fusion de los tres centros en posicion erecta en 4 pasos san xin bing ...

Las descripciones de este escrito son extraciones y citas
Del libro “Secretos de la Energia Inteligente”
Cuya fuente original es el libro “LIFE MORE ABUNDANT”
Escrito por XIAOGUANG JIN y JOSEPH MARCELLO
Traducido al español por HERNANDO SABOGAL CAICEDO
Y del Curso impartido por el Prof. Carlos Eduardo Garcia Osegueda
Del método ZHI NENG QI GONG Nivel 1 o Basico, del cual me gradue.
FUSION DE LOS TRES CENTROS EN POSICION ERECTA EN 4 PASOS
SAN XIN BING ZHAN ZHUANG
PRIMERO DEBE DE HACER ZU CHANG FA, EN CUALQUIER VERSION.
Y AL FINAL DEBE DE HACER EL MOVIMIENTO LLAMADO RECOLECCION DEL QI.
EREGIRSE SOBRE EL CHI
POSICION INICIAL
POSICION ERECTA
POSICION FINAL
EREGIRSE SOBRE EL CHI.
APOYANDOSE SOBRE LOS TALONES Y SIN DESPEGAR LAS PLANTAS DE LOS
PIES DEL SUELO ABRIR LOS PIES FORMANDO UN ANGULO DE 90 GRADOS,
DESPUES APOYANDOSE SOBRE LA PARTE CARNOSA DE LA PLANTA DEL
PIE, ABRIR LOS TALONES FORMANDO UN ANGULO DE 90 GRADOS.
POSICION INICIAL. = P.I.
Movimiento. P.I.
ROTAR LAS MANOS 90 GRADOS Y APUNTAR HACIA EL FRENTE CON LOS
DEDOS ESTIRADOS,
PRECIONAR HACIA ABAJO Y EXTRAER EL CHI,
IMPULSAR HACIA DELANTE, TIRAR HACIA ATRÁS. (TRES VECES).
Movimiento. P.I.

RELAJAR LAS MUÑECAS, ROTAR LAS PALMAS 90 GRADOS Y MANTENER Y
LEVANTAR EL CHI CON AMBAS MANOS HASTA QUE LLEGEN AL NIVEL DEL
OMBLIGO,
A CONTINUACION, TRASMITIR (EL) CHI AL OMBLIGO AL TIEMPO QUE
VISUALIZAMOS MING MEN.
ROTAR LAS PALMAS DE LAS MANOS HACIA ABAJO Y DESPLEGAR AMBOS
BRAZOS A LOS LADOS PARA LLEVARLOS A LA ESPALDA,
CONDUCIENDO EL CHI HACIA EL MINGMEN,
MIENTRAS ESTAMOS VISUALIZANDO EL OMBLIGO.
Movimiento. P.I.
LEVANTAR A CONTINUACION, AMBAS MANOS HACIA DELANTE Y HACIA
ARRIBA, TRASMITIENDO EL CHI HACIA LOS PUNTOS DE LAS AXILAS,
CON LOS DEDOS CORAZON PRESIONANDO HACIA ADENTRO DABAO,
GIRAR LOS DEDOS HACIA DELANTE Y ESTIRAR AMBAS MANOS HACIA EL
FRENTE, SIN SUPERAR LA LINEA DE LOS HOMBROS
Y TRASMITIENDO EL CHI AL PUNTO DEL ENTRECEJO.
Movimiento. P.I.
EXTENDER AMBOS BRAZOS HACIA LOS LADOS HASTA QUE FORMEN UNA
LINEA RECTA CON LOS HOMBROS,
ROTAR LAS PALMAS, PRIMERO HACIA ABAJO Y LUEGO HACIA ARRIBA
A CONTINUACION LEVANTAR LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA
UNIENDO CON FUERZA LAS PALMAS Y LOS DEDOS.
Movimiento. P.I.
LENTAMENTE MOVER LAS MANOS UNIDAS HACIA ABAJO, SIGUIENDO EL EJE
VERTICAL CENTRAL DEL CUERPO,
DIRIGIENDOLAS HACIA EL CENTRO DEL PECHO, ADOPTANDO LA POSICION DE
REZO.
POSICION ERECTA.
DESPEGAR LENTAMENTE LAS PALMAS DE LAS MANOS, DESPEGAR LOS
DEDOS DE DOS EN DOS TOCANDOSE LAS YEMAS SIN DESPEGARLAS.
GIRAR LAS PALMAS Y AL MISMO TIEMPO BAJARLAS HASTA LA PARTE
INFERIOR DEL ABDOMEN.

