OPTIMISTA_4-21

Tómate la “píldora de naturaleza”
Cada vez son más los médicos que
recetan experiencias en la naturaleza
por los beneficios para la salud
derivados de la reducción del estrés.
El poder de esta “píldora de naturaleza”
está demostrado y puede ser
una forma económica y de bajo riesgo
de frenar los efectos negativos
para la salud de la urbanización y el
estilo de vida en interiores. Investigadores
de la Universidad de Michigan
(EE.UU.) revelan cuánto tiempo
debemos pasar en la naturaleza
para obtener los beneficios a través
de la dosis más eficaz y práctica
en el contexto de la vida cotidiana
normal. Ofrecieron a personas que
vivían en ciudades muy concurridas
experiencias en la naturaleza de entre
diez y treinta minutos tres veces
por semana. Se midieron los niveles
Take the ‘Nature Pill’
More and more doctors are prescribing
nature experiences for
the health benefits that come from
reduced stress. The power of this
‘nature pill’ is well proven, and it
can be a low-cost, low-risk way to
curb the negative health effects of
urbanisation and indoor lifestyles.
New research is revealing just how
much time we actually need to
spend in nature to get the benefits.
Researchers from the University of
Michigan (US) wanted to identify the
most effective dose of nature that
was practical within the context of
normal daily life. They gave people
who lived in busy cities nature experiences
ranging from ten to thirty
de cortisol, la hormona del estrés,
antes y después de que los participantes
se tomaran estas “píldoras
de naturaleza”.
Los datos mostraron que una experiencia
en la naturaleza de 20 minutos
era suficiente para reducir significativamente
los niveles de cortisol.
El efecto era aún mayor entre los
20 y los 30 minutos, después de los
cuales los beneficios continuaban
acumulándose pero a un ritmo más
lento. Esto concuerda con las conclusiones
de otro estudio reciente,
según el cual pasar al menos 20
minutos en un parque urbano hace
que las personas se sientan mucho
más felices. Así que la próxima vez
que te sientas estresado... tómate
una píldora de naturaleza.
minutes three times per week. The
levels of the stress hormone cortisol
were measured before and after the
participants took a “nature pill”.
The data showed that a 20 minute
nature experience was enough to
significantly reduce cortisol levels.
The effect was even greater between
20 to 30 minutes, after which
benefits continued to accrue but at
a slower rate. That fits with the findings
of another recent study which
found that spending at least 20 minutes
in an urban park makes people
feel significantly happier. So the
next time you are feeling stressed...
take the nature pill.
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