personnes qui veulent
protéger leurs yeux ou leur
vision du vieillissement et qui ont
les yeux fatigués. Contient du
sélénium et de la vitamine B2, C
et E qui contribuent à protéger les
cellules contre le stress oxydatif; du
zinc et de la vitamine B2 qui contribuent
au maintien d’une bonne
vision; de la vitamine B1, B2, B6 et
C qui contribuent au bon fonctionnement
du système nerveux.
La gymnastique oculaire
Travail de précision ou travail sur
ordinateur: fi xer longtemps le regard
peut engendrer une fatigue visuelle qui
se traduit par des picotements et un
inconfort. Quelques exercices simples
permettent de relaxer les muscles qui
entourent les yeux:
le crayon: tendez votre index ou un
crayon devant vous, à bout de bras et à
hauteur des yeux, et fi xez-le du regard.
Expirez et rapprochez-le de votre nez
tout en continuant à le fi xer. Puis,
inspirez en l’éloignant progressivement
jusqu’à tendre à nouveau votre bras.
Répétez lentement 25 fois;
le palming: placez vos paumes sur
vos yeux fermés, doigts serrés afi n de
ne pas laisser passer la lumière. Laissez
reposer une minute;
le signe de l’infini: la tête immobile,
décrivez plusieurs fois le signe de l’infi ni
(un «huit») avec vos yeux;
le clignement: clignez rapidement et
fortement des yeux pendant 30 secondes.
Cet exercice permet de stimuler
les glandes lacrymales et d’humidifi er
naturellement vos yeux.
PLEIN SOLEIL
Les lunettes de soleil protègent des ultraviolets,
toxiques pour la rétine et le cristallin. Vérifiez
toujours la présence de la mention CE et du
chiffre inscrit à côté. De 0 à 2, il ne s’agit pas
de verres solaires mais de simples verres
teintés. Pour les vacances, il est conseillé
d’opter pour une protection CE3. La catégorie
4 est réservée à des situations plus
extrêmes comme la neige mais elle ne
permet pas la conduite d’un véhicule.
© Photos: D.R.
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Alimentation
Halte aux céréales?
Gluten: un mal
UN NOMBRE CROISSANT DE PERSONNES déclare souffrir de symptômes digestifs
quand elles consomment du gluten. Pourtant, la maladie cœliaque est rare: seuls 1 à 2%
de la population seraient concernés. Alors effet de mode ou pathologie en expansion?
016

inovita n° 27
moderne
Sensible ou intolérant?
L’intolérance au gluten (ou maladie
cœliaque) est une maladie auto-immune,
dans laquelle l’organisme combat ses
propres cellules (ici, celles de la paroi
intestinale). Liée à des
facteurs génétiques,
elle touche 1 à 2% de la
population. Le diagnostic
se fait sur base d’une prise
de sang, complétée d’une
endoscopie et d’une
biopsie de la partie haute
de l’intestin grêle. Le seul
traitement actuel est
l’élimination à vie du gluten
de son alimentation.
Mais à côté de la maladie
cœliaque, les spécialistes
admettent aujourd’hui
l’existence d’une sensibilité
au gluten non cœliaque
(SGNC), moins grave
mais cause d’un inconfort
digestif chronique. Elle
concernerait jusqu’à 6%
de la population.
Un vaste assortiment de
produits sans gluten et/ou
sans lactose – parmi
lesquels des marques
comme Consenza,
Les Recettes de Céliane,
Nogluten, Orgran, Proceli,
Sam Mills, Schär et
Valpiform – est disponible
chez votre pharmacien.
GARE À L’EFFET DE MODE!
À Hollywood, pas sûr que vous trouviez encore une actrice qui consomme du gluten!
Très tendance, le «NO GLU» est LE nouveau régime à la mode. Certains spécialistes
des troubles du comportement alimentaire tirent d’ailleurs la sonnette d’alarme:
la supposée «intolérance au gluten» serait en réalité une manière de perdre du
poids. Or se lancer dans un régime sans gluten en l’absence d’une intolérance
avérée et sans suivi médical peut être dangereux: les produits céréaliers sont en
effet une composante essentielle de notre alimentation. Gare aux carences et à la
fonte... du portefeuille.
Les conséquences
L'intolérance au gluten entraîne une altération
de la membrane intestinale qui empêche
la bonne assimilation des nutriments.