APOYAR LOS BORDES DE LOS PULGARES Y DE LOS MEÑIQUES SOBRE EL
ABDOMEN, SE FORMA UN CIRCULO QUE SE ALINEA AL CENTRO DEL
OMBLIGO.
LAS PALMAS FORMAN UN ANGULO DE 90 GRADOS CON LOS ANTEBRAZOS,
FLEXIONAR LAS RODILLAS SIN QUE REBAZEN LA PUNTA DE LOS DEDOS DE
LOS PIES, METER EL ABDOMEN AL TIEMPO QUE SACAMOS EL MINGMEN Y
METEMOS EL COXIS.
MANTENER LA CABEZA ERGUIDA METIENDO LA BARBILLA E IMAGINANDO
QUE ALGO TIRA DEL BAIHUI.
RELAJAR SUAVEMENTE EL ENTRECEJO, LAS MEJILLAS, LOS LABIOS.
PARTIENDO DE LA NARIZ, BAJAR AL HUIYIN Y SUBIR AL BAIHUI
POR ULTIMO CONCENTRARSE EN EL ENTRECEJO Y SUBIR AL BAIHUI.
LOS OJOS:
MIRAR SUAVEMENTE AL FRENTE, DESPUES FIJAR LA VISTA EN UN PUNTO
IMAGINARIO A METRO Y MEDIO DE DISTANCIA.
CERRAR LOS OJOS LENTAMENTE, NO MOVER LOS GLOBOS OCULARES
RETENER LA IMAGEN POR UN MOMENTO Y DESPUES LLEVAR LA
CONCIENCIA AL CENTRO DEL CEREBRO PARA DESPUES LLEVARLA AL
YINTANG.
LA BOCA :
RELAJAR LOS LABIOS, CERRARLOS SUAVEMENTE, CERRAR LOS DIENTES Y
LA PUNTA DE LA LENGUA TOCA EL PALADAR.
SE PUEDE TOCAR YA SEA LA PARTE DELANTERA, MEDIA O AL FONDO.
EL CUELLO :
MANTENERLO RELAJADO, RETRAYENDO LA BARBILLA, LLEVANDO LA
ATENCION AL OCCIPUCIO Y LUEGO AL BAIHUI.
EL PECHO Y LA ESPALDA.
INHALAMOS AL TIEMPO QUE ELEVAMOS LOS HOMBROS (REDONDEARLOS),
BAJARLOS HACIA ATRÁS Y AL EXHALAR LOS DESPLAZAMOS LIGERAMENTE
HACIA ADELANTE.
EL PECHO Y LAS AXILAS DEBEN QUEDAR AHUECADOS, LOS HOMBROS
REDONDEADOS, Y DISTENDIDOS

