Inovita (fr) #31

www.revogan.be
n° 31
Automne
hiver
2018/2019
LE MAGAZINE Q UI RESPIRE LA SANTÉ
Nouveau
look
Yoga: un souffle
de bien-être
Rhume: soulagez
votre nez
Intestin irritable: un syndrome
difficile à digérer

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n° 31
Automne / hiver
2018-2019
04
Quoi de neuf?
Nouveaux produits
Boostés pour
la rentrée!
Chers lecteurs,
Après le soleil, la plage, le sable…, c’est
au tour d’Inovita de prendre soins de vous,
et de vous booster pour la rentrée! Nos
pages sont gorgées d’infos santé et bienêtre
pour que vous puissiez prendre votre
santé en main et vous sentir au top de
votre forme. Dans ce numéro: un dossier
sur le syndrome de l’intestin irritable, des
conseils pour soulager votre nez en cas de
rhume, un zoom sur le yoga, et un quiz sur
les différences entre allergie et intolérance
alimentaires.
Pour lire ce magazine en ligne, surfez sur
www.inovita.be. Et pour découvrir une
multitude d’autres articles, rendez-vous sur
notre blog www.blog.revogan.be.
Agréable lecture,
L’équipe INOVITA
© Getty Images
05
Conseils
Rhume: soulagez votre nez
06
Dossier
Intestin irritable: un syndrome
difficile à digérer
09
Interview
Prothèse dentaire: une fixation extra
forte avec la poudre adhésive
10
Zoom
Yoga: un souffle de bien-être
12
Quiz
Alimentation:
allergie VS intolérance
03

Quoi de
neuf?
Vos
nouveaux
produits
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Inovita vous dévoile ses
nouveautés de la rentrée!
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de 3 ans), et une bleue pour les adultes. 1 exemplaire peut être utilisé
30 jours.
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3
conseils
© D.R.
Rhume: soulagez
votre nez
À l’automne, le rhume pointe
souvent le bout du nez. Si ce
virus ne se soigne pas, il est
tout de même possible de le
rendre moins pénible.
Voici 3 gestes simples!
1
Inhalez des huiles
essentielles
Pour apaiser la congestion des sinus, pensez aux inhalations. L’huile
essentielle d’eucalyptus est particulièrement recommandée. Une
étude a démontré son effet bénéfique sur les problèmes de respiration.
En pratique: versez quelques gouttes d’huiles essentielles dans
un récipient d’eau frémissante. Ensuite, respirez la vapeur qui s’en
dégage en vous couvrant la tête d’un essuie.
2 Massez vos sinus
Le massage des sinus peut soulager la pression ressentie et drainer le
trop plein de mucus. Comment procéder? Avec vos index, effectuez
des mouvements circulaires au-dessus de vos sourcils, sur les ailes de
votre nez, vos tempes et sous vos yeux. Petit plus: utilisez un peu d’huile
essentielle de romarin ou de menthe poivrée aux vertus décongestionnantes,
en faisant attention à ne pas vous en mettre dans les yeux.
3 Hydratez votre peau
Les ailes du nez sont malmenées par les mouchages à répétition.
Elles deviennent rouges et sèches, ce qui est disgracieux et inconfortable.
Pour apaiser cette zone, appliquez-y de la crème hydratante.
À l’aide d’un coton-tige vous pouvez également déposer un peu
d’hydratant à l’entrée de la narine. Cela créera une barrière contre les
irritations causées par le nez qui coule.
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de menthe poivrée. Son inhalation soulage les voies
respiratoires et aide à respirer plus librement.
05