Les symptômes sont nombreux: douleurs
abdominales, diarrhées, ballonnements,
fatigue, anémie mais aussi troubles neurologiques
et articulaires. Lorsqu’elle est
mal traitée, elle peut parfois donner lieu
à des complications graves (cancers de
l’œsophage, de l’intestin, ulcères, etc.).
Les produits à éviter
Le gluten est présent dans certaines
céréales – le blé, le seigle, l'orge et
l'avoine – et dans leurs dérivés. En cas
d’intolérance, il faut donc supprimer les
pains, les pâtes, les pizzas, les quiches,
etc. Mais le gluten – qui est un liant très
courant – est parfois également présent
dans de nombreux produits industriels
comme les cubes de bouillon, les lardons,
le chocolat, le surimi, etc.
Où trouver des produits
sans gluten?
Pour éviter de consommer ce gluten
«caché», il convient donc d’opter pour
des produits garantis «sans gluten». La
gamme de produits sans gluten ne cesse
de s’élargir, ce qui permet aux personnes
souffrant de la maladie cœliaque de
varier les plaisirs de la table. Si vous désirez
un conseil adéquat adressez-vous aux
pharmacies ou aux magasins diététiques.
© Photos: D.R.
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Santé
Des fibres au menu
Manque de fibres:
transit en péril!
INDISPENSABLES À LA DIGESTION, les fibres alimentaires régulent le transit intestinal.
Zoom sur ces alliés du tube digestif!
Enfants et seniors: souvent
en manque de fibres
En stimulant les contractions de l’intestin,
en augmentant le volume des selles et
en les ramollissant, les fibres alimentaires
constituent le socle d’un bon transit
intestinal. Toutefois, il n’est pas rare
d’observer un manque d’ingestion de
fibres au sein de la population, particulièrement
chez les enfants et les personnes
âgées. Les mauvaises habitudes
alimentaires modernes, qui ne privilégient
pas les légumes et les fruits – sources
importantes de fibres alimentaires –
sont souvent à l’origine de ce manque.
La force de mastication diminuée des
personnes âgées peut aussi expliquer leur
carence en fibres (les fibres exigent une
plus longue mastication pour avoir un
effet sur l’organisme).
Les multiples bienfaits des
fibres
Un régime riche en fibres a plusieurs
bienfaits sur l’organisme. Au niveau digestif,
certaines fibres alimentaires, comme
les fibres de betteraves sucrières, aident à
augmenter le volume des selles et, de ce
fait, à stimuler le transit. Par ailleurs, une
alimentation riche en fibres jouerait un
rôle protecteur contre le diabète, l’obésité,
certains cancers (comme celui du côlon)
ainsi que les maladies cardiovasculaires.
Faites le plein de fibres
Les fibres sont présentes dans différents
aliments:
les fruits frais (prunes, raisins, kiwis, fruits
rouges, fruits de la passion, poires et
pommes avec leur peau) et secs (raisins
secs, pruneaux, abricots, figues, dattes,
noisettes, noix, amandes…);
la betterave sucrière;
les céréales (avoine, seigle, blé…);
le pain de blé entier ou le pain de grains
entiers;
les pâtes (surtout au blé entier);
le riz (surtout le riz brun, le riz complet),
le boulgour, le quinoa;
les légumes (artichauts, pois, mangetout,
haricots verts, épinards, brocolis,
panais, aubergines, maïs, olives noires…),
les légumineuses (lentilles, pois chiches,
haricots blancs, noirs ou rouges), les
pommes de terre avec la peau.
TRANSIT PERTURBÉ?
Les compléments de fibres de betterave sucrière sont une
excellente astuce pour un confort digestif au beau fixe! Ceux
sous forme de poudre peuvent être facilement ajoutés à
vos boissons, vos soupes, vos produits laitiers (yaourt, fromage
blanc…), voire même à vos omelettes et puddings!
Pratique, non?
Farmafiber ®
est disponible chez votre
pharmacien en boîte de
30 sachets de 5 g et en flacon
de 300 comprimés (codes de
commande: CNK 1173-079 et
CNK 3283-215)*.
© Photos: D.R.
*Les fibres de betterave sucrière contribuent à augmenter le volume des selles.
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Hygiène buccale
Prothèse dentaire
Jean-Marie De Meester, dentiste.