LOS CODOS Y MUÑECAS.
DEBEN DE QUEDAR SUSPENDIDOS, DISTENDIDOS.
PALMAS Y DEDOS.
AHUECAR LAS PALMAS, EXTENDER LOS DEDOS Y SEPARARLOS EN ESPECIAL
EL MEÑIQUE Y EL PULGAR, CONTRAER LIGERAMENTE LA PUNTA DE LOS
DEDOS.
ABDOMEN INFERIOR.
CONTRAER LA PARTE INFERIOR DEL ABDOMEN, LEVANTAR EL PERINEO Y
MANTENERLO FIRME EN ESE SITIO.
CINTURA.
PARA RELAJAR LA 2a, 3a y 4a VERTEBRAS LUMBARES, HAGA UNA
RESPIRACION ABDOMINAL PROFUNDA, AL EXHALAR "SIENTESE" LEVEMENTE
Y RELAJE LA REGION LUMBAR, HAGALO DE 3 A 5 VECES.
CADERAS Y COXIS.
DISTENDIDOS, RELAJADOS.
CONTRAER LIGERAMENTE LOS MUSCULOS DE LA REGION DEL PERINEO,
INCLUYENDO LA PARTE INTERIOR DE LOS MUSLOS.
RODILLAS.
RELAJARLAS Y FLEXIONARLOS LIGEREMENTE HACIA ADENTRO,
TRATANDO DE ELEVAR LEVEMENTE SIN FUERZA LAS ROTULAS.
PIES.
DEBEN ESTAR BIEN APOYADOS CON FIRMEZA, DISTRIBUYENDO EL PESO
UNIFORMEMENTE MANTENIENDO EL EQUILIBRIO, CONTRAER LIGERAMENTE
LOS DEDOS GORDOS DE LOS PIES PARA HACER DESCENDER EL CHI DESDE
EL BAIHUI HASTA LOS ARCOS DE LOS PIES

UNA VEZ QUE HEMOS RELAJADO Y DISTENDIDO TODAS ESTAS PARTES DEL
CUERPO, HAREMOS 3 INHALACIONES Y 3 EXHALACIONES, VISUALIZANDO DE
LA SIGUIENTE MANERA:
AL INHALAR VISUALIZAMOS LA FUSION DE LA ENERGIA ACUMULADA EN LA
CABEZA Y A LO LARGO DE LOS BRAZOS Y PIERNAS EN EL CENTRO VITAL
INFERIOR.
AL EXHALAR VISUALIZAMOS EXPANDIMOR LA ENERGIA ACUMULADA EN EL
CENTRO VITAL INFERIOR A LA CABEZA Y A LOS BRAZOS Y PIERNAS.
(***)
(LO IDEAL ES QUE DUREMOS 20 MINUTOS HACIENDO ESTO, EMPIEZE CON
LOS MINUTOS QUE USTED QUIERA O PUEDA)
POSICION FINAL.
Movimiento. P. FINAL
JALANDO DESDE EL BAIHUI, REVERTIR EL PROCEDIMIENTO DE EREGIRSE
SOBRE EL CHI.
ELEVAR LAS MANOS Y BRAZOS PARA ADOPTAR LA POSICION DE REZO.
Movimiento. P. FINAL
PRESIONANDO FUERTE ELEVAMOS Y ESTIRAMOS POR ENCIMA DE LA
CABEZA, SEPARAR LAS MANOS Y DESENDER LOS BRAZOS POR LOS LADOS
HASTA EL NIVEL DE LOS HOMBROS.
ROTAR LAS PALMAS HACIA ARRIBA GIRAR LOS BRAZOS AL FRENTE Y
ESTIRARLOS SIGUIENDO LA LINEA DE LOS HOMBROS TRASMITIENDO CHI AL
YINTANG
Movimiento. P. FINAL
BAJAR Y RETRAER LOS CODOS, TOCAR EL DABAO CON LOS DEDOS
CORAZON, GIRAR LAS MANOS HACIA ADENTRO Y HACIA ATRÁS,
DESPLEGANDO LAS MANOS Y LOS BRAZOS A LOS LADOS, LLEVAR LOS
BRAZOS HACIA EL FRENTE, GIRAR LAS MANOS PARA QUE QUEDEN MIRANDO
HACIA EL ENTRECEJO.
COLOCAR LAS PALMAS DE LAS MANOS SOBRE EL DIAN TIAN TRASMITIENDO
EL CHI DURANTE 2 o 3 MINUTOS, (LOS HOMBRES, LA MANO DERECHA
PRESIONANDO LA IZQUIERDA, LAS MUJERES, LA MANO IZQUIERDA PRESIONA
LA DERECHA).
SEPARAR LAS MANOS Y SITUARLAS A LOS LADOS, ABRIR LOS OJOS