Dossier
Intestin irritable:
un syndrome
difficile à digérer
© D.R.
Ballonnements, diarrhées,
constipations…, le syndrome de
l’intestin irritable provoque des
troubles digestifs incommodants.
Mais rassurez-vous, il n’est pas grave
et il est possible de le soulager.
Quand la
digestion
ne tourne
plus rond
Chaque personne affectée par le syndrome
de l’intestin irritable (SII) ressent des
symptômes différents, qui surviennent
de façon chronique. Il s’agit de douleurs
abdominales, accompagnées d’un trouble du
transit: ballonnements, diarrhées, constipations,
ou alternance de diarrhée et de constipation.
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Diagnostic d’exclusion
D’autres pathologies partagent les
mêmes symptômes que ceux du SII:
maladie de Crohn, maladie cœliaque,
cancer du côlon… C’est pourquoi, avant
de diagnostiquer le syndrome de l’intestin
irritable, le gastro-entérologue vérifie
toute une série de paramètres, et écarte
les maladies sérieuses possibles.
Pour se faire, un simple interrogatoire
permet déjà d’orienter le diagnostic.
Des maladies plus graves peuvent être
écartées, si la personne ne présente pas
de signes d’alerte: perte de poids, sang
et glaires dans les selles, symptômes la
nuit. Ensuite, selon l’âge du patient et ses
antécédents familiaux, le gastro-entérologue
va réaliser des examens complémentaires
(prise de sang, endoscopie…).
Causes diverses
Les causes du syndrome de l’intestin irritable
n’ont pas encore été déterminées, et
font l’objet de nombreuses recherches. À
l’heure actuelle, selon l’hypothèse la plus
plausible, il surviendrait lorsque l’intestin
grêle ne parvient plus à digérer certaines
molécules de certains aliments. Citons,
par exemple, le lactose contenu dans le
lait. Ces molécules se retrouvent alors
dans le côlon où les bactéries coliques
vont les absorber en dégageant des gaz et
en pullulant, ce qui va causer des ballonnements
ou encore des diarrhées.
Mais pourquoi, soudainement, l’intestin
grêle ne remplit-il plus son rôle? Soit
parce qu’une personne consomme un
aliment qui ne lui convient pas en trop
grande quantité. Elle peut alors digérer
une partie des molécules ingurgitées,
mais pas l’excédent. Soit à cause d’une
déficience enzymatique. Dans ce cas,
certaines enzymes dont le rôle est de
décomposer les aliments disparaissent de
l’intestin grêle, ou s’y trouvent en moindre
quantité.
Conseils
À ce jour, il n’existe pas de traitement spécifique du
syndrome de l’intestin irritable. Quelques conseils
permettent tout de même de mieux vivre avec:
• adapter son alimentation: repérer les aliments
qui déclenchent des troubles digestifs et arrêter de
consommer, ou le faire avec modération;
• traiter les symptômes: prendre des laxatifs en
cas de constipation, des anti-diarrhéiques en cas
de diarrhée;
• éviter les facteurs aggravants: comme le café,
le tabac, mais également le stress… qui stimulent
les contractions de l’intestin.
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et du psyllium.
07