La crème adhésive permet
un meilleur maintien
UNE PREMIÈRE PROTHÈSE DENTAIRE équivaut toujours un peu à un saut dans
l’inconnu. Vais-je savoir manger et parler? Que faire si ma prothèse bouge après un
certain temps? Jean-Marie De Meester, dentiste, explique comment une crème adhésive
permet de maintenir votre prothèse bien en place.
toute première fois qu’ils
doivent porter une prothèse
«La dentaire complète mes
patients se montrent généralement très
inquiets. C’est la raison pour laquelle je
leur recommande une crème adhésive.
Cela les rassure immédiatement et
augmente aussi le confort en bouche»,
explique Jean-Marie De Meester, dentiste.
Un bon film salivaire
Associée à la salive, la crème adhésive
constitue un fi lm qui se dépose parfaitement
sur toute la base de la prothèse.
«Quand je place une nouvelle prothèse,
j’explique et je montre toujours à la personne
qu’aucun fi lm d’eau ne se dépose
sur la prothèse quand je l’humidifi e. Seules
des gouttelettes distinctes y subsistent,
ce qui ne permet pas de former un
bon fi lm entre la prothèse et la gencive.
L’aspiration est par conséquent trop
faible. Pour une bonne aspiration, il faut
un bon fi lm de salive entre la prothèse et
la gencive. Et la crème adhésive est une
excellente aide dans ce cas.»
Une modification
anatomique
L’aspiration peut aussi s’affaiblir chez les
personnes qui sont appareillées depuis
un certain temps déjà, mais pour une
autre raison. «L’anatomie de la bouche
se modifi e continuellement. Une
mâchoire édentée s’aplatit. Il y a alors
trop peu de relief pour compenser les
mouvements de la prothèse dentaire.
Cette dernière ne peut pas rester stable
sur un plancher buccal plat.» Et, dans ce
cas-ci aussi, une crème adhésive est la
solution.
Les
crèmes adhésives
• Protefix ®
• Protefix ® neutral
(sans conservateurs, colorants et aromatisants)
• Protefix ® à l’Aloe Vera
(aux propriétés adoucissantes et soignantes
pour les muqueuses buccales sensibles)
sont extra-fortes, 100% sans zinc et disponibles
chez votre pharmacien en tubes de
40 ml/47 g (codes de commande:
CNK 0825-976, CNK 2054-856,
CNK 2563-948).
«Protefix ® donne
la meilleure adhérence»
Une à deux fois par jour
Si votre prothèse est bien adaptée,
de petites stries de crème adhésive
d’environ 1 cm au milieu, à gauche
et à droite, appliquées le matin,
suffisent pour passer la journée
sans problème. D’autres préfèrent
appliquer la crème adhésive le
matin et le midi. Si vous devez
en mettre plus souvent ou une
plus grande quantité, c’est que
la prothèse doit être réadaptée
(rebasage*).
Si de la crème adhésive subsiste sur
votre prothèse quand vous l’enlevez,
vous pouvez l’éliminer à l’aide d’une
brosse spéciale pour dentier.
*rebasage = adaptation de la base de la prothèse
«Si la crème adhésive se
solidifie, réchauffez un
peu le tube. Déposezle
tout simplement sur
un radiateur chaud afin
d’amener la crème à
température corporelle,
elle sera ainsi parfaitement
fluide.»
«La crème Protefix ® est idéale pour faciliter le démarrage avec une prothèse
complète. Elle agit très longtemps et il ne faut en appliquer qu’une
très fine couche. En cas d’irritation, la formule à l’Aloe Vera est un excellent
adoucissant. Tandis que le Protect Gel soulage les zones douloureuses en
quelques jours. Néanmoins, si les points douloureux persistent plus longtemps,
la prothèse devra être fraisée.»
© Photos: D.R.
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pour un confort
intestinal
optimal
NOUVEAU
Fit-O-Trans Pro+
enrichi en
Lactobacillus rhamnosus,
Lactobacillus plantarum
& Bifidobacterium
infantis
Fit-O-Trans
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90 comprimés
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Fit-O-Trans Forte
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Fit-O-Trans Pro+
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Fit-O-Trans comprimés, une combinaison de plantes pour votre confort intestinal optimal
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Grâce à la rhubarbe et à la Cassia fistula qui stimulent le transit en douceur,
l’artichaut qui facilite la digestion et le fenouil qui agit contre le gaz intestinaux.
Nos produits Fit-O-Trans se présentent sous forme d’un comprimé pratique, rapide et discrèt.
Pour des adultes et des enfants à partir de 12 ans.
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