TENDRA SENSACIONES DE PAZ Y BIENESTAR INTERIOR, DE UNA ENERGIA
FRESCA Y RENOVADA, MUESTRESE AGRADECIDO.
EL CONCEPTO DE LA VISUALIZACION DE ESTE EJERCICIO.
AL DECIR "INTROVERTIRSE" ES RETIRAR LA ATENCION DE LAS SIETE
APERTURAS SENSORIALES QUE TENEMOS.
DOS OJOS, DOS OIDOS, DOS ORIFICIOS NASALES Y LA BOCA.
PARA DIRIGIR LA CONCIENCIA AL CENTRO DEL CEREBRO
AL EREGIRSE SOBRE EL CHI, TODO EL CUERPO SE LLENA DE CHI.
LA FUSION COMIENZA DEL CENTRO SUPERIOR (DE LA CORONILLA Y
DESCIENDE Y SE FUSIONA EN EL DIAN TIAN BAJO.
DESPUES EL DE LAS PALMAS DE IGUAL MANERA Y FINALMENTE EL DE LOS
PIES O INFERIOR.
DESPUES SE INVIERTE EL PROCESO, DEL DIAN TIAN BAJO HACIA LOS TRES
CENTROS, SUPERIOR, MEDIO E INFERIOR.
PROBABLEMENTE SURGIRA UNA AGRADABLE SENSACION QUE QUIZA LE
HAGA SONREIR UN POCO Y SIENTA UNA LIGEREZA EN EL CUERPO.
EL TIEMPO IDEAL PARA LA EJECUCION COMPLETA DE ESTE EJERCICIO ES DE
28 MINUTOS, PERO PUEDE EMPEZAR CON LOS MINUTOS QUE QUIERA O
PUEDA.
UNA VEZ APRENDIDO EL EJERCICIO PUEDE HACER LA SIGUIENTE VARIANTE :
(***) VISUALIZA QUE ENVIA EL CENTRO ENERGETICO DE LA CABEZA A DIAN
TIAN BAJO, LUEGO QUE ENVIA LOS CENTROS ENERGETICOS DE LAS MANOS
A DIAN TIAN BAJO Y TAMBIEN LOS CENTROS ENERGETICOS DE LAS
PLANTAS DE LOS PIES.
LOS TRES CENTROS SE FUSIONAN EN DIAN TIAN BAJO CREANDO SINERGIA.
UNA ENERGIA MAS ABUNDANTE, MAS FUERTE, MAS PURA Y EQUILIBRADA.
AHORA MENTALMENTE DIGASE: MIS MERIDIANOS ESTAN ABIERTOS,
DESPEJADOS DE OBSTRUCCIONES O BLOQUEOS.
LA CHI FLUYE LIBREMENTE, ABUNDANTEMENTE E INTENSAMENTE POR
TODOS MIS MERIDIANOS.
TAMBIEN PODEMOS HACER VISUALIZACIONES, POR EJEMPLO, IMAGINEMOS QUE
BAÑAMOS DE ENERGIA UN ORGANO, O IMAGINAR QUE EL DIAN TIAN BAJO ES UNA

ESPECIE DE CUENCO LLENO DE ENERGIA Y SUMERGIMOS AHÍ UN ORGANO, ESTO
LO PUEDE HACER INCLUSO CON CADA PARTE DE SU CUERPO. TODO ESTO SON
VARIANTES, NO HAY LIMITES AL RESPECTO.