Dossier
La piste des
FODMAP's
À
ce jour, il n’existe pas de traitement
pour soigner le syndrome de l’intestin
irritable, mais il est de mieux en
mieux compris. Ainsi, il serait dû à une
intolérance à certains aliments, elle-même liée
à un déséquilibre de la flore intestinale. Pour le
soulager, il suffirait donc de mettre le doigt sur
les aliments sources de désagréments, et de ne
plus les inviter à table.
FODMAP’s, quèsaco?
Les FODMAP’s 1 sont un ensemble de glucides
que l’on retrouve dans de nombreux aliments.
Leur défaut est que l’intestin grêle des personnes
plus sensibles a du mal à les résorber. Ils
continuent alors leur trajet jusqu’au côlon, où
des bactéries vont les faire fermenter. C’est de
là que résultent les symptômes du syndrome
de l’intestin irritable: ballonnements, douleurs
abdominales, et troubles du transit.
Régime d’exclusion
Les FODMAP’s regroupent 4 types de sucre:
le glucose: ananas, fruits secs, miel…;
le fructose: lait (de vache, de chèvre, de brebis),
yogourt, fromage;
les oligosaccharides: pain, pâtes, légumineuses
(pois chiche, lentilles…), brocoli, oignon,
kaki…;
les polyglycans: nectarine, avocat, chou, champignon…
Afin d’adopter un régime alimentaire compatible
avec sa sensibilité, chaque personne doit repérer
le type de sucre qui ne lui convient pas. Pour se
faire, la première étape est de supprimer tous
ces sucres de son alimentation pendant 15 jours.
L’objectif est de retrouver une digestion sereine.
La seconde étape consiste à réintégrer un type
de sucre, chaque semaine, et de repérer celui qui
provoquera le retour des troubles digestifs.
Une étude australienne a démontré qu’un régime
appauvri en FODMAP’s permet de réduire à
la fois les douleurs, les ballonnements et les
flatulences 2 . C’est donc une piste prometteuse à
explorer.
…………………………………….
(1)
De l’anglais «Fermentable Oligo-Di-Mono-saccharides And Polyols».
(2)
Ong DK, And al, Manipulation of dietary short chain carbohydrates
alters the pattern of gas production and genesis of symptoms in
irritable bowel syndrome, J Gastroenterol Hepatol, 2010.
08 www.revogan.be
© D.R.

Interview
Christiaan Fasseur, dentiste à
Dentergem, explique quels sont les
avantages de la poudre adhésive
par rapport à la crème adhésive,
pour augmenter le confort de votre
prothèse dentaire.
© D.R.
Prothèse
dentaire:
une fixation
extra forte
avec la poudre
adhésive
Dans quels cas recommandez-vous l’utilisation d’une
poudre adhésive?
Principalement lorsque la prothèse dentaire est bien
ajustée, mais que le patient ressent quand même une
petite perte de contrôle quand il la porte. Dans ce cas, une
fine couche de poudre adhésive offre un excellent support
supplémentaire.
Pendant combien de temps la poudre adhésive agit-elle?
La poudre adhésive permet en principe une fixation extra
forte toute la journée, mais son action peut diminuer quand
on consomme des boissons chaudes comme du café ou de
la soupe.
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* Adhésif pour prothèses dentaires, idéal pour les petits
problèmes de collage et de salive à faible viscosité.
Comment la poudre s’utilise-t-elle?
C’est très facile. Vous mouillez votre prothèse dentaire et
vous saupoudrez une fine couche de poudre sur les parties
permettant de fixer la prothèse à votre gencive et à votre
palais, tout en veillant à ce que la poudre soit répartie de
façon égale. Vous retournez ensuite votre prothèse de façon
à éliminer la poudre excédentaire. Il vaut mieux nettoyer
votre prothèse avec de l’eau tiède et une petite brosse.
Quelle est la différence avec la crème adhésive?
La crème adhésive convient mieux quand la prothèse dentaire
est moins bien ajustée. L’avantage de la poudre adhésive est
qu’une fine couche suffit pour une fixation optimale, tandis
que la crème adhésive forme une couche plus épaisse qui se
répand plus vite dans la bouche et est plus difficile à éliminer
lors du nettoyage de votre prothèse dentaire.
09

Zoom
Yoga:un souffle
En plus de dessiner
une silhouette
harmonieuse, le yoga
permet de souffler,
dans un quotidien
qui va souvent trop
vite. De la posture
du chien tête en bas
à celle du guerrier,
pourquoi ne pas
sauter le pas?
© D.R.
Le yoga est né en Inde, il y a environ
5.000 ans. À l’origine, il s’agit d’une
véritable discipline de vie, dont l’objectif
ultime est d’atteindre le «samadhi»,
un état de calme parfait, de plénitude totale.
Aujourd’hui, il est possible de pratiquer le yoga
sans pour autant devenir un maître zen. En effet,
la pratique s’est adaptée à notre culture occidentale
et à notre vie citadine, tout en respectant la
philosophie originelle.
Prendre la pose
Pendant un cours de yoga, vous prendrez
plusieurs postures, chacune à leur tour. Guerrier,
triangle, arbre, chien tête en bas, cobra…, il en
existe une ribambelle! Votre instructeur en choisira
quelques-unes en fonction du thème de son
cours (ouverture des hanches, renforcement du
dos, travail du psoas…).
Contrairement aux idées reçues, le yoga n’est pas
qu’une affaire de souplesse. Derrière les poses
04 10 www.revogan.be

de bien-être
gracieuses vues dans les magazines se cache
un réel travail de force, d’équilibre et d’endurance.
Les muscles sont sollicités en douceur
mais aussi en profondeur. Résultat: le corps
s’affine et se sculpte de manière harmonieuse.
Exercer la pleine conscience
Le yoga est aussi bénéfique pour le corps que
pour le mental.
Parce que chaque personne est constituée
différemment, l’un des principes du yoga est
de respecter ses limites. Pour y parvenir, les
exercices sont effectués en pleine conscience,
c’est-à-dire en étant à l’écoute de ce que l’on
ressent physiquement au moment présent. Et,
par la même occasion, en se déconnectant des
pensées qui encombrent parfois l’esprit.
Pas de panique, vous ne devrez donc pas
d’emblée faire le pont ou mettre votre jambe
derrière votre tête! Chacun évolue à son propre
rythme, sans compétition ni recherche de
performance.
Mieux respirer
Une attention particulière est aussi accordée à
la respiration. Il ne suffit pas d’effectuer parfaitement
une posture, il est aussi nécessaire de
l’exécuter en prenant le temps de bien respirer.
Au quotidien, la plupart des gens n’utilisent
qu’une petite partie de leur capacité respiratoire.
Or, une respiration calme, profonde, à pleins
poumons à le pouvoir de détendre. L’esprit est
plus serein, plus clair, et les tensions nerveuses
sont apaisées.
Pour tous les goûts
Au fil du temps, différents styles de yoga se
sont développés. Les postures de base n’ont
pas changé, mais les approches ont de quoi
satisfaire toutes les envies. Voici quelques
exemples originaux:
Yoga aérien: il se pratique avec un hamac ou un
grand foulard suspendu au plafond, ce qui donne
un sentiment de légèreté;
Acroyoga: cette forme de yoga combine les
postures classiques et l’acrobatie. Elle se pratique
à 2 ou 3 personnes, voire plus, en fonction de
l’acrobatie à réaliser. Elle demande force musculaire,
concentration, équilibre, et réserve aussi de
nombreux éclats de rire;
Bikram yoga: c’est un yoga assez rythmé, qui se
pratique dans une salle chauffée à 40°C. Cette
chaleur relâche les muscles, assouplit le corps,
permet de mieux s’étirer, et donc d’être plus
performant.
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* Pour les personnes en recherche de sérénité. Contient de la mélisse
qui soutient la relaxation et la qualité du sommeil; de la passiflore qui
favorise l’endormissement et le repos nocturne; et de la camomille pour
sa fonction apaisante et relaxante.
11

Quiz
Testez vos connaissances!
Alimentation:
allergie VS intolérance
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Pour les personnes qui souffrent d’intolérance ou d’allergie alimentaire, manger
n’est pas toujours un plaisir. Mais quelle est la différence entre ces 2 notions
médicales?
?
1 L’intolérance alimentaire se
déclare, lorsque le corps diminue
ou arrête de produire:
a une enzyme
b une hormone
c une protéine
?
2 L’allergie est causée par une
réaction excessive et inappropriée
du système…
a limbique
b nerveux
c immunitaire
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Réponses
Question 1 > a
L’intolérance alimentaire est provoquée par la
diminution ou l’arrêt de la production par le
système digestif d’une enzyme nécessaire à la
décomposition de certains aliments. Mal digérés,
ces aliments restent en excès dans l’intestin, ce
qui cause des inconforts, comme des maux de
ventre ou des ballonnements.
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*Pour les personnes ayant une digestion difficile. Contient de la guimauve qui
contribue à soutenir la digestion; de la lactase qui améliore la digestion du
lactose chez les individus ayant des difficultés à le digérer; de l’amylase, de
la lipase, de la protéase, de l’hémicellulase et de la l-glutamine.
?
3 Les personnes intolérantes au
lactose ont une carence en:
a lactite
b lactase
c lactise ?
4 Quel(s) test(s) peut-on réaliser afin
de déterminer à quoi une personne
est allergique?
a Une prise de sang
b Un prick-test
Question 2 > c
L’allergie est une réaction de défense du corps
contre un élément étranger à l’organisme, mais
normalement inoffensif. Il s’agit donc d’une réaction
anormale du système immunitaire. Celui-ci génère
des anticorps pour éliminer l’élément étranger, considéré
alors comme allergène, en déclenchant des
réactions de défense. L’allergie peut se manifester
sous diverses formes: rougeurs sur la peau, démangeaisons
au niveau des yeux, éternuements, etc.
Question 3 > b
La lactase est une enzyme sécrétée par l’intestin
grêle. Son rôle est de décomposer le lactose
(le sucre du lait), et de le rendre ainsi digestible.
Lorsque la production de lactase devient nulle ou
moindre, le lactose mal digéré se trouve en trop
grande quantité dans le corps. Cela peut provoquer
des ballonnements, des gaz, des douleurs abdominales
ou encore des diarrhées.
Question 4 > a et b
Grâce à une prise de sang, on peut doser les IgE
(anticorps allergiques) ainsi que les RAST (mixtures
d’allergènes), permettant d’orienter le diagnostic
d’allergie avant de le préciser par un prick-test. Il
s’agit d’un test cutané qui consiste à déposer sur
la peau, une petite goutte des allergènes supposés.
Ensuite, une petite piqûre est réalisée au niveau de
ces gouttes, afin d’en faire pénétrer la substance
dans la peau. Un œdème ou une rougeur au niveau
d’une ou plusieurs piqûres représente le signe
d’une allergie à la substance concernée.
c Un frottis buccal 13

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Sur le
web
Votre santé en ligne
Revogan 2.0
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au long de l’année, Revogan vous donne également
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rassemble une mine d’articles sous les rubriques:
santé, bien-être, alimentation et beauté. Vous pourrez
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C’est, en moyenne, la proportion d’eau que contient notre
corps. Au quotidien, la transpiration, les urines, les larmes…
nous en font perdre une partie. Voilà l’une des raisons pour
lesquelles il est essentiel de boire suffisamment d’eau.
© D.R.
Le saviez-vous?
Le gluten est un terme qui désigne des protéines présentes
dans certaines céréales: le blé, le seigle, l'épeautre,
l'avoine, l'orge et le kamut. Les régimes qui le bannissent
sont à la mode. Mais s’en priver, sans raisons médicales,
est-ce vraiment une bonne idée? Réponse sur notre blog!
© D.R.
Automne / hiver 2018 - 2019
Inovita est une publication de Revogan sa Landegemstraat 1 - 9031 Drongen - Tél.: 09/280.90.60 - E-mail: info@revogan.be - Web: www.revogan.be
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Donder, Claudine De Kock, Patrick De Moor, Andy Furnière, Nicole Legiest Maquette: Marie Bourgois Mise
en page: Jan Smet Photos et illustrations: D.R. Couverture: Getty Images Impression: Albe De Coker
Semestriel Tirage: 25.000 exemplaires en français - 20.000 exemplaires en néerlandais Verschijnt ook
in het Nederlands Les articles, opinions, dessins et photos contenus dans cette revue le sont sous la seule
responsabilité de leurs auteurs.
Tous droits de traduction, d’adaptation et de reproduction réservés pour tous pays. Les presses travaillent
avec de l’encre à base végétale. Les déchets de papier, de carton ainsi que les plaques offset usagées sont
récupérés et recyclés.